Mengapa kita percaya bahwa kita dapat menepati janji untuk diri kita sendiri

Ketika memikirkan tindakan kita di masa depan, kita cenderung mengabaikan keterbatasan yang akan datang di masa depan.


Kartu pos tahun 1909: Semua janji adalah milikku dengan

beban hati nurani
.
Tidak sulit untuk memecahkannya,
Dari pada memecahkan gelembung,

dan setiap waktu. Tahun demi tahun, setiap kali dengan penuh keyakinan kami memilih tujuan yang akan kami usahakan untuk capai tahun depan. Tahun depan kita akan makan lebih banyak, pergi ke gym lebih banyak, kita tidak akan memeriksa surat sebelum tidur. Mengapa kita memiliki harapan yang berlebihan dari diri kita sendiri?

Untuk memahami mengapa tahun depan terlihat sangat menjanjikan, penting untuk mempertimbangkan mengapa janji tahun lalu tetap tidak terpenuhi. Tentu saja, setiap saat kita dengan senang hati akan memulai hari kita dengan smoothie yang bergizi dan lezat untuk sarapan. Tapi siapa yang punya waktu untuk mengupas mangga atau mencuci blender? Ya, akan menyenangkan untuk pergi ke gym dalam perjalanan pulang kerja. Tapi siapa yang mau menyeret tas olahraga ke kantor? Ya, tidak ada yang lebih baik dari relaksasi malam hari! Tetapi apakah semuanya siap untuk presentasi besok? Masalah tujuan yang ditetapkan untuk tahun ini adalah bahwa mereka selalu dibatasi oleh kenyataan sesaat yang tidak menguntungkan.

Dan untungnya, atau, sayangnya, kenyataan sesaat ini jarang muncul di benak kita ketika kita merencanakan masa depan. Dalam studi baru kami, yang akan segera muncul dalam jurnal Social Psychological and Personality Science, ditunjukkan bahwa prospek membalikkan halaman kalender sudah membantu perencana melupakan hambatan yang membatasi aspirasinya. Tujuan terlihat lebih menarik di sisi lain kalender.

Dalam salah satu penelitian kami, yang dilakukan pada tanggal 31 Juli, kami meminta sekelompok orang untuk melakukan diet untuk membayangkan bahwa mulai besok mereka akan mulai makan makanan yang lebih sehat. Mereka menuliskan pikiran-pikiran yang muncul di kepala mereka, dan kami membagi jawaban mereka menjadi beberapa kategori. Kami melihat apakah pikiran mereka terkait dengan pencapaian hasil yang diinginkan, atau dengan keterbatasan yang menghambat pencapaian tujuan. Pikiran seperti "Saya akan memiliki lebih banyak kekuatan" dan "Saya ingin menurunkan berat badan" masuk dalam kategori hasil. Pikiran seperti "mangga sulit dibersihkan" dan "benci mencuci blender" masuk dalam kategori hambatan.

Dengan setengah dari subyek kami beroperasi pada konsep hari dalam seminggu, dan bukan bulan, menyiratkan bahwa "besok" akan berada di minggu yang sama. Dalam hal ini, ada lebih sedikit pemikiran tentang hasil daripada pemikiran tentang hambatan. Untuk setiap dua pemikiran tentang hasil, hampir tiga pemikiran tentang keterbatasan. Dengan separuh lainnya dari subyek, "besok" ditetapkan sebagai "yang pertama Agustus", yang menyiratkan awal bulan baru. Dalam hal ini, subjek muncul dengan hambatan jauh lebih sedikit. Untuk setiap dua pemikiran tentang hasil, hanya ada 1,2 pemikiran hambatan. Seolah-olah pikiran hari berikutnya sebagai bagian dari periode waktu yang terpisah akan membantu keraguan para pelaku diet untuk menghilang. Mereka tidak menyangkal adanya keraguan, hanya keraguan ini tidak terjadi sejak awal. Kenapa begitu?

