Derek Brahney untuk Mosaic. Sumber foto dari iStock oleh Getty ImagesSatu dari sepuluh sulit mengenali emosi mereka. Sebuah studi baru menunjukkan hubungan yang signifikan antara kemampuan kita untuk merasakan tubuh kita sendiri dan menyadari perasaan kita.
Stephen menikah dua kali. Dua pernikahan. Dua sumpah pernikahan. Tapi dia tidak memiliki kenangan indah tentang pernikahan itu. Selain itu, mereka bukan tentang hubungannya sama sekali.
Dia bertemu istri pertamanya di 16 kursus pelatihan keperawatan. Enam tahun kemudian mereka menikah. Dan tiga tahun setelah pernikahan bercerai. Dia mengatakan bahwa dia tidak pernah sama, tidak pernah benar-benar cocok untuknya.
Dua puluh tahun kemudian, pada 2009, di sebuah situs kencan, ia bertemu istri keduanya. Dan tahun berikutnya, bersama dengan ayahnya dan dua anaknya yang sudah dewasa, mereka mendaftarkan sebuah pernikahan di kota Sheffield.
Dia tersenyum pada foto pernikahan, mengetahui bahwa senyum diharapkan darinya, tetapi menjelaskan pada saat yang sama: "Menurut perasaan batinku, segala sesuatu yang berhubungan dengan emosi tampaknya palsu. Sebagian besar reaksi saya dipelajari. Dalam lingkungan di mana semua orang ceria dan gembira, ada perasaan bahwa saya berbohong. Berpura-pura seperti itu. Tapi apa adanya. Itu bohong. "
Kebahagiaan bukan satu-satunya perasaan yang dialami Stephen. Kekaguman, rasa malu, jijik, harapan, dan bahkan cinta - ia juga tidak merasakannya. "Aku merasakan sesuatu, tapi aku benar-benar tidak bisa membedakan antara perasaan." Satu-satunya emosi yang dia tahu adalah amarah dan amarah.
Masalah besar dengan emosi kadang-kadang dikaitkan dengan autisme, yang tidak dimiliki Stephen, atau dengan psikopati, yang juga tidak ia miliki. Tahun lalu, pada usia 51, ia akhirnya menemukan gangguan seperti apa: diagnosis yang kurang dikenal disebut alexithymia, jika tidak secara akurat diterjemahkan dari bahasa Yunani: "tidak ada kata untuk emosi."
Terlepas dari namanya, masalah dengan orang-orang dengan alexithymia bukan untuk menggambarkan emosi, tetapi mereka tidak punya cukup. Tetapi setiap orang memiliki pengalaman masing-masing. Seseorang memiliki celah dan distorsi dalam spektrum emosi. Orang lain merasakan sesuatu tetapi tidak bisa menggambarkan. Yang lain lagi mengambil perasaan mereka untuk sesuatu yang lain, misalnya, kupu-kupu di perut mereka karena rasa lapar.
Anehnya, terlepas dari kenyataan bahwa gangguan ini biasanya tetap tidak terdeteksi, menurut statistik, satu dari sepuluh ada pelanggaran dari spektrum ini. Studi baru tidak hanya mengungkapkan apa yang salah, tidak hanya menawarkan perawatan baru untuk gangguan emosi, tetapi juga mengungkapkan bagaimana orang mengalami emosi.
Setelah bekerja sebagai perawat selama sepuluh tahun, Stephen memutuskan untuk mengubah jenis kegiatannya. Dua tahun kursus di universitas, gelar di bidang astronomi dan fisika, kemudian bekerja sebagai penguji permainan. Dia membangun karier yang sukses dengan bekerja di departemen pengujian di berbagai perusahaan, departemen manajemen, dan berbicara di konferensi di seluruh dunia. Tidak ada masalah baginya untuk mengkomunikasikan fakta kepada rekan-rekannya. Tetapi untuk hubungan pribadi atau situasi apa pun di mana emosi terlibat, semuanya berjalan "salah."
