Geekly articles weekly

Hormon Bagian Tiga: Stres dan Cinta

Hari ini , Atlas akan berbicara tentang hormon yang lebih terkenal - kortisol, oksitosin, melatonin. Kami bertemu dengan tindakan mereka setiap hari, tetapi seperti biasa - banyak dari mereka tidak bekerja persis seperti yang kami harapkan.



Kortisol


Ini adalah hormon steroid yang disekresikan di korteks adrenal di bawah pengaruh hormon adrenokortikotropik (ACTH). Seperti semua steroid, kortisol dapat mempengaruhi ekspresi gen lain - dan kualitas ini menentukan kepentingannya dalam banyak hal.

Kortisol disintesis sebagai hasil dari respons tubuh terhadap stres, dan tujuan hormon adalah untuk mengumpulkan kekuatan tubuh dan mengarahkan mereka untuk menyelesaikan masalah. Cortisol memiliki "adik laki-laki" - adrenalin, yang juga disekresi di medula adrenal. Adrenalin memberikan respons instan terhadap stres - tekanan meningkat, denyut jantung bertambah, pupil membesar. Semua ini diperlukan untuk reaksi "tabrak atau lari" yang cepat. Kortisol bekerja lebih lambat dan bekerja pada jarak yang lebih jauh.

Di bawah pengaruh kortisol, kadar gula darah naik, sistem kekebalan ditekan (agar tidak mengeluarkan energi), jus lambung dikeluarkan. Meningkat seiring waktu, kortisol memperlambat penyembuhan luka dan dapat merangsang proses inflamasi dalam tubuh. Kortisol juga mengurangi aktivitas membangun jaringan tulang dan sintesis kolagen.

Di bawah pengaruh sinar matahari pada kelenjar hipofisis, tingkat kortisol mulai naik tak lama sebelum bangun dan membantu seseorang bangun, penuh kekuatan. Pada siang hari, kortisol membantu kita mengatasi stres normal (disebut eustress). Ini termasuk tugas apa pun yang memerlukan reaksi kita: membalas surat, mengadakan rapat, menyiapkan statistik. Eustress tidak membahayakan kesehatan kita - sebaliknya, ini adalah tingkat stres yang diperlukan.

Tetapi ketika tingkat stres mulai keluar dari skala, eustress masuk ke tekanan - stres dalam arti sehari - hari. Awalnya, ini adalah situasi yang mengancam jiwa, tetapi sekarang setiap peristiwa yang dilampirkan seseorang sangat penting telah ditambahkan ke dalamnya. Ini bisa berupa pekerjaan yang berlebihan di tempat kerja, masalah dalam hubungan, kemunduran, kekuatiran dan kerugian, serta pernikahan, kepindahan, pemberian Hadiah Nobel atau hanya satu juta dolar - stres tidak selalu merupakan peristiwa buruk, tetapi setiap perubahan keadaan yang memerlukan perubahan dari kami. Secara evolusi, seseorang dipersiapkan untuk merespons stres, tetapi tidak selalu berada di dalamnya. Jika situasi stres membentang dari waktu ke waktu, tingkat kortisol yang meningkat secara permanen mulai mempengaruhi tubuh.

Pertama-tama, hippocampus menderita, koneksi sinaptik dihancurkan, volume otak berkurang: proses-proses ini memperburuk kemampuan mental dan kreatif. Di bawah aksi kortisol, terutama pada usia dini, metilasi terjadi - beberapa gen mungkin "dimatikan". Pada anak-anak yang mengalami stres parah di masa kanak-kanak atau tidak menerima perawatan ibu yang cukup, kemampuan mereka untuk belajar perubahan dan perubahan ini berlangsung seumur hidup. Dalam hal ini, ingatan akan lebih mampu menjaga kesan negatif, sehingga pendidikan anak-anak tersebut lebih baik di bawah tekanan, sementara anak-anak biasa membutuhkan lingkungan yang aman.

Juga, aksi kortisol yang berkepanjangan menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan aktivasi proses inflamasi. Itulah sebabnya setelah pertemuan gugup atau malam tanpa tidur, "dingin" mungkin muncul di bibir - manifestasi dari virus herpes, yang, menurut statistik, adalah sekitar 67% dari populasi, tetapi yang tidak menunjukkan dirinya di masa damai. Stres kronis mengarah pada manifestasi awal tanda-tanda penuaan - karena fakta bahwa kortisol menghambat sintesis kolagen, menipis, dan mengeringkan kulit.

Pelukan hangat, seks, musik favorit, meditasi, lelucon dan tawa akan membantu mengurangi kadar kortisol. Ini membantu untuk tidur nyenyak - dan penting tidak sebanyak jumlah tidur sebagai kualitasnya. Jika Anda menyinggung seseorang atau bertengkar dengan orang yang dicintai - rekonsiliasi akan mengurangi tingkat kortisol menjadi nilai latar belakang.



