Penelitian: gaya hidup yang tidak aktif dapat mempercepat penuaan biologis

Para ilmuwan telah lama mengaitkan gaya hidup tidak aktif dengan banyak penyakit - mulai dari obesitas hingga masalah jantung, diabetes, dan kematian dini. Sangat mudah untuk memahami mengapa: penurunan aktivitas berkontribusi pada kenaikan berat badan, yang, pada gilirannya, merupakan faktor risiko untuk infark miokard, stroke, hipertensi dan gula darah yang tidak sehat.

Antara lain, gaya hidup yang tidak bergerak memiliki efek negatif pada sel pada tingkat biologis, menurut sebuah penelitian oleh para ilmuwan di University of California Medical School di San Diego . Mereka menemukan bahwa wanita yang melakukan aktivitas fisik sedang atau intens selama kurang dari 40 menit sehari dan menghabiskan lebih dari 10 jam sehari dalam posisi duduk memiliki telomer yang lebih pendek.- "topi" kecil yang terletak di ujung untaian DNA. Mereka melindungi kromosom dari kerusakan dan secara bertahap memendek seiring bertambahnya usia.

Telomer akan memendek lebih cepat jika seseorang mengalami obesitas atau terus-menerus merokok. Memperpendek panjangnya juga dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker utama.

Selama penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa wanita yang memiliki gaya hidup menetap memiliki telomer lebih pendek daripada mereka yang terlibat dalam aktivitas bergerak. Kesimpulan ini diambil dengan tes darah terhadap hampir 1.500 wanita berusia 64 hingga 95 tahun, anggota Women's Health Initiative . Dalam hal ini, tim peneliti fokus pada telomer, yang karena kekhasan mereka dapat menjadi penanda usia sel. Para peneliti membandingkan panjang telomer untuk mengetahui apakah aktivitas fisik mempengaruhi penuaan.

Studi sebelumnya juga telah mempelajari hubungan antara panjang telomer dan aktivitas fisik, tetapi hanya bergantung pada kata-kata peserta eksperimen tentang tingkat aktivitas mereka, yang seringkali tidak akurat. Alih-alih survei, para ilmuwan lebih mengandalkan catatan objektif aktivitas fisik dari akselerometer yang dipakai wanita selama satu minggu. Pada awalnya, mereka tidak menemukan hubungan antara panjang telomer dan tingkat aktivitas fisik, tetapi ketika mereka fokus pada wanita-wanita yang tidak melakukan aktivitas fisik setengah jam yang direkomendasikan setiap hari, mereka menemukan pola yang menarik.

Wanita yang tidak memperhatikan aktivitas fisik dan menjalani gaya hidup yang menetap (lebih dari 10 jam sehari) memiliki telomer yang lebih pendek daripada mereka yang menghabiskan lebih sedikit waktu dalam posisi duduk. Menurut para ilmuwan, mengurangi panjang telomer menambah sekitar 8 tahun pada usia wanita. Ini berarti bahwa tubuh wanita yang kurang gerak lebih cepat menua daripada mereka yang bergerak sedikit, tetapi juga lebih sedikit duduk.

Wanita-wanita yang menerima jumlah latihan harian yang direkomendasikan tidak menunjukkan hubungan antara berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk duduk dan lama telomere mereka. Para ilmuwan menyarankan bahwa aktivitas fisik dapat menangkal penurunan telomer yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Beberapa mekanisme dapat menjelaskan hubungan antara waktu duduk dan pemendekan telomer: stres oksidatif dan peradangan telomer mempercepat penipisan tubuh. Hasilnya menunjukkan bahwa olahraga teratur meningkatkan aktivitas antioksidan dan dapat memicu respons anti-inflamasi. Oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa wanita yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk dalam kombinasi dengan lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik tidak terpapar antioksidan dan obat anti-inflamasi ini.

Sebelumnya, hubungan ini bisa dijelaskan dengan obesitas. Dalam penelitian sebelumnya, gaya hidup yang tidak aktif dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, dan ini, pada gilirannya, dikaitkan dengan penurunan telomer. Namun, setelah penyesuaian berat badan, hasilnya dipertahankan. Tetapi orang tidak dapat mengesampingkan kemungkinan hubungan kausal terbalik dengan penyakit kronis. Artinya, wanita yang memiliki riwayat penyakit kronis cenderung bergerak sedikit, yang mengarah pada pemendekan telomer.

Waktu pasti aktivitas, yang akan meniadakan efek penuaan dari duduk lama, belum diklarifikasi. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang dewasa berusia di atas 18 menghabiskan 150 menit seminggu untuk aktivitas fisik sedang atau 75 menit untuk intensitas tinggi.

Tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak aktif berpotensi mempengaruhi penuaan sel, dan olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk menghadapi proses ini.

Karya ilmiah diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology pada 18 Januari 2017
DOI: 10.1093 / AJE / kww196

Source: https://habr.com/ru/post/id400947/