Bagaimana cara berhenti berjuang untuk keunggulan dan mencapai produktivitas maksimum

Kita hidup di era ketika semua orang di sekitar kita terobsesi dengan prestasi, dan dianggap wajar untuk memamerkannya (ya, ya, saya sedang berbicara tentang jejaring sosial).

Hampir semua prestasi kita masing-masing secara konstan tercermin di layar smartphone, jadi jelaslah bahwa keunggulan adalah mode baru, dan untuk berhasil dalam budaya modern yang sangat kompetitif, Anda harus "sempurna".

Dan jika Anda setuju dengan gagasan bahwa kesempurnaan adalah prasyarat untuk sukses, maka Anda tidak sendirian: perfeksionisme menangkap semakin banyak pikiran . Studi menunjukkan bahwa prevalensi tren perfeksionis selama tiga dekade terakhir telah meningkat beberapa kali dengan lompatan yang signifikan.

Ya, masyarakat lebih memperhatikan kesempurnaan, tetapi ini tidak berarti bahwa orang melakukan lebih baik. "Kesempurnaan" dan "produktivitas" sama sekali tidak sama. Perfeksionisme tampaknya menjadi kunci untuk mencapai lebih banyak dan melakukan lebih banyak, tetapi pada kenyataannya perfeksionisme kontraproduktif . Anda mengerti dengan benar: ketelitian lebih menyakitkan Anda daripada membantu.

Kami berbicara dengan dua psikolog - Laura Hamill (psikolog tenaga kerja dan kepala peneliti di Limeade , sebuah perusahaan yang melibatkan staf) dan Erin Baker (psikolog sosial dan pelatih kepemimpinan) - tentang bagaimana perfeksionisme mengurangi produktivitas, mengapa pekerjaan "selesai" selalu lebih baik daripada "sempurna", dan bagaimana berhenti berjuang untuk yang sempurna dan pada saat yang sama meningkatkan produktivitas Anda secara tajam.

Diterjemahkan ke Alconost

Apa itu perfeksionisme?

Sebelum beralih ke jawaban untuk pertanyaan mengapa perfeksionisme mengurangi produktivitas, mari kita lihat apa itu dasarnya.

Perfeksionisme dapat didefinisikan sebagai "penolakan untuk menerima standar yang tidak sempurna sempurna." Kebanyakan spesialis membedakan tiga jenis perfeksionisme:

• Perfeksionisme ditujukan pada dirinya sendiri : kritik pilih-pilih yang konstan atas tindakan kita sendiri.
  
• Perfeksionisme ditujukan kepada orang lain : tuntutan tinggi pada orang lain.
  
• Kesempurnaan yang ditentukan secara sosial : kebutuhan untuk memenuhi standar dan harapan orang lain sebagai akibat dari gagasan bahwa orang lain mengharapkan kesempurnaan dari Anda.
  

Tetapi di mana kaki tumbuh dari kebutuhan untuk berjuang untuk kesempurnaan?

Bagaimana kita jatuh ke dalam perangkap perfeksionisme

Orang-orang menyerah pada tren perfeksionis karena berbagai alasan, beberapa di antaranya akan kita bahas di bawah ini.

Kondisi kerja yang kompetitif

Dalam beberapa situasi, perfeksionisme adalah konsekuensi langsung dari pengaruh lingkungan. Dengan kata lain, jika Anda bekerja dalam tim yang anggotanya mengharapkan kesempurnaan dari orang lain, maka kemungkinan besar Anda akan mulai menuntut kesempurnaan (dari diri Anda sendiri dan orang lain).

Laura Hamill menggambarkan situasi ini sebagai berikut: “Perfeksionisme dapat ditingkatkan oleh atmosfer dalam organisasi, jika norma-norma, nilai-nilai dan kepercayaan di dalamnya ditandai dengan rasa takut membuat kesalahan dan ketidakpercayaan. Karyawan individu mungkin memiliki kecenderungan perfeksionisme, dan tekanan kolektif dapat meningkatkannya. "

Harga diri dan kepribadian

Perfeksionisme tidak selalu merupakan hasil dari tekanan dalam tim atau atasan yang terlalu menuntut - sifat individu beberapa orang pada awalnya membuat mereka lebih rentan terhadap perfeksionisme.