Prolaktin


Ini adalah hormon peptida yang dikenal karena peran penentu dalam laktasi. Kelenjar hipofisis terutama bertanggung jawab untuk sintesis, tetapi selain otak, prolaktin juga mensintesis plasenta, kelenjar susu dan bahkan sistem kekebalan tubuh. Kadar prolaktin meningkat berkali-kali selama kehamilan, persalinan dan, yang paling penting, selama menyusui. Menempatkan bayi pada payudara dan menggigit puting merangsang produksi kolostrum (semacam protein alami dengan kandungan imunoglobulin yang tinggi yang dikeluarkan oleh kelenjar susu dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan) dan transformasi kolostrum menjadi susu. Meskipun tingkat prolaktin yang tinggi selama kehamilan, menyusui dimulai hanya setelah melahirkan, ketika tingkat progesteron turun, yang sebelumnya menghambat peluncuran "pabrik susu".Juga, kadar prolaktin yang tinggi menghalangi sintesis hormon perangsang folikel yang diperlukan untuk ovulasi. Jadi menyusui teratur menjadi "kontrasepsi" hormonal alami.

Tetapi pada laktasi, efek prolaktin tidak berakhir: itu juga merupakan hormon stres. Tingkatnya meningkat sebagai respons terhadap kecemasan, nyeri hebat, aktivitas fisik. Prolaktin memiliki efek analgesik pada penyakit inflamasi dan, tidak seperti kortisol, mengaktifkan sistem kekebalan tubuh - prolaktin merangsang sel-sel induk menjadi hematopoiesis dan terlibat dalam pengembangan pembuluh darah.

Kadar prolaktin meningkat selama menangis dan orgasme. Prolaktin tinggi menghambat reseptor dopamin  D2, dan dopamin, pada gilirannya, memblokir sekresi prolaktin: dari sudut pandang evolusi, sama sekali tidak perlu untuk rasa ingin tahu yang penasaran dan keinginan untuk mempelajari hal-hal baru untuk ibu menyusui.



Oksitosin


Ini adalah hormon oligopeptida - terdiri dari beberapa asam amino. Ini disintesis oleh bagian otak hipotalamus, kemudian disekresikan di kelenjar hipofisis.

Pada wanita, oksitosin disekresi saat melahirkan - ini membantu mengurangi uterus pada tahap pertama dan kedua persalinan. Versi sintetis dari hormon ini bahkan digunakan untuk merangsang persalinan. Oksitosin mengurangi sensitivitas nyeri. Pada periode postpartum, di bawah pengaruh hormon, perdarahan berhenti dan rusak. Tingkat oksitosin meningkat berkali-kali selama menyusui - di sini hormon bekerja bersama dengan prolaktin. Aktivitas reseptor oksitosin juga diatur oleh reseptor estrogen.

Pada wanita dan pria, oksitosin memainkan peran penting dalam gairah seksual. Pelukan meningkatkan kadar oksitosin (apa pun - tidak harus dengan nada seksual), seks, dan orgasme. Oksitosin dianggap sebagai hormon kasih sayang - itu menyebabkan rasa percaya dan ketenangan di samping pasangan. Meskipun oksitosin dapat disebut sebagai hormon kecerobohan pada tingkat yang sama: ia mengurangi persepsi sinyal alarm dan ketakutan (tetapi tidak memengaruhi penyebab sinyal tersebut).

Oksitosin adalah pejuang stres yang terkenal: ia memblokir sekresi hormon adrenokortikotropik (ACTH) dan, sebagai hasilnya, kortisol (ACTH-lah yang memberi sinyal untuk memproduksi kortisol). Karena itu, di bawah pengaruh oksitosin, seseorang merasa aman dan terbuka terhadap dunia. Seberapa baik kita masing-masing dapat mengalami empati tergantung pada kerja reseptor oksitosin. Akan lebih sulit bagi orang dengan versi OXTR gen yang kurang aktif untuk memilah perasaan orang lain dan berbagi pengalaman. Menurut penelitian , mekanisme ini berperan dalam pengembangan autisme.

Dengan partisipasi oksitosin, mekanisme yang agak kuno dari pembentukan hubungan sosial pada hewan dilakukan - ini disebabkan oleh pendidikan keturunan dan kebutuhan untuk melindungi ibu selama periode ini. Peran utama oksitosin adalah dalam pembentukan hubungan timbal balik antara ibu dan anak dan antara pasangan. Berdasarkan hubungannya dengan ibunya atau orang lain yang peduli padanya, anak itu membentuk gagasan tentang dirinya dan kepribadiannya. Pengetahuan dan pengalaman yang diperoleh membantu untuk memprediksi konsekuensi dari tindakan dan membentuk gambaran dunia. Oksitosin juga terlibat dalam pembelajaran.



