Kursus video "Tidur sebentar, tapi benar"

Artikel " Tidur sedikit, tapi dengan benar " oleh Zevaka masih merupakan salah satu artikel Habr terbaik sepanjang masa.

Kami di Zero to Hero memutuskan untuk menjadikannya sebagai dasar (ditambah buku-buku yang tercantum di dalamnya) dan melepas kursus online " Tidur lebih sedikit lebih baik ." Kursus sudah siap, benar-benar gratis dan 4 ribu orang telah menontonnya.




Ikuti kursus ini dan Anda akan belajar cara:

• Kurangi waktu tidur
• Untuk meningkatkan kualitas tidur dan istirahat,
• Untuk mencapai energi tingkat tinggi yang belum pernah Anda miliki sebelumnya,
• Singkirkan tidur siang, fokus sepanjang hari,
• Kurangi tingkat ketegangan dan stres Anda yang biasa.

Ide utama dari artikel asli adalah penting untuk memahami dan menggunakan ritme suhu Anda. Kami juga menekankan hal ini. Gagasan utama kursus:

1. Pada malam hari, seseorang melewati beberapa fase tidur, dan penting untuk menjalani semuanya. Dua yang paling penting - yang disebut "Tidur nyenyak" dan "fase REM", dan mereka mudah terlewatkan, melanggar prinsip-prinsip dasar kebersihan tidur,
2. 7 jam tidur yang sama, tetapi pada waktu yang berbeda di malam hari, akan memiliki efek yang berbeda. Jika Anda pergi tidur ketika Anda tertidur (yaitu, tubuh berkata, "Hei, sekarang adalah waktu terbaik!"), Tidur malam akan sangat dalam dan Anda akan cukup tidur. Jika Anda pergi ke "sial, sudah jam satu pagi!" dan tidur nyenyak 7 jam yang sama, Anda secara mengejutkan akan rusak di pagi hari, dan Anda harus menelan cangkir kopi,
3. Pada siang hari, Anda perlu mengarahkan darah melalui pembuluh darah (secara harfiah): bermain olahraga, minum air yang cukup, tahu kapan harus makan lebih baik dan mencoba mengurangi konsumsi alkohol dan rokok (karena mereka "mematikan" beberapa pola tidur yang penting),
4. Pisahkan chip dari kami: penggunaan teknik dan teknik psikologis tertentu untuk membuatnya lebih mudah untuk "bernegosiasi" dengan diri sendiri.

Berikut adalah trailernya:



Selamat menikmati!

Source: https://habr.com/ru/post/id399869/