Hambatan paling sulit dari otak kita. Negativisme memblokir tindakan sekaligus pada tiga tingkat jalan menuju kesuksesan - itu mengganggu pengaturan, mengejar, dan mencapai tujuan.

Negativisme adalah seni mengeluh. Alih-alih berfokus pada belajar, menciptakan dan memperkenalkan sesuatu yang baru, orang yang berpikiran negatif berfokus pada keluhan tentang diri mereka sendiri dan orang lain, tentang lingkungan dan masa depan. Ketika kita melihat kemiskinan, kelangkaan, kelangkaan atau tidak dapat diaksesnya, maka kita akan menerimanya begitu saja.

Cara memperhatikan negativitas

Tindakan Utama: Saya mengeluh

Gejala utama negatif:

Kami banyak mengeluh, berenang di gelombang flagellation diri dan mengasihani diri sendiri.
Kami merasa ditolak dan marah. Mereka tidak mencintai dan tidak menghargai kita, dan mereka tidak mempercayai kita.
Hidup kita tidak adil dan tampaknya seperti pertempuran yang hilang.
Suasana hati yang buruk, perasaan cemas, cemas, dendam, dan kepahitan di mana-mana menghantui kita.
Kita bisa dengan ahli merusak momen-momen indah.
Kami mengutuk dengan cepat, tergesa-gesa, dan cenderung segera memperhatikan kekurangan dan kekurangan orang.
Kita cenderung memperhatikan dan hanya mengingat sifat-sifat buruk, dan secara profesional mengabaikan sifat-sifat baik.
Kami menilai setiap orang dan mereka yang secara pribadi kami kenal dan mereka yang belum pernah kami temui, misalnya, politisi dan "bintang".
Jika situasinya memungkinkan, maka kita akan berbicara di mata kekurangan orang, bahkan jika tidak ada yang bertanya. Tapi pujian dan pujian tidak bisa diharapkan dari kita.
Dan masih dengan penuh semangat dan tanpa pamrih mengutuk orang lain di belakang mereka.
Kami mengkritik orang karena hal-hal kecil dan sepele, dan terkadang kami tidak membutuhkan alasan untuk kritik.
Kami menilai seseorang secara keseluruhan, memilih satu cacat.

Negativisme juga memiliki bentuk yang lebih halus dan intelektual, seringkali bisa menjadi pendapat Anda sendiri atau bersembunyi di balik topeng sinisme.

Kami memprediksi masa depan yang suram dan bertindak seolah-olah kami dapat memprediksi hasilnya.
Kami fokus hanya pada hal-hal negatif: ekonomi runtuh, pengangguran dan kejahatan tumbuh, lapisan ozon sedang dihancurkan, kiamat zombie semakin dekat, infeksi menjadi kebal terhadap antibiotik, orang-orang hanya melakukan apa yang mereka mati.
Kami tidak memiliki keinginan untuk melakukan sesuatu - karena apa pun yang kami lakukan, semuanya akan salah.
Penting bagi kita untuk membagikan prediksi suram kita kepada orang lain, karena mereka juga harus berhenti sebelum terlambat.
Penting juga bagi kami untuk berbagi mimpi buruk kami. Mulai bisnis Anda sendiri? Pff, teman saya baru saja terbakar. Kembali ke sekolah? Sebabnya, karena pengangguran adalah yang tertinggi di antara lulusannya. Meninggalkan pekerjaan yang dibenci dan dibayar rendah? Ha, bersukacitalah bahwa Anda bahkan memiliki pekerjaan!

Mekanisme negativisme yang tersembunyi: ketidakmampuan untuk bernalar.

Negativisme adalah ketidakmampuan untuk bernalar secara masuk akal. Otak kita mencari pola dan persamaan yang pada akhirnya akan tumbuh menjadi teori. Dengan bantuan teori, semua yang terjadi di sekitar dan di dalam diri kita dijelaskan dan diprediksi. Sebagai contoh, dokter menggunakan teori untuk membuat diagnosis, dan negativis menggunakan teori untuk meracuni hidup mereka.

Setiap hari masalah kehidupan menjadi semakin banyak, dan otak kita menyederhanakan proses pengambilan keputusan. Untuk melakukan ini, ia mengembangkan algoritma pemrosesan data yang kami terus terima dan simpan dalam memori.

