Baru-baru ini, kami telah menaruh cukup banyak perhatian pada apa yang disebut “skala pintar”. Mungkin pengamatan dan saran kami akan membantu seseorang memutuskan pembelian.
Timbangan cerdas - apa ituMaksud kami skala “pintar” dari model yang entah bagaimana terhubung dengan smartphone untuk menghemat pengukuran. Ada dua cara: Bluetooth dan Wi-fi.
Timbangan dengan Bluetooth seringkali lebih murah - ini adalah keunggulan utama mereka. Skala Wi-fi lebih mahal, tetapi banyak pengguna bersedia membayar lebih untuk itu, karena mereka pikir itu lebih nyaman: Anda tidak perlu menjaga ponsel cerdas Anda dekat saat menimbang, hanya naik turun, dan kemudian melihat hasilnya ketika itu nyaman.
Pada gilirannya, skala cerdas juga dapat dibagi menjadi dua kategori:
Yang kedua adalah model yang menyimpan hanya berat atau berat dan indeks massa tubuh dalam aplikasi. Skala penganalisa, pada gilirannya, menawarkan beberapa metrik, termasuk lemak, massa tulang, massa otot, dll. Dalam model yang berbeda, serangkaian indikator dapat mencapai 15.
Seperti yang Anda pahami, tidak semua skala cerdas adalah analis, dan tidak semua analis adalah skala cerdas. Di antara yang terakhir, model yang paling terkenal adalah Tanita, mengingat fakta bahwa merek adalah salah satu yang pertama yang menawarkan analisis klinis biomedis dan model konsumen.
Di Rusia, "alat analisis non-pintar" yang paling terkenal dapat disebut model Omron:
BF-214 ,
BF-508 dan lainnya. Timbangan tersebut memiliki memori bawaan untuk sejumlah pengukuran dan cocok untuk mereka yang tidak ingin atau tidak suka menyimpan sesuatu ke ponsel mereka atau hanya menggunakan ponsel generasi lama.
Analisis cerdasDasar dari pekerjaan keseimbangan semacam itu adalah
analisis bio -
impedansi .
Ini dianggap salah satu yang paling terjangkau dan dilakukan dalam kondisi klinis dan dalam kehidupan sehari-hari, hanya dengan bantuan skala modern. Di Rusia, biomedpedometer klinis adalah "MEDASS", tautan yang ditemukan di publikasi dan perpustakaan sains populer. Diyakini bahwa kesalahan dalam sejumlah parameter dibandingkan dengan metode analisis standar - DEXA - pada tingkat 3-5%. Setidaknya beberapa makalah ilmiah menunjukkan kebetulan yang serupa dalam parameter "massa lemak" (
satu ,
dua ).
Sangat tepat untuk menyebutkan sekali lagi perbandingan kami:
| Data | MEDASS | Mgb | Dexa |
|---|
| Massa lemak dalam% | 19.5 | 21,4 | 19.7 |
| Massa lemak dalam kg | 12.5 | 13.6 | 11.9 |
| Massa otot | 27,2 | 28.5 | Massa otot + jaringan ikat + cairan - 48.6 |
| Metabolisme | 1555 Kkal / hari | 1348 kkal / hari | 1427 kkal / hari |
| Komposisi mineral | 2.652 kg | 2,5 kg | 2.773 kg |
Mengapa tidak melakukan DEXA sepanjang waktuPertama, beberapa jenis radiasi, dan radiasi, dan seringkali tidak dianjurkan untuk melakukannya: klinik mengatakan itu setiap enam bulan sekali.
Kedua, rata-rata, biaya studi ini di Moskow berkisar 7 hingga 10 ribu rubel. Biaya bioimpedance di klinik adalah dari 1000 rubel. Ya, dan timbangan modern sekarang dapat dibeli dalam 2-3 ribu.
Akhirnya, tanpa komentar dari dokter DEXA, mendekripsi tidak akan menjadi tugas yang mudah.
