Rasa sakit di tangan saat bekerja di depan komputer. Bagian 1: sindrom terowongan - ulasan dan diagnosis masalah

Carpal tunnel syndrome - rasa sakit, mati rasa di tangan, sering menjadi pendamping orang yang bekerja di komputer untuk waktu yang lama. Banyak publikasi populer dan solusi ergonomis mengurangi masalah hanya untuk trauma berkepanjangan pada saraf median di terowongan karpal, yang sangat menyederhanakan situasi dan tidak memungkinkan untuk mendapatkan solusi yang efektif.

Masalah utama adalah bahwa gerakan kecil tangan yang tepat dalam pose statis digunakan untuk bekerja di depan komputer, yang menyebabkan prasyarat untuk kerusakan pada bundel neurovaskular mulai dari leher hingga pergelangan tangan. Dan seringkali rasa sakit di pergelangan tangan adalah hasil dari masalah jangka panjang yang tidak berhubungan dengan terowongan karpal.

Sindrom tangan radikular

Penyebab umum nyeri pada tangan saat bekerja di depan komputer adalah adanya kerusakan pada akar tulang belakang yang muncul di tulang belakang leher.

Awalnya, rasa sakit di leher mengganggu, karena masalah berkembang, eksaserbasi berkala muncul ketika rasa sakit dari leher tercermin di lengan. Puncaknya adalah radiculitis serviks - rasa sakitnya menjadi intens, tidak bisa dihilangkan dengan analgesik, mati rasa muncul di sepanjang akar (zona sensitivitas untuk akar ditandai pada gambar di bawah). Semua ini biasanya disebut "eksaserbasi osteochondrosis tulang belakang."



Tes paling sederhana untuk mengidentifikasi kemungkinan masalah leher adalah menentukan ketegangan korset bahu. Rasakan otot-otot bahu Anda, terutama di area sudut atas bilah bahu - jika ada titik nyeri, dan otot-otot itu sendiri tegang - ini adalah contoh khas dari reaksi terhadap beban saat bekerja di depan komputer.



Sindrom otot tangga.

Kumpulan pembuluh-saraf dikelilingi oleh otot, tulang, ligamen, dan fasia. Tempat pertama di mana ada dapat meremas bundel neurovaskular untuk lengan adalah lewat melalui saluran yang dibentuk oleh otot skalen anterior dan tengah.



Berikut ini adalah tes untuk mengidentifikasi masalah di area ini:

Angkat lengan lurus ke atas, ke langit-langit, dalam posisi berdiri atau duduk, dan coba tahan selama satu menit. Jika mati rasa dan paresthesia ("angsa merinding") di tangan Anda muncul sebelum akhir menit, Anda berada di jalur langsung untuk begadang di malam hari karena mati rasa di tangan Anda, mengambil pengobatan jangka panjang dengan obat-obatan vaskular dan anti-inflamasi dengan efek yang sangat singkat.



Pada sindrom otot skalen, awalnya ada pelanggaran aliran keluar vena dan limfatik dari lengan, yang menyebabkan pembengkakan anggota badan dan menciptakan prasyarat untuk memeras ikatan neurovaskular di tempat sempit di lengan. Paling sering ini terjadi di kanal karpal, kanal siku, di bawah pronator melingkar lengan bawah.

Sindrom terowongan karpal Sindrom terowongan

paling umum pada ekstremitas atas. Masalahnya adalah sangat jarang dalam isolasi dan tanpa menjelajahi daerah lain di mana bundel neurovaskular dapat dikompresi, hasil pengobatan akan tidak memuaskan.



Cobalah untuk bangkit dan, dengan sedikit usaha, tekan telapak tangan Anda dengan telapak tangan Anda diperpanjang di sendi pergelangan tangan.



Pegang tangan Anda di posisi ini selama satu menit. Jika mati rasa muncul sebelum akhir menit, sensasi terbakar di tangan adalah tanda perubahan serius di area kanal.

Sindrom Kanal Siku

Sering ditemukan pada orang yang bekerja di meja dengan kaca di atas meja. Sekarang ini kurang umum karena fakta bahwa kondisi kerja telah berubah, tetapi kerusakan akibat kompresi kronis pada area ini masih ditemukan pada orang-orang yang bekerja dengan siku bertumpu pada sandaran tangan yang keras.



Tes untuk masalah yang mungkin terjadi: Percaya diri, dengan lembut tekan ke bawah ke fossa pada permukaan bagian dalam siku dengan ibu jari Anda dan tahan - kenampakan cepat rasa tidak nyaman di sepanjang saraf ulnaris merupakan indikator kemungkinan adanya sindrom saluran ulnaris.

Sindrom pronator bulat

Paling sering, putaran pronator overexerts dengan gerakan memutar tangan (bekerja dengan obeng), namun, ketika bekerja di depan komputer, tempat ini bisa terluka oleh ujung yang tajam atau overlay di tepi meja.



Tes untuk masalah yang mungkin terjadi: tekan dengan kuat dengan ibu jari pada titik pemicu pronator putaran - penampilan sensasi yang tidak menyenangkan di sepanjang saraf median merupakan indikator kemungkinan adanya sindrom pronator bundar.

Ringkasan

Diagnosis dini dan pencegahan masalah adalah faktor kunci untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan seseorang. Berkat artikel ini, Anda memiliki kesempatan untuk menguji diri sendiri dan memutuskan keadaan awal.

Pada artikel berikutnya, saya akan berbagi dengan Anda pengalaman saya sebagai ahli saraf dan guru pelatihan somatik dalam menghilangkan ketegangan otot kronis untuk pencegahan sindrom terowongan tangan.

Agar lebih mudah bagi saya untuk memutuskan topik berikutnya - tinggalkan jawaban dalam survei.

PS Artikel kedua dari siklus ini dikhususkan untuk menghilangkan stres dari korset bahu .

Source: https://habr.com/ru/post/id399373/