Cara Ilmiah untuk Meningkatkan Perhatian: Nootropics, Neuro Interfaces, dan Stimulasi Listrik

Bagaimana cara meningkatkan konsentrasi? Untuk melakukan ini, ada banyak kiat rumah tangga, misalnya, untuk menggunakan headphone peredam bising, untuk mengembangkan kebiasaan bekerja dengan gaya musik yang sama, untuk memblokir situs yang paling sering terganggu oleh Anda, pergi ke jam alarm, bermain olahraga dan meletakkan semua hal penting di tempat yang tepat.

Dalam artikel ini, saya mencoba menggali lebih dalam dan melihat apa yang diketahui ahli neurobiologis tentang konsentrasi, dan juga memahami metode peningkatan perhatian apa yang telah dibuktikan dalam penelitian ilmiah, lebih disukai di beberapa yang dikontrol ganda dan dikontrol plasebo. Tanpa ini, kita, sayangnya, tetap berada dalam kerangka opini pribadi, karakteristik individu dan self-hypnosis. Pertama-tama, saya tertarik pada metode yang memungkinkan saya untuk tidak melepaskan diri dari pekerjaan atau belajar, secara kasar, yang dapat digunakan saat duduk di depan monitor komputer.

Di bawah kucing, keadaan saat ini penelitian neurobiologis di bidang konsentrasi dijelaskan dan ulasan perbandingan berbagai stimulan farmakologis, nootropik dan teknologi neurotek untuk meningkatkan konsentrasi diberikan. Seringkali teknologi seperti itu digunakan tanpa memahami cara kerjanya (dan apakah mereka bekerja sama sekali), dan saya berharap setelah ulasan ini akan ada lebih sedikit kebingungan.

Konsentrasi: bagaimana cara kerjanya?

Dari sudut pandang neurobiologi, 3 sistem yang berbeda diperkenalkan untuk menggambarkan perhatian. Yang pertama bertanggung jawab atas kewaspadaan, atau "kewaspadaan." Ia memelihara sistem kognitif pada tingkat aktivitas yang cukup dan mempersiapkannya untuk respons yang cepat. Sistem "kontrol eksekutif" kedua mengkhususkan diri dalam proses tingkat yang lebih tinggi, misalnya, menyelesaikan konflik antara sistem yang berbeda atau mendeteksi kesalahan. Dan sistem ketiga, yang bertanggung jawab untuk "orientasi", menentukan lokasi sumber sinyal dan mempercepat pemrosesan.

Untuk memudahkan menggambarkan sistem ini, ahli saraf menggunakan apa yang disebut "efek pesta koktail" . "Kewaspadaan" muncul ketika dalam lingkungan yang hidup seseorang mendengar nama yang dikenalnya di tengah kebisingan dan percakapan. "Orientasi" terjadi ketika ia menentukan di mana dan siapa yang berbicara, dan sistem "kontrol eksekutif" memungkinkan Anda untuk tidak terganggu oleh suara dan suara lain saat ini.



Ternyata, fungsi sistem ini dikaitkan dengan area tertentu dari otak dan seperangkat neurotransmiter khusus - zat yang memungkinkan Anda untuk mengirimkan sinyal dari satu sel saraf ke yang lain. Mungkin deskripsi mekanisme perhatian yang dijelaskan di bawah ini akan terlalu rinci, tetapi tanpa ini, menurut pendapat saya, tidak mungkin untuk memahami bagaimana nootropics dan neuroteknologi tertentu yang merangsang perhatian bertindak di otak.

Sistem "kewaspadaan" terutama bertanggung jawab untuk belahan kanan dan zona korteks anterior dan parietal. Kerusakan pada area-area ini selama cedera otak menyebabkan hilangnya kemampuan untuk mempertahankan perhatian oleh kemauan keras. Selain itu, neuron yang terletak di seluruh ketebalan otak (dari otak tengah ke korteks serebral) yang menggunakan asetilkolin sebagai neurotransmitter terlibat dalam sistem kewaspadaan.



Visualisasi aktivitas korteks serebral manusia (melalui fMRI) selama pelaksanaan tugas yang membutuhkan kewaspadaan. Pixel berwarna (merah, hijau, kuning) menunjukkan aktivasi zona belahan kanan, dibandingkan dengan kiri, sebagai hasil dari berbagai tes untuk diperhatikan. Menurut Shulman, 2010 .

Sistem perhatian kedua , yang bertanggung jawab untuk "orientasi," terlibat dalam pemilihan informasi yang paling penting dari seluruh variasi rangsangan yang masuk. Korteks motorik oksipital, temporal, dan primer bertanggung jawab atas pekerjaannya - area otak yang memproses informasi visual, pendengaran, dan sentuhan.

Sistem ini juga melibatkan neuron yang menggunakan neurotransmitter acetylcholine dan terlibat dalam transmisi informasi sensorik dari organ sensorik ke korteks serebral. Sinyal sensorik ditransmisikan melalui thalamus, pusat integratif subkortikal yang hanya mengirimkan sebagian dari sinyal ke belahan otak, sementara sisanya menghalangi atau melemah.
Dalam keadaan konsentrasi, sistem perhatian "orientasi" mulai secara signifikan mengubah penyaringan informasi yang berasal dari organ sensorik.

Sistem kontrol eksekutif melakukan operasi yang lebih kompleks untuk menyelesaikan konflik antara proses yang terjadi di berbagai area otak. Untuk penelitiannya dalam neurobiologi, apa yang disebut "tugas konflik" digunakan, di mana rangsangan yang mengganggu mengganggu pelaksanaan tes. Jika Anda melihat bagaimana otak manusia bekerja saat ini, Anda dapat melihat bahwa area korteks frontal dari belahan otak diaktifkan : bagian dari cingulate anterior dan korteks prefrontal:



FMRI otak manusia selama implementasi "tugas konflik". Zona aktif dari korteks disorot dalam warna merah dan kuning (cingulate anterior - A, prefrontal - C). Menurut Kerns, 2004 .

Area-area ini juga berhubungan dengan sistem dopaminergik otak. Di sana mengirimkan proses mereka (akson) neuron otak tengah, menggunakan dopamin sebagai neurotransmitter.

Semua pendekatan ilmiah untuk meningkatkan perhatian, yang akan dibahas di bawah ini, ditujukan pada jalur biologis yang dijelaskan dalam bagian ini. Psikostimulan dan nootropik terutama mempengaruhi transmisi neurotransmiter, dan teknologi neuroteknologi (pelatihan biofeedback dan stimulasi listrik otak) secara non-invasif memengaruhi fungsi zona korteks tertentu, mengoptimalkan aktivitasnya.

