Para ilmuwan telah mempelajari hubungan antara penggunaan ponsel cerdas dan gangguan tidur

Ponsel pintar telah lama menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi para ilmuwan masih memiliki pertanyaan tentang dampaknya terhadap kesehatan manusia, dan khususnya, pada kualitas tidur. Ada pendapat bahwa jika Anda melihat layar ponsel untuk waktu yang lama sebelum tidur, kualitas tidur akan terasa berkurang. Masalah tidur jangka panjang diketahui terkait dengan terjadinya penyakit seperti obesitas, diabetes, dan depresi. Menurut sebuah penelitian oleh para ilmuwan dari University of California , dampak layar ponsel pintar dikaitkan dengan penurunan kualitas tidur.

Sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh Matthew Christensen memutuskan untuk melakukan percobaan yang dapat mengkonfirmasi atau menolak hubungan antara terus menggunakan telepon dan kualitas tidur yang buruk. Para ilmuwan menganalisis data dari 653 sukarelawan dari seluruh Amerika Serikat. Para peserta percobaan memasang aplikasi khusus pada smartphone mereka, yang mencatat berapa menit per jam layar smartphone tetap aktif, dan kemudian pada akhir setiap hari data dikirim melalui Internet ke database penelitian. Pada saat yang sama, subjek menyimpan buku harian selama 30 hari, di mana mereka mencatat durasi tidur dan menilai kualitasnya.


Distribusi peserta percobaan di Amerika Serikat

Para peneliti menemukan bahwa setiap peserta dalam percobaan, rata-rata, per bulan, menghabiskan 38,4 jam di depan layar, 3,7 menit per jam (1,5 jam per hari). Mereka yang memiliki rata-rata lebih tinggi berada pada risiko tertinggi pada skala kuesioner PHQ-9 - alat untuk mendeteksi depresi. Kelompok ini termasuk orang muda, terutama anak perempuan, dari berbagai ras. Selain itu, orang-orang ini tidak dapat tertidur dalam waktu yang lama, tetapi bahkan ketika mereka berhasil, mimpinya pendek, dan di pagi hari sepertinya mereka tidak tidur sama sekali. Orang-orang yang tarifnya tidak melampaui norma rata-rata hanya mengeluh tentang penurunan durasi tidur dan penurunan efektivitasnya.


Perhitungan waktu rata-rata yang dihabiskan di layar

Namun, para ilmuwan mengatakan bahwa hasil penelitian mereka tidak boleh diartikan sebagai benar. Pertama, sampel orang hampir tidak bisa disebut representatif: peserta dipilih dari database satu situs medis, yang juga menggunakan smartphone hanya di Android: aplikasi seluler dikembangkan khusus untuk platform ini. Secara alami, seleksi semacam itu tidak dapat mencerminkan seluruh populasi negara secara keseluruhan. Menurut para ilmuwan, mereka memiliki kesempatan untuk mendaftarkan jam layar pada smartphone yang pemiliknya termasuk kelas sosial ekonomi yang lebih rendah dibandingkan dengan pemilik iPhone. Selain itu, waktu layar dan analisis tidur terbatas pada subset yang menyediakan kedua jenis data.

Semua informasi demografis dan medis, serta data tentang kualitas tidur diperoleh dari tangan subjek. Namun, tim Christensen mengandalkan instrumen dan tes standar yang telah terbukti ( PSQI , PHQ-9 , Kuesioner Aktivitas Fisik Internasional). Keakuratan penelitian juga dipengaruhi oleh fakta bahwa fokus utama adalah pada layar smartphone. Pengaruh perangkat lain (TV, laptop, komputer) tidak diperhitungkan. Dan, akhirnya, hal yang paling penting: temuan para penulis studi tidak menunjukkan ada atau tidak adanya hubungan sebab akibat langsung antara tidur yang buruk dan jumlah waktu yang dihabiskan di depan layar.


Korelasi kualitas tidur dengan waktu layar rata-rata

Di sisi lain, karya ini memiliki kelebihan tertentu. Ini adalah studi pertama dari jenisnya, di mana data tentang pekerjaan smartphone dikumpulkan dan terkait dengan indikator demografi dan medis. Waktu pengoperasian layar diukur dengan tidak mencolok, di latar belakang selama 30 hari, sehingga gambar penelitian sedekat mungkin dengan kenyataan. Selain itu, penelitian ini dilakukan dari jarak jauh melalui Internet, sehingga pemilihannya tidak terbatas secara spasial.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa dampak layar smartphone dikaitkan dengan kurang tidur. Mengingat semua konsekuensi bagi tubuh yang timbul dari masalah tidur, studi lebih lanjut di bidang ini diperlukan untuk membangun hubungan sebab akibat antara kedua faktor ini. Kali ini, para peneliti mengumpulkan data tentang kualitas dan durasi tidur dari kata-kata para pengguna itu sendiri, tetapi di masa depan Anda dapat menggunakan aplikasi yang akan mengumpulkan data ini di malam hari. Pada akhirnya, analisis yang lebih dalam tentang faktor situasional dan budaya yang sering mendorong penggunaan smartphone akan diperlukan untuk menemukan alat yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Karya ilmiah ini diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE pada 9 November 2016
DOI: 10.1371 / journal.pone.0165331.s001

Source: https://habr.com/ru/post/id399145/