“Perfeksionisme itu sendiri tidak dianggap dalam ilmu psikologi sebagai sifat karakter, tetapi itu terkait erat dengan salah satu dari lima fitur utama - neuroticism. Orang dengan neurotisme tingkat tinggi cenderung mengalami emosi negatif, seperti kecemasan, jauh lebih sering daripada yang lain, ”kata Baker. “Kecemasan adalah salah satu dari banyak penyebab perfeksionisme. Seseorang dengan neurotisme tingkat tinggi lebih mudah dikuatirkan, dan ini, pada gilirannya, dapat dikaitkan dengan masalah perfeksionis. "

"Perfeksionisme dapat ditingkatkan oleh atmosfer dalam organisasi, jika norma, nilai, dan kepercayaan di dalamnya ditandai dengan rasa takut membuat kesalahan dan ketidakpercayaan."
- Laura Hamill

Takut akan kegagalan

Alasan lain mengapa masalah dengan perfeksionisme mungkin muncul adalah rasa takut yang mendalam akan kegagalan dan bagaimana seseorang bereaksi terhadapnya.

Orang-orang yang takut akan kegagalan, serta mereka yang, dari kegagalan mereka sendiri, menyimpulkan bahwa mereka sendiri adalah kepribadian yang gagal , lebih mungkin menghadapi masalah perfeksionisme.

Baker menjelaskannya sebagai berikut: "Jika seseorang memiliki sikap yang tidak cukup bahwa pekerjaan salah adalah sebuah kegagalan, dan dia melihatnya sebagai indikator kepentingannya sendiri, maka naluri penyelamatan diri orang seperti itu akan mendorongnya untuk berjuang untuk keunggulan."


Sumber gambar

Bagaimana perfeksionisme mengancam produktivitas

Jadi, kami menemukan bahwa orang-orang jatuh ke dalam perangkap perfeksionisme karena berbagai alasan, dan bahwa penyakit ini terdiri dari tiga jenis. Tetapi hasil akhirnya selalu sama: penurunan produktivitas yang signifikan.

Perfeksionisme dan produktivitas tidak cocok: standar yang tidak realistis membuat hampir mustahil untuk mencapai tujuan. Tetapi seperti apa kehidupan ini? Mari kita lihat contoh spesifik bagaimana perfeksionisme mengurangi produktivitas.

Perfeksionisme mencegah Anda memulai tugas ...

Mungkin akrab bagi semua orang, penundaan mungkin merupakan hasil dari perfeksionisme.

Inilah yang dikatakan Baker tentang hal ini: "Seringkali sangat sulit bagi seseorang yang peduli tentang ketidaksempurnaan untuk bisa bekerja." Orang-orang seperti itu khawatir bahwa segala sesuatu harus sempurna, dan karena itu mereka lumpuh dan tidak dapat memulai - dan akibatnya pekerjaan menderita sebagai akibatnya.

“Kelumpuhan seperti itu seringkali dapat menyebabkan keterlambatan, tenggat waktu yang terlewat, dan penurunan kualitas pekerjaan: hasilnya lebih buruk daripada jika mereka mulai bekerja tepat waktu,” Erin menjelaskan.

... tetapi bahkan jika Anda berhasil turun ke bisnis, perfeksionisme akan mencegah Anda menyelesaikan tugas dengan cara terbaik

Katakanlah pada awalnya Anda berhasil mengatasi kegemaran perfeksionisme dan mulai mengerjakan proyek. Tetapi perfeksionisme kemungkinan akan mencegah Anda menunjukkan yang terbaik.

“Produktivitas bukan hanya kuantitas, tetapi juga kualitas pekerjaan. Memiliki harapan yang terlalu tinggi tentang diri Anda, Anda mungkin tidak membiarkan diri Anda habis-habisan, ”kata Laura.

Dia lebih jauh menjelaskan mengapa ini terjadi: "Perfeksionisme tidak memungkinkan Anda untuk mencoba cara-cara baru, mengambil risiko dan dapat menghambat kemampuan untuk memberikan ide-ide baru."