Psikolog sudah lama dikenal, terima kasihkarya Nira Liberman dari Tel Aviv University dan Yaacov Trope dari New York University yang tujuannya terlihat berbeda, tergantung pada apakah mereka ditetapkan dalam waktu dekat atau jauh. Tiga bulan lalu, memesan liburan Anda, di kepala Anda, kemungkinan besar, Anda menggulirkan pemikiran abstrak seperti "waktu yang dihabiskan oleh seluruh keluarga", "relaksasi" atau "petualangan". Menjelang keberangkatan Anda, kemungkinan besar Anda memiliki lebih banyak masalah duniawi: "bagaimana ini bisa masuk ke dalam koper?" dan "Apakah saya akan menemukan taksi pada pukul 4:45 pagi?" Orang berpikir tentang tujuan yang lebih jauh lebih abstrak. Hanya pada pendekatan mereka, mereka mulai berpikir lebih khusus tentang mereka. Penelitian kami menunjukkan bahwa jika tujuannya terletak di halaman lain dari kalender, tampaknya itu berada di masa depan yang lebih jauh.

Untuk menentukan apakah ini memengaruhi rencana orang, kami melakukan percobaan lain, pada hari Selasa, di akhir Februari. Kami meminta orang-orang untuk melakukan diet untuk membicarakan harapan mereka tentang diet yang akan datang setiap hari, dari Rabu 27 Februari hingga Selasa, 4 Maret. Beberapa subjek diberi kalender dengan tanggal, dan lainnya dengan hari dalam seminggu. Peserta yang bekerja dengan tanggal diharapkan sedikit pada 27 dan 28 Februari, tetapi mulai 1 Maret dan hari-hari berikutnya harapan mereka besar. Sebaliknya, para peserta yang bekerja dengan hari-hari dalam seminggu tidak berharap banyak dari empat hari pertama, dari Kamis hingga Minggu, tetapi untuk hari Senin dan hari-hari berikutnya harapan mereka meningkat. Apa yang akan dianggap sebagai permulaan periode baru dan peluang baru tergantung pada perspektif.

Manakah dari perspektif yang berubah ini yang bisa kita simpulkan? Apakah baik bahwa selalu ada peluang baru untuk memulai dari awal lagi? Atau apakah buruk bahwa selalu ada peluang baru untuk menunda perubahan? Tidak ada jawaban sederhana. Itu semua tergantung pada kondisi di mana orang yang merencanakan masa depan melihat ke masa depan. Kami mencatat salah satu bahaya yang mungkin terjadi dalam mengubah perspektif dalam studi akhir yang meneliti bagaimana orang menggunakan keanggotaan klub kebugaran.

Penelitian ini dilakukan di Swiss, di mana Dr. Hennecke [Dr. Hennecke]. Sebagai hadiah untuk berpartisipasi dalam survei, peserta mengundi satu dari sepuluh langganan ke program kesehatan Swiss eBalance yang populer. Ini adalah sesuatu seperti Weight Watchers di AS [produk dan layanan untuk menurunkan berat badan - kira-kira. diterjemahkan.]. Ini adalah layanan berbayar, berusaha membantu orang menurunkan berat badan dengan memberikan penghitungan kalori, bekerja dengan seorang mentor, kiat diet dan bentuk dukungan lainnya. Berlangganan biaya $ 78.

Setelah survei dilakukan pada pertengahan Agustus, kami meminta peserta untuk memilih tanggal mulai untuk kelas jika mereka menang berlangganan. Apa pun pilihan mereka, langganan berakhir pada 30 November. Setengah dari peserta diminta untuk memilih awal kursus dalam satu atau dua minggu. Dalam hal ini, 60% orang memilih awal yang paling awal. Setengah lainnya ditawari jadwal yang sama, tetapi mengeluarkan dua tanggal spesifik: 25 Agustus atau 1 September. Dalam hal ini, hanya 40% dari peserta memutuskan untuk memulai pada hari pertama yang mungkin. Prospek memulai kelas dari bulan baru sangat menarik mereka sehingga orang menolak satu minggu ekstra dari program yang berharga.