Vasopresin


Vasopresin adalah hormon peptida lain dari hipotalamus. Vasopresin juga disebut hormon antidiuretik - ini mengatur keseimbangan air dalam tubuh: itu mengurangi penyerapan air oleh ginjal dan menahan cairan dalam tubuh. Vasopresin mengurangi otot polos pembuluh darah dan dapat meningkatkan tekanan darah. Penurunan sekresi vasopresin dapat menyebabkan diabetes insipidus, penyakit di mana seorang pasien melepaskan sejumlah besar cairan (lebih dari 6 liter per hari) dan haus yang konstan.

Vasopresin berperan sebagai neuropeptida dan bekerja pada sel-sel otak. Itu mempengaruhi perilaku sosial. Jadi, varian gen reseptor vasopresin AVPR1A dikaitkan dengan kemungkinan hubungan keluarga yang bahagia pada pria - kesimpulan ini dibuat ketika membandingkan datahasil genotip dan survei. Eksperimen dilakukan pada tikus, yang menunjukkan bahwa stimulasi reseptor vasopresin membuat laki-laki lebih melekat pada betina mereka - mereka lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan yang akrab, bahkan jika mereka memiliki perilaku poligami sebelumnya. Perlu dicatat di sini bahwa pada hewan, monogami sosial tidak ada hubungannya dengan seks - ini adalah tentang keterikatan pada pasangan, dan bukan tentang tidak adanya ikatan "hubungan nikah". Pada manusia, aksi vasopresin sebagai neuropeptida tidak begitu mudah.

Oksitosin dan vasopresin adalah paralog: zat yang dibuat dengan menggandakan urutan DNA dan sangat mirip satu sama lain. Vasopresin mulai disintesis pada janin dari minggu ke-11 kehamilan, oksitosin dari minggu ke-14, dan keduanya terus berpartisipasi dalam perkembangan bayi pada periode pascanatal. Tingkat ekspresi reseptor vasopresin yang tinggi pada periode neonatal dapat menyebabkan peningkatan agresi pada orang dewasa.

Jika tingkat oksitosin dapat sangat bervariasi tergantung pada situasinya, maka vasopresin adalah hormon dengan kisaran perubahan yang lebih kecil, yang tingkat utamanya bergantung pada genetika. Pembentukan perilaku sosial dan hubungan yang stabil (atau tidak demikian) antara pasangan tergantung pada aktivitas reseptor vasopresin dan varian genetik mereka. Juga, reseptor ini terlibat dalam pengembangan memori jangka panjang dan mempengaruhi plastisitas neuron di korteks serebral.



Melatonin


Kami menyelesaikan cerita hari ini dengan catatan bahagia - kami akan tidur. Melatonin, hormon tidur, diproduksi oleh kelenjar pineal saat gelap (itulah sebabnya mata yang bersinar di layar smartphone sebelum tidur adalah ide yang buruk). Ini mengatur "jam internal" - ritme sirkadian - dan membantu semua sistem tubuh untuk masuk ke mode istirahat. Pada siang hari, tingkat melatonin tertinggi jatuh pada periode dari tengah malam hingga jam 5 pagi; selama tahun ini, kadar melatonin naik di musim dingin.

Di dalam tubuh, melatonin didahului oleh asam amino triptofan, yang juga berperan sebagai prekursor serotonin. Melatonin memperlambat fungsi penuaan dan reproduksi dan meningkatkan kadar serotonin. Interaksi melatonin dengan sistem kekebalan tubuh memainkan peran khusus - aksi hormon mengurangi peradangan. Melatonin memiliki efek antioksidan dan melindungi DNA dari kerusakan.

Berkat melatonin, rejimen harian dipulihkan setelah mengubah zona waktu atau kerja malam. Penurunan produksi melatonin - misalnya, karena cahaya terang atau perubahan rutinitas sehari-hari - dapat menyebabkan insomnia, yang meningkatkan risiko depresi. Untuk membantu tubuh Anda tidur nyenyak dan memulihkannya, cobalah tidur dalam gelap - dengan lampu mati dan gorden ditarik, jika Anda terpaksa tidur di siang hari.



Kehidupan di kota besar kadang-kadang sepenuhnya terdiri dari stres, kurang tidur kronis, kemacetan lalu lintas, keterlambatan, pertemuan kerja yang tidak berarti dan tugas-tugas yang sangat penting dan mendesak. Dalam ritme seperti itu, sangat sulit untuk menemukan waktu untuk pulih, jadi kita baru saja mulai merasakan kelelahan kronis sebagai sesuatu yang diberikan. Tetapi alam tidak mempersiapkan kita untuk ini, dan kortisol yang sama tidak akan menonjol selamanya: jika Anda terus-menerus di bawah tekanan dari stres, kortisol akan berkurang seiring waktu - dan kemudian tubuh dipaksa untuk menanggapi stres dengan metode lain.

Untuk memastikan kesehatan Anda cocok dengan stres Anda, konsultasikan dengan ahli endokrin Anda: tubuh Anda mungkin memerlukan dukungan. Dan pasti butuh istirahat.

Source: https://habr.com/ru/post/id398859/

More articles:


All Articles