Dalam penelitian ilmiah, nootropik dan teknologi saraf adalah cara utama untuk meningkatkan perhatian baik pada pasien maupun dalam kasus orang sehat. Mereka mulai diselidiki secara aktif lebih dari 50 tahun yang lalu, dan minat terhadap mereka muncul hampir bersamaan. Pada tahun 1964, ahli farmakologi Belgia mensintesis piracetam, pada tahun 1966 ahli fisiologi Daniel Albert menemukan bahwa stimulasi otak dengan arus mikro dapat mengubah rangsangan neuron, dan pada tahun 1968, orang Amerika Joe Kamia menemukan bahwa seseorang dapat mengubah parameter EEG (aktivitas gelombang otak) secara sewenang-wenang ketika umpan balik pada nilai saat ini.

Pendekatan-pendekatan ini mulai secara bertahap menembus ke dalam kehidupan sehari-hari: setelah 10 tahun, orang sehat mulai menggunakan nootropik sendiri, dan dengan jeda beberapa dekade, neuroteknologi juga mendapatkan popularitas. Mode biohacking hari ini hanya memacu minat ini.

Dalam artikel ini, saya memutuskan untuk mencari tahu dasar ilmiah apa yang ada di dasar metode-metode tersebut, dan untuk menggali artikel-artikel ilmiah yang ada. Terlebih lagi, pencarian cara yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi adalah relevan untuk saya sendiri.

Neurotechnologies untuk meningkatkan perhatian

Antarmuka neuro

Di bidang neuroteknologi, ada dua pendekatan utama untuk meningkatkan perhatian: membaca informasi tentang kerja otak dan menunjukkannya kepada pengguna tentang prinsip umpan balik biologis (pelatihan BFB), dan mengubah aktivitas zona otak dengan stimulasi listrik.

Pelatihan kognitif sesuai dengan metode biofeedback diselenggarakan sebagai berikut. Seseorang melakukan tes komputer tertentu, di mana keadaan fungsional otaknya ditentukan dengan menggunakan EEG (electroencephalography). Informasi ini diproses dan ditampilkan kepada pengguna di layar. Jadi dia belajar tentang tingkat konsentrasinya sendiri atau, sebaliknya, relaksasi dan menyesuaikan tugas. Dengan cahaya tangan para ilmuwan, antarmuka biofeedback seperti itu disebut "cermin fisiologis".



Struktur pelatihan biofeedback. Aktivitas area otak tertentu ditentukan oleh EEG (atau fMRI). Data diproses secara real time dan ditunjukkan ke subjek tes. Misalnya, semakin tinggi level "termometer", semakin baik konsentrasi perhatian. Dengan informasi ini, seseorang belajar mengendalikan kondisinya. Oleh Scharnowski, Weiskopf, 2015

Penelitian medis pada pelatihan biofeedback dimulai pada 1960-an. Sejak saat itu, teknologi ini telah digunakan untuk mengobati ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), autisme , epilepsi , insomnia, dan depresi . Jika Anda mempelajari neurobiologi, prinsip pelatihan BF didasarkan pada kenyataan bahwa keadaan kognitif seseorang dapat dinilai oleh aktivitas listrik otaknya. Metode EEG memungkinkan Anda untuk mendaftarkan beberapa jenis getaran listrik yang memiliki koneksi yang jelas dengan keadaan santai atau, sebaliknya, terkonsentrasi.

Ritme alfa (fluktuasi 8-13 Hz) terjadi ketika kita menutup mata dan mulai rileks; ritme beta (14-40 Hz) dan ritme sensorimotor dikaitkan dengan terjaga dan fokus, dan ritme gamma (> 30 Hz) diamati pada konsentrasi maksimum. Ritme delta (1-4 Hz), sebaliknya, adalah karakteristik tidur, dan ritme theta (4-8 Hz) adalah karakteristik dari keadaan kantuk.

Ini adalah contoh khas dari ensefalogram. Dalam hal ini, orang tersebut pertama kali berbaring dengan mata tertutup, dan kemudian membukanya (panah merah):



Perubahan aktivitas gelombang otak setelah seseorang membuka matanya. Grafik menunjukkan bahwa ritme alfa (digarisbawahi dalam warna merah) menghilang ketika mata terbuka (ditandai dengan panah merah). Menurut Uri Shaked, 2017 .

Dalam kasus gangguan perhatian , peningkatan ritme theta di lobus frontal, serta pelanggaran beta dan irama sensorimotor, sering diamati . Mereka juga dioptimalkan selama terapi biofeedback, termasuk pengobatan ADHD.

Adapun penggunaan antarmuka biofeedback pada orang sehat, studi seperti itu masih langka - saya berhasil menemukan hanya beberapa makalah ilmiah berkualitas tinggi. Pada saat yang sama , mereka semua menunjukkan bahwa latihan biofeedback memiliki signifikansi yang signifikan secara statistik, tetapi lemah atau sedang.

Dalam sebuah studi baru-baru ini oleh para ilmuwan Austria, pelatihan biofeedback setiap hari meningkatkan kewaspadaan dan fokus spasial sukarelawan sehat. Pelatihan terdiri dari fakta bahwa subjek ditunjukkan lingkaran, yang ukurannya meningkat dengan meningkatnya konsentrasi. Dan konsentrasi perhatian dievaluasi dalam tes standar yang membutuhkan mengubah sosok dalam pikiran atau dalam tes Go / No-Go. Arti dari tugas tersebut adalah bahwa ketika menerima sinyal "Go" (gambar salib hijau), seseorang harus menekan tombol sesegera mungkin, dan dalam situasi "No Go" (ketika salib biru muncul), Anda tidak perlu menekan, dan dia harus memperlambat gerakan mulai (lihat Gambar di bawah).

Setelah 6 minggu pelatihan biofeedback harian, kecepatan setiap tugas meningkat 17-18 ms (yang merupakan peningkatan 5-6%), dan akurasi meningkat 16% relatif terhadap kontrol plasebo.



Kiri atas: Pelatihan BOS untuk meningkatkan konsentrasi. Ukuran lingkaran putih meningkat dengan meningkatnya konsentrasi.
Kanan atas: Tes berpikir spasial. Hal ini diperlukan untuk menentukan gambar mana yang lebih rendah yang merupakan salinan bagian atas yang diputar dalam ruang.
Bawah: Tes Go / No-Go, yang membutuhkan respons cepat terhadap stimulus target (palang hijau) dan tidak ada respons terhadap stimulus yang mengganggu (palang biru). Menurut Doppelmayr & Weber, 2011.

Beberapa penelitian dilakukan pada siswa sekolah musik. Mereka mengkonfirmasi keefektifan pelatihan biofeedback, menunjukkan bahwa setelah 5 minggu percobaan, tingkat konsentrasi meningkat beberapa persen. Hasil serupa dicapai dalam penelitian pada anak-anak berusia 11 tahun. Studi juga menunjukkan rasa sakit dan keamanan metode ini.