Untuk saat ini, kita hanya dapat mengatakan bahwa kehilangan satu minggu "berpotensi" berbahaya. Kami tidak tahu bagaimana perilaku para peserta untuk waktu yang lama. Mungkin saja mereka yang menunggu hari pertama, lebih mudah memulai. Di masa depan, ini mungkin lebih menguntungkan jika mereka tidak dihentikan oleh pembatasan yang tidak mereka perkirakan.

Pertanyaan yang terus dicari jawabannya adalah bagaimana menggunakan fenomena ini untuk mendorong timbulnya perubahan dan mempertahankan keabadiannya. Mungkin sangat sulit untuk mengatasi kelambanan dari kelambanan atau kebiasaan buruk, tetapi harapan positif dari "minggu depan", "bulan depan" atau "tahun depan" dapat membantu orang tidak berhenti. Memang, para peneliti telah menemukan bahwa orang mengambil setidaknya langkah pertama menuju kehidupan baru. Google mencari informasi terkait kesehatanpuncaknya terjadi pada hari Senin , dan puncak kunjungan gym adalah pada awal bulan, minggu, tahun dan periode waktu lain yang diucapkan. Kami ketinggalan bus minggu ini - tidak masalah, yang berikutnya akan segera datang.

Masalahnya adalah untuk membantu orang tidak berhenti dari kegiatan mereka setelah langkah pertama. Menurut definisi, sekali pencarian yang berkaitan dengan kesehatan dan kunjungan ke gym mengalami maksimum pada awal periode waktu, setelah itu mereka menjadi lebih kecil. Pada titik-titik ini, hasilnya mungkin mencerminkan berita buruk. Harapan sejak awal periode waktu baru tinggi, karena orang tidak berpikir tentang batasan yang mungkin. Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan masalah, karena orang tidak mungkin berhasil mencapai tujuan jangka panjang jikamereka tidak akan mampu merencanakan secara memadai mengatasi hambatan yang akan mereka hadapi.

Ketika membayangkan tujuan untuk 2017, jangan lupa bahwa "tahun depan" akhirnya berubah menjadi "saat ini", dan itu akan membawa semua pembatasan yang sama. Manfaatkan fakta bahwa tahun depan sepertinya waktu terbaik untuk memulai, tetapi buat keputusan tegas yang memperhitungkan keterbatasan Anda. Jangan memutuskan untuk hanya makan lebih baik, mendaftar untuk kelas memasak. Jangan berjanji untuk hanya mengunjungi gym lebih sering, mendaftar untuk kursus pelatihan yang sesuai dengan jadwal Anda. Jangan berjanji untuk menolak membaca surat di tempat tidur, pastikan wi-fi Anda terputus pada waktu tertentu.

Jika sesuatu tidak berhasil untuk Anda, jangan menunda semuanya sampai 2018. Targetkan hari Senin mendatang.

Referensi

• Trope, Yaacov, dan Nira Liberman. "Teori tingkat psikologis jarak psikologis." Ulasan psikologis 117.2 (2010): 440.
• Ayers, John W., et al. "Apa hari tersehat?: Ritme Circaseptan (mingguan) dengan pertimbangan sehat." Jurnal Amerika tentang pengobatan pencegahan 47.1 (2014): 73-76.
• Dai, Hengchen, Katherine L. Milkman, dan Jason Riis. "Efek awal yang segar: landmark temporal memotivasi perilaku aspirasional." Ilmu Manajemen 60.10 (2014): 2563-2582.
• Gollwitzer, Peter M., et al. "Perencanaan mendorong pencapaian tujuan." Buku pegangan pengaturan diri: Penelitian, teori, dan aplikasi 2 (2011): 162-185.

Source: https://habr.com/ru/post/id400577/