Perpanjangan hidup, bagian 0,1 - Otak dan Kesehatan Tubuh Jangka Panjang

- Apa yang kamu keluhkan?
- Mengeluh tentang kepala.
- Itu bagus. Paru-paru bernafas, jantung berdetak.
- Dan kepalanya?
- Dan kepala adalah subjek yang gelap, tidak perlu diselidiki.
Film "Formula Cinta"

Jika saya hidup hingga 90+ tahun, lalu bagaimana saya bisa tetap aktif, pintar, dan membawa manfaat serta kesenangan bagi orang-orang di sekitar saya dari 70 hingga 90+ tahun?

Bagaimana tidak menjadi individu yang lamban dan peduli yang hanya bisa mengkonsumsi acara TV, minum dan berbicara tentang masa lalu?

Bagaimana melakukan sesuatu sampai mati, mengubah dunia, menjelajahi ruang dan waktu dan pikiran Anda?

Artikel ini adalah yang kedua dan didasarkan pada hasil yang menarik dan komentar pada artikel pertama tentang pemilihan suplemen untuk kesehatan otak.

Intinya, ini adalah prekuel dan artikel harus menjadi yang pertama. Di dalamnya, saya merangkum pengalaman beberapa buku dan studi tentang bagaimana:

• Perpanjang hidup.
• Sampai akhir hayat, tetaplah terjaga dan cerdas.

Jadi, mari kita selesaikan itu.

Bayangkan ketika kita, misalnya, berusia 70 tahun atau lebih, jumlah pengalaman kita menjadi sangat besar. Otak kita mengumpulkan banyak sekali informasi, pengalaman hidup dan, mungkin, pada saat ini kita dapat menciptakan sesuatu yang hebat. Atau hanya hidup sangat menarik dan jelas dan belajar hal-hal baru, karena kemungkinan besar rumah tangga dan masalah lainnya telah diselesaikan.

Tapi, sayangnya, statistik itu bertentangan dengan kita. Dari usia 65, fungsi kognitif ditekan, jumlah energi dalam tubuh berkurang dan kita mulai menekan, mengurangi, menghilang dari ruang, termasuk ruang pikiran kita - pikiran menjadi lesu, berpikir perlahan, kehilangan kejelasan, melupakan segalanya.

Misalnya, persentase kejadian Alzheimer di Amerika Serikat (dan ada banyak penyakit yang berbeda dan bukan hanya otak):
65 tahun - 10%
85 tahun - 50%

Banyak upaya penelitian telah diarahkan pada penyakit ini, karena selama perkembangannya tidak hanya pasien menderita, tetapi juga orang-orang di sekitarnya dan kerabat (tautan Wikipedia https://goo.gl/aZah1W )

Mari kita menganalisis cara-cara di mana, tanpa fanatisme, untuk meningkatkan kemungkinan bahwa kita akan hidup lama dan sampai kematian kita akan waspada, aktif, dan bermanfaat bagi orang-orang di sekitar kita.

Jadi tujuannya adalah kesehatan tubuh + otak yang berpikiran aktif hingga mati sekitar 90+ tahun. Independensi penuh, kemampuan untuk bepergian, bekerja, bersenang-senang, menjalani kehidupan yang penuh, dll.

Kondisi penting untuk mencapai tujuan adalah tanpa fanatisme dan ekses, misalnya, tanpa menghabiskan banyak waktu untuk makanan dan secara obsesif hanya memikirkan kalori atau menetap di pegunungan dan hidup sendirian menghindari stres. Artinya, tugasnya adalah untuk tetap aktif secara sosial, hidup di lingkungan yang Anda sukai, berkomunikasi, berteman, memberi manfaat kepada orang-orang.

Plus reservasi - setelah mencapai tujuan, jangan terpaku pada jangka waktu 90+ tahun. Anda bisa mati kapan saja dan ini seharusnya tidak menyebabkan ketakutan, depresi, dll.

Berdasarkan analisis buku, artikel, penerapan dalam kehidupan sosial penuh dan pengalaman pribadi, saya peringkat dalam urutan pentingnya tindakan yang akan membantu untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat.

Penafian - Saya bukan dokter dan tujuan utama artikel ini adalah untuk mengklasifikasikan pengalaman saya dan buku-buku yang telah saya baca dan, mungkin, memberikan dorongan awal kepada mereka yang tertarik untuk mulai membaca dan berpikir tentang topik ini sendiri. Saya tidak berpura-pura bahwa ini benar, saya akan berterima kasih atas kritik yang membangun dan pertanyaan korosif.

