Ketegangan tanpa meninggalkan rumah - pelatihan jarak jauh atlet profesional dan tidak-jadi

Tentunya Anda sudah terbiasa dengan beberapa teknologi atlet yang tidak terlalu jujur ​​(sudah ada publikasi di Geektimes tentang motor listrik built-in di motor pengendara dan rencana teknologi untuk menghadapinya), tetapi sebagian besar pengendara sepeda berlatih terutama untuk diri mereka sendiri dan menggunakan metode pelatihan yang sepenuhnya legal.

Karena untuk memenangkan perlombaan bersepeda, Anda harus menempuh rute itu berulang kali, tetapi dalam kenyataannya kompetisi dapat terjadi di sisi lain planet ini dan bahkan tidak mungkin mencapai tempat kemenangan di masa depan - oleh karena itu, metode yang sama ini digunakan oleh pengendara di aula dan di rumah, dan kami, pengendara sepeda manusia biasa , kita bisa mengikuti contoh mereka. Dan naik di apartemen atau kantor Anda tanpa risiko menghancurkan kura-kura favorit Anda.

Banyak atlet dapat membuat karier tanpa bergerak jauh dari sofa (perhatian: di sebelahnya, tetapi tidak di atasnya!). Jika salah satu teman Anda tidak berolahraga, ragu untuk meninggalkan rumah - biarkan dia tinggal di sana, tetapi beri dia tautan ke artikel ini. Spoiler: Saya akan berbicara tentang bagaimana, tanpa meninggalkan zona nyaman Anda, berakhir berkilo-kilo dengan sepeda.

Nama saya Aleksey dan saya berpikir sepanjang hidup saya bahwa saya bisa naik sepeda; tetapi saya berpisah dengan kesalahan ini ketika saya mengikuti pelatihan bersepeda triathletes St. Petersburg. Ternyata, saya jatuh begitu saya naik sepeda (sebenarnya, saya benar-benar tidak bisa duduk di atasnya). Faktanya adalah bahwa pelatihan itu dilakukan pada mesin siklus dan kemampuan untuk menjaga keseimbangan pada sepeda saat naik di jalan normal tidak membantu saya di sini - mesin siklus, yang kita bicarakan, tidak mentolerir gerakan yang tidak perlu seperti kemudi bodoh, yang biasanya kita lakukan di awal jalan.

Saya segera menanggapi proposal untuk belajar cara mengendarai sepeda, meskipun itu terdengar liar (bukankah saya pernah membuat seperseratus di persimpangan tanpa banyak tekanan?). Orang-orang ini, triathletes (pecinta profesional seperti yang saya sebut sekarang) membantu saya untuk "naik sepeda":



Dari dekat hingga jauh:

• Oleg, direktur perusahaan penyewaan peralatan konstruksi, berulang kali menyelesaikan seri kompetisi IRONMAN;
• , , , IRONMAN;
• , , 3 IRONMAN 2016 . ;
• ( ), , ( ) .

Semuanya dimulai tanpa teknologi luar angkasa: dengan sepeda roller. Mengendarai sepeda itu terlihat membosankan, tetapi cobalah untuk menempatkan sepeda di atasnya dan apa yang sebelumnya Anda ketahui tentang kemampuan berkonsentrasi, menjaga keseimbangan, dan tetap tenang - sekarang Anda harus memanfaatkannya sebaik mungkin. Sebenarnya, untuk atlet, kemampuan untuk "naik sepeda" juga berarti kemampuan untuk bekerja secara bebas pada mesin seperti itu, yaitu. Anda bisa belajar naik hanya di aula (baik, atau di rumah di bawah gonggongan pelatih jarak jauh atau mengeong kucing lokal). Mesin roller juga digunakan oleh pengendara sepeda profesional (agar tidak terganggu selama balapan dan tidak membuang-buang energi terus-menerus mengarahkan dan menjaga keseimbangan) dan amatir untuk meningkatkan keterampilan mereka: kemampuan untuk berkonsentrasi dan berkonsentrasi.

Mesin roller, foto dari Internet

Pada mesin roller seperti dalam kehidupan nyata: pertama, hati-hati, berpegangan pada dinding, kemudian lebih percaya diri, tetapi jatuh secara berkala. Karena itu, disarankan untuk melakukan perjalanan antara tembok dan kursi yang empuk, misalnya. Setelah Anda belajar berdiri di atas mesin (dibutuhkan satu atau dua latihan), Anda dapat mulai bekerja sama dengan pelatih dan beralih ke mesin yang lebih menarik.

Baiklah!

Idenya cukup sederhana: kita lepaskan roda belakang dari sepeda, letakkan mesin ini di tempatnya dan putar pedal. Anda mungkin melihat sesuatu seperti ini dari teman-teman yang membeli sepeda olahraga, yang kemungkinan besar sekarang hanya mengumpulkan debu. Bahkan, Anda perlu membiasakan diri dengan kuda yang akan Anda tumpangi pada saat yang menentukan, dan stasiun sepeda memungkinkan Anda untuk berlatih menggunakan sepeda Anda (tidak hanya di jalan raya, tetapi juga pada hibrida dan MTB). Motor listrik

