Tidur sangat penting bagi otak. Seperti hewan dan tumbuhan lain, fungsi tubuh manusia sesuai dengan
ritme sirkadian - fluktuasi siklik dalam intensitas proses biologis yang terkait dengan perubahan siang dan malam. Irama sirkadian bersifat endogen, yaitu disebabkan oleh faktor internal, bukan pengaruh eksternal. Sekalipun hewan itu ditempatkan dalam waktu yang lama dalam kegelapan pekat, ritme sirkadian tidak akan hilang di mana pun, dan fluktuasi siklus proses biologis akan terus diamati sesuai dengan jam biologis kira-kira setiap 24 jam.
Untuk bayi manusia, ada
robot khusus yang menggendong dan cepat menidurkan bayi jika mengeluarkan suara dan bergerak. Tetapi pada orang dewasa, prosedur tidur jauh lebih rumit - biasanya melibatkan serangkaian ritual dan prosedur higienis. Dan baru-baru ini, dalam rantai ini, banyak orang dewasa termasuk melihat pesan pada smartphone. Dan sepenuhnya sia-sia. Dokter memperingatkan bahwa ini adalah perilaku yang sangat berisiko /
Studi sebelumnya telah secara meyakinkan membuktikan bahaya pada tubuh pelanggaran ritme sirkadian 24 jam, untuk alasan apa pun mereka tidak terjadi, apakah itu shift malam di tempat kerja atau hiburan di klub malam. Bagaimanapun, tubuh mengalami konsekuensi negatif yang serius.
Sekarang para ilmuwan dari Universitas Glasgow telah melakukan percobaan terbesar dalam sejarah untuk mempelajari kegagalan jam biologis pada manusia. Untuk penelitian di database Biobank Inggris, kami membuat sampel dari
91 105 orang berusia 37 hingga 73 tahun, yang selama tujuh hari pada 2006-2010 mengenakan akselerometer yang melacak aktivitas fisik di pergelangan tangan mereka.
Tentu saja, metodologi penelitian ini bukan tanpa kekurangan, karena hanya perilaku orang-orang usia menengah dan tua yang dipelajari, dan periode tujuh hari percobaan tidak memungkinkan untuk menarik kesimpulan tentang konsekuensi jangka panjang dari gangguan tidur. Tetapi para peneliti dengan hati-hati menyesuaikan model, menghilangkan pengaruh faktor asing.
Sekitar 4% subjek menemukan pola aktivitas yang tidak biasa, ketika aktivitas mereka di siang hari praktis tidak berbeda dengan aktivitas di malam hari. Bisa jadi shift malam di tempat kerja, berpesta di klub, bekerja di depan komputer, dan sebagainya. Bagaimanapun, orang-orang ini tidak mematuhi jam alami, yaitu ritme sirkadian tubuh.
Tidak mengherankan bahwa ketidakpatuhan terhadap hukum alam berkorelasi dengan masalah kesehatan mental. Para ilmuwan telah menentukan bahwa sampel orang ini memiliki kemungkinan 11% lebih tinggi mengalami gangguan bipolar daripada rata-rata, dan 6% kemungkinan mengalami depresi.
Selain itu, orang-orang ini juga melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih rendah dan tingkat kesepian yang lebih besar alami.
Tentu saja, seperti dalam semua studi tersebut, tidak mungkin untuk menentukan sebab dan akibat. Entah penyakit mental menyebabkan orang merobohkan jam biologis mereka dan menolak ritme sirkadian, atau sebaliknya - kegagalan ritme sirkadian menyebabkan gangguan mental. Tetapi faktanya adalah kedua fenomena ini saling berkorelasi, dan tidur yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Penulis utama makalah itu, profesor psikiatri Daniel Smith dari University of Glasgow,
berbicara tentang apa yang disebut "kebersihan tidur yang buruk" ketika orang terlibat dalam kegiatan di malam hari, termasuk bermain di ponsel atau minum teh. "Studi penting ini menunjukkan hubungan yang jelas antara ritme sirkadian yang terganggu dan gangguan mood," kata profesor itu. - Langkah selanjutnya adalah mengidentifikasi mekanisme di mana genetik dan lingkungan menyebabkan gangguan ritme sirkadian berinteraksi, meningkatkan risiko depresi dan gangguan bipolar pada manusia. Ini penting di seluruh dunia, karena semakin banyak orang hidup dalam kondisi perkotaan, yang diketahui meningkatkan risiko gangguan sirkadian dan, akibatnya, efek buruk pada kesehatan mental. "
Pada malam hari di kota-kota modern ada terlalu banyak kebisingan dan pencahayaan buatan, dan pada siang hari orang menghabiskan waktu di kamar yang tertutup sinar matahari (iluminasi kurang dari 4000 lux). Semua ini sedikit mengetuk ritme sirkadian.
Artikel ilmiah ini
diterbitkan 15 Mei 2018 dalam jurnal
Lancet Psychiatry (doi: 10.1016 / S2215-0366 (18) 30139-1).