Dalam urutan kepentingan, analisis lengkap untuk setiap item di bawah ini:

1. Pemeriksaan rutin dengan dokter - tes darah, analisis kondisi, dll. (di bawah ini adalah contoh nyata validasi dengan analisis).
2. Berjalan di sepanjang jalan, dari 4 hingga X km per hari.
3. Makanan
4. Olahraga - fleksibilitas, elastisitas, energi.
5. Gaya hidup.
   
   1. Pendidikan mandiri tentang otak.
   2. Meditasi - (menandai masa depan - saraf
      komunikasi, terjemahan 2 studi besar)
   3. Latihan untuk otak adalah hobi.
6. Perpanjangan Kehidupan Teknologi
   
   1. Suplemen untuk otak. ( artikel pertama )

(Bagi mereka yang telah membaca artikel pertama artikel - suplemen, menurut saya, adalah poin penting terakhir dari mana metodologi perpanjangan kehidupan modern dan peningkatan aktivitas otak dimulai. Tetapi, tanpa menyelesaikan enam poin pertama, ini tidak mungkin banyak membantu kita.)

1. Pemeriksaan rutin dengan dokter (sangat penting)

Bayangkan betapa menghinanya untuk berolahraga, makan dengan benar, membeli makanan super ekologis, mandi uap tentang mimpi, dll. dan itu menyakitkan dan sulit untuk mati di 60. Atau mulai dumbing di 65. Mengapa bisa begitu?

Kami adalah obat dalam lamer. Sejumlah besar penyakit. Manifestasi mereka sangat berbeda, kompleks, saling tergantung. Seorang dokter yang baik belajar selama 6 tahun, kemudian untuk waktu yang lama ia mendapatkan pengalaman, meningkatkan levelnya, terus-menerus memperlakukan orang.

Ketika dokter memeriksa kami dan mengamati, ia dapat memperhatikan serangga-serangga seperti itu di tubuh kami yang tidak akan pernah kami pikirkan. Dan serangga ini dapat menyebabkan kematian dini atau fakta bahwa di dalam tubuh kita akan ada peradangan yang konstan atau peningkatan produksi zat berbahaya dan sebagai hasilnya, dalam 70-80 tahun kita akan menjadi sayuran dan kusam, karena otak telah berkembang dan menjadi sakit.

Mereka menulis tentang ini di buku-buku, ini dikonfirmasi oleh statistik, ini dikonfirmasi oleh logika dasar - semua bug, penyakit tubuh paling baik ditangkap pada tahap awal dan dirawat dengan baik.

Dan ini tidak perlu dilakukan secara mandiri, itu berbahaya, ada profesional untuk ini.

Apa pun bisa terjadi di sini - kanker, gastritis, penyakit hati, berbagai parasit, berbagai gangguan sistem kekebalan tubuh, kekurangan unsur, dll.

Apa yang diperiksa? Untuk datang ke terapis yang baik, disarankan untuk pergi ke hal yang sama, dia melihat Anda, menginterogasi Anda, Anda dengan jujur ​​menjawab segalanya kepadanya.

Kemudian dia berpikir, menganalisis, dan memberi Anda arahan untuk ujian dan ujian. Intinya adalah dia tidak mengarahkan Anda ke 1000 analisis, tetapi meminta Anda untuk melakukan persis apa yang dibutuhkan dan didasarkan pada pendidikan Anda, pemeriksaan dan perasaan Anda, survei dan pengalaman Anda.

Kemudian Anda melakukan semua yang dikatakan dokter, ia menganalisis hasilnya dan, jika perlu, menentukan tes tambahan.

Lalu dia mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja (jarang) atau apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan, untuk memperbaiki bug yang ditemukan kali ini.

Secara pribadi, saya memutuskan bahwa adalah bodoh untuk menghemat ini dan pergi ke klinik mahal dengan dokter yang baik. Tetapi Anda harus memilih bukan berdasarkan harga dan pembayaran, tetapi berdasarkan ulasan dan seberapa banyak dokter terjun ke dalam kasus Anda. Saya bukan penggemar obat-obatan yang dibayar sama sekali dan, dengan anggaran terbatas, sangat mungkin untuk melakukan hal yang sama secara gratis, kami hanya akan menghabiskan energi kami bukan untuk menghasilkan uang, tetapi untuk mengatur proses gratis ini.

Contoh yang dijanjikan pada tikus itu sendiri.

Saya pergi ke terapis setiap 2 tahun. Terakhir kali adalah tahun ini pada bulan Agustus, saya akan memberikan contoh dengan foto bagaimana semuanya terjadi. Tujuan dari contoh ini adalah untuk menunjukkan bahwa ini perlu dan penting.

Analisis dan rekomendasi dokter saya (rapi - banyak foto)

Karena dokter mengenal saya, dia bertanya bagaimana saya hidup selama dua tahun ini, di mana saya mengunjungi, bagaimana perasaan saya. Juga secara rinci tentang makanan, olahraga, pekerjaan, kegiatan lainnya.