Algoritma ini disebut heuristik - ini adalah jalur terpendek yang dibawa ke metode otomatis untuk memilih, mengatur, dan menggunakan informasi.

Heuristik adalah gaya reaksi kognitif atau kebiasaan berpikir dengan cara yang berbeda. Dan kebiasaan buruk menyebabkan gangguan, mereka disebut distorsi kognitif.

Distorsi kognitif

Berikut ini adalah bias kognitif paling penting yang berkontribusi pada pengembangan dan penguatan negativisme:

Bias persuasi: Saya kira begitu - karena itu, itu benar

Ini berarti bahwa seseorang menganggap pernyataan-pernyataan yang terdengar meyakinkan baginya benar dan logis. Karena sikap bias terhadap teorinya, ia tidak peduli memeriksa fakta: keyakinan membuat teori itu benar di matanya, dan pencarian bukti membutuhkan usaha ekstra ...
Kesimpulannya tidak didasarkan pada logika, tetapi pada kebetulan dengan harapan.

Bias konfirmasi: cari yang Anda cari

Seseorang ingin teorinya benar. Bias konfirmasi berasal dari kebutuhan untuk mempertahankan teori dari bukti yang dapat membantahnya.

Seseorang akan menerima fakta untuk dipertimbangkan, tetapi secara selektif. Dia akan cenderung memperhatikan hanya data yang mendukung teorinya, dan akan mengabaikan sisanya. Akibatnya, bukti pendukung akan menumpuk, dan kepercayaan pada kebenaran penilaian mereka, bahkan jika itu salah, akan menjadi lebih kuat.

Kesalahan dasar: mengabaikan probabilitas

Contoh: Tingkat dasar depresi pada populasi umum adalah sekitar 10%, yang berarti pernyataan tentang depresi umum salah.

Tetapi orang cenderung mengabaikan tingkat dasar dan membuat asumsi berdasarkan pengalaman mereka sendiri, yang berarti bahwa kita ditakdirkan untuk mengevaluasi kembali atau meremehkan prevalensi yang sebenarnya.

Bias aksesibilitas: faktor kenyamanan

Ini berarti bahwa membuat keputusan akan tergantung pada betapa mudahnya untuk memberikan contoh yang sesuai.

Misalnya, ketika kita mengetahui tentang wabah influenza di daerah tersebut, dan kemudian merasakan peningkatan suhu, kita cenderung mencurigai infeksi ini.

Binding Effect: Menilai Buku dari Sampul

Binding - kecenderungan dalam pengambilan keputusan bergantung pada kesan pertama, yang menentukan nada selamanya, dan harapan akan dibangun berdasarkan itu.

Kecenderungan untuk penilaian yang terlambat: Saya tahu itu!

Kecenderungan untuk penilaian terlambat terkait dengan persepsi situasi, hasil yang sudah diketahui, dan mencerminkan kecenderungan seseorang untuk melebih-lebihkan kemampuannya untuk memprediksi hasil.

Bias intuisi: Saya merasa benar

Faktor lain yang mempengaruhi pengambilan keputusan adalah bias intuisi. Perasaan selalu memengaruhi fakta: hal-hal menyenangkan akan tampak penting, dan apa yang tidak Anda sukai akan berbahaya, bermusuhan, atau tidak berharga.

Efek Samping dari Negativisme

Negativisme meruntuhkan antusiasme dan motivasi, dan juga merusak upaya. Ini menghancurkan potensi seseorang dan dapat menghancurkan kesehatan fisik dan mental, hubungan, karier, dan kualitas hidup.

Berikut adalah daftar efek samping dari negativisme:

Ketidakpercayaan. Di dunia ini, tidak ada yang bisa dipercaya dan tidak ada yang bisa diandalkan. Orang-orang ceroboh, tidak bijaksana, bermusuhan dan tidak tulus. Anda tidak bisa mengandalkan pasangan, dan Anda tidak bisa merasa aman.
Ketidakberdayaan yang dipelajari. Negativisme mengarah pada kepasifan - jika seseorang tidak percaya bahwa semuanya dapat diubah, lalu mengapa mencoba?
Pesimisme
Isolasi. Tidak ada yang suka mengeluh dan menggerutu, hanya negatif yang datang dari mereka.
Kolusi. Terlepas dari sifat menjijikkan dari kaum negativis, akan selalu ada orang yang mendukung mereka dan berbagi pandangan mereka tentang dunia yang tidak sempurna ini. Mereka akan saling mengeluh, bersimpati dan mengeluh tentang kekejaman orang. Meskipun diyakini bahwa bersama-sama itu lebih menyenangkan, tetapi perusahaan dipilih suram, dan semakin lama saling pertukaran keluhan terus, semakin dalam orang-orang tenggelam ke dalam jurang negativitas.
Depresi