, yang, sebaliknya, membuat kehidupan pengendara lebih sulit

Di dalam mesin - motor listrik (sepenuhnya legal), yang menciptakan beban yang diperlukan pada kaset (satu set bintang sepeda belakang) sesuai dengan program yang diberikan. Anda dapat mulai dengan latihan sederhana dan diagnosis sistem pernapasan dan kardiovaskular dari pengendara masa depan di bawah pengawasan seorang pelatih. Namun jauh lebih menarikMainkan Need For Speed ​​untuk tumpangan di trek virtual. Ambil contoh, Pegunungan Alpen Prancis:

Pegunungan Alpen dengan pengiriman rumah

Stasiun sepeda terhubung ke komputer, komputer ke proyektor atau televisi (orang-orang yang saya latih memiliki keduanya, proyektor sama sekali tidak terlihat di foto), dan - oh! kita sudah menanjak atau dari gunung. Kami memiliki pemandangan indah di depan kami, dan kami harus mengayuh sepeda persis dengan upaya yang harus kami lakukan dalam kehidupan nyata dengan menggunakan lift ini. Sistem ini memungkinkan Anda untuk mensimulasikan perjalanan di sepanjang rute yang sama di mana, misalnya, Anda akan pergi setelah 4 bulan di kompetisi atau mengendarai ular terdekat dengan smartphone yang terpasang ke roda kemudi dan kemudian tuangkan ke dalam jaringan - ini adalah bagaimana setiap orang dapat menyenangkan saudara-saudara mereka yang bersepeda yang tidak beruntung dengan serpentine. Anda bahkan harus melewati atau melewati mobil yang melewatinya (secara kiasan, tentu saja, karena roda sepeda tidak terhubung ke mesin).Akan lebih baik untuk menghubungkan kacamata VR (perendaman penuh), - Saya harap ini adalah pertanyaan dalam waktu dekat, tetapi untuk sekarang - Anda sedang mengemudi, melihat layar dan tidak menderita sensasi suram dari pergi ke mana-mana atau ke dinding.





Tentu saja, ada sejumlah perbedaan dari trek yang sebenarnya: di tempat pertama, ini adalah tidak adanya angin, matahari panas dan kondisi cuaca lainnya (untuk atlet, ketika dibutuhkan milidetik, setiap tiupan angin, cahaya di trek, dll.). Kedua, Anda harus "ingat" bagaimana memasuki sudut, sudah berlatih di jalan. Untuk menciptakan kembali suasana balapan, Anda dapat menempatkan lawan yang kuat (ada percakapan seperti itu selama latihan, tetapi saya tidak mengerti siapa yang bercanda di sana atau tidak) atau meminta teman Anda untuk mendorong Anda ke samping secara berkala - apa pun bisa terjadi pada rute yang nyata. Tetapi berkat pelatihan dalam ruangan, organisme sepeda akan benar-benar siap untuk bekerja pada umumnya, dan pada kesempatan paling awal Anda harus pergi di jalan yang nyata dan berlatih di sana.Tidak ada persyaratan khusus untuk lintasan latihan dengan stasiun sepeda - lift yang panjang dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik di musim dingin mudah dilakukan.

Selesai virtual

Sekarang tentang orang-orang itu sendiri yang "mengajari" saya naik sepeda. Tim sekarang sedang mempersiapkan untuk kompetisi triathlon Ironman - ini adalah perlombaan multi-olahraga, ketika atlet pertama berenang (3,8 km di perairan terbuka), kemudian aktif mengayuh (180 km), kemudian berlari jarak maraton (42 km) pada dua dari mereka. Perlombaan itu sendiri adalah acara berskala internasional, dan tidak mengherankan bahwa atlet dari berbagai belahan dunia dan pada tingkat yang berbeda ikut serta di dalamnya. Beberapa dari mereka berlatih jarak jauh dengan menghubungkan webcam dan menikmati pelatihan virtual bersama dan komunikasi dengan teman-teman. Pelatihan sepeda jarak jauh adalah argumen lain untuk teman Anda itu yang, meskipun ia tidak berani meninggalkan rumahnya, masih ingin berolahraga dan berkomunikasi dengan jenisnya sendiri.

.

Hanya atlet profesional yang tidak harus berpartisipasi dalam kompetisi triathlon - kebanyakan dari mereka adalah amatir. Yang terakhir tidak meremehkan untuk menggunakan GoPro pada naik sepeda mereka dan mengirim semua rekaman kepada pelatih mereka untuk menerima instruksi berharga pada hari berikutnya pelatihan. Situasinya lebih rumit dengan kolam: kolam itu mahal (Anda tidak bisa membangunnya sendiri), dan di pelatih lokal yang disewa (baca - publik) dapat meminta Anda untuk meninggalkan lembaga, bahkan jika Anda berlatih dengan teman senior Anda - ini bukan lagi tentang jembatan dan konferensi telekonferensi. Namun demikian, para pelatih sendiri menghapus materi pelatihan (pada orang-orang biasa - "kursus video") dan mengajar siswa mereka, dan tim kami telah belajar untuk melakukan pelatihan on-line penuh.

Kombinasi peralatan yang tidak biasa untuk triathlon

Tentunya, latihan menggunakan sepeda harus dilakukan di jalur yang datar dan kering di tengah musim panas yang abadi, tetapi apa yang harus dilakukan ketika ada salju di sekitar Anda selama 9 bulan setahun dan tidak ada pendakian yang cukup panjang dan curam, tetapi Anda perlu mempersiapkan serpentine Mallorca?



Pabrik olahraga Alexey sudah muncul di Geektimes (nomor 4 di foto pertama) - dia juga bisa ditanyai tentang triathlon.

Source: https://habr.com/ru/post/id400059/