Dengan kata lain, dengan kebetulan yang cukup tinggi dari sejumlah parameter, skala penganalisis cerdas adalah alternatif yang cukup bagus untuk melacak tren.
Keamanan bioimpedansiStudi ini tidak direkomendasikan untuk orang dengan logam di dalam tubuh, alat pacu jantung, dan juga kontraindikasi pada wanita hamil.
Rekomendasi umumSebelum penelitian, tidak dianjurkan minum cairan selama dua jam, dan menahan diri dari alkohol selama sehari.
Akurasi skalaSemua skala menawarkan sekumpulan metrik yang sama. Di antara mereka, yang utama:
- Analisis lemak
- Analisis massa tulang
- Analisis massa otot
- Tingkat hidrasi
- Tingkat Lemak Visceral
- Metabolisme
Selain itu, semua skala (99,9% model) memiliki batas berat yang diizinkan - hingga 150 kg dengan pengukuran dan langkah pembulatan hingga 100 gram.
Yang mana dari ini benar-benar dapat diukurMetrik yang paling mungkin dapat dilacak menggunakan analisis bio-impedansi terutama adalah tingkat lemak. Anda juga dapat menemukan korelasi dalam hal komposisi dan metabolisme mineral tulang. Selebihnya dengan sejumlah pemesanan.
Secara singkat tentang metrikBMIIndeks massa tubuh lebih banyak tentang matematika daripada analisis. Parameter paling sederhana, yang dihitung dengan rumus:
berat dalam kg / tinggi dalam m ^ 2 .
Misalnya, 65 / (1,70 * 1.70) = 22,4.
Tingkat lemakSeperti yang telah dicatat, skala analisis apa pun adalah angka perkiraan dalam semua data kecuali bobot, tetapi angka-angka ini membantu
memantau tren : jika persentase lemak meningkat dari pengukuran ke pengukuran, maka ini adalah sinyal yang buruk, dan berharap bahwa itu "semua bohong" "Seharusnya tidak.
Anda dapat menghitung persentase lemak sendiri: untuk melakukan ini, bagilah massa lemak dengan berat badan, tetapi untuk ini Anda perlu mengetahui parameter pertama, yang hanya ditimbang dengan penimbangan hidrostatik yang akurat. Timbangan Analyzer melakukan perhitungan yang sudah “ada dalam pikiran” - dengan melewatkan arus melalui satu kaki dan menerima sinyal dengan kerugian output - di kaki lainnya - mereka membagi angka dan memberikan Anda persentase awal, yang kemudian dapat berkurang / bertambah tergantung pada kebiasaan dan gambar hidup.
Untuk pria, seperti yang Anda lihat, adalah kebiasaan untuk mempertimbangkan kisaran 6 hingga 13 persen - mendekati norma atletik, lebih dari 25% - obesitas.
Masalah dengan menentukan tingkat lemak dalam tubuh tidak akan begitu akut jika kelebihannya bukan merupakan faktor yang mungkin terjadi pada penyakit sistem kardiovaskular, diabetes, dll. Yang sangat menyedihkan, oleh karena itu, bahkan dalam bentuk perkiraan seperti itu, persentase ini sangat penting dan metrik populer!