Diukur, ditimbang, didengarkan.

Lalu saya mendengar keluhan. Ada satu - segel di lengan.

Setelah memeriksanya, dia mengatakan bahwa ini adalah neurofibromatosis, hampir semua orang memilikinya, Anda tidak dapat mandi uap, itu akan muncul seiring dengan bertambahnya tahun. Dianjurkan untuk berjemur lebih sedikit.

Menurut hasilnya, ia meresepkan tes darah dalam set minimum + urin + ultrasound.

Setelah melihat mereka terlebih dahulu dan menganalisis resepsi, dia berkata bahwa semuanya super, saya akan hidup, tetapi:

1. cadangan besi mendekati perbatasan bawah (saya tidak makan daging dan karena itu dia menunjuk analisis ini) dan alangkah baiknya minum zat besi
2. yang mana (dalam gambar di bawah) disarankan untuk minum untuk mendukung hati saya (saya katakan persis, tetapi karena saya percaya padanya, saya tidak ingat)
3. satu parameter Eosinofil lebih tinggi dari normal dan itu berarti saya alergi terhadap sesuatu, atau, karena saya tinggal di Asia dan India selama enam bulan, parasit.

Karena itu, ditunjuk tes tambahan.

Menurut hasilnya, blastositosis terdeteksi. Sekali lagi, dokter mengatakan bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan sama sekali dan sangat banyak yang memilikinya, tetapi karena saya mulai mengembangkannya dan menyebabkan peningkatan dalam parameter ini, disarankan untuk menyingkirkannya.

Akibatnya, ia diresepkan untuk minum tablet tambahan selembut dan tidak berbahaya mungkin untuk menghilangkannya + 3 hari setelah mengambil tablet ini, analisis tambahan untuk parasit ini. Jika semuanya baik-baik saja, maka Anda dapat pergi padanya dalam dua tahun ke depan. Jika Anda tinggal, maka kami akan terus memahami.

Hasil akhirnya lebih rendah.

Jadi, jika saya tidak melakukan pemeriksaan pencegahan ini, terlepas dari nutrisi dan olahraga saya yang sehat, saya akan tetap hidup dengan peradangan yang konstan, karena di sana akan ada banyak racun dalam tubuh, yang dalam jangka panjang akan menyebabkan penurunan kinerja otak dan durasi dan kualitas hidup.

Saya tekankan sekali lagi - ada banyak opsi untuk bug di tubuh kita. Profesional harus bekerja dengan ini. Tidak perlu naik ke lamer ini tanpa pendidikan, pengalaman kerja dan kerja terus-menerus di daerah ini.

Pada akhirnya, saya berharap semuanya jelas di sini dan saya meyakinkan Anda - ini adalah poin paling penting yang berhubungan langsung dengan fakta bahwa kita dapat hidup lama dan di usia tua kita tidak memiliki penyakit parah dan otak yang lamban.

2. Berjalan di sepanjang jalan, dari 4 hingga X km per hari.

Saya telah berjalan setiap hari selama 4 kilometer atau lebih selama 10 tahun sekarang dan bagi saya manfaat berjalan jelas dari pengalaman pribadi. Saya menempatkan berjalan di posisi kedua sebagai hal yang penting, karena ini adalah jenis aktivitas fisik yang paling mudah diakses bagi kita semua, mudah diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari dan yang memiliki keuntungan terbukti sebagai berikut:

1. Peningkatan kesehatan secara umum, umur yang lebih panjang
2. Meningkatkan fungsi jantung, mencegah kematian akibat serangan jantung
3. Pengaturan pencernaan dan berat: satu dan dua
4. Peningkatan kemampuan kognitif dan kognitif
5. Perbaikan tidur
6. banyak lagi plus.

Juga, nilai tambah besar bagi saya adalah Anda dapat berjalan dengan teman atau anak-anak, dan kali ini menjadi waktu komunikasi dan komunikasi. Rumah semua orang selalu bisnis, komputer, game, TV, pekerjaan, dll. Dan ternyata satu jam sehari, atau lebih, saya berkomunikasi dengan orang-orang yang menarik.

Selain keuntungan di atas, Anda dapat menemukan banyak lainnya, tetapi mereka sering ditulis sedemikian rupa sehingga mereka menakut-nakuti daripada memotivasi Anda untuk berjalan-jalan setiap hari. Sebagai contoh, sebuah artikel dengan pernyataan kuat seperti "Berjalan harian teratur telah ditemukan memicu proses anti-penuaan dan membantu memperbaiki DNA lama" tidak memiliki sumber tunggal. Jadi tidak ada kepercayaan sekaligus. (Saya tidak tahu apakah itu atau tidak)

Bagaimana cara berjalan?