Proyek yang dapat membalikkan industri atau membawa Anda dan bisnis Anda ke tingkat berikutnya memerlukan beberapa risiko. Tetapi jika Anda jatuh ke dalam perangkap berjuang untuk "keunggulan", maka kemungkinan besar Anda tidak akan bisa mengambil risiko seperti itu. Akibatnya, hampir tidak mungkin untuk menyadari potensi diri sendiri.

Perfeksionisme dapat mengganggu kerja tim

Jika perfeksionisme Anda ditujukan kepada orang lain, itu tidak hanya memengaruhi Anda dan produktivitas Anda, tetapi juga dapat secara serius memengaruhi pekerjaan tim. Jika Anda memiliki harapan yang tidak realistis tentang bagaimana tim seharusnya bekerja, dan Anda kesal ketika rekan kerja melakukan sesuatu yang salah (dan ini menurut definisi tidak bisa dihindari), maka dalam kondisi seperti itu tidak mungkin untuk menciptakan suasana yang mempromosikan pertumbuhan, aktualisasi kemampuan semua orang dan pembentukan koneksi dalam tim. Akibatnya, tim, termasuk hubungan dan dinamika di dalamnya, bisa sangat menderita.

"Perfeksionisme mungkin kurang kemanusiaan," kata Laura. “Perfeksionis cenderung tanpa ampun tidak hanya untuk diri mereka sendiri: mereka menetapkan standar (terutama jika mereka berada dalam posisi kepemimpinan), yang bagi orang lain tidak realistis dan tidak mungkin tercapai. Akibatnya, suasana sering terbentuk di mana karyawan tidak dapat menjadi diri mereka sendiri - hanya pada saat itu manusia menghilang dari pekerjaan. "

“Seringkali sangat sulit bagi seseorang yang peduli dengan ketidaksempurnaan untuk mulai bekerja. "Orang-orang seperti itu khawatir bahwa segala sesuatu harus sempurna, dan karena itu mereka lumpuh dan tidak dapat memulai - dan akibatnya pekerjaan menderita sebagai akibatnya."
- Erin Baker

Bagaimana cara berhenti berjuang untuk keunggulan sambil meningkatkan produktivitas

Jadi, sekarang kita memahami bahwa perfeksionisme tidak memberikan sesuatu yang baik dalam hal produktivitas, dan untuk melakukan lebih banyak dan lebih baik , Anda perlu berusaha bukan untuk "ketidaksempurnaan", tetapi untuk memastikan bahwa pekerjaan dilakukan secara efisien dan tepat waktu.

Pertimbangkan beberapa pendekatan yang akan membantu menyingkirkan keinginan berlebihan untuk kesempurnaan (dan belajar bagaimana melakukan lebih banyak lagi).

1. Mulai dari yang kecil

Jika Anda telah menderita perfeksionisme untuk waktu yang lama (seluruh kehidupan sadar Anda, misalnya), gagasan menghilangkan kecemasan dan menyetujui solusi "cukup baik" alih-alih "ideal" - dalam kasus, katakanlah, proyek atau presentasi besar - mungkin tampak mustahil . Tidak ada yang perlu dikhawatirkan!

Untuk melemahkan cengkeraman perfeksionisme yang mencekik, Anda harus bertindak perlahan dan sedikit. "Lakukan sesuatu yang salah - dan lihat apa yang terjadi ... cobalah untuk tidak menggali terlalu banyak dalam hal beberapa hal kecil," saran Laura.

Beberapa contoh lagi dari Erin: “Selesaikan proyek sedikit lebih awal - sebelum dapat dianggap selesai dengan sempurna. Kirim surat ke kolega tanpa membaca teks. Akui kepada karyawan bahwa Anda sulit memulai suatu proyek. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa karena ketidaksempurnaan ini, orang lain tidak mulai berpikir lebih buruk tentang Anda - sebaliknya: mungkin ternyata ketika mereka melihat seseorang di dalam Anda, orang lain akan menunjukkan simpati lebih untuk Anda. "

Terbiasa dengan ketidaksempurnaan dalam hal-hal kecil, akan jauh lebih mudah untuk melawan perfeksionisme dalam hal-hal yang lebih penting.

