Ketika saya baru mulai berlari sebagai remaja, saya ingat betapa terkejutnya saya dengan meja ini di gym:
Saya tidak bisa mengerti mengapa dengan bertambahnya usia, denyut nadi maksimum yang dapat dihabiskan oleh jantung kita begitu berkurang. Apakah ini terjadi bahkan dengan terus-menerus melatih atlet? Tidak mungkin! Setidaknya antara 20 dan 40 orang, yang menjalani gaya hidup sehat dan berolahraga secara teratur, pasti dapat mempertahankan indikator fisik mereka pada tingkat yang sama - pikir seorang pemuda Chukchi yang naif.
Dan sekarang, lebih dari 20 tahun telah berlalu, dan saya mengerti di kulit saya sendiri bahwa - sayangnya, tidak. Anda bisa memperburuknya. Pelambatkan no. Itulah sebabnya dalam olahraga profesional praktis tidak ada pelari berusia 35 tahun atau pemain berusia 40 tahun, dan
puncak usia perenang umumnya 21 tahun. Berikut ini adalah grafik bagus yang menunjukkan perlambatan terkait usia untuk sprinter dan perancang:
Dijamin penurunan terkait fungsi jantung pada usia hanyalah salah satu alasan mengapa atlet memiliki periode puncak yang singkat. Fungsi pernapasan memburuk secara bersamaan:
Hampir segera setelah pubertas, berbagai sistem tubuh kita mulai perlahan tapi pasti memburuk. Dan bahkan jadwal menyedihkan
dari Ben Best dari
posting saya
tentang menopause dan penuaan ini hanya mencerminkan sebagian dari degradasi terkait usia yang tak terhindarkan yang ditakdirkan oleh tubuh kita:
Berikut bagan lain dari
artikel hebat Mike Darwin dengan beberapa metrik tambahan; itu menunjukkan seberapa cepat fungsi ginjal memburuk seiring bertambahnya usia (
bahkan tikus
mol telanjang "awet muda" dipengaruhi oleh nefritis terkait usia):
Bagi saya pribadi, degradasi yang paling tidak menyenangkan adalah kognitif. Beberapa aspeknya
dimulai sejak 27 tahun , dan ingatan mulai memburuk pada usia 40 tahun. Pada saat yang sama, otak mengalami atrofi bahkan secara fisik - antara 22 dan 82 tahun, kita kehilangan lebih dari sepertiga massanya:
Selain itu, bagian penting dari kerugian ini adalah karena materi kelabu:
Dan untuk semua ini ditambahkan risiko demensia, yang setelah 60 tahun mulai berlipat ganda setiap 5 tahun.
Sistem kekebalan tubuh mulai berhenti tumbuh bahkan lebih awal daripada yang kognitif. Involusi timus (yaitu, atrofi kelenjar timus) dimulai bahkan selama masa pubertas, dan antara usia 25 dan 60 tahun parameter fungsionalnya
memburuk hingga 20 kali lipat . Karena itu, flu sederhana yang dibawa anak-anak selama seminggu tanpa konsekuensi serius dapat berakibat fatal bagi orang lanjut usia. Berikut ini adalah grafik perubahan terkait usia dalam timus:
Juga seiring bertambahnya usia, kami dijamin akan melemah. Baik kekuatan dan massa otot mulai menurun 1-2% per tahun setelah 40 tahun. Serabut otot cepat dengan bertambahnya usia mulai digantikan dengan yang lambat.
Atlet profesional tidak menghindari degradasi kekuatan otot terkait usia:
Meskipun manfaat kebugaran fisik tetap ada selama bertahun-tahun:
Tulang kita juga mengalami atrofi setelah 35:
Visi mulai memburuk jauh di kemudian hari, tetapi setelah 70 tahun, banyak orang mengalami masalah dengan itu:
Dengan mendengar, semuanya menjadi lebih buruk - kehilangannya dimulai lebih awal dan lebih banyak orang yang terkena dampaknya:
Rasa dan aroma seiring bertambahnya usia juga memburuk:
Meskipun siapa yang membutuhkannya ketika kurang dari setengah gigi yang tersisa?
Secara umum, penuaan adalah momok nyata. Dan bahkan HIV - “involusi manusia terkait usia”, yang mungkin
diprogram dalam DNA kita , dan mengancam kita semua. Dan patologi genetik ini harus diobati, karena inilah sumber rasa sakit dan penderitaan terbesar di alam semesta kita.