Hyde, cara mengembalikan waktu yang diambil perangkat kami dari kami.
Catatan penerjemah:
Ini lebih cenderung bukan panduan, tetapi refleksi tentang topik ketergantungan modern pada smartphone dan aplikasi. Artikel ini sudah berumur 11 bulan, jadi ketika Anda melihat frasa “baru-baru ini”, pertimbangkan fakta ini.
Artikel ini diterjemahkan dari minat pada posisi untuk mengurangi dampak smartphone pada waktu berharga pribadi kita.
Selamat membaca.
Anda tergantung pada ponsel cerdas Anda. Saya kecanduan smartphone saya. Aplikasi dan layanan yang kami gunakan setiap hari telah dirancang untuk mencuri perhatian kami dan terus berkembang untuk menciptakan banyak kecanduan.
Dalam banyak hal, perhatian adalah urat nadi bisnis modern. Untuk perusahaan teknologi besar seperti Google, Facebook, Amazon, Netflix, dan banyak lainnya, ada korelasi langsung antara perhatian dan pertumbuhan / pendapatan / kesuksesan.
Evolusi teknologi terbaru telah mengangkat banyak masalah etika dan psikologis. Apakah kita memanipulasi? Haruskah kita lebih dikendalikan? Apakah kita benar-benar memahami efek negatif dari ketergantungan teknologi?
Gambar milik penulis.
Resep kecanduan
Adam Alter, penulis
Insurmountable: The Development of Addictive Technologies, berfokus pada fakta bahwa orang-orang rentan terhadap kecanduan perilaku sepanjang sejarah (jauh sebelum smartphone muncul). Bagaimanapun, teknologi yang telah muncul selama dekade terakhir telah secara dramatis memperkuat tren ini.
Setelah membaca buku itu, menjadi jelas bahwa ketergantungan kita pada teknologi modern bermuara pada beberapa elemen kunci yang saling memberi makan:
- Hadiah variabel
Setiap kali Anda membuka aplikasi Facebook / Instagram / VKontakte, Anda dapat melihat lima notifikasi, dan Anda tidak dapat satu pun. Foto terakhir Anda mungkin memiliki 12 suka, atau mungkin 270. Sistem imbalan variabel ini menarik karena alasan yang jelas dan selalu membuat pengguna kembali untuk kumpulan baru. Ini adalah mesin slot. Setiap hadiah itu unik. Umpan balik yang Anda terima dari pos apa pun diperbarui secara real time dan berubah setiap menit. Mentalitas bermain game ini sulit untuk dilawan, dan kami merasa perlu untuk sering kembali. - Gangguan
Kebosanan adalah musuh terburuk kita, jadi kita akan melakukan yang terbaik untuk menghindarinya - bahkan jika itu adalah sesuatu yang membuat kita kurang bahagia. Dalam buku itu, Alter merujuk pada percobaan yang menarik pada tahun 2014, di mana orang lebih suka terkejut daripada duduk sendirian dengan pikiran mereka selama 20 menit. Banyak dari kita lebih suka kekacauan daripada prediktabilitas dalam rutinitas harian kita, dan media sosial memperkuat preferensi ini. Karena jejaring sosial adalah lingkaran umpan balik yang menjadi semakin menarik, semakin kita menggunakannya. - Lampu rem
Pada 2012, Netflix secara resmi meluncurkan revolusi penglihatan tanpa akhir dengan merilis permainan otomatis di seluruh platform. Tak lama kemudian, Facebook dan YouTube mengadaptasi fitur ini dalam hak mereka sendiri. Ini, tentu saja, telah menyebabkan melejitnya penayangan video. Selain itu, gulir tanpa akhir juga menjadi elemen desain utama di jejaring sosial. Konten tidak pernah berhenti, itu artinya lima menit berubah menjadi setengah jam, meskipun pengguna bahkan tidak memikirkannya. - Metrik kesombongan
Dalam budaya kita, orang terobsesi dengan pengejaran tujuan numerik sebagai hasil dari umpan balik waktu nyata. Anda berlari sepuluh mil. 10.000 langkah telah diambil. Pos Anda mencetak 100 repost. Pelanggan 1.000 telah berlangganan kepada Anda. Anda memiliki Snapstreak terpanjang dari semua teman Anda (terburuk dari semua). “Kemenangan mikro” ini tidak berarti apa-apa, tetapi mereka memberi kita dosis dopamin setiap waktu, dan frekuensi mereka yang meningkat membuat kita menghabiskan lebih banyak waktu dan berusaha untuk mencapai tujuan-tujuan sepele yang baru secara teratur.
