Beberapa hari yang lalu, iPhone saya dengan bangga memberi tahu saya bahwa iOS 12 tersedia dan menawarkan saya untuk memutakhirkan. Sudah ada beberapa artikel di hub yang diumumkan Apple baru dalam versi ini. Tapi saya tidak melihat ada satu fungsi "Layar Waktu" yang berguna untuk smartphone seperti saya. Saya sudah lama tahu bahwa saya memiliki terlalu banyak ketergantungan tidak sehat pada telepon (namun, saya bukan satu-satunya). Sekarang kita dapat menjelajahi kebiasaan kita lebih terinci tanpa menginstal aplikasi tambahan. Di bawah potongan - tidak hanya deskripsi kemungkinan, tetapi juga beberapa rekomendasi tentang ekologi menggunakan smartphone.
Banyak yang telah ditulis tentang masalah antusiasme yang berlebihan untuk "teman saku" dalam berbagai genre, dari jurnalisme hingga penelitian psikologis. Bahkan ada permainan terkenal untuk perusahaan yang berkumpul untuk makan malam. Semua telepon terlipat ke tengah meja, dan orang-orang di perusahaan ... tiba-tiba ... berbicara satu sama lain. Tujuan permainan ini adalah untuk tidak meraih ponsel Anda dengan notifikasi yang masuk. Mengerti - hilang dan membayar makan malam. Untuk komponen psikologis, saya akan kembali sedikit pada akhirnya.
Idenya sendiri bukanlah hal baru. Aplikasi pihak ketiga yang serupa sudah ada untuk beberapa waktu di pasar. Tetapi bahkan mengetahui keberadaan mereka, berapa banyak dari kita yang mencoba membangun mereka dan mempelajari kecanduan kita secara lebih rinci? Akhirnya, seseorang menjaga kemampuan kita untuk menjaga diri kita sendiri.
Apa yang bisa dilakukan “Waktu layar”?
Ada dua fungsi utama - mengumpulkan metrik dan membatasi diri.
- Kumpulan metrik. Untuk mengatasi masalah, Anda harus mempelajarinya dari dalam ke luar. “Waktu layar” mengumpulkan tiga jenis data: waktu yang dihabiskan dalam suatu aplikasi, jumlah pengambilan telepon dan jumlah pemberitahuan dari setiap aplikasi. Informasi tersedia untuk setiap aplikasi individual, serta untuk kategori aplikasi. Data untuk hari ini dan minggu saat ini tersedia. Mungkin untuk periode yang lebih besar, tetapi saya belum mencapai titik ini.
Jadi, selama 3 jam pada Jumat malam, saya memotong salad, makan malam, minum bir, dan menghabiskan 1 jam 41 menit dengan telepon tidak terkunci di tangan saya, yang sekitar 1 jam 30 menit di jejaring sosial, saya menerima 25 pemberitahuan dari aplikasi dan meraih telepon 28 kali. Begitu-begitu, seperti untuk malam tiran, kan? - Membatasi diri sendiri. Anda dapat menetapkan batasan pada kategori aplikasi. Ketika batas tercapai, ikon aplikasi kategori akan berubah:
Saat Anda mencoba membuka aplikasi, pemberitahuan berikut akan ditampilkan:
Nah, pada tahap ini kita dibiarkan sendiri dengan kemauan keras kita. Bagaimanapun, kita selalu dapat mengklik "Abaikan batas" dan terus menggunakan aplikasi. Mode istirahat juga tersedia, di mana hanya aplikasi yang selalu diizinkan yang akan tersedia. Namun, pembatasan ini dapat diabaikan dengan cara yang sama.
Kenapa kita melakukan ini?
Jelas bukan dari kehidupan yang baik. Menurut psikolog, melihat pesan dan memberi makan di jejaring sosial adalah tombol kecil untuk kesenangan instan. Pembentukan perasaan umum kesenangan dan kepuasan dengan momen dan kehidupan saat ini secara keseluruhan adalah proses yang sangat kompleks dan tidak sepenuhnya dipahami. Tetapi beberapa ilmuwan mengklaim bahwa jejaring sosial memberi kita kesenangan instan.