Adapun aplikasi dalam kehidupan biasa, pelatihan BFB mulai dikomersialkan beberapa tahun yang lalu. Saat ini, beberapa gadget neuro khusus sedang aktif dijual, misalnya, Muse Neuro Hoop dan Emotiv Epoc Neuro Helmet . Semua dirancang untuk melatih perhatian atau relaksasi.



Dari kiri ke kanan: Muse neuro-hoop, neurohelm Emotiv Epoc, Visualisasi aktivitas otak menggunakan Emotiv Epoc.

Muse neuro-hoop mengukur aktivitas otak menggunakan 4 elektroda EEG, memprosesnya dan mentransmisikan musik yang menenangkan atau menyegarkan kepada pengguna melalui headphone. Selain itu, informasi dapat divisualisasikan pada layar ponsel cerdas. Helm neural Emotiv Epoc bekerja dengan cara yang sama, membaca informasi tentang otak menggunakan 14 elektroda. Keuntungan tambahan dari gadget ini adalah basis data aplikasi pelatihan yang terus berkembang. Jika Anda bosan menggunakan satu aplikasi, Anda dapat beralih ke yang lain.

Merangkum informasi tentang antarmuka biofeedback, kita dapat mengatakan bahwa ada beberapa studi ilmiah, tetapi mereka berbicara mendukung efektivitas teknologi. Namun, harus diingat bahwa setidaknya satu bulan pelatihan harian diperlukan agar peningkatan perhatian menjadi nyata. Ini adalah waktu yang lama dan tidak sebanding dengan studi nootropik atau stimulasi listrik (lihat di bawah), di mana efeknya sering diamati setelah satu sesi. Yah, orang tidak dapat tidak memperhitungkan bahwa ada masalah “ketidakpekaan” terhadap antarmuka neurokomputer , yaitu, pelatihan BOS tidak bekerja untuk persentase orang yang sangat signifikan, menurut berbagai perkiraan, dari 15 hingga 30%. Dan bagi mereka, antarmuka BOS akan membuang-buang waktu dan uang.

Jadi secara umum, menurut pendapat saya, penggunaan antarmuka saraf seperti itu masih lebih cenderung hiburan yang menyenangkan daripada cara yang benar-benar efektif untuk meningkatkan perhatian.

Stimulasi listrik otak

Cara non-invasif lain untuk meningkatkan perhatian adalah stimulasi arus searah transkranial (tDCS). Seperti antarmuka BOS, ia berasal dari kedokteran, di mana ia telah digunakan selama lebih dari 30 tahun untuk mengobati depresi , sakit kronis , penyakit Alzheimer dan ketika pulih dari stroke . Di Rusia, itu juga digunakan secara aktif - terutama untuk pengobatan keterlambatan perkembangan pada anak-anak, dan dianggap sebagai pengobatan yang sangat efektif untuk ADHD. Menurut pusat medis Rusia , sebagai akibat stimulasi listrik, peningkatan terjadi pada 77% anak-anak.

Studi tDCS pada orang sehat dimulai pada tahun 2000-an, dan sekarang ada cukup banyak. Militer AS adalah yang pertama menggunakan stimulasi listrik untuk mempercepat pelatihan prajurit kaki dan simulator video. Perekrutan dilatih untuk mendeteksi ancaman tersembunyi (pemboman atau bayangan dari penembak jitu) dalam permainan virtual dan menanggapinya secepat mungkin. Dalam studi ini, tDCS dari korteks frontal meningkatkan tingkat belajar orang lebih dari 2 kali, dibandingkan dengan tiruan plasebo dari tDCS, yang menurut standar neurobiologi adalah efek yang sangat signifikan.



Kutipan dari laporan agen pertahanan Amerika DARPA. Stimulasi daerah temporal kanan dengan arus searah 2 miliamper meningkatkan akurasi tes sebanyak 2,1 kali (batang merah di sebelah kanan), dibandingkan dengan kontrol plasebo (batang biru).

Penelitian militer kemudian menunjukkan bahwa stimulasi listrik dapat meningkatkan kinerja orang yang menderita kurang tidur. Eksperimen dilakukan pada karyawan pangkalan militer Amerika dan kemudian diulangi pada pilot militer . Peningkatan produktivitas akibat tDCS bersifat jangka panjang dan bertahan sepanjang hari (di mana orang masih kurang tidur). Omong-omong, ini sekitar 2 kali lebih lama daripada dalam kasus menggunakan psikostimulan standar yang digunakan untuk memerangi kelelahan - amfetamin dan modafinil.

Kemudian, stimulasi listrik dipelajari untuk meningkatkan fungsi kognitif orang sehat, termasuk konsentrasi perhatian , memori kerja , reaksi dan pembelajaran motorik . TDCS telah digunakan oleh para atlet tim Olimpiade Amerika selama beberapa tahun - pelompat ski dan pengendara sepeda. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa stimulasi listrik pada motor cortex dapat meningkatkan daya tahan , kekuatan otot , teknik gerakan dan adaptasi motorik sensorik .

Sebagai bagian dari ulasan ini, saya, sayangnya, tidak memiliki kesempatan untuk memikirkan semua efek kognitif tDCS pada orang sehat. Namun, saya telah menulis beberapa artikel tentang mereka sebelumnya, karena saya sendiri penggemar teknologi ini. Di sini saya akan mencoba menggali lebih dalam hanya artikel ilmiah tentang konsentrasi.



Menggunakan tDCS untuk melatih militer tentang simulator video dan selama pelatihan olahraga.

Adapun prinsip-prinsip aksi stimulasi listrik pada otak, prosedurnya adalah sebagai berikut. Dua elektroda melekat pada kulit kepala, yang digunakan untuk mengalirkan arus searah 1-2 miliampere. Paparan anoda ("+" elektroda) mengurangi perbedaan potensial pada membran neuron, yang membuatnya lebih sensitif terhadap eksitasi. Paparan neuron oleh katoda ("-" elektroda) memiliki efek sebaliknya .

Dengan penggunaan berulang, tDCS anodik memengaruhi plastisitas sinaptik - ia mengubah struktur kontak antara sel-sel saraf dan meningkatkan kepadatan kontak ini, yang memiliki efek menguntungkan pada proses memori dan pembelajaran. Di seluruh otak, tDCS mengarah ke peningkatan aktivitas area-area tertentu dari belahan otak:



Peningkatan aktivitas otak dalam tDCS dari korteks parietal. Area aktivasi otak di tDCS (baris atas) disorot dalam warna dibandingkan dengan stimulasi plasebo (baris bawah). Selama tDCS dan plasebo-tDCS, semua subjek melakukan tugas untuk perhatian. Oleh Callan, 2016.