Massa tulangParameter terpenting yang dianalisis oleh timbangan cerdas antara lain! Massa tulang, atau massa komposisi mineral kerangka ditunjukkan dalam kg dan harus memenuhi standar berikut:
Penurunan adalah pertanda buruk, karena, meski dibimbing oleh logikanya sendiri, seseorang harus memahami bahwa kekuatan tulang = mendukung dan mendukung otot dan organ dalam. Dalam hal kehilangan dalam indikator ini dalam tren, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter dan membuat analisis yang diusulkan, karena, antara lain, kehilangan massa tulang dapat menunjukkan
osteoporosis , penyakit yang sekarang setara dengan onkologi, diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Kutipan dari statistik di ASSetiap tahun, 1,5 juta patah tulang yang terkait dengan osteoporosis dicatat, di antaranya 700 ribu patah tulang, 250 ribu patah tulang leher femoral, 250 ribu patah tulang jari-jari distal dan 300 ribu patah tulang di bagian lain kerangka. Risiko patah tulang belakang, leher femoralis dan jari-jari distal adalah 40% untuk wanita kulit putih dan 15% untuk pria kulit putih berusia 50 tahun ke atas. Hingga 50% pasien dengan fraktur leher femur tidak dapat melakukannya tanpa bantuan, dan 15-20% pasien meninggal dalam 1 tahun. Jumlah patah tulang osteoporetik di dunia meningkat dan dari 1,7 juta pada 1990 menjadi 6,3 juta pada 2050.
Dari sini Juga, studi yang lebih mendalam tentang jaringan tulang
dapat mengidentifikasi jenis kanker tertentu pada anak-anak.
Bagaimanapun, data ini tidak boleh diremehkan.
Analisis massa ototPeningkatan massa otot secara konvensional disamakan dengan penurunan massa lemak: lebih banyak otot - lebih sedikit lemak, yang ketika menurunkan berat badan adalah kriteria utama. Namun, ini tidak selalu terjadi.
Dalam beberapa hal, bahayanya adalah diet rendah kalori, yang beberapa orang gunakan "berpasangan" dengan aktivitas fisik: dalam diet semacam itu ada beberapa protein, jadi turunkan berat badan - seseorang kehilangan berat badan, tetapi bukan karena membakar lemak, tetapi karena kehilangan massa otot!
Dalam hubungan ini, jika indikator massa otot, setelah berat badan, akan menurun, maka trennya juga dapat dianggap tidak menguntungkan, oleh karena itu lazim untuk memantau ini dengan bantuan alat improvisasi, termasuk beban.
Anda dapat menghitung sendiri massa otot:
Inilah salah satu tipsnyaUntuk menentukan persentase berat otot dalam tubuh manusia, diperlukan alat bantu. Itu adalah kaliper dan sentimeter penjahit.
Jika caliper hilang, maka dapat dengan mudah diganti dengan caliper. Sebelum melanjutkan ke penentuan massa otot dalam tubuh manusia, Anda harus menyadari apa pengukuran tubuh yang perlu Anda ambil untuk memulai dan memperhitungkan segala macam nuansa dari proses ini.
Layak memulai perhitungan dengan pengukuran menggunakan sentimeter, yang perlu diukur empat lingkaran:
- Bahu
- Lengan bawah
- Stik drum
- Paha
Dianjurkan untuk mengukur bahu hanya dalam keadaan tenang, oleh karena itu tidak ada gunanya melelahkan otot selama pengukuran. Cobalah untuk mengukur bahu di tempat sebagian besar otot berada.
Saat melakukan pengukuran dari lengan bawah, harus hati-hati agar lengan tidak tegang dan menggantung dengan bebas.
Untuk mengukur tungkai bawah, perlu dilakukan pengukuran dari betis, terutama di tempat yang paling sering diidentifikasi.
Saat mengukur paha, perlu untuk menjadi rata, sehingga berat badan didistribusikan secara merata dengan dua kaki. Maka Anda harus mengukur dengan sentimeter, menutupi paha di bawah lipatan gluteal.
Setelah indikator yang diperlukan telah diambil, untuk perhitungan lebih lanjut juga akan diperlukan untuk mengetahui lipatan lemak subkutan. Caliper akan membantu menerapkan ini. Berdasarkan data yang diperoleh, dimungkinkan untuk menghitung massa otot yang dimiliki seseorang.
Untuk menghitung massa otot tubuh pria, Anda dapat menggunakan rumus Mateka. Untuk ini, rumus berikut dikembangkan:
M = L * r2 * KUntuk memahami perhitungan, Anda dapat menggunakan dekripsi berikut:
- M - ini adalah massa otot tubuh, yang perlu kita hitung.