Dia menjelaskan: "Di awal hubungan, saya semua tentang apa itu pasangan. Saya diberitahu bahwa bulan madu kami berlangsung lebih lama dari yang diharapkan. Namun dalam setahun semuanya berubah. Semuanya berantakan. Saya menjadi orang yang sebenarnya bukan saya. Saya bereaksi dengan pikiran saya, bukan hati saya. Jelas bahwa ini salah. Luar biasa. Palsu Karena ini palsu. Dan Anda bisa berpura-pura untuk waktu yang lama. "
Dia dan istrinya belum hidup bersama sejak 2012. Terapis meresepkan antidepresan kepadanya. Dia mempertahankan kontak dengan istrinya, tetapi jelas bahwa hubungan itu tidak ada lagi. Pada Juni 2015, Stephen mencoba bunuh diri. “Saya menulis di Facebook dan Twitter tentang apa yang ingin saya lakukan dan seseorang - saya masih belum tahu siapa - yang menelepon polisi. Saya dibawa ke rumah sakit. "
Psikiater mengarahkan Stephen ke serangkaian konsultasi, dan kemudian ke kursus psikoterapi psikodinamik, sejenis terapi Freudian yang mengungkapkan bagaimana ketidaksadaran memengaruhi pikiran dan perilaku, mirip dengan psikoanalisis.
Dalam buku Sue Gerhard, Why Love Is Important, direkomendasikan oleh seorang psikoterapis, ia pertama kali menemukan istilah alexithymia. “Saya membawa buku untuk terapi, dan kami mulai mendiskusikan diagnosis saya. Jelas bahwa saya memiliki kosakata. Kata-kata untuk menggambarkan emosi. Tetapi terlepas dari kata-kata yang tepat untuk emosi, kombinasi mereka adalah sesuatu yang lain ... Saya pikir saya tidak dapat berbicara dengan baik tentang perasaan dan emosi dan banyak lagi. Tetapi setelah satu tahun terapi, saya sampai pada kesimpulan bahwa ketika saya berbicara tentang emosi, saya tidak tahu apa yang saya bicarakan. "
Istilah "alexithymia" pertama kali muncul dalam buku Freudian 1972. Sebagian besar psikolog tidak senang dengan ide-ide Freud sekarang. Seperti yang dijelaskan oleh profesor di Universitas Oxford, Jeff Byrd, "Bukannya kita tidak menghormati tradisi-tradisi ini, tetapi dalam sains eksperimental, neuro-, eksperimental, tidak ada banyak orang yang tertarik pada apa pun yang berhubungan dengan Freud."
Tetapi ketika Bird membaca tentang alexithymia, dia menemukan deskripsinya menarik. "Ini luar biasa." Untuk sebagian besar, "dengan emosi yang lemah Anda bisa tidak yakin dengan apa yang Anda rasakan, tetapi dengan emosi yang kuat Anda
tahu bagaimana perasaan Anda." Namun, ada orang yang tidak tahu.
Bird memulai karir akademisnya dengan mempelajari gangguan spektrum autisme, empati, dan kesadaran emosi, yang membawanya ke alexithymia. Dalam salah satu penelitian pertamanya tentang topik ini, ia menghubungkan alexithymia dengan kurangnya empati. Studi ini termasuk daftar 20-item yang dikembangkan oleh University of Toronto. Jika Anda tidak dapat merasakan emosi Anda sendiri dengan cara tertentu, masuk akal bahwa Anda tidak dapat memahami emosi orang lain.
Tetapi yang benar-benar membangkitkan minat pada alexithymia Bird adalah komunikasinya dengan autis. “Ada pandangan bahwa autis kurang empati. Omong kosong Ini segera dapat dimengerti, ada baiknya bertemu dengan orang autis. "
Dalam serangkaian penelitian, Byrd menemukan bahwa setengah dari orang dengan autisme memiliki alexithymia - ini adalah orang-orang yang mengalami kesulitan mengekspresikan emosi dan empati, tetapi sisanya tidak. Dengan kata lain, kesulitan yang berhubungan dengan emosi melekat pada alexithymia, bukan autisme.
Bird benar-benar ingin berbagi ini. Dia berbicara dengan perasaan tentang salah satu sukarelawan dengan autisme, tetapi tanpa alexithymia: "Seorang pria yang baik, dengan IQ yang tinggi sehingga kita tidak bisa mengukur, dia tidak bisa menolak satu pekerjaan pun. Tetapi dia adalah sukarelawan di pusat medis karena dia ingin melakukan sesuatu yang bermanfaat. Mereka berkata kepadanya: "Karena Anda memiliki autisme, Anda tidak memiliki empati, sehingga Anda tidak bisa merawat orang tua." Ini hanya konyol. "
Bird telah melakukan serangkaian studi tentang alexithymia di luar konteks autisme. Secara khusus, ia menemukan bahwa orang dengan alexithymia tidak memiliki masalah mengenali wajah dan dapat membedakan citra orang yang suram dan tersenyum. “Tetapi mereka yang frustrasinya sangat parah, meskipun fakta bahwa mereka dapat membedakan antara senyum dan ketidaksetujuan, tidak tahu apa yang mereka maksud. Itu sangat aneh. "
Banyak orang dengan gangguan ini mengatakan kepada Byrd bahwa yang lain telah memberi tahu mereka tentang perbedaan mereka, tetapi beberapa menyadari bahwa mereka memiliki gangguan itu sendiri. "Saya percaya itu seperti tidak melihat warna, semua orang mengatakan itu merah atau biru, tetapi Anda mengerti bahwa Anda tidak mengambil bagian dalam bagian dari pengalaman manusia ini."
Mencoba menjelaskan alexithymia dengan lebih baik, Bird dan koleganya menemukan semacam lingkaran: Stephen memiliki masalah dengan emosi, karena dia memiliki alexithymia, yang ditandai dengan masalah dengan emosi. Mereka mencoba memutus lingkaran ini.
Derek Brahney untuk Mosaic. Sumber foto dari iStock oleh Getty ImagesDalam situasi yang digambarkan Stephen sebagai emosi yang kuat - misalnya, pernyataan cinta - ia merasakan perubahan di dalam tubuhnya. “Saya merasakan detak jantung yang cepat dan adrenalin, tetapi bagi saya itu selalu menakutkan. Saya tidak tahu bagaimana merespons. Saya ingin melarikan diri atau menunjukkan agresi. "
Kemarahan, ketakutan, dan rasa malu ia pahami. “Segala sesuatu yang lain terasa sama. Perasaan ini, seperti "Eh, aku tidak terlalu nyaman, itu tidak benar."
Bagi Rebecca Brewer, mantan mahasiswa Byrd, dan sekarang dosen di London-Royal Holloway College, ini masuk akal. "Orang dengan alexithymia tahu bahwa mereka sedang mengalami emosi, tetapi mereka tidak tahu yang mana," jelasnya. “Jadi mereka mungkin mengalami depresi, karena mereka kesulitan membedakan antara emosi negatif yang berbeda dan mengidentifikasi emosi positif. Seperti halnya gangguan kecemasan, jika seseorang mengalami respons emosional yang terkait dengan detak jantung yang cepat, mungkin kekaguman, ia tidak tahu bagaimana menafsirkannya dan mungkin mulai panik karena apa yang terjadi dengan tubuhnya. "
Kemampuan untuk mendeteksi perubahan dalam tubuh - mulai dari detak jantung yang meningkat hingga kehilangan darah, dari kandung kemih penuh hingga paru-paru buncit - disebut intersepsi. Ini adalah persepsi Anda tentang keadaan internal Anda sendiri.
Emosi yang berbeda dikaitkan dengan perubahan fisik yang berbeda. Dengan kemarahan, misalnya, detak jantung menjadi lebih sering, darah mengalir ke wajah, pergelangan tangan ditekan. Jelas, perubahan fisik ini tidak terkait dengan emosi tertentu: jika Anda memiliki detak jantung yang cepat ketika Anda melihat laba-laba, maka itu berasal dari rasa takut, dan bukan dari gairah seksual.
Bird dan rekannya menemukan bahwa orang dengan alexithymia memiliki kemampuan yang berkurang untuk mereproduksi, mendefinisikan, atau menafsirkan perubahan internal ini dalam tubuh, kadang-kadang kemampuan ini sama sekali tidak ada. IQ orang-orang ini berada dalam batas normal. Seperti yang lain, mereka menyadari bahwa mereka melihat laba-laba, bukan pasangan yang menarik. Tetapi baik otak mereka tidak memberikan sinyal kepada tubuh untuk perubahan fisik yang karakteristik mengalami emosi, atau bagian otak tidak memproses sinyal tubuh dengan baik.
Pada tahun 2016, Bird and Brewer, bersama dengan Richard Cook dari City of London University, menerbitkan hasil penelitian yang mengkarakterisasi alexithymia sebagai “defisiensi interoception umum”. Jadi, ada penjelasan untuk masalah dengan emosi, dan pada saat yang sama, pernyataan bahwa persepsi sinyal tubuh penting untuk pengalaman emosional bagi semua orang.
Gagasan ini juga tercermin dalam pidato sehari-hari: dalam bahasa Inggris mereka meminta maaf "dengan sepenuh hati". Jika Anda mencintai seseorang, maka "dengan sepenuh hati". Ketika Anda benar-benar marah, maka "darah mendidih". Alih-alih berbicara tentang kegembiraan, mereka mengatakan "kupu-kupu di perut" (ini disebabkan oleh aliran darah dari sistem pencernaan).
Sebagian besar orang mungkin tidak akrab dengan alexithymia, tetapi ada gangguan lain yang terkait dengan kurangnya emosi dan empati yang tampaknya membuat kita terpesona bahkan lebih dari itu mengusir: psikopati. Bisakah kita belajar lebih banyak tentang bagaimana perasaan kita dengan memahami psikopat?
Lieke Nentes berusia di atas tiga puluh tahun, dia ramping dan suaranya tenang. Sulit membayangkan dia menghabiskan berjam-jam di sebuah ruangan kecil dengan tahanan psikopat, termasuk pembunuh berantai, yang tangannya tidak diikat.
Ketika Nentses mulai berbicara, kepercayaan diri terdengar dalam suaranya. "Suatu kali di depan saya seorang lelaki besar dengan rambut panjang dan acak-acakan duduk dan tiba-tiba bertanya (mengangkat suaranya, bangkit dari kursinya):" Apakah kamu tidak takut padaku? " Saya terkejut. Saya tidak mengharapkan ini. Dan saya menjawab (tanpa meninggikan suara, tetapi dengan percaya diri): "Mengapa - mungkin Anda takut pada saya?" Dia duduk. Dan dia menjelaskan bahwa dia mengakhiri jalannya terapi "sosialisasi ulang", tetapi tidak ada yang mempekerjakannya karena mereka takut padanya. Dia tidak marah. Dia kecewa. "
Sifat psikopati tidak sepenuhnya dipahami, tetapi psikolog umumnya setuju bahwa psikopati dikaitkan dengan kurangnya empati atau rasa bersalah, bukan emosi yang dalam dan perilaku antisosial - perlakuan buruk terhadap orang lain dan, dalam beberapa kasus, partisipasi dalam tindakan kriminal.
Disarankan bahwa beberapa psikopat mampu menyiksa atau membunuh orang karena mereka tidak menangani emosi dengan benar - misalnya, mereka tidak merasa takut, dan mereka tidak melihatnya pada orang lain.
Nents bekerja di Universitas Amsterdam. Di sini di Belanda, jika pelaku menemukan kelainan psikologis yang terkait dengan kejahatan, ia dianggap hanya bertanggung jawab sebagian. Penjahat tersebut dapat menghabiskan beberapa tahun di penjara biasa sebelum dikirim ke pusat perawatan, atau mereka dapat segera dikirim untuk perawatan.
Nentses memutuskan untuk mewawancarai para penjahat seperti itu dari pusat perawatan dan penjara untuk mengetahui bagaimana mereka memanifestasikan psikopati (memberikan perhatian khusus pada berbagai aspek psikopati), untuk belajar tentang pengalaman hidup mereka - pengasuhan dan perilaku kriminal - dan juga untuk mengukur intersepsi.
“Emosi sangat penting ketika Anda meneliti psikopati. Lebih tepatnya, kurangnya emosi. Mungkinkah para penjahat dengan psikopati hanya memiliki kontak yang buruk dengan tubuh mereka sendiri? " Katanya.
Dalam serangkaian wawancara, Nents mengajukan pertanyaan untuk menilai tingkat empati, untuk menentukan berapa banyak mereka bertobat dari kejahatan. “Beberapa benar-benar jujur dan menjawab,“ Saya tidak peduli, ”katanya. "Yang lain, dengan psikopati, menjawab:" Oh, tapi saya sangat empati. " Mereka belajar kata-kata untuk menggambarkan perasaan secara akurat, mereka bisa berbicara tentang empati dan kasih sayang, tetapi ketika Anda melihat kejahatan yang mereka lakukan ... ”- di sini kata-katanya terputus.
"Satu studi menemukan bahwa psikopat dapat menggambarkan emosi secara verbal, tetapi mereka tidak memiliki pengalaman emosional internal," tambahnya.
Karena sulit untuk menentukan kemampuan seseorang untuk mengenali sinyal tubuh, intersepsi yang terkait dengan denyut jantung paling sering diukur. Dalam satu tes, peserta diminta menghitung detak jantung selama 25-50 detik, mungkin beberapa kali. Sekitar 10 persen berpikir nadi sangat baik, 10 persen berpikir sangat buruk, dan sisanya rata-rata.
Dalam tes lain, relawan diberikan serangkaian sinyal, dan diminta untuk menentukan apakah rangkaian sinyal disinkronkan atau tidak dengan denyut nadi mereka. Seperti dalam tes sebelumnya, 10 persen melakukannya dengan sangat baik, tetapi 80 persen tidak bisa melakukannya sama sekali.
Nentses membawa peralatan untuk tes tersebut ke ruang interogasi dan mengukur kinerja 75 penjahat. Dia mengungkapkan hubungan yang jelas: semakin tinggi skor untuk aspek antisosial psikopati, semakin rendah skor mereka dalam tes. Paling tidak, dapat diasumsikan bahwa psikopat yang kurang mengenali sinyal tubuh mengalami lebih sedikit emosi dan karenanya kurang berempati dengan orang lain.
Para penjahat ini kadang-kadang dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang melakukan kejahatan kekerasan dan "pekerja kerah putih" - scammers. Ketika mewawancarai kelompok pertama, Nentses menemukan satu kemiripan dengan yang kedua: “Itu adalah pendidikan. Lebih tepatnya, kerugiannya. Pelecehan emosional. Pelecehan seksual Mengabaikan tanggung jawab orang tua. Banyak penganiayaan fisik. Saya mendengar dari mereka bahwa mereka benar-benar tidak menggunakan emosi. Semua yang mereka rasakan selama asuhan adalah rasa takut. ”
Sebagai seorang anak, Stephen menderita kekurangan perhatian. Ketika dia berusia enam tahun, ibunya sengaja membakar rumah mereka sementara dia dan anak-anaknya berada di dalam. Kebetulan, dalam perjalanan ke tempat kerja, ayah saya ingat bahwa dia lupa makan siang, dan kembali ke rumah.
Melihat ke belakang, Stephen menyadari bahwa ibunya menderita depresi pascapersalinan. Tetapi dia tidak menerima perawatan, dan "yang saya tahu hanyalah kecemasan dan kecemasan." Setelah pembakaran, dia masuk penjara. Ayah saya adalah pekerja baja dan bekerja di shift yang berbeda. “Tetangga itu menghubungi dinas perwalian, dan ayah disuruh menyelesaikan pekerjaan atau mereka akan membawa kami pergi. Tidak ada saudara laki-laki atau saudara perempuan ayah saya yang ingin mengambil saya atau saudara laki-laki saya, karena kami adalah bajingan kecil. Kami selalu punya masalah. Toko perampokan. Semua itu. Karena itu, kami berakhir di panti asuhan. ”
Sisa masa kecilnya, Steven menghabiskan waktu untuk pergi ke panti asuhan yang berbeda. Satu-satunya emosi yang dia ingat adalah ketakutan, kemarahan, dan rasa malu. "Natal, ulang tahun, tiba-tiba orang-orang baik di panti asuhan ... aku tidak bisa terbiasa dengan itu. Saya selalu merasa tidak nyaman. Ada kekacauan dalam perasaan bahwa saya salah menafsirkan atau tidak bisa menjawab dengan benar. "
Alexithymia sering dikaitkan dengan trauma atau kelalaian pada usia dini, jelas Jeff Bird. Studi kembar menunjukkan keturunan. Ada juga koneksi dengan beberapa jenis kerusakan otak, khususnya, dengan sebuah pulau kecil, sebuah departemen yang menerima sinyal interoceptive.
Seperti dicatat Rebecca Brewer, kecemasan yang dialami Stephen sering ditemukan pada orang dengan intersepsi yang buruk. Di Universitas Sussex, Hugo Critchley dan Sarah Garfinkel, spesialis psikiatri dan ilmu saraf, mencari cara untuk meningkatkan intersepsi untuk mengurangi kecemasan.
Garfinkel mengemukakan model intersepsi tiga dimensi, yang diterima dengan baik oleh spesialis lain. Pertama, keakuratan obyektif dalam menangkap sinyal interoceptive - misalnya, seberapa baik Anda menghitung detak jantung. Kedua, laporan subjektif - seberapa banyak Anda menganggap diri Anda baik dalam memahami sinyal tubuh. Dan ketiga, akurasi metakognitif - seberapa banyak ide Anda bertepatan dengan seberapa baik Anda sebenarnya.
Parameter ketiga adalah penting karena berbagai penelitian telah menemukan bahwa kesenjangan antara seberapa akurat mereka pikir ketika menghitung detak jantung, misalnya, dan seberapa akurat para partisipan sebenarnya, memprediksi tingkat kecemasan mereka.
Lisa Quadt, seorang peneliti di kelompok Sussex, saat ini sedang melakukan uji klinis untuk menguji apakah mengurangi kesenjangan ini pada orang dengan autisme dapat mengurangi kecemasan mereka.Dalam penelitian eksperimental, Christian, Garfinkel, dan mahasiswa pascasarjana Abigail McLanahan merekrut sekelompok siswa yang datang ke laboratorium untuk enam sesi. Di setiap sesi, mereka pertama-tama menghitung detak jantung. Relawan duduk sendirian, dengan oksimeter karet di jari telunjuk mereka, dan mengatakan berapa banyak pukulan yang mereka hitung. Kemudian McLanahan memberi tahu mereka makna yang tepat sehingga mereka bisa lebih memahami seberapa akurat.Kemudian McLanahan memaksa mereka untuk melakukan beberapa lompatan dengan tangan ke atas atau mendaki bukit yang curam di dekatnya - untuk meningkatkan detak jantung. ("Karena beberapa orang benar-benar tidak dapat merasakan detak jantung mereka sama sekali. Saya tidak bisa," jelas Quadt.) Kemudian mereka kembali ke laboratorium, menghitung pukulan lagi, dan, seperti sebelumnya, menerima umpan balik setiap kali.Itu hanya sebuah studi eksperimental di mana siswa berpartisipasi. Tetapi setelah tiga minggu, ketepatan subjek tidak hanya dalam ketiga parameter intersepsi meningkat, tetapi mereka juga melaporkan penurunan kecemasan sekitar 10 persen.Untuk studi utama, relawan yang didiagnosis dengan gangguan spektrum autisme akan melakukan tugas yang sama seperti dalam studi percontohan, tetapi sekali di awal dan sekali pada akhirnya mereka akan melakukannya di dalam pemindai fMRI. Ini akan memungkinkan tim untuk memantau aktivitas di pulau kecil, yang menerima data denyut jantung, dan melihat bagaimana perubahan dalam aktivitas ini berkorelasi dengan koneksi di amigdala, yang mendeteksi ancaman, dan korteks prefrontal, yang dapat memutuskan apakah ancaman potensial berbahaya atau tidak dan apakah perlu khawatir. Harapannya, menurut Crichley, adalah untuk memperkuat hubungan antara kedua wilayah, yang, seperti yang telah ditunjukkan oleh penelitian sebelumnya, dikaitkan dengan penurunan kecemasan.