Tidak oleh matahari dan tidak di sepanjang jalan. Di Asia, ideal saat matahari terbenam, di St. Petersburg kapan saja.

Sebagai contoh, di St. Petersburg, di daerah Komendantsky Prospekt, kami berjalan bersama anak saya. Ini adalah area tidur dengan jalan dan bangunan besar. Karena itu, kami meletakkan rute melalui pekarangan dan di sepanjang area hijau. Lebih baik tidak berjalan di sepanjang jalan di Rusia atau Asia, karena knalpot dari mobil tidak berguna.

Juga bagus untuk berjalan kaki untuk membeli sepatu khusus untuk musim dingin - di St. Petersburg sepatu ini tebal dan kotor + jaket olahraga, yang tidak meledak dan dengan tudung panjang yang bagus. Jika Anda berpakaian dengan benar, bahkan di musim dingin dalam angin, salju dan hujan es adalah hal yang bagus untuk berjalan.

Selama berjalan-jalan (atau segera setelah mereka), solusi untuk berbagai masalah, ide-ide menarik muncul di pikiran. Otak benar-benar rileks dan kemudian muncul gelombang energi untuk kreativitas atau pekerjaan atau istirahat yang baik.

Seseorang tertarik untuk berjalan ke musik segar, misalnya, saya sudah memiliki soundtrack sendiri, yang saya dapat berjalan tanpa henti.

3. Nutrisi

Semuanya sederhana di sini - tubuh kita adalah hal unik yang kompleks (saya tidak tahu harus menyebutnya apa),
yang memproses makanan untuk energi, regenerasi, pemeliharaan dan pembaruan struktur tubuh kita. Semua elemen untuk ini kita ambil dari makanan. Misalnya, terus-menerus di McDonald's dan mengambil suplemen untuk otak itu bodoh.

Lebih baik menghabiskan uang dan kekuatan moral untuk mengubah pola nutrisi.

Ada banyak buku tentang hal ini, sejumlah besar uang berputar di industri ini, sehingga tidak mudah untuk dipahami, tetapi Anda perlu mencoba. Saya akan merekomendasikan membaca studi bahasa Mandarin. Hasil studi terbesar.
hubungan antara nutrisi dan kesehatan . "

Tampaknya menarik bagi saya dan satu-satunya di dalamnya saya bertemu dengan deskripsi tentang bagaimana penelitian medis dilakukan, bagaimana probabilitas pengaruh faktor apa pun pada kejadian dan perkembangan penyakit dihitung.

Pendapat pribadi saya tentang nutrisi adalah bahwa nutrisi harus ditingkatkan secara bertahap dan masuk akal dan menjadi lebih dan lebih sehat seiring bertambahnya usia kita.

Jika kita mengambil skala bersyarat tertentu mulai dari yang paling berbahaya hingga yang paling berguna, maka saya akan mengompilasinya seperti ini:

1. (paling berbahaya)
   soda
2. makanan cepat saji
3. segala macam manisan cepat - coklat batangan, manisan, dll.
4. makanan instan - granola, pizza, pangsit, dll., lainnya
9. ( )
   , , ,

.
. .
.

,
.

4. , , .

,
.
,
.
— , ,
— , .
- “ ”

— , , .. :

1. - , +

. ( ) .

, . , - ( ), - , - . .

— 90+ :

1. , , , , ..

:

1. , ( )
2. , , , etc. — , , ,
3. ( , , - )
4. ,

— . , , , ..

:

1. , — , , . — ( )
2. — , , .
3. — , , .
4. — , + .
5. — , .
6. — .

— . - .

, . , , , .

, - , , .

, :
( )

8 ( 2009 , “”, , ), :

1. , , . — . , , — ( ).
2. — , . , . — , . . , . , . 200 . , - .

, , , , . www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805350 ( , )

:

4. ,

— http://yoga-shala.ru/blog/ashtanga-faces/

: , — , , , .

Ya, dan bonus besar untuk geek laki-laki - dalam yoga ada% perempuan yang sangat besar - cantik, cukup makan, dan tanpa kebugaran glamor yang mengerikan.

Itu saja untuk saat ini, lembaran teks yang dihasilkan membuat saya sedikit takut. Jika Anda
tertarik untuk melanjutkan, maka tulis pliz di komentar atau di PM.

Aplikasi

Artikel penelitian kami yang lain

• Vitamin D
• Minyak Ikan dan Omega 3
• Meditasi
• Peremajaan tubuh, retardasi penuaan - bagaimana mengukur efektivitas metode dan / atau obat-obatan
• Stres
• Bagaimana kita menjadi tua?