- L adalah indikator yang mencirikan pertumbuhan pria. Untuk formula ini, pertumbuhan dianjurkan untuk diambil dalam sentimeter.
- r - untuk menghitung indikator ini, Anda harus melakukan tiga tindakan. Tindakan pertama adalah menghitung jumlah dari empat indikator yang diperoleh pada awal penentuan massa - ini adalah cakupan bahu, lengan bawah, tungkai bawah dan paha. Jumlah yang dihasilkan harus dibagi 25, 12. Tindakan kedua mirip dengan yang pertama, karena itu juga mengharuskan Anda untuk mengetahui jumlah indikator dan membaginya dengan 100. Pada langkah kedua, pengukuran diambil lipatan lemak subkutan. Inti dari tindakan ketiga adalah untuk mendapatkan perbedaan antara tindakan pertama dan yang kedua. Perbedaan ini merupakan indikator r, yang perlu diganti ke dalam rumus, yang diberikan di atas.
- K adalah indikator konstan, yaitu 6,5.
Menurut rumus ini, asalkan perhitungan dilakukan, memang benar bahwa adalah mungkin untuk menentukan berat otot-otot dalam tubuh manusia.
Norma massa otot dalam persen untuk pria dan wanita berbeda. Jadi, bagi seorang wanita, normanya adalah 35% dari total berat badan. Tetapi norma untuk seorang pria sedikit lebih tinggi dan sekitar 43%.
Tentu saja, dengan aktivitas fisik yang teratur dan nutrisi yang tepat dalam tubuh atlet, proses peningkatan massa otot diaktifkan lebih dari pada orang yang tidak ada hubungannya dengan olahraga. Karena itu, norma untuk seorang atlet adalah 50% dari otot total berat badan.
Dari sini Harus dipertimbangkan bahwa skala adalah massa otot yang tidak tersegmentasi, termasuk otot polos dan rangka, dengan kata lain, indikator rata-rata, namun, dengan penurunan berat dan massa otot yang seragam, orang harus menebak bahwa ada sesuatu yang mungkin salah, dan tinjau diet dan latihan Anda!
Tingkat cairan tubuhPertama-tama, dalam skala, metrik ini diperkenalkan karena penurunan tingkat cairan mengarah ke satu set lemak, dengan kata lain, bagi mereka yang kehilangan berat badan, penting untuk memantau ini. Tingkat cairan 50-75% dianggap normal.
Anda juga perlu memahami bahwa air secara keseluruhan memiliki salah satu peran kunci dalam kesehatan kita. Berikut adalah beberapa “bidang pengaruh”:
- penyesuaian suhu tubuh
- pemberian nutrisi, oksigen, enzim, hormon
- penghapusan racun dan produk metabolisme dari tubuh
- mendukung fungsi normal sendi
- memberikan kelembaban alami pada kulit dan jaringan lain, dll.
Jika indikator ini dikurangi, perlu berkonsultasi dengan spesialis, karena kekurangan air memperburuk fungsi ginjal, meningkatkan beban pada hati, dll., Yang dapat menyebabkan penyakit kronis yang serius.
Timbangan apa yang harus dipilih?Dengan jumlah pertandingan yang cukup besar, Anda harus memilih, mengingat parameter seperti desain, harga, kemudahan penggunaan. Peringkat subjektif kami terlihat seperti ini.
Timbangan pintar "bukan analis"Model Polar BalanceIni disinkronkan dengan smartphone dan pelacak Polar untuk memungkinkan Anda mencapai sasaran berat terbaik dan memantau bagaimana aktivitas terkait dengan indikator kinerja.
Relevan bagi mereka yang sudah ada di ekosistem Kutub di tempat pertama.
