Cara mengatasi stres
Di masa lalu, saya takut pada anjing. Saya ingat betul bahwa pikiran terkonsentrasi hanya pada anjing, saya ingin melarikan diri, menjadi sulit bernapas, dan seluruh tubuh menjadi tegang. Saya tidak suka kondisi ini, dan ketika itu muncul, saya ingin menyingkirkannya. Tentu saja, itu menegangkan. Pada artikel ini saya akan menjelaskan cara mengatasi stres, tetapi pertama-tama, mari kita tentukan apa itu stres.Apa itu stres?
Stres bukan hanya semacam perasaan buruk. Ini adalah keadaan khusus tubuh yang diciptakan oleh alam untuk mempersiapkan seseorang untuk bertarung atau melarikan diri dalam situasi berbahaya apa pun. Jantung berdetak lebih keras untuk menyehatkan otak dan otot, perhatian difokuskan pada bahaya, dan segala sesuatu yang tidak diperlukan saat ini, misalnya pencernaan, berhenti. Di dunia primitif, ini membantu dalam situasi berbahaya, tetapi saat ini reaksi seperti itu hanya merugikan. Misalnya, stres tidak mungkin membantu dalam sebuah wawancara.Stres memiliki sifat lain yang tak terlihat, tetapi merusak. Jika dia sering mengulang, maka dia mulai membunuh seseorang. Seseorang yang gugup tidak tidur nyenyak, bersumpah pada orang lain tanpa alasan. Tekanan darahnya terus meningkat, dan pencernaannya buruk.Semua ini menimbulkan banyak konsekuensi yang menyedihkan. Seperti depresi, hipertensi dan tukak lambung. Seiring waktu, seseorang terbiasa dengan kehidupan seperti itu dan menganggap itu semua sebagai sesuatu yang normal, tetapi ini, tentu saja, tidak normal.Kenapa dia muncul
Penyebab stres tidak dalam keadaan eksternal, meskipun seringkali tidak begitu. Mari kita kembali ke contoh anjing. Saya sangat takut pada mereka, tetapi teman-teman saya berjalan dengan tenang dengan anjing-anjing ini, dan saya bahkan malu dengan mereka karena ketakutan yang begitu bodoh. Jelas bahwa masalahnya hanya ada di kepala saya, terutama karena tidak ada anjing yang pernah menyerang saya.Secara umum, stres terjadi dalam situasi yang menyebabkan dua perasaan:1 - ancaman terhadap sesuatu yang penting bagi seseorang2 - kurangnya kontrol atas situasiini. Ini bukan penilaian objektif terhadap situasi, yaitu perasaan yang timbul di otak, dan metode penanganannya didasarkan pada bekerja dengan mereka. stres. Dalam situasi dengan anjing-anjing itu, mereka berdua. Saya percaya bahwa mereka menggigit saya dan tidak bisa mengendalikan perilaku mereka.Bagaimana menghadapinya
1 - SiapkanPelatihan membantu meningkatkan perasaan kontrol. Misalnya, agar merasa lebih tenang ketika bertemu dengan anjing, saya membawa semprotan merica. Ini memberi perasaan bahwa saya bisa melindungi diri saya sendiri, dan itu menjadi lebih tenang dari ini. Perencanaan dan persiapan adalah alat yang baik, tetapi pertama, jauh dari segalanya dapat dipersiapkan, dan kedua, itu membutuhkan upaya untuk setiap situasi, sehingga tidak selalu dapat diterapkan.2 - Memahami bahwa tidak ada ancamanTerkadang tidak ada ancaman, dan kita hanya membayangkannya. Dalam kasus saya, saya takut pada anjing, tetapi biasanya tidak ada bahaya. Seringkali mereka tidak memperhatikan saya sama sekali. Terkadang Anda hanya perlu memikirkannya sedikit untuk memahami bahwa tidak ada bahaya, tetapi kadang-kadang situasinya jauh lebih dalam. Seseorang dapat memahami absurditas ketakutannya, tetapi tetap takut. Ketakutan semacam itu datang dari kedalaman alam bawah sadar, dan untuk menyelesaikannya Anda perlu memahami diri sendiri, yang dilakukan oleh psikoterapis. Ini bisa sangat efektif, tetapi panjang dan sulit, dan, di samping itu, jika bahayanya nyata, maka metode ini tidak berhasil. Misalnya, jika di negara asing tas dengan semua dokumen dicuri dari seseorang, cara mengatasi stres ini jelas tidak akan berhasil.3 - Berhenti menginginkanKami suka ketika ada banyak uang dan segala macam fasilitas dan kami takut kehilangan semua ini, tetapi pada kenyataannya, kebanyakan dari mereka dapat dengan mudah dihilangkan. Anda tidak bisa terbang berlibur, Anda bisa bertengkar dengan teman, dan segalanya akan tetap berjalan baik. Anda dapat hidup damai hanya dengan atap di atas kepala Anda dan makanan sederhana. Itu tidak terlalu nyaman, tetapi cukup bisa ditoleransi. Selain itu, sejak munculnya umat manusia hingga saat ini, hampir semua orang hidup seperti ini, dan beberapa orang sekarang. Jika Anda tidak menginginkan sesuatu, maka tidak akan pernah ada stres karena hal ini. Keinginanlah yang menimbulkan penderitaan, dan untuk menyingkirkan penderitaan, seseorang harus menyingkirkan keinginan. Jelas bahwa ini mudah untuk diucapkan, tetapi sulit dilakukan, terutama ketika pengalaman bergulir. Tetapi ini adalah topik besar dan rumit untuk artikel terpisah.Sekali lagi, aturannya:
1 - persiapkan
2 - pahami bahwa tidak ada ancaman
3 - hentikan keinginanSource: https://habr.com/ru/post/id401955/
All Articles