Cara mengambil kendali diri dari jejaring sosial

Bagaimana menjalani hidup dengan aturan Anda sendiri, tanpa terganggu oleh manipulasi oleh orang lain? Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu cara kerja pikiran Anda. " Kenali dirimu, " panggil para leluhur. Sayangnya, seringkali kita melakukannya dengan buruk .

Sebaliknya, orang lain mengenal kami lebih baik dan lebih baik. Kecerdasan kami, preferensi seksual, dan banyak lagi dapat dihitung berdasarkan suka di Facebook. Mesin yang menggunakan data yang dikumpulkan dari jejak kaki digital kami dapat lebih menggambarkan kepribadian kami daripada teman dan keluarga kami. Segera, kecerdasan buatan akan tahu lebih banyak lagi berdasarkan data dari jejaring sosial. Masalah abad ke-21 adalah pertanyaan tentang bagaimana hidup ketika orang asing lebih tahu tentang kita daripada diri kita sendiri.

Seberapa bebas kita hari ini? Ada seluruh industri yang didedikasikan untuk menangkap dan menjual perhatian kami - dan jejaring sosial adalah umpan terbaik. Facebook, Instagram, dan Twitter semakin mendekatkan kami ke api unggun, yang merupakan kemanusiaan bersama kami. Tetapi Anda harus membayar semuanya - baik dari sudut pandang pribadi maupun politik . Pengguna harus memutuskan apakah manfaat situs ini melebihi nilainya.

Dan keputusan harus diambil secara bebas. Tetapi dapatkah ini dilakukan jika situs jejaring sosial mungkin membuat ketagihan? Juga, keputusan harus diinformasikan. Tetapi bisakah seperti itu jika kita bahkan tidak tahu apa yang terjadi di balik layar?

Sean Parker, presiden pertama Facebook, baru-baru ini membahas proses pemikiran yang mengarah pada penciptaan jejaring sosial ini. Dia menggambarkannya sebagai pikiran

Tentang bagaimana menggunakan sebanyak mungkin waktu dan perhatian sadar Anda.

Untuk melakukan ini, pengguna harus mengeluarkan

Sedikit dopamin , tetapi dosisnya ketika seseorang suka atau meninggalkan komentar di bawah foto atau posting. Ini akan membuat Anda berinvestasi lebih banyak.

Kemudian Parker melanjutkan:

Inilah yang akan muncul oleh seorang hacker, seperti saya, karena ini merupakan eksploitasi kerentanan psikologi manusia. Kami penemu - Saya, Mark [Zuckerberg], memahami ini secara sadar. Dan kami tetap melakukannya.

Kebutuhan manusia menciptakan kerentanan manusia

Jadi apa kerentanan ini? Orang memiliki kebutuhan dasar untuk menjadi bagian dari sesuatu dan kehausan dasar akan status sosial . Akibatnya, otak kita menganggap informasi tentang diri kita sebagai hadiah. Ketika perilaku kita dihargai dengan hal-hal seperti makanan atau uang, " sistem evaluasi " otak diaktifkan. Sebagian besar juga diaktifkan ketika kita menemukan informasi yang berkaitan dengan diri kita sendiri. Oleh karena itu, informasi tersebut diberikan banyak bobot. Karena itu, ketika seseorang mengucapkan nama Anda, bahkan di ujung ruangan yang bising, itu secara otomatis dibedakan oleh kesadaran Anda .

Yang terutama penting adalah informasi yang berkaitan dengan reputasi dan status sosial Anda. Kami dirancang untuk peka terhadapnya. Kami mulai memahami dominasi sosial sejak usia 15 bulan .

Situs jejaring sosial menarik kita karena mereka memasukkan informasi yang berkaitan dengan kita, status sosial dan reputasi kita. Semakin banyak kebutuhan Anda untuk menjadi bagian dari sesuatu dan menjadi populer, semakin banyak pusat penghargaan otak Anda merespons peningkatan reputasi Anda , dan semakin sulit untuk menahan sirene situs.

Apakah jejaring sosial kecanduan?

Berjudi membuat ketagihan karena Anda tidak tahu berapa banyak taruhan yang harus Anda buat sebelum menang. B.F. Skinner [Psikolog Amerika, penemu, behavioris / sekitar. trans.] menemukan ini di laboratoriumnya, mempelajari merpati pada 1950-an. Jika merpati diberi makanan setiap kali setelah menekan tombol, mereka sering menekannya. Tetapi jika mereka tidak diberi makanan setiap kali mereka mengklik tombol, maka mereka mengkliknya tidak hanya lebih sering - mereka melakukannya dengan frekuensi gila dan manik.