Keseimbangan Wahoo
Merek olahraga lain. Anehnya, aplikasi ini dibuat hanya untuk iOS. Mereka juga tidak memiliki kemampuan khusus dan hanya digunakan untuk mengontrol berat badan.
Timbangan PenganalisaYang paling bergaya - QardioBase
Sisik bundar dari Qardio mengesankan dengan penampilan mereka. Ini adalah skala analisis yang menawarkan analisis tubuh tingkat lanjut, dan, misalnya, memiliki mode "Kehamilan", yang tidak tersedia dalam model lain.
Yang paling nyaman - MGBMGB - timbangan yang kami bawa. Mereka nyaman terutama untuk dimensi dan dimensi yang ringkas, berat tanpa kotak hingga 1 kg.
Karena ukurannya, bahkan kaki anak-anak dapat mencapai elektroda, jika perlu. Plus, model ini melewati dua tes dengan kami di klinik menggunakan peralatan MEDASS dan
analisis DEXA .
Aplikasi sudah di Russified, namun, masih ada masalah dengan tata letak, yang akan diperbaiki dalam waktu dekat. Satu-satunya hal yang mungkin tampak tidak nyaman adalah kebutuhan untuk menjaga smartphone di sebelah aplikasi berjalan, tetapi ini adalah batasan yang meragukan, menurut pendapat kami.
Yang paling "rumit" - XiaomiSetelah Xiaomi berinvestasi di IHealth (dengan kata lain, membelinya), jumlah gadget medis Xiaomi telah diperluas secara signifikan: tonometer dan skala pintar. Jika Anda membandingkan dua model: Xiaomi 2 dan
HS6 , maka beberapa kesamaan dapat ditebak.
Seperti biasa, sampai akhir kita tidak akan pernah tahu siapa yang membuat timbangan untuk Xiaomi, tetapi mereka ada di garis depan. Kami bahkan pernah melakukan
review .
Termurah dengan Wi-fi - LeEcoLeEco analyzer non-localized, tetapi dijual di Rusia. Besar, bergaya, tetapi - di sini adalah
tangkapan layar , secara umum.
Namun, ada ikon yang bisa dipahami apa yang dipertaruhkan, jadi jika Anda siap berkompromi, belum ada timbangan bermerek dengan Wi-fi yang lebih murah.
Yang paling "olahraga" - GarminGarmin - khusus untuk penggemar, karena pada prinsipnya tidak ada yang membedakan mereka dari latar belakang umum, terus terang, tidak. Ya, penganalisa, ya, dengan Wi-fi. Dan itu saja.
Pada umumnya, Garmin menciptakan timbangan untuk mereka yang merupakan “anggota keluarga” dan siap membayar untuk mereka jumlah yang akan ditetapkan.
Timbangan Bersalin - OzakiPerangkat ini agak menarik untuk aplikasi, yang, bagaimanapun, hanya untuk iOS, di mana ada buku harian, dan membantu dalam menghitung berat bayi, dan tips untuk semua hari kehamilan.
Mengingat siapa mereka diajak bicara, tidak ada bioimpedansi di sini.
Bagaimana semuanya dimulai. Timbangan kami hilangAsal-usul timbangan cerdas adalah tiga merek utama, salah satunya sekarang, setelah beberapa saat, mengumumkan dimulainya kembali timbangan, timbangan merek lain sekarang berada di bawah nama yang salah tanpa perubahan besar. Timbangan merek ketiga - meninggalkan pasar.
Pra-pemesanan untuk Aria 2 sudah terbuka di situs web resmi, dan skala baru akan menganalisis berat dan persentase lemak. Withings harus dicari atas permintaan Nokia setelah yang terakhir membelinya, dan Runtastic Libra, lagi setelah membeli Runtastic Adidas, meninggalkan pasar sama sekali.
Dari yang terdekat yang ada di pasaran dari bermacam-macam ini - Nokia. Sekarang ada tiga model Nokia Body, Nokia Body + dan Nokia Body Cardio yang dijual.