Strategi Negativisme

Terima kasih

Berfokus pada yang baik adalah cara paling efektif untuk menghadapi hal-hal negatif. Seberapa baik yang kita lihat di dunia di sekitar kita? Kebanyakan orang memperhatikan dan mengingat kemacetan lalu lintas pagi, daripada pagi yang cerah.

Namun, bagi banyak orang, hari berlalu sama sekali tidak buruk, dan berubah menjadi gelap dalam warna gelap karena peristiwa negatif yang kita perhatikan.

Dua kegiatan sehari-hari akan membantu Anda memperhatikan lebih banyak hal baik dalam hidup:

Menyimpan buku harian. Mulailah secara teratur membuat daftar kegiatan yang telah membawa kesenangan dan perasaan menyenangkan. Yang utama adalah spesifikasinya.
Penekanan kekaguman. Setuju dengan seseorang yang dekat dan ajukan satu sama lain dua pertanyaan setiap enam bulan: "Apa peristiwa paling menarik yang terjadi dalam enam bulan terakhir?" dan "Apa yang Anda harapkan dalam enam bulan ke depan?"

Cari berlian

Menangkap diri sendiri dengan pikiran negatif - berhenti. Penting untuk tidak membiarkan mereka berlama-lama di kepala, tetapi untuk mulai mencari sesuatu yang baik dalam apa yang terjadi. Yang utama adalah selalu berusaha untuk menemukan setidaknya satu hal yang akan menyukainya.

Tidak ada yang perlu dikatakan - lebih baik diam saja

Negativisme akan mulai menghilang jika Anda menahan diri dari pernyataan negatif. Jika Anda tidak dapat mengatakan sesuatu yang baik, produktif atau bermanfaat, jangan katakan apa pun.
Penting untuk mengatakan sesuatu yang negatif untuk mempertimbangkan niat Anda dan memikirkan efek yang mengikuti pernyataan itu.

Dialog internal

Jika Anda masih memutuskan untuk berbicara, gulirkan dialog di kepala Anda. Dan jika Anda memperhatikan bahwa ia membangun dengan cara yang negatif, maka cobalah untuk membangunnya kembali dengan cara yang positif, atau setidaknya dengan cara yang netral.

Hindari Lubang Hitam

Orang negatif seperti lubang hitam. Mereka suka magnet menarik segala sesuatu yang negatif. Akan selalu ada keluhan dan ketidakpuasan di sekitar mereka. Bahkan jika Anda tidak cenderung negatif, dekat dengan mereka dapat mengarahkan Anda ke arah yang salah. Hal utama adalah tidak menyerah pada pengaruh mereka dan tidak membiarkan obor optimisme dalam diri kita.

Temukan yang positif

Obat terbaik untuk negativisme adalah porsi positif yang baik, dan sumber positif terbaik adalah orang lain.

Orang-orang positif didorong untuk bertindak dan mengejar tujuan, mengajukan pertanyaan dan mencari solusi. Mereka memberi energi dan memotivasi untuk mencapai prestasi besar. Carilah orang-orang seperti itu dan cobalah untuk lebih banyak berkomunikasi dengan mereka.

Artikel lain tentang perangkap otak:

Tentang perfeksionisme

Tentang multitasking

Tentang penundaan

Tentang keraguan diri, ketidaksabaran, dan ulasan tentang sumbernya

Sumber:

Diposting oleh Theo Tsausidis

Otak dengan rintangan. 7 hambatan tersembunyi yang mencegah Anda mencapai tujuan
Asli: Brainblock. Mengatasi 7 Hambatan Tersembunyi untuk Sukses

Penerbit: Mann, Ivanov and Ferber, 2017

Negativisme. Keluhan sebagai seni