Dapat dikatakan bahwa lab merpati Skinner diciptakan kembali di Harvard pada tahun 2004, dengan dua perubahan. Itu disebut Facebook, dan tidak menggunakan merpati.

Dengan memeriksa Facebook, Anda tidak dapat memprediksi apakah seseorang telah meninggalkan Anda informasi yang terkait dengan Anda. Situs jejaring sosial adalah mesin slot yang memberi Anda informasi emas terkait Anda. Itulah sebabnya miliaran orang menarik lengan mereka. Bisakah mereka membuat ketagihan?

Facebook dikatakan awalnya secara berkala mengiklankan dirinya sebagai " kecanduan perguruan tinggi ". Saat ini, beberapa peneliti mengklaim bahwa membiasakan diri dengan Facebook " telah menjadi kenyataan ." Namun, ini belum diakui sebagai penyakit kejiwaan, dan ada beberapa masalah dengan konsep ini.

Orang-orang di Facebook melakukan banyak hal, dari game hingga jejaring sosial. Sehubungan dengan istilah "lampiran ke Facebook" ini tidak ada cukup spesifik . Juga, karena Facebook hanyalah salah satu dari banyak situs online, istilah " lampiran media sosial " akan lebih baik.

Namun, bahkan istilah kelekatan itu sendiri bukan tanpa masalah. Kebiasaan berbahaya biasanya dianggap sebagai gangguan kronis yang menyebabkan masalah kehidupan. Pada saat yang sama, sebuah studi lima tahun menunjukkan bahwa banyak contoh perilaku tidak sopan yang dianggap merugikan - hasrat berlebihan untuk seks, belanja, dan video game - cukup sementara. Selain itu, hasrat berlebihan untuk jejaring sosial tidak serta-merta membawa masalah bagi semua orang. Stigmatisasi kecanduan berlebihan pada aktivitas apa pun oleh "kecanduan" dapat menyebabkan patologi perilaku sehari-hari yang berlebihan . Ini semua tentang konteksnya.

Namun, telah secara meyakinkan ditunjukkan bahwa antusiasme media sosial yang berlebihan mengarah pada gejala yang terkait dengan kecanduan. Ini termasuk menghabiskan hampir semua waktu luang mereka di situs-situs ini, penggunaannya untuk menyempurnakan suasana hati mereka, kebutuhan untuk terus meningkatkan penggunaannya untuk mencapai efek emosional yang sama, dan putus ketika penggunaannya dikurangi, yang sering membuat Anda kembali ke sana. Menurut perkiraan terbaik yang tersedia, 5% orang dewasa menunjukkan gejala kecanduan tinggi.

Cara mendapatkan kembali kendali

Bagaimana memanfaatkan jaringan sosial sambil menghindari risiko diserap oleh mereka? Perusahaan dapat mengubah tampilan situs mereka untuk mengurangi risiko kecanduan. Mereka dapat memberikan kesempatan untuk meninggalkan fungsi tertentu yang membuat ketagihan, dan menyederhanakan kemampuan untuk mengkonfigurasi penggunaannya secara mandiri. Namun, beberapa orang berpendapat bahwa meminta perusahaan teknologi "lebih buruk dari apa yang mereka lakukan adalah sangat bodoh." Karena itu, dalam hal ini, pembatasan oleh negara mungkin diperlukan, mungkin serupa dengan yang berlaku untuk industri tembakau .

Pengguna juga dapat berpikir tentang apakah alasan pribadi mereka membuat mereka rentan. Di antara faktor-faktor yang dapat memprediksi kecenderungan keterikatan yang merusak, ada kecenderungan emosi negatif , ketidakmampuan untuk mengatasi masalah sehari-hari , kebutuhan untuk promosi diri , kesepian dan ketakutan diabaikan oleh orang lain . Faktor-faktor ini tidak berlaku untuk semua orang.

Akhirnya, pengguna bisa mempersenjatai diri. Sekarang Anda dapat membatasi waktu Anda menggunakan situs-situs ini menggunakan aplikasi seperti Freedom , Moment, dan StayFocusd . Sebagian besar pengguna Facebook secara sukarela mengambil jeda dalam penggunaan situs , meskipun ini bisa menjadi ujian yang sulit .

"Aku adalah penguasa nasibku, aku adalah kapten jiwaku," membaca kalimat terkenal dari puisi " Tak Terkalahkan ". Sayangnya, generasi mendatang mungkin tidak memahaminya.