2. Tempatkan orang lain di tempatnya

Jika perfeksionisme Anda ditujukan kepada diri Anda sendiri, dan Anda terlalu banyak menuntut dalam kaitannya dengan diri sendiri, maka kemungkinan besar Anda akan berhubungan dengan orang lain dengan lebih lembut.

Oleh karena itu, untuk menyingkirkan pengejaran keunggulan, cobalah untuk menempatkan orang lain di tempat Anda dan perlakukan diri Anda seperti orang yang jatuh ke dalam perangkap perfeksionisme.

Erin menasihati: “Jika Anda memperhatikan bahwa Anda ingin terus bekerja sampai Anda mencapai keunggulan, tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda katakan kepada seorang rekan kerja jika dia ada di tempat Anda. Apakah Anda menyarankan untuk melanjutkan - atau apakah Anda membujuk untuk berhenti ketika "cukup baik"?

Jika Anda dapat memberi tahu rekan kerja untuk berhenti pada saat itu sudah “cukup baik”, Anda dapat mengatakan hal yang sama kepada diri Anda sendiri. Jika Anda tidak menyalahkan orang lain karena ketidaksempurnaan dalam sesuatu, mengapa Anda tidak menyayangkan diri sendiri? ”

3. Tetapkan kerangka waktu untuk proyek

Jika perfeksionisme a) mencegah Anda memulai proyek baru atau b) mencegah Anda menyelesaikannya, maka hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menetapkan kerangka waktu.

Berjanjilah pada diri Anda untuk mengerjakan proyek untuk waktu tertentu - pendekatan ini disebut metode tomat . Misalnya, katakan pada diri sendiri: “Saya akan mengerjakan presentasi selama 90 menit ke depan. Pada akhir periode ini - semuanya, pekerjaan selesai, tidak peduli seberapa "tidak sempurna" itu. "

Dengan pendekatan ini, perfeksionisme tidak ada salahnya untuk menyelesaikan pekerjaan, dan semakin Anda memahami bahwa "selesai" lebih baik daripada "ideal," semakin mudah bagi Anda untuk bekerja.

4. Temukan aplikasi perfeksionisme

Jika perfeksionisme adalah bagian integral dari sifat Anda, itu akan selalu bersama Anda - sampai batas tertentu. Dan agar ini tidak mengganggu bergerak maju, Anda perlu memikirkan cara menggunakan pengejaran keunggulan untuk kepentingan Anda sendiri.

Temukan penerapan perfeksionisme - arahkan ke bidang-bidang pekerjaan (dan kehidupan) yang benar-benar penting bagi Anda, dan dalam kasus lain, pertahankan dengan cepat.

Katakanlah prioritas utama Anda di tempat kerja adalah pidato. Arahkan perfeksionisme Anda ke persiapan untuk pertunjukan - dan janjikan diri Anda dalam kasus-kasus lain untuk bergaul dengan hasil yang “cukup baik”.

Laura mengatakan ini: "Putuskan apa yang penting bagi Anda dan apa yang tidak, prioritaskan pencarian keunggulan Anda dan jangan khawatir tentang hal-hal kecil."

Dengan pendekatan ini, perfeksionisme tidak ada salahnya untuk menyelesaikan pekerjaan, dan semakin Anda memahami bahwa "selesai" lebih baik daripada "ideal", semakin mudah bagi Anda untuk bekerja.

Singkirkan perfeksionisme dan turun ke bisnis

Berpisah dengan keinginan untuk mencapai kesempurnaan bisa sulit. Karena itu, ingat: kesempurnaan adalah ilusi, itu sama sekali tidak ada. Dan untuk meningkatkan produktivitas dan melepaskan potensi Anda, Anda harus berhenti percaya pada kisah ini, berhenti berjuang untuk "ketidaksempurnaan" - dan akhirnya turun ke bisnis.

Tentang penerjemah

Artikel ini diterjemahkan oleh Alconost.

Alconost melokalkan game , aplikasi , dan situs dalam 70 bahasa. Penerjemah asli bahasa, pengujian linguistik, platform cloud dengan API, pelokalan berkelanjutan, manajer proyek 24/7, segala format sumber daya string.

Kami juga membuat video iklan dan pelatihan - untuk situs yang menjual, gambar, iklan, pelatihan, permainan asah, penjelajah, trailer untuk Google Play dan App Store.

Lebih detail