Jika Anda memegang telepon terutama dalam situasi tertentu (misalnya, di tempat kerja) - kemungkinan Anda tidak berada di tempat yang tepat atau melakukan hal yang salah. Ketika kita dengan tulus terlibat dalam proses, tidak ada yang ada di sekitar kita. Tetapi jika aktivitas saat ini menekan kita, kita dengan senang hati menghindari dan menunda-nunda. Dan kemudian pada saat itu untuk berpikir, dan tidak melatih kembali untuk kita, untuk tidak melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda, yang mana akan membawa kesenangan?
Hal yang lebih buruk jika telepon ada di tangan terus-menerus, dalam hampir semua situasi. Ini mungkin gejala depresi atau neurosis, dan kemudian Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Bagaimanapun, ini mungkin mengindikasikan ketidakpuasan global terhadap kehidupan.
Ada satu aspek lagi. Saya pikir banyak pembaca yang akrab dengan bagan distribusi tugas dengan tingkat urgensi dan pentingnya:
Dalam diagram ini, respons terhadap pemberitahuan di ponsel paling sering digolongkan mendesak, tidak penting. Dan kenyataannya adalah, kami ingin segera menanggapi "beruang baik", tetapi akankah lawan bicara menderita jika kita melakukan ini nanti, selama istirahat? Hampir tidak. Pakar manajemen waktu umumnya merekomendasikan menyingkirkan kasus dari kuadran ini. Atau melakukannya di waktu luang Anda.
Apa yang akan kita lakukan dengan ini?
- Ukur metrik Anda.
- Analisis penggunaan aplikasi. Yang mana dari mereka yang benar-benar dibutuhkan, dan mana yang bisa ditinggalkan, meskipun melalui rasa sakit? Atau setidaknya batasi waktu penggunaan.
- Akhirnya, pikirkan penyebab yang mendasari (jika ada alasan). Apakah Anda puas dengan hidup Anda? Mungkin sudah waktunya untuk mengubah sesuatu? Atau bahkan berbicara dengan psikolog?
Dalam sekitar 3 jam saya habiskan mempersiapkan artikel, 9 pemberitahuan datang ke ponsel saya. Pada saat yang sama, saya meraihnya 22 kali dan menghabiskan 52 menit bersamanya. Sudah saatnya saya dirawat ... Mungkin Anda bisa berbagi pengalaman? Apakah Anda mengambil langkah untuk memerangi antusiasme terhadap gadget Anda?
Terima kasih telah tinggal bersama kami. Apakah Anda suka artikel kami? Ingin melihat materi yang lebih menarik? Dukung kami dengan melakukan pemesanan atau merekomendasikannya kepada teman-teman Anda,
diskon 30% untuk pengguna Habr pada analog unik dari server entry-level yang kami temukan untuk Anda: Seluruh kebenaran tentang VPS (KVM) E5-2650 v4 (6 Cores) 10GB DDR4 240GB SSD 1Gbps dari $ 20 atau bagaimana membagi server? (pilihan tersedia dengan RAID1 dan RAID10, hingga 24 core dan hingga 40GB DDR4).
VPS (KVM) E5-2650 v4 (6 Cores) 10GB DDR4 240GB SSD 1Gbps hingga Desember secara gratis ketika membayar untuk jangka waktu enam bulan, Anda dapat memesan di
sini .
Dell R730xd 2 kali lebih murah? Hanya kami yang memiliki
2 x Intel Dodeca-Core Xeon E5-2650v4 128GB DDR4 6x480GB SSD 1Gbps 100 TV dari $ 249 di Belanda dan Amerika Serikat! Baca tentang
Cara Membangun Infrastruktur kelas menggunakan server Dell R730xd E5-2650 v4 seharga 9.000 euro untuk satu sen?