Dalam studi penelitian , tDCS dari prefrontal cortex biasanya dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi . Pada tahun 2017, sebuah artikel oleh para ilmuwan Austria diterbitkan bahwa stimulasi zona ini memengaruhi perhatian dan reaksi dalam studi ilmiah yang dikontrol plasebo. Studi ini melibatkan 87 sukarelawan sehat yang dilatih selama 4 hari berturut-turut untuk melakukan tes kognitif pada neurostimulator. Untuk mengecualikan efek saran otomatis, pada beberapa orang tDCS ditiru.

Ternyata stimulasi listrik meningkatkan akurasi tugas sebesar 15%, dan laju reaksi meningkat sebesar 30%, dibandingkan dengan kelompok plasebo. Saya ingin mencatat bahwa ini adalah indikator kinerja tinggi, karena studi ilmiah jarang menunjukkan percepatan reaksi lebih dari 10-15% (lihat di bawah. Psikostimulan dan nootropik).



Kiri: Tes perhatian visual. Anda harus menemukan huruf "T" di antara huruf "L" sesegera mungkin. Pusat: Perubahan reaksi yang dihasilkan dari penggunaan tDCS. Grafik menunjukkan laju reaksi dalam kasus anoda tDCS (garis merah); plasebo tDCS (garis hitam); katodik (penghambatan) tDCS (garis biru). Kanan: Lokasi elektroda selama percobaan. Anoda (elektroda merah) terletak di area korteks prefrontal. Menurut Filmer, 2017.

Stimulasi listrik meningkatkan perhatian dalam eksperimen yang lebih kompleks. Misalnya, dalam tes Sternberg - tugas terintegrasi untuk memori kerja, perhatian selektif dan konsentrasi (lihat Gambar. Di Bawah). 10 menit tDCS meningkatkan kecepatan respons hingga 100-140 milidetik (yang merupakan peningkatan sekitar 10%). Dan dalam studi yang sangat baru oleh para ilmuwan Inggris, stimulasi listrik meningkatkan perhatian eksekutif sebesar 15-18% (lihat gambar di bawah). Hasil serupa diperoleh dalam beberapa percobaan lagi.



Kiri: Tes Sternberg. Subjek secara berturut-turut diperlihatkan seperangkat kata / gambar / angka No. 1. Kemudian seperangkat ("pengalih perhatian") No. 2 dari kata / gambar / angka baru ditunjukkan. Dan setelah jeda singkat, set # 3 ditampilkan, dan Anda perlu memilih kata-kata / gambar / angka yang ada di set # 1, tetapi tidak di set # 2. Oleh Brodziak, 2014.
Kanan: Executive Attention Test ( Neural Attention Network Test, atau Ant). Subjek harus menentukan arah ikan sentral / panah sesegera mungkin (dilingkari merah) dan merespons dengan menekan tombol. Menurut Yoshida, Burling, 2012.

Menariknya, selain konsentrasi, stimulasi listrik dari korteks prefrontal memiliki sejumlah efek kognitif lainnya. Misalnya, meningkatkan memori ,aktivitas bicara dan produktivitas kerja . Selain itu, untuk meningkatkan perhatian, area lain dari otak distimulasi - parietal cortex kanan, yang meningkatkan perhatian visual dan spasial , serta orientasi visual .

Berkenaan dengan efek samping, secara umum, stimulasi listrik dianggap sebagai metode yang aman. Selama 20 tahun penggunaannya, tidak ada efek samping berbahaya yang telah dicatat. Namun, itu dapat menyebabkan gatal, terbakar, dan iritasi kulit di bawah elektroda, pusing, dan sakit kepala. Kesimpulan ini dibuat dengan analisis sistematis studi tDCS yang dilakukan sejak tahun 1998.

, tDCS , , , . , , tDCS: 15-20 tDCS , , , .

, 5-6 . , , . , tDCS , , , . Reddit tDCS 11 000 .

, tDCS, . , , – 30 45 . 61% , 16%, , PhD. 92% .

, . (44%) , «» « ». 41% tDCS, «» 14% — «».



« » , . «» – . 5- tDCS , ( «Brain Stimulator» , «Brain Driver» , «Foc.us»), ( «Priormind» ) ( « Brainstorm» ).

Secara umum, studi stimulasi listrik untuk meningkatkan perhatian orang sehat masih berlangsung, tetapi data yang diperoleh, menurut pendapat saya, sudah cukup untuk berbicara tentang efektivitasnya. Kelebihannya adalah bahwa teknologi ini beroperasi secara non-invasif dan lokal dan tidak mengubah biokimia otak, memiliki lebih sedikit efek samping dan tidak menyebabkan ketergantungan. Ini membandingkannya dengan psikostimulan dan nootropik, yang akan dibahas di bawah ini.

Stimulan dan nootropik untuk meningkatkan perhatian

Sekarang saya beralih ke bagian paling luas dari artikel ini - stimulan farmakologis. Jika neuroteknologi mulai digunakan oleh orang sehat hanya dalam 5-6 tahun terakhir, maka nootropik telah populer selama beberapa dekade. Awalnya, mereka juga dikembangkan dalam psikiatri - untuk pengobatan gangguan mental pada penyakit Alzheimer dan skizofrenia, kerusakan pada korteks serebral dan ADHD.

Selanjutnya, banyak obat diuji pada orang sehat, terutama mereka yang terlibat dalam kegiatan yang membutuhkan mobilisasi sumber daya mental dan fisik - pelajar, dokter, tentara. Ternyata dalam hal ini, beberapa zat ini bisa efektif. Pada waktu yang berbeda, berbagai stimulan digunakan secara sistematis oleh tentara Legiun Asing Prancis, Angkatan Udara Amerika Serikat dan India, angkatan bersenjata Inggris Raya , astronot di ISS .

Obat lain tidak diuji pada orang sehat, atau tidak efektif untuk mereka, tetapi untuk beberapa alasan, mereka masih digunakan secara aktif oleh orang sehat untuk meningkatkan potensi mental mereka. Jadi definisi nootropics "palsu" adalah salah satu tujuan dari tinjauan ini.

Menurut berbagai perkiraan, nootropics digunakan oleh jutaan orang di berbagai negara. Sebuah studi di Jerman tahun 2015 menemukan bahwa 6,7% responden telah menggunakan nootropics sepanjang hidup mereka. Survei di universitas menunjukkan bahwa dari 2% hingga 25% siswa menyukai nootropics, dengan sebagian besar artikel berbicara tentang angka 10% -15%. Sebuah studidilakukan di salah satu perguruan tinggi Prancis, mengungkapkan bahwa 67,4% siswa telah menggunakan setidaknya satu stimulan selama setahun terakhir.

Tinjauan cepat dari informasi di forum dan situs profil menunjukkan bahwa untuk meningkatkan perhatian, sebagai suatu peraturan, obat-obatan seperti nootropil, fenotropil, glisin, metilfenidat, modafinil, levodopa, dan banyak lainnya digunakan. Sebenarnya, tugasnya adalah memahami apa yang berhasil dan apa efek sampingnya.

Methylphenidate

Methylphenidate (atau Ritalin) - adalah psikostimulan yang banyak digunakan untuk mengobati ADHD pada anak-anak. Ini mempromosikan pelepasan neurotransmitter dopamin ke celah sinaptik - area kontak antara sel-sel saraf. Ini terjadi karena fakta bahwa methylphenidate memblokir pengambilan kembali dopamin oleh neuron, bertindak sesuai dengan mekanisme yang mirip dengan amfetamin. Peningkatan output dopamin memiliki efek stimulasi pada neuron - mereka lebih aktif bersemangat dan mengirimkan sinyal saraf. Pada tingkat seluruh otak, ini disertai dengan peningkatan aktivitas seluruh zona korteks.

Untuk pengobatan ADHD, methylphenidate disetujui kembali pada tahun 1955, dan pada tahun 1990-an, karena meningkatnya jumlah diagnosis ADHD, itu mulai diresepkan sangat sering. Dalam dua dekade terakhir, methylphenidate telah digunakan secara aktif tidak hanya oleh pasien, tetapi juga oleh orang biasa. Misalnya, siswa secara aktif menggunakannya untuk mempersiapkan ujian, terutama di Eropa dan Amerika Serikat , jauh lebih sering daripada nootropics lainnya. Namun, studi ilmiah tentang efek methylphenidate pada orang sehat mengandung informasi yang agak bertentangan, yang sangat jelas dalam hal meningkatkan perhatian.

Di satu sisi, pemberian methylphenidate mengarah pada peningkatan aktivitas zona otak yang bertanggung jawab untuk perhatian. Sebagai contoh, daerah korteks cingulate anterior dan daerah parietal diaktifkan:



Visualisasi aktivitas otak (fMRI) sebagai respons terhadap methylphenidate dalam kombinasi dengan tes perhatian. (A) Korteks cingulate anterior, (B) Lobus parietal kanan bawah (C) Lobus kortikal kiri bawah. Menurut Hester, 2012.

Di sisi lain, studi ilmiah di mana efektivitas methylphenidate dievaluasi dalam tes khusus untuk perhatian agak kontroversial. Sebuah tinjauan terhadap 60 studi pada orang sehat menemukan bahwa methylphenidate meningkatkan perhatian atau kewaspadaan hanya dalam 29% pekerjaan. Ini berarti bahwa dalam 71% studi yang tersisa, efeknya tidak signifikan secara statistik. Methylphenidate terbukti jauh lebih efektif untuk meningkatkan memori kerja atau kecepatan pemrosesan informasi (masing-masing peningkatan yang signifikan dalam 65% dan 48%).

Namun, perlu dicatat bahwa efek dosis tunggal methylphenidate dianalisis dalam ulasan di atas. Ada kemungkinan bahwa penggunaan obat berulang kali akan memiliki efek yang lebih jelas. Selain itu, penelitian yang disajikan dalam ulasan ini menggunakan dosis zat yang berbeda - dari 5 hingga 45 mg. Dan dengan mengambil dosis kecil zat itu, ia sering terbukti tidak efektif.

Jika Anda melihat sebuah studi di mana sukarelawan sehat mengkonsumsi dosis methylphenidate yang lebih tinggi (45 mg zat), dapat dilihat bahwa obat secara signifikan meningkatkan sejumlah indikator dalam berbagai tes perhatian, dan efeknya cukup signifikan. Dalam tes untuk perhatian selektif, laju reaksi meningkat 10%, dan akurasi meningkat 1,5 kali, dibandingkan dengan kontrol plasebo.



Waktu respons (kiri) dan jumlah kesalahan (kanan) dalam tugas perhatian setelah mengambil berbagai dosis (dari 0 hingga 45 mg) methylphenidate. Ada penurunan waktu respons (mis., Peningkatan kecepatan), serta penurunan jumlah kesalahan. Menurut Hermens, 2007.

Sejumlah penelitian telah dilakukan pada orang tua. Namun, efek methylphenidate pada fungsi kognitif mereka (termasuk perhatian) jauh lebih lemah daripada pada orang muda dan paling sering tidak signifikan.

Menariknya, methylphenidate juga meningkatkan aspek perhatian seperti kemampuan untuk mengenali wajah dengan cepat. Dalam tugas yang membutuhkan penentuan jenis kelamin wajah yang cepat dan akurat dalam foto, meminum obat meningkatkan akurasi tugas beberapa persen.



Uji perhatian selektif - kemampuan mengenali wajah. Pertama, panah muncul di layar yang menunjukkan arah. Kemudian, foto wajah muncul di sisi yang sesuai dari layar, dan subjek perlu menentukan jenis kelaminnya dengan menekan tombol yang sesuai dengan cepat. Untuk mengalihkan perhatian, wajah yang berbeda atau gambar yang terdistorsi ditampilkan di sisi berlawanan dari layar. Menurut ter Huurne, 2015 .

Dengan demikian, studi terpisah menunjukkan bahwa methylphenidate sangat efektif untuk meningkatkan perhatian. Namun, perlu dicatat bahwa dalam studi ilmiah tidak ada konsensus tentang dosis optimal dan cara penggunaan methylphenidate untuk orang sehat. Di sisi lain, kemampuan methylphenidate untuk meningkatkan memori dan mempercepat pemrosesan informasi lebih meyakinkan.

Adapun efek samping methylphenidate, efek yang paling umum adalah kegugupan, kecemasan, dan insomnia. Reaksi alergi, anoreksia, mual, pusing, sakit kepala, dan depresi juga sering diamati. Selain itu, methylphenidate dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular, menyebabkan peningkatan tekanan yang cepat, dll. Mengambil dosis besar bahkan dapat berkontribusi pada perkembangan psikosis. Juga tidak menyenangkan karena dapat menyebabkan kecanduan. Efek samping semacam itu adalah kerugian obat yang cukup besar.

Selain itu, methylphenidate tidak dijual di Rusia, karena termasuk dalam daftar obat terlarang. Namun, dapat dibeli di sebagian besar negara di Eropa dan Amerika Serikat, di mana ia digunakan dalam pengobatan untuk memperbaiki ADHD.

Nikotin

Membaca artikel, tanpa diduga untuk saya sendiri, saya menemukan bahwa menurut penelitian ilmiah, nikotin adalah stimulan perhatian yang efektif.

Dia adalah agonis reseptor nikotinik asetilkolin (yaitu, bertindak pada neuron-neuron yang secara tradisional dikaitkan dengan perhatian) dan mempromosikan pelepasan asetilkolin, dopamin, serotonin, glutamat dan neurotransmiter lain yang terlibat dalam proses kognitif manusia. Nikotin dan zat seperti nikotin lainnya telah lama digunakan untuk memerangi gangguan kognitif. Artikel ilmiah menunjukkan bahwa nikotin mengurangi gejala skizofrenia, ADHD, Alzheimer, Parkinson, dan neurodegenerasi terkait usia.

Nikotin mendapatkan namanya dari nama Latin untuk tembakau Nicotiana tabacum, yang, pada gilirannya, diciptakan untuk menghormati Jean Nico, duta besar Prancis ke pengadilan Portugis, yang mengirim sejumlah tembakau kepada Ratu Catherine de Medici pada 1560, merekomendasikannya sebagai obat untuk migrain. Di alam, nikotin melayani tanaman untuk melindungi dari serangga dan merupakan racun. Namun, seperti yang Anda ketahui, dalam dosis kecil, racun bahkan bisa bermanfaat.

Hingga saat ini, nikotin telah menjadi salah satu obat yang paling banyak diteliti, dan pengaruhnya terhadap kemampuan kognitif manusia dikonfirmasi dalam banyak penelitian ilmiah. Sebagai contoh, sebuah meta-analisis dari 41 studi double-blind, terkontrol plasebo pada orang sehat menemukan bahwa nikotin memiliki efek positif signifikan pada 6 indikator, termasuk keterampilan motorik halus, kewaspadaan, perhatian, kecepatan reaksi, memori episodik dan kerja.

Dalam sebagian besar studi yang dijelaskan, nikotin diberikan dengan cara yang disetujui oleh FDA: menggunakan permen karet atau patch transdermal. Paling sering, satu dosis nikotin sudah cukup untuk mencapai efeknya. Menariknya, nikotin juga meningkatkan kontrol mengemudi dan penerbangan dalam simulasi komputer. Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini dilakukan pada non-perokok atau pada perokok yang tidak kekurangan tembakau. Akibatnya, penulis menyimpulkan bahwa perbaikan kognitif yang diamati tidak dapat dikaitkan dengan bantuan karena kembalinya merokok. Hal ini mendorong penulis artikel untuk menyarankan bahwa peningkatan fungsi kognitif yang disebabkan oleh nikotin adalah salah satu alasan mengapa orang mulai merokok dan tidak bisa berhenti.

Perlu dicatat bahwa efektivitas nikotin tidak hanya signifikan secara statistik, tetapi sering sangat nyata pada tingkat “rumah tangga”. Jadi, misalnya, dalam tes untuk perhatian spasial, mengunyah permen karet dengan nikotin (dengan dosis 2 mg) meningkatkan laju reaksi sebesar 30%, dibandingkan dengan kontrol plasebo. Ini lebih efektif daripada kebanyakan nootropics lainnya, yang, sebagai suatu peraturan, meningkatkan indikator ini dengan maksimum 15-20%. Peningkatan 30% diamati hanya dalam beberapa percobaan menggunakan stimulasi listrik otak (lihat di atas).

Mekanisme kerja nikotin pada fungsi kognitif seseorang belum sepenuhnya dipahami. Mungkin itu terkait dengan aktivasi korteks prefrontal dan parietal, serta thalamus dan hippocampus - area otak yang menyediakan memori dan proses perhatian.



Kiri: Visualisasi aktivitas otak orang yang melakukan tugas untuk perhatian dan memori yang bekerja (menggunakan fMRI). Baris atas gambar menunjukkan aktivitas korteks serebral ketika melakukan tugas-tugas yang paling sederhana (0-back), bagian bawah - yang paling kompleks (3-back).
Kanan: Area otak yang diaktifkan pada orang yang menggunakan nikotin disorot dibandingkan dengan plasebo. Menurut Kumari, 2003.

Penelitian lain, sebaliknya, menunjukkan bahwa nikotin meningkatkan perhatian karena inaktivasi neuron tertentu. Dalam hal ini, para ilmuwan telah mengemukakan teori bahwa nikotin menyinkronkan aktivitas frekuensi tinggi otak, dan efeknya terkait dengan aktivasi simultan dari beberapa dan inaktivasi daerah lain.

Terlepas dari efek positif nikotin pada perhatian, tidak ada keraguan bahwa keputusan kesehatan yang jauh lebih akurat adalah berhenti merokok atau tidak memulai. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya merokok, tetapi juga penggunaan nikotin secara teratur sebagai bagian dari mengunyah permen karet atau plester, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, sistem pernapasan, dan saluran pencernaan. Nikotin dapat menurunkan respon imun, mempengaruhi fungsi reproduksi dan meningkatkan risiko kanker. Selain itu, penggunaannya mudah membuat ketagihan.

Modafinil

Modafinil (Provigil, Vigil) - mungkin merupakan salah satu nootropik paling populer di antara para biohackers. Ini mulai digunakan di Perancis pada tahun 70-an untuk memerangi narkolepsi (penyakit yang ditandai dengan serangan kantuk yang mendadak), karena ia memiliki efek stimulasi yang kuat pada sistem saraf. Sekarang disetujui di AS untuk pengobatan gangguan tidur yang terkait dengan shift kerja shift, dan sering diresepkan oleh dokter dengan sindrom "burung hantu". Selain itu, di sejumlah negara - di AS, Kanada, Prancis, dan India - digunakan pada waktu yang berbeda untuk meningkatkan efisiensi militer atau bahkan astronot di stasiun ruang angkasa.

Modafinil memiliki afinitas untuk transporter dopamin, yang memungkinkan Anda untuk memblokir pengambilan kembali mediator ini dari area kontak sinaptik antara neuron. Akibatnya, konsentrasi dopamin meningkat di beberapa area otak. Mekanisme ini juga merupakan karakteristik dari psikostimulan lain - kokain dan amfetamin. Namun, tidak seperti yang terakhir, yang menyebabkan aktivasi luas wilayah otak, modafinil lebih khusus meningkatkan aktivitas zona yang terkait dengan kekuatan:



MRI otak manusia setelah mengambil modafinil. Peningkatan aktivitas zona kortikal yang bertanggung jawab atas perhatian: korteks cingulate anterior (A) dan bagian bawah dari alur intrathoracic dari otak besar (B). Menurut Esposito, 2013.

Modafinil telah lama dipelajari untuk meningkatkan kesehatan orang sehat - terutama dengan tidak adanya tidur. Penggunaan modafinil mempertahankan kinerja pilot yang kurang tidur selama 37 jam dan meningkatkan akurasi kontrol penerbangan sekitar 27%, dibandingkan dengan plasebo, tanpa efek samping yang signifikan. Namun, banyak penelitian ilmiah tentang sukarelawan sehat menunjukkan bahwa itu bisa efektif dalam meningkatkan perhatian dan vitalitas orang yang tidak mengalami kurang tidur.

Sebagai contoh, meta-analisis komprehensif dari 45 studi ilmiah modafinil menemukan bahwa dosis tunggal (pada dosis 100 hingga 400 mg) obat ini oleh orang-orang yang tidak kekurangan tidur secara signifikan meningkatkan perhatian mereka, peningkatan kewaspadaan dan “kewaspadaan”.

Namun, meta-analisis kemudian menemukan bahwa meskipun memang ada karya di mana modafinil meningkatkan perhatian, jumlah mereka tidak melebihi setengah dari studi. Mungkin ini disebabkan oleh kenyataan bahwa modafinil lebih efektif untuk meningkatkan kemampuan kognitif yang lebih kompleks. Meta-analisis yang sama menunjukkan bahwa dalam kasus tes yang kompleks (yang selain perhatian memerlukan tekanan memori, kemampuan belajar dan bahasa), efek modafinil lebih meyakinkan.

Fakta bahwa modafinil memiliki efek kompleks pada kemampuan kognitif dikonfirmasi oleh karya-karya lain. Di dalamnya, modafinil telah terbukti efektif dalam meningkatkan perencanaan , pengambilan keputusan, dan kecerdasan.

Adapun efek sampingnya, modafinil dapat menyebabkan insomnia, sakit kepala, pusing, dan dalam kasus yang jarang terjadi, gangguan mental serius: psikosis dan mania. Studi modafinil tidak mengkonfirmasi adanya ketergantungan dan kehadiran "sindrom penarikan", yang dapat dianggap sebagai nilai tambah dari obat ini. Secara umum, diyakini bahwa efek samping modafinil lebih ringan dibandingkan dengan stimulan lain, seperti methylphenidate, tetapi masih bisa sangat parah.

Modafinil relatif mudah dibeli di luar negeri: di AS dan Ukraina, harganya 30 hingga 60 dolar per bulan. Di Rusia, telah dilarang sejak 2012. Pada saat yang sama, tampaknya beberapa toko nutrisi olahraga menjualnya, memposisikan mereka sebagai insinyur listrik, tetapi saya belum pernah bertemu.

Saya belum menemukan nootropik dan stimulan efektif lainnya untuk meningkatkan perhatian.

Jika kita berbicara tentang nootropik dan stimulan yang meningkatkan perhatian orang sehat dalam setidaknya beberapa studi ilmiah independen - itu saja. Namun, di bawah ini saya memutuskan untuk menjelaskan secara singkat juga zat-zat yang tidak secara tepat meningkatkan konsentrasi perhatian atau belum diselidiki untuk tujuan ini. Semoga ini membebaskan Anda dari membuang waktu dan uang. Selain itu, banyak dari mereka secara aktif direkomendasikan untuk meningkatkan perhatian penjual nootropics atau "pakar" di forum khusus.

Jika tidak ada zat dalam daftar ini, itu berarti bahwa saya tidak dapat menemukan studi ilmiah tentang manfaatnya untuk diperhatikan.

Tidak efektif (untuk meningkatkan perhatian), namun nootropics populer

Atomexin
Atomexin (Strattera, Tomoxetin, Attentin) - obat yang digunakan untuk meningkatkan perhatian dalam patologi kognitif. Studi di Cina, Korea, dan Meksiko menunjukkan bahwa atomexin benar-benar meningkatkan perhatian anak-anak yang menderita ADHD, tetapi tidak lebih baik daripada methylphenidate yang dijelaskan di atas. Selain itu, dibandingkan dengan methylphenidate, atomexin menyebabkan lebih banyak efek samping, misalnya, 3 kali lebih sering daripada muntah, dan 7 kali lebih sering mengantuk. Tetapi bagi orang sehat, atomexin tidak efektif. Dalam sebuah penelitian di 2017, methylphenidate secara signifikan meningkatkan perhatian, dan atomexin bertindak tidak lebih baik daripada plasebo. Studi lain mengulangi hasil ini.

Dalam hal ini, harus diingat bahwa jika suatu obat meningkatkan fungsi kognitif pada pasien dengan gangguan pasien, hal ini tidak mengkonfirmasi dengan cara apa pun bahwa zat ini akan meningkatkan kemampuan mental orang sehat. Efeknya tidak dapat diprediksi dan bahkan bisa berubah menjadi negatif.

Mirtazapine
Mirtazapine (Remeron, Mirzaten, Mirtazonal) adalah antidepresan tetrasiklik. Ini dapat sedikit meningkatkan kewaspadaan dan perhatian pada pasien dengan depresi. Namun, ketika efek mirtazapine diputuskan untuk diperiksa kembali pada orang sehat , perhatian subyek, sebaliknya, menurun secara signifikan. Selain itu, menurut sensasi subyektif, orang mulai merasa kurang ceria dan puas. Penurunan perhatian dalam tes mengemudi juga ditemukan dalam studi 2017 lainnya.

Levodopa
L-Dopa (Sinemet, Parcopa, Atamet, Stalevo, Madopar, Prolopa) adalah obat yang terkenal untuk pengobatan penyakit Parkinson dan dopamin dystonia. Menariknya, untuk penemuan kemampuan levodopa untuk mengurangi gejala penyakit Parkinson, mereka bahkan mengeluarkan Hadiah Nobel pada tahun 2001. Sekarang levodopa adalah nootropik yang sangat populer, dan di forum khusus ia diiklankan secara aktif sebagai sarana untuk "mempercepat reaksi mental." Namun, dalam eksperimen ilmiah pada orang sehat, efeknya sekali lagi tidak dikonfirmasi. Analisis 7 studi double-blind, terkontrol plasebo menunjukkan bahwa levodopa tidak meningkatkan perhatian dan bahkan dapat memperburuk daya ingat. Selain itu, levodopa memiliki banyak efek samping yang tidak menyenangkan, termasuk depresi dan kram.

Donepezil
Donepezil (Aricept) disetujui oleh FDA untuk pengobatan demensia pada penyakit Alzheimer, namun, di antara para ilmuwan, perkiraan efektivitas obat ini bervariasi. Namun, pada 2011 itu ternyata menjadi obat terlaris untuk pengobatan penyakit ini. Analisis sistematis efek donepezil untuk orang sehat lagi tidak mengkonfirmasi efektivitasnya. Dalam 3 dari 4 pekerjaan perilaku, dilakukanzepil menyebabkan gangguan kecil tapi signifikan secara statistik .

Piracetam dan analog
Saya tidak bisa menulis apa pun tentang piracetam, karena itu masih salah satu nootropics paling populer di Rusia. Namun, dalam kasusnya, kita berurusan dengan obat yang keefektifannya belum terbukti tidak hanya pada orang sehat, tetapi bahkan untuk keperluan medis. Di sebagian besar negara di dunia, piracetam tidak terdaftar sebagai obat.Namun di Rusia, obat ini digunakan dalam praktik neurologis, meskipun dianggap sebagai "obat usang dengan efektivitas yang tidak terbukti."

Saya membaca ulasan sistematis tahun 2010 , yang merangkum lebih dari 300 artikel ilmiah - ini semua adalah studi piracetam dan analognya (aniracetam, oxyacetam, pramiracetam, phenylpiracetam - "phenotropil", nebracetam, dan banyak lainnya). Namun, di antara mereka saya hanya menghitung 3 (!) Studi tentang orang sehat. Satu studi menunjukkan bahwa analog piracetam (nebracetam) tidak efektif untuk meningkatkan daya ingat. Dan di dua lainnyaoxiracetam dan pramiracetam diuji pada sukarelawan sehat yang fungsi kognitifnya sebelumnya terganggu oleh pemberian skopolamin. Dalam percobaan semacam itu, kedua obat itu sedikit meningkatkan kemampuan kognitif, namun, atas dasar ini, tidak ada kesimpulan yang dapat ditarik tentang efektivitasnya untuk orang sehat normal.

Selain itu, analisis sistematis ini menunjukkan bahwa piracetam dan analognya tidak dapat mengarah pada peningkatan kemampuan mental dalam penyakit kognitif.

Kafein
Dan akhirnya, kafein, yang merupakan psikostimulan paling populer dalam sejarah, digunakan setiap hari oleh puluhan juta orang untuk meningkatkan energi dan melawan kelelahan. Sampai baru-baru ini, saya sendiri yakin bahwa kafein adalah stimulator kekuatan yang efektif, saya membaca artikel ilmiah yang relevan, namun, saya hanya belajar tentang masalah dengan penelitiannya saat menulis teks ini. 2015

Penulisperhatikan bahwa efek positif kopi terhadap produktivitas sering ditemukan karena desain percobaan ilmiah yang salah. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang (termasuk mereka yang berpartisipasi dalam uji coba) minum kopi setiap hari. Dan untuk melakukan penelitian ilmiah yang khas, subjek diminta untuk tidak minum minuman ini selama sehari, yang dengan sendirinya menyebabkan "sindrom penarikan", mengganggu perhatian dan kinerja. (Saya pikir semua orang yang secara teratur minum minuman ini akrab dengan kekurangan kopi di pagi hari). Kemudian subjek diberi kafein, yang memulihkan dari negara, dan kekuatan mereka dibandingkan dengan mereka yang masih tersiksa oleh kurangnya kopi.

Jika kita melakukan penelitian dengan desain yang lebih benar: pada orang yang tidak minum kopi setidaknya beberapa minggu sebelum percobaan dan disapih dari penggunaannya, maka kafein tidak meningkatkan perhatian atau produktivitas mereka (bahkan jika kurang tidur).

Mana yang lebih efektif?

Yang mengejutkan saya, saya hampir tidak menemukan studi di mana efektivitas pendekatan yang dijelaskan di atas (nootropics, pelatihan biofeedback, stimulasi listrik) akan dibandingkan satu sama lain.

Hanya ada beberapa percobaan yang membandingkan efek methylphenidate dan modafinil. Sebagai contoh, penelitian pada anak-anak dengan ADHD menunjukkan bahwa kedua obat memiliki kurang lebih efektivitas yang sama dalam meningkatkan perhatian. Dan bekerja pada orang sehat menunjukkan bahwa methylphenidate dan modafinil kira-kira sama-sama meningkatkan kecepatan pemrosesan informasi visual.

Tetapi saya menemukan penelitian yang menarikpada tikus, yang secara bersamaan membandingkan methylphenidate, amfetamin, nikotin dan kafein. Hasil artikel ini sepertinya cukup lucu bagi saya. Semua obat kecuali kafein meningkatkan akurasi dan meningkatkan tingkat respons dalam tes perhatian. Namun, tidak seperti methylphenidate dan amfetamin, nikotin juga membuat hewan gugup dan impulsif. ( Efek serupa nikotin diamati pada manusia). Kafein ternyata tidak efektif , yang juga mengulangi percobaan pada manusia.

Secara umum, berkenaan dengan nootropik untuk meningkatkan perhatian, penelitian menunjukkan kemungkinan efektivitas modafinil, methylphenidate dan nikotin. Untuk masing-masing dari mereka, ada beberapa studi ilmiah di mana mereka meningkatkan kecepatan dan ketepatan tes pada sukarelawan sehat. Seringkali ada peningkatan lebih dari 10-15%. Kerugian dari obat ini adalah efek sampingnya, yang terjadi secara individual dan bisa sangat kuat, termasuk gangguan mental dan kesehatan yang buruk. Selain itu, mereka bisa membuat ketagihan. Namun - modafinil dan methylphenidate tidak dijual di Rusia.

Berkenaan dengan stimulasi listrik oleh tDCS, sejumlah data ilmiah juga terakumulasi pada kemampuannya untuk meningkatkan perhatian orang sehat. Efektivitasnya rata-rata bervariasi dari 10 hingga 20%, tetapi dalam beberapa tes mencapai 30% (seperti nikotin). Dan tidak seperti nootropik farmakologis, ia memiliki efek samping yang lebih lemah. Jadi secara umum, meskipun penelitian ilmiah terus dilakukan, hasil yang tersedia sudah terlihat cukup menjanjikan.

Nah, antarmuka BOS adalah contoh dari pendekatan yang sepenuhnya tidak menyakitkan dan aman. Namun, berbeda dengan stimulasi listrik dan nootropik, untuk mencapai efeknya, perlu melakukan pelatihan BFB selama lebih dari sebulan - dan selama ini melakukan tes komputer tertentu setiap hari. Dan ini sudah membutuhkan disiplin tinggi dan ketersediaan waktu luang.



Tentu saja, ada cara lain untuk meningkatkan perhatian, seperti olahraga. Memang, beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa peningkatan kognitif terjadi segera setelah adrenalin. Selain itu, ada eksperimen yang menunjukkan bahwa bahkan meditasi meningkatkan perhatian kesadaran. Namun, sejauh ini saya belum menyelidiki ini. Seperti yang saya katakan, sekarang saya hanya tertarik pada pendekatan yang Anda tidak perlu terganggu dari pekerjaan dan mengubah jadwal Anda.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa dalam teks ini saya membahas pendekatan ilmiah hanya dalam bidang meningkatkan perhatian; jika kita berbicara tentang ingatan, kecepatan belajar, kecerdasan, dll., maka nootropik dan teknologi lainnya sedang diselidiki dalam sains untuk merangsang mereka. Namun, ini membutuhkan pertimbangan terpisah.

Dan teks ini, mungkin, dapat membantu Anda menghemat waktu (dan tidak terlalu terganggu) jika Anda sendiri pada suatu saat ingin menemukan cara untuk meningkatkan konsentrasi.