🧓🏿 🧙🏻 🤼 Propriosepsi untuk non-spesialis. Bagian 1: Punggung berdiri dalam 10 detik 🧒🏻 🦃 🔳

Baru-baru ini, artikel saya tentang perasaan manusia sangat kacau - peringkat pengguna berkisar dari +5 hingga -4. Dalam komentar, momen lucu tersebut dicatat sebagai:

Tapi ya, saya membaca tentang sensitivitas proprioseptif. Tidak menghibur - kata-kata fantastis untuk menunjukkan keunggulan profesional di bidang ini

Dan apa hubungan jumlah perasaan dengan itu? Dengan logika artikel Anda, Anda tidak dapat menggunakan usus sampai Anda menyadari cara kerjanya.

Sebenarnya, menulis tentang "perasaan" yang lebih rinci hanyalah klarifikasi yang tidak berguna. Penulis hanya memperkenalkan "perasaan" yang nyaman baginya, karena ia adalah "Ahli Saraf, guru bersertifikat somatik" dan mengajar orang untuk "bergerak dengan mudah dan tanpa rasa sakit" (c).

Pelajaran dari artikel ini akan memakan waktu 10-15 detik dan itu akan memungkinkan Anda untuk menemukan sensasi batin yang akan memungkinkan Anda untuk menjaga punggung dengan nyaman sambil berdiri untuk waktu yang lama. Anda akan dapat melihat sendiri apakah perlu mengisolasi secara terpisah proprioception (perasaan berotot).

Salah satu latihan yang paling sering digunakan untuk mengatur postur yang rata merekomendasikan untuk menyandarkan bagian belakang kepala, punggung, bokong, punggung kaki ke dinding dan, mengingat posisinya, pertahankan posisi itu sambil berdiri dan berjalan.

Sebagian besar telah mencoba latihan ini pada diri mereka sendiri dan banyak dari Anda ingat betapa sulitnya mempertahankan punggung rata dan seberapa cepat postur kembali ke keadaan semula. Jika Anda lupa perasaan kaku, tidak nyaman, dan menghabiskan banyak energi - Anda bisa mengulangi latihan ini sebelum pelajaran.

Jadi, pelajaran yang dijanjikan selama 10-15 detik!

Berdiri, lihat postur tubuh Anda di cermin atau minta untuk mengambil gambar diri Anda di profil, rasakan posisi bagian-bagian tubuh Anda relatif satu sama lain.

Letakkan kaki Anda bersama-sama, tumit dan kaus kaki, rentangkan tangan Anda dengan huruf "T" dan ayunkan ke depan hanya di sendi pergelangan kaki, tanpa mengangkat tumit Anda dari lantai, tetap selama beberapa detik dalam posisi "menara miring" dan kembali ke posisi awal, turunkan tangan Anda.

Lihatlah ke cermin atau ambil gambar kontrol, perhatikan hasilnya. Dari luar, pelurusan bagian belakang dalam satu garis lurus akan terlihat, tetapi ini hanya efek eksternal.

Perasaan batin dari kenyamanan yang tidak biasa dan keseragaman dari postur seperti itu adalah bonus utama dari penggunaan proprioception yang tepat untuk mempelajari postur yang baik.

Secara alami, kebiasaan lama akan secara bertahap mengembalikan kembali ke posisi normal, tetapi Anda sudah tahu bagaimana mengingat perasaan batin yang merata dalam 10 detik. Awalnya, efeknya berlangsung 3-5 menit, seiring waktu, melakukan pelajaran tentang pengembangan keterampilan proprioseptif, postur berdiri yang biasa akan berubah menjadi lebih rata.

NB Segera Anda akan melihat artikel lain tentang proprioception - kami akan mencari flat back dalam 2 menit. Anda juga akan belajar lebih banyak tentang neurofisiologi mempertahankan posisi tubuh dalam ruang.

Bagi mereka yang ingin mengurangi beranda, sudah ada dua pelajaran tentang Gicktime, yang diterbitkan sebagai bagian dari artikel tentang sindrom terowongan. Bagian dua dan keempat .

Propriosepsi untuk non-spesialis. Bagian 1: Punggung berdiri dalam 10 detik

More articles: