Pekan lalu, kami berbicara tentang
cara bersembunyi dari suara -
suara yang mengganggu dan bagaimana menggunakan ekosistem suara untuk kesehatan.
Hari ini kami akan mencoba mencari tahu suara mana yang membantu mengatasi insomnia, dan mana yang akan membuat Anda menjadi karyawan bulan ini. Dan kami juga akan mencari tahu apakah akan mendengarkan musik saat bekerja.
Foto Jason Corey / CC-BYAlternatif pengantar tidur
Kebisingan dapat mempengaruhi kesehatan manusia secara negatif. Dan terutama seseorang rentan dalam mimpi. Suara 30-40 dB (bisikan dan kicau burung di luar jendela) memengaruhi tidur orang yang paling sensitif, dan 40-55 dB (lemari es atau pendingin ruangan dalam radius 30 meter) membuat tidur orang lebih gelisah dan membuat mereka melemparkan dan berbalik. Suara di atas 55 dB (mesin cuci atau musik dihidupkan) menyebabkan insomnia dan lekas marah.
Dan suara-suara tertentu dapat, sebaliknya, meningkatkan kualitas tidur. Misalnya, white noise
membantu tidak hanya tidur lebih cepat, tetapi juga memberikan tidur malam yang sehat. Selain white noise, musik santai atau suara alam memiliki efek yang serupa. Pada sumber daya
ini , suara-suara alam ditransformasikan menjadi musik yang menenangkan secara real time. Dan tertidur di bawah mereka bisa jauh lebih baik daripada di bawah alarm mobil di halaman.
Jika tidak ada keinginan atau kemampuan untuk menyalakan musik sepanjang malam, maka Anda dapat menggunakan aplikasi khusus. Misalnya,
SleepBot dan
Smart Alarm Clock merekam suara yang menyebabkan gangguan tidur. Mereka akan membantu Anda mengetahui apa yang sebenarnya mengganggu impian Anda: kulkas yang terlalu keras, suara-suara terkenal dari jalan atau dengkuran Anda sendiri.
By the way, hari ini sangat mungkin untuk berurusan dengan
mendengkur melalui aplikasi. Ketika dengkurannya menjadi terlalu keras, aplikasi mengirimkan sinyal ke gelang khusus, yang dengan getaran ringan membuatnya menjadi jelas bagi orang tersebut bahwa inilah saatnya untuk mengubah posisi. Tentu saja, ada alat yang universal dan murah - sangkutan telinga. Tapi tidak semua orang nyaman tidur di dalamnya. Sebagai alternatif yang lebih fungsional, headphone
Kokoon khusus telah dikembangkan yang tidak hanya melindungi dari suara eksternal, tetapi juga memungkinkan Anda mendengarkan musik yang menenangkan.
Kompleks
SleepCogni khusus, yang terdiri dari aplikasi, sensor jari, dan lampu dengan speaker internal, akan membantu
memperkuat efek positif pada tidur ketika melawan insomnia. Menggunakan sensor, aplikasi memonitor detak jantung, suhu tubuh dan indikator lainnya. Dan ketika seseorang dekat dengan pencerahan, aplikasi mentransmisikan suara-suara tertentu, dan lampu memancarkan cahaya dalam spektrum warna tertentu. Ini menenangkan sistem saraf dan memberikan tidur yang lebih lengkap dan abadi.
Bekerja keras, dengarkan ... keras?
Bunyi dan kebisingan yang asing membuat kita tidak bisa tidur. Terkadang di tempat kerja kita menghabiskan lebih banyak waktu daripada dalam mimpi. Kami telah menemukan cara untuk berteman dengan suara saat tidur, dan sekarang mari kita cari tahu apa bahaya dari suara asing selama bekerja dan bagaimana menghadapinya.
Tingkat kebisingan yang
disarankan untuk pengoperasian yang nyaman adalah 45 dB. Menurut sebuah studi 1989, pekerja kantor dianggap ideal 48-52 dB untuk kantor terbuka.
Dan
studi modern di University of Illinois di Urbana-Champaign menunjukkan bahwa Anda dapat mempertahankan efisiensi operasional hingga tingkat kebisingan 70 dB. Artinya, hari ini tingkat kebisingan telah tumbuh jauh. Dan itu secara signifikan mempengaruhi kesehatan karyawan, kepuasan kerja dan suasana hati mereka. Namun, produktivitas paling dipengaruhi bukan oleh peralatan bising atau suara dari jalan, tetapi oleh
percakapan rekan kerja. Tata letak kantor yang tepat dan material kedap suara dapat meningkatkan produktivitas, mengurangi kesalahan dan tingkat stres.
Tetapi bagaimana jika kantor itu tidak direncanakan dengan baik, dan rekan kerja terus mengobrol? Headphone datang membantu pekerja kantor modern, di mana Anda dapat
mendengarkan suara alam untuk meningkatkan produktivitas. Ada banyak aplikasi dan sumber daya yang menawarkan berbagai variasi suara hujan - dari tetesan di ambang jendela hingga curah hujan di hutan. Dan Anda dapat menggabungkan sama sekali tidak seperti suara yang menyenangkan bagi Anda - nyanyian burung, api berderak dan suara roda kereta.
Anda dapat meningkatkan
produktivitas dengan bantuan musik, tetapi para ahli percaya bahwa tidak semua genre cocok untuk ini. Yang terbaik dari semuanya, menurut banyak pecinta musik, musik klasik, lagu tanpa kata dan soundtrack video game memengaruhi kinerja. Anda juga dapat memilih musik
berirama , komposisi yang akrab, atau mendengarkan musik dengan volume sedang.
Dalam foto: headphone Audio-Technica ATH-M50xKami sudah menulis tentang apa yang
mendengarkan pengembang musik - dan banyak dari mereka hanya memilih gaya berirama. Tapi itu semua tergantung pada apa orang itu sibuk. Jika Anda perlu melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi, maka musik dapat, sebaliknya, mengganggu.
Oleh karena itu, ada
cara lain untuk meningkatkan efektivitas Anda - dengarkan musik dalam perjalanan ke tempat kerja. Musik tertentu dapat meringankan suasana hati, sebagai akibatnya, di tempat kerja, seseorang akan lebih baik dalam mengatasi tugasnya.
Ahli saraf menyarankan hal yang sama, yang mencatat bahwa musik selama jenis kegiatan tertentu - membaca, menulis atau menyelesaikan tugas yang membutuhkan konsentrasi memori - hanya menyebabkan perasaan kinerja tinggi, tetapi sebenarnya bertindak negatif. Tetapi mendengarkan musik 10-15 menit sebelum bekerja hanya menghilangkan stres dan membantu menyetel.
Suara selalu hadir dalam hidup kita, dan kita jarang menikmati keheningan. Tetapi jika Anda tahu tentang suara yang berguna dan dampaknya pada kami, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, memastikan diri Anda tidur nyenyak, pekerjaan yang nyaman dan hanya menikmati hidup Anda, tanpa memperhatikan suara yang mengganggu.
Bacaan tambahan: