Bayangkan: Anda pulang pada malam hari, dan di apartemen hanya ada dua mata kucing yang mengkilap. Gelap, meskipun mata dicungkil. Anda menyorot jalan Anda dengan ponsel dan mencoba mengingat di mana lilin dan korek api terletak dan apakah semuanya ada. Di sekitar Anda bingung dan sedih berkeliaran di rumah, seorang tetangga mengetuk pintu untuk bertanya apakah ada di mana-mana. Ini adalah bagaimana akhir dunia terlihat, atau lebih tepatnya pemadaman sementara di satu rumah di kota besar.
Hidup tanpa cahaya pada prinsipnya tidak mungkin: tidak akan ada fotosintesis, banyak reaksi biokimia akan berhenti, penglihatan manusia dan hewan akan sama sekali tidak berguna. Dan pada saat yang sama, kita semua adalah korban polusi cahaya, yang telah menaklukkan kota-kota besar di seluruh dunia. Jadi, apakah cahaya buatan itu jahat atau baik, di mana ukurannya dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan manusia? Kami menemukan alasan untuk membicarakannya.
Kami mengumpulkan beberapa pertanyaan paling populer tentang cahaya dan memutuskan untuk menjelaskannya - dalam arti kata sebenarnya, karena lampu menempati bagian besar di antara paket yang terbang dari
Gearbest di seluruh dunia (ini adalah permainan kata!). Nah, dapatkan cahayanya?
Mengapa begitu banyak perhatian diberikan pada kualitas cahaya, yaitu karakteristiknya: frekuensi flicker, suhu, intensitas fluks cahaya? Ringan, cerah - dan oke.
Organ manusia pertama yang "bertabrakan" dengan cahaya adalah mata, organ yang sangat sensitif dan berharga yang dengannya kita memahami sebagian besar informasi. Namun, mata tidak menangkap apa yang mampu “ditangkap” oleh otak. Secara khusus, kedipan cahaya, tidak terlihat oleh mata, dalam 4-8 jam dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, mual dan gangguan psikologis (depresi, apatis, lekas marah). Karena itu, misalnya, lampu LED dengan koefisien riak sekitar 5% lebih disukai daripada lampu pijar dengan 15-20%. Tetapi perlengkapan berkualitas tinggi memiliki koefisien riak hingga 1%.
Demikian pula, cahaya dingin "kebiru-biruan" dengan suhu 3500 hingga 6400 K menghambat produksi melatonin dalam tubuh. Sementara itu, di sejumlah gedung kantor mereka berusaha keras untuk menciptakan kondisi kerja seperti itu. Tentu saja, ini adalah tindakan yang salah - stimulasi seperti itu hanya akan menyebabkan insomnia, penurunan kinerja dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi dan alergen karena penurunan kekebalan.
Cahaya memengaruhi lingkup visual (sensorik), biologis, dan emosional kehidupan setiap orang. Ini karena siklus sirkadian.Jika Anda sangat menyederhanakannya, maka cahaya masuk ke retina mata, yang darinya ada sinyal ke otak. Tergantung pada karakteristik cahaya, sinyal diproses oleh otak dan kemudian sekresi hormon tertentu dimulai atau ditekan. Jadi, jika tidak ada cukup cahaya, sekresi melatonin, hormon tidur, terjadi. Sebaliknya, jika terlalu banyak cahaya, hormon stres kortisol diproduksi. Semua korsel hormon ini menentukan apa yang disebut ritme sirkadian - fluktuasi siklik dalam intensitas proses biologis yang terkait dengan perubahan waktu.
Ngomong-ngomong, lampu samping tempat tidur
Xiaomi PHILIPS Zhirui dengan sistem kontrol cerdas dan
panel cahaya megah yang mensimulasikan hampir fajar di desa, dan sebenarnya strip LED yang murah (hanya $ 19,99) dengan cahaya kuning hangat, berteman dengan ritme sirkadian. Dan Anda tidak perlu mencari sandal :)
Apakah ritme sirkadian adalah istilah medis atau sesuatu dari kategori aura dan biofield? Dan dari mana datangnya cahaya?
Ritme sirkadian atau ritme sirkadian adalah istilah ilmiah yang dibuktikan dalam biologi. Kadang-kadang mereka disebut jam biologis manusia (jangan bingung dengan jam biologis organ individu - ini hanya "omong kosong", atau lebih tepatnya, proses yang tidak diakui oleh ilmu resmi). Dengan ritme sirkadian manifestasi aktivitas vital semacam itu dalam sehari dikaitkan dengan tidur, lapar, perubahan suhu tubuh dan tekanan darah, proses pertumbuhan, waktu produksi hormon melatonin dan kortisol.
Jadwal untuk produksi kortisol dan melatonin dalam tubuh manusia pada siang hariIrama sirkadian berhubungan langsung dengan penerangan - perubahan siang dan malamlah yang menentukan keadaan tubuh manusia.
Namun, dalam kondisi modern, ketika kita perlu bekerja dan umumnya menjalani gaya hidup aktif (misalnya, mengendarai mobil) tidak hanya selama siang hari, ada kebutuhan untuk setidaknya entah bagaimana menipu ritme sirkadian kita. Dan pencahayaan buatan adalah asisten yang sangat baik dalam menjaga kesehatan dan vitalitas orang modern. Jadi, misalnya, Anda dapat menyesuaikan lampu LED Anda sehingga tubuh mulai memproduksi melatonin, yang pada gilirannya akan memberi tahu otak bahwa malam akan datang dan sudah waktunya untuk tertidur. Tetapi membaca informasi dari layar gadget (tablet, ponsel, laptop) hanya dapat menyebabkan insomnia dan sulit tidur, karena retina memberi tahu otak tentang cahaya yang "salah".
Salah satu karakter utama artikel ini adalah melatonin, hormon tidur."Cahaya mempengaruhi ritme sirkadian kita lebih dari obat apa pun," kata Charles A. Zeissler, MD, direktur obat tidur di Harvard Medical School. Dan dia benar.
Mengapa tidak menggantung tirai dan kerai untuk menutup sinar matahari sebanyak mungkin dan menyesuaikan yang secara optimal memiliki efek menguntungkan pada tubuh? Lampu pada relai, tingkat panas dan intensitas aliran yang berbeda - dan sekarang saya tidak tergantung pada cuaca!
Dengan semua kesempurnaan peralatan listrik dan berbagai
pilihan pencahayaan, sinar matahari alami jelas mengungguli buatan. Intinya adalah dalam biologi - ritme sirkadian yang sama itu "disubordinasikan" persis dengan sinar matahari dan disesuaikan dengan dinamika cahaya dan komposisi spektral radiasi.
Jadi mengapa tidak meninggalkan cahaya buatan, mengapa masalah ini dan bermacam-macam produk pencahayaan?
Tentu saja, manusia modern tidak dapat menolak pencahayaan buatan. Paling tidak, itu dapat membahayakan kesehatan mental dan somatik. Nilailah sendiri:
- Dari 24 jam sehari, kita lebih terjaga daripada tidur (sayangnya, beberapa memiliki waktu aktif 18-20 jam). Tentu saja, siang hari lebih pendek. Jika kita berbicara tentang Rusia, maka sebagian besar tahun ini kita berurusan dengan jam siang terpendek mungkin.
- Ada banyak kelompok orang yang bekerja secara bergiliran, dan dipaksa untuk bekerja di malam hari. Di kawasan industri dan daerah, ini mungkin 20-50% dari populasi.
- Beberapa pusat kantor memiliki seluruh ruang kerja dan ruang kelas tanpa jendela atau dengan jendela yang sangat sempit; Ya, sejujurnya, beberapa kamar di apartemen juga cukup gelap - misalnya, di gedung sembilan lantai tahun 70-an, di mana kamar didahului dengan balkon, kemudian ditutup oleh pemilik dengan keadaan loggia.
Tingkat pencahayaan yang diperlukan untuk seseorang adalah 1000-1500 lux (lux - unit pengukuran pencahayaan). Jika sinar matahari alami tidak mampu mengatasi tugas tersebut, Anda perlu bantuan lampu. Dalam hal ini, pencahayaan harus diatur, umum dan lokal. Jika Anda menyalakan lampu di atas buku atau lampu latar pada laptop dalam kegelapan total dan secara berkala melepas mata Anda dan melihat ke dalam kegelapan ini, mata Anda akan sangat tidak nyaman. Penyesuaian drastis seperti itu seharusnya tidak terjadi.
Dan ya, kami sangat kekurangan cahaya: misalnya, jumlah cahaya yang kami terima selama 16 jam di kantor bersyarat atau di rumah dapat dibandingkan dengan satu jam di bawah sinar matahari pada hari yang cerah. Karenanya masalah sintesis vitamin D8 dan D2.
Dan kami menyarankan Anda untuk mencoba
lampu YEELIGHT yang sudah
legendaris - seharga $ 20,99 Anda akan mendapatkan seluruh sistem mini yang akan memberi Anda cahaya persis yang Anda butuhkan saat ini. Ini adalah favorit sejati pelanggan kami. By the way, ada
set lampu seperti itu - hanya tiga, apa yang Anda butuhkan untuk ruangan.
Lampu LED tidak sehat?
Tidak, tentu saja Kami juga melihat publikasi tentang hal ini, tetapi di dalamnya percobaan dilakukan pada lampu yang dekat karakteristiknya dengan yang digunakan untuk mengeringkan cat kuku di salon kuku. Bahkan, lampu LED tidak berbahaya dan juga sumber cahaya ramah lingkungan yang tidak dapat membahayakan tingkat radiasi UV yang mereka miliki. Selain itu, pabrikan besar berusaha memenuhi standar agar tidak kehilangan pasar global. Secara umum, lampu LED tidak berbahaya bila menyangkut orang yang relatif sehat (karena, misalnya, orang dengan penyakit mata dapat mengalami efek negatif - tetapi persis sejauh ia mengalaminya dari sumber cahaya apa pun, termasuk matahari).
Namun, ada nuansa yang harus diperhatikan. Misalnya, LED dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada sel-sel retina mata manusia - kita berbicara tentang apa yang disebut cahaya biru "dingin". Karena itu, lebih baik untuk memeriksa keberadaan filter di lampu Anda atau memilih lampu dengan kemampuan untuk menyesuaikan suhu warna.
Apakah ada polusi cahaya?
Ya ada. Kita hidup di kota-kota besar, di mana pencahayaan mengikuti kita siang dan malam - pada kenyataannya, kita terus-menerus terpapar cahaya, menerangi diri kita dengan berbagai perangkat dan elektronik yang dapat dikenakan, tidak memperhatikan kebersihan cahaya. Sebagai akibatnya, gangguan tidur terjadi pada seseorang, kekebalan berkurang, masalah penglihatan muncul, sensasi "di atas cahaya" dan "di luar kegelapan" muncul ketika seseorang mengalami disorientasi dan masuk ke dalam situasi traumatis. Faktor-faktor ini menumpuk seperti bola salju dan mengikuti satu demi satu secara negatif mempengaruhi kesehatan manusia.
Peradaban harus berurusan dengan tantangan pencahayaan:
- Untuk pengguna - pilih perangkat dan lampu yang mampu memberikan efek positif atau netral (misalnya, lampu meja Xiaomi ), bukan mengejar palsu murah yang tidak memenuhi karakteristik yang dinyatakan;
- Produsen - secara bertanggung jawab mendekati desain dan pembuatan perangkat pencahayaan, menggunakan peralatan yang akurat untuk mengurangi polusi cahaya, menggunakan suhu warna yang optimal;
- Kita semua perlu mengatur kebersihan pribadi dan kerja cahaya di ruang (ini bukan hanya bola lampu yang keren atau saklar tepat waktu, tetapi juga warna dinding, lokasi barang-barang interior, kebersihan jendela, dll.).
Bagaimana mengatur pencahayaan yang tepat?
- Cobalah untuk memastikan hamburan cahaya yang seragam, karena fluktuasi intensitas cahaya menyebabkan adaptasi yang buruk. Di rumah atau kantor, ini tidak dapat menyebabkan tragedi, tetapi secara bertahap menyebabkan lekas marah dan secara signifikan memperburuk suasana hati dan mengurangi kinerja.
- Pilih nilai yang benar:
- Kapasitas - per 1 km persegi. m ruang diperlukan dari 10 hingga 20 watt untuk lampu pijar dan sekitar 7 kali lebih sedikit untuk lampu LED.
- Suhu termal. Jangan tertipu: semakin tinggi suhu di kelvin, semakin dingin cahaya yang muncul. Untuk rumah merekomendasikan 2700-3000 K, untuk pekerjaan terkonsentrasi - 3500-4000 K.
- Sebarkan titik-titik di sekitar ruangan. Jika Anda memiliki ruang memanjang besar, itu tidak akan cukup untuk satu lampu gantung di tengah. Yang terbaik adalah menambahkan cahaya ke pinggiran dan menggabungkan berbagai perlengkapan pencahayaan.
- Letakkan sensor gerak di ruangan sehingga lampu menyala dan mati secara independen saat bergerak di sekitar apartemen. Untuk keperluan seperti itu, lampu Mijia Yeelight optimal - lampu dengan sensor gerak dan dengan cahaya tersebar paling halus yang tidak akan mengganggu Anda di malam hari (seperti lampu terang di apartemen kami).
- Pilih lampu pintar yang dapat diprogram untuk menyesuaikan, mengontrol karakteristik cahaya, warna, dll. Keputusan semacam itu akan membantu menciptakan cahaya yang paling nyaman bagi Anda.
- Gunakan lampu "fajar" - gadget khusus yang mulai meniru fajar selama periode kebangkitan dan dengan demikian mengatur tubuh dengan benar untuk hari kerja. Ini sangat berharga untuk menggunakan perangkat seperti itu di musim dingin, ketika kita semua bangun dan akan bekerja di malam hari (dari sudut pandang tubuh).
Tiang baja lebar di bahu.
Namun dalam ingatan masyarakat saat ini
Lampu abadi Ilyich. (Teks dari poster Soviet)Mengapa lampu LED bagus?
Secara umum, lampu-lampu ini baik untuk semua orang: sekarang harganya murah, tidak memakan listrik, tidak memanas (penting bagi anak-anak (mereka tidak akan membakar diri mereka sendiri) dan kucing (mereka kesal - Anda tidak akan mendapatkan kehangatan)), mereka aman dari sudut pandang komponen, tahan lama (terkadang plastik) menyebarkan cahaya dengan sempurna.
Selain itu, mereka:
- lama melayani - hingga 100.000 jam (sekitar 11 tahun);
- memiliki indeks rendering warna 80-85 unit (100 sinar matahari) - di sini kita dan kita mendapat sinar matahari hampir nyata;
- tunduk pada penerangan yang sama, mereka mengkonsumsi listrik 7 kali lebih sedikit daripada umbi generasi "tua";
- memiliki output cahaya yang tinggi hingga 1000 lm, karena mereka tidak menghabiskan daya untuk pemanasan;
- toleran terhadap kelembaban dan suhu yang ekstrem, dan beberapa model umumnya memiliki tingkat ketahanan kelembaban dan perlindungan debu.
Apa yang harus dicari ketika memilih lampu?
Perhatikan artikel oleh Alexey Nadezhin alias
AlexeyNadezhin . Namun singkatnya, bagi konsumen yang sudah maju itu sudah cukup untuk diketahui:
- Siapa pabrikannya. Pilih lampu merek yang Anda kenal atau pernah dengar. Ini memastikan bahwa pabrikan berusaha untuk memenuhi standar.
- Temperatur warna (diukur dalam kelvin, K) - masing-masing memiliki preferensi sendiri, tetapi ada kira-kira batas berikut: 1800-3500 - kuning hangat, 3600-5000 - putih netral, biru dingin - mulai dari 5100.
- Fluks bercahaya - berapa banyak lumen per 1 W. Cahaya redup akan membuat Anda apatis dan mengantuk, dan terlalu terang seiring waktu akan menyebabkan robek, terbakar, dan perasaan pasir di mata.
- Sudut dispersi adalah indikator yang sangat penting, yang paling sering berkisar antara 50 hingga 120 derajat. Anda harus memilih dengan mempertimbangkan ukuran ruangan dan kebutuhan Anda. Sudut yang lebih kecil dan sudut yang lebih besar juga ada, tetapi membutuhkan solusi prefabrikasi yang lebih mahal. Fluks bercahaya yang tersebar baik untuk menerangi seluruh ruangan, dan gabungan arah adalah untuk menerangi bagian ruang yang Anda butuhkan.
Pastikan untuk menguji lampu di toko, dan tidak hanya untuk kerusakan, tetapi juga untuk kenyamanan / ketidaknyamanan formal.
Cahaya adalah kenyamanan, kenyamanan, kehangatan, produktivitas. Cahaya adalah suasana hati yang baik dan pagi yang sangat baik. Cahaya itu sehat. Jaga dia, biarkan dia masuk ke rumah dan kamu benar-benar akan merasa dengan kulitmu, betapa ho-ro-sho!
Kami, seperti biasa, memiliki sedikit hal menarik. Dengan kedatangan musim gugur dan kegelapan di kota-kota kami, kami telah menyiapkan penjualan khusus, yang darinya Anda akan menjadi lebih cerah.
Keluarlah dari senja!