Derek Brahney untuk Mosaic. Sumber foto dari iStock oleh Getty ImagesDi Oxford, sementara itu, Jeff Bird ingin mempertimbangkan gagasan bahwa ada dua jenis alexithymia. Orang-orang dari tipe yang sama tidak membuat sinyal tubuh yang cukup yang diperlukan untuk mengalami emosi, sehingga mereka tidak mungkin mendapat manfaat dari pelatihan kelompok dari Sussex. Orang dengan tipe berbeda membuat semua jenis sensasi tubuh, tetapi otak mereka tidak memproses sinyal-sinyal ini dengan cara standar. Kelompok kedua ini, yang termasuk Stephen, dapat mengambil manfaat lebih banyak dari penelitian.Bird menekankan bahwa sementara orang dengan alexithymia mengalami kesulitan memahami emosi, ini tidak berarti bahwa mereka tidak peduli dengan orang lain. “Sebagian besar, orang dengan alexithymia mungkin mengakui bahwa orang lain mengalami depresi, dan ini membuat mereka kesal. Masalahnya adalah mereka tidak dapat memahami apa yang orang lain rasakan, dan apa yang mereka rasakan sendiri, dan terlebih lagi, bagaimana membuat orang lain merasa lebih baik atau bagaimana mengurangi mood buruk mereka sendiri. Saya pikir ini penting karena alexithymia berbeda dari psikopati dalam hal ini. "Stephen mengatakan itu yang pasti baginya. Dan secara teoritis, metode persiapan emosional adalah apa yang akan dia sambut. "Saya punya beberapa buku tentang emosi dan perasaan, dan mereka tidak berbeda sedikit pun, karena mereka tidak berbicara secara cukup rinci tentang perasaan apa di tubuh Anda yang terkait dengan emosi mana."Pada saat ini, mengingat kurangnya perawatan yang dapat diakses untuk alexithymia, Stephen berencana untuk menggunakan pemahaman barunya tentang dirinya, yang diperoleh melalui terapi, untuk mencoba melanjutkan. Awalnya, ia berharap terapi akan memperbaiki segalanya. “Saya pikir setiap hari akan sempurna, cemerlang ... dan saya menyadari bahwa ini tidak akan terjadi. Saya akan selalu memiliki masalah dan akan selalu ada kesulitan. "Dia belajar pelajaran berharga dari ini. Meskipun dia dan istrinya masih hidup terpisah, mereka secara teratur berkomunikasi, dan sekarang dia berusaha untuk tidak menolak pandangannya tentang kecemasannya. "Alih-alih mengatakan tidak, saya akan mendengarkan. Saya pikir: "Ya, Anda tahu apa itu emosi, tetapi saya tidak tahu, jadi saya akan mendengarkan Anda dan mempertimbangkan komentar Anda atau tidak." Dia juga berpikir untuk pindah bekerja dengan orang-orang yang berjuang dengan penyalahgunaan zat, karena dia ingin kembali ke karir di mana dia dapat membantu orang.Selain itu, ia memutuskan untuk menggunakan diagnosisnya. “Sekarang saya tahu bahwa saya memiliki alexithymia, saya bisa membacanya, itu memperluas kemungkinan saya. Saya bisa mencari tahu lebih banyak. Dan saya dapat mengembangkan alat-alat tertentu yang akan memungkinkan saya untuk menghadapinya. "Orang tanpa alexithymia mungkin bisa menggunakan alat yang sama. Bird telah melakukan pekerjaan yang menunjukkan bahwa orang yang lebih akurat merasakan denyut nadi mereka lebih mampu mengenali emosi orang lain, ini adalah langkah pertama yang penting untuk menjadi lebih responsif. Dia merencanakan penelitian untuk mengetahui apakah pelatihan detak jantung dapat meningkatkan empati.Mereka yang ingin mengurangi perasaan stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari, tetapi tidak dapat atau tidak ingin mengubah sumber stres, dapat fokus pada mengubah sinyal dari tubuh mereka. Olahraga teratur harus melemahkan jenis sinyal tubuh (misalnya, dari jantung dan sirkulasi darah), yang dapat ditafsirkan oleh otak sebagai mengganggu, oleh karena itu perasaan cemas akan berkurang., , . ?