Resep untuk kecanduan itu meyakinkan, dan yang terburuk adalah bahwa berbagai faktor ini membuat orang menghindari komunikasi pribadi, menghabiskan lebih sedikit waktu dengan keluarga dan teman, dan bahkan
mempertaruhkan hidup mereka . Kecanduan kita membuat kita kehilangan banyak hal yang tidak bisa kita alami lagi.
Kinerja Alter 2017 di TED (asli) "
Mengapa Gadget Jangan Membuat Kami Lebih Bahagia " (akting suara Rusia) adalah gambaran yang bagus tentang masalah ini dan layak untuk Anda selami.
Kesadaran diri
Sebagian besar orang
tidak mengerti berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk perangkat mereka dan “buku yang tidak dapat ditolak” mengeksplorasi banyak cara yang mengganggu di mana teknologi telah menginvasi kehidupan kita selama dekade terakhir. Kurangnya kesadaran diri adalah salah satu tanda yang paling mengganggu dari epidemi ini.
Beberapa tahun yang lalu, perancang / pengembang
Kevin Cholesh menciptakan aplikasi luar biasa yang disebut
Moment , yang memungkinkan orang untuk melacak waktu yang mereka habiskan setiap hari menggunakan smartphone dan kebiasaan mereka selama digunakan. Secara umum, hasilnya sama: orang sangat meremehkan waktu yang dihabiskan untuk perangkat seluler.
Rata-rata, kami memeriksa [memeriksa] smartphone kami
setiap enam menit, 150 kali sehari . Bahkan ketika ponsel cerdas Anda dimatikan, hanya kehadirannya yang dapat
mengurangi kemampuan kognitif Anda . Dan dalam waktu kurang dari dua dekade, komunikasi kita dengan teman dan keluarga
telah menurun hampir 30 persen .
Sumber: Pusat USC Annenberg untuk Masa Depan Digital
Tidak ada keraguan bahwa kita mengagumi teknologi karena alasan yang jelas, tetapi masalahnya adalah kita tidak memahami konsekuensi dari perilaku kita. Bahkan, banyak pengguna ponsel pintar menyangkal terganggu oleh perangkat mereka.
James Williams , mantan karyawan Google dan penggemar desain etis, percaya bahwa media sosial
menghambat kemampuan kita untuk berpikir jernih dan pada akhirnya memengaruhi kita seperti narkoba. Perhatian berputar di sekitar merancang untuk kecanduan, jadi dia percaya bahwa itu "
memberikan keuntungan bagi impuls kita atas niat kita ."
Sejujurnya, saya pribadi merasa bahwa saya tidak membantu menyelesaikan masalah. Selama hampir satu dekade, saya telah menjalankan iklan Facebook skala besar dan kampanye Google AdWords di berbagai industri. Dan peralihan baru-baru ini ke telepon pintar (mis. Kecanduan) sangat masif di
kedua saluran .
Ironi itu tidak meninggalkan saya. Saya memahami bahwa saya bergantung pada perusahaan-perusahaan ini untuk mencari nafkah, tetapi salah satu alasan utama kekhawatiran saya adalah bahwa platform periklanan mereka berfungsi. Sangat bagus Seseorang mungkin mengatakan menakutkan.
Itulah sebabnya mereka
memiliki industri periklanan digital . Pengiklan berpengalaman di seluruh dunia menghasilkan pendapatan miliaran dolar dengan menargetkan pengguna di jejaring sosial dan pencarian, dan data yang tersedia untuk Facebook dan Google hanya akan menjadi lebih luas dari waktu ke waktu.
Masalah Facebook
Sekilas, Facebook adalah penyedia kecanduan dan tren primitif yang paling jelas. Bahkan mantan presiden perusahaan Sean Parker baru-baru ini menyatakan bahwa tujuan awal Facebook adalah untuk "
menghabiskan sebanyak mungkin waktu dan perhatian sadar Anda ."
Orang
- orang
tidak mempercayai Facebook . Ada banyak tuduhan bahwa jejaring sosial dapat secara negatif mempengaruhi keadaan emosi. Sebagai tanggapan, Facebook berjanji untuk melakukan perubahan pada produk setelah
akhirnya menyadari bahwa konten pada platformnya dapat membuat orang "merasa lebih buruk" setelah meninggalkan situs. Namun,
pembaruan umpan berita terbaru hanyalah awal.
Roger McNamey, seorang pemodal ventura yang sukses dan mantan mentor Mark Zuckerberg, percaya bahwa perubahan bisnis besar harus terjadi sebelum pengguna melihat perbedaannya. Menurutnya, tidak ada yang akan membaik dengan Facebook atau Google, "
sampai mereka menyerah model iklan mereka saat ini ."
McNamee dan banyak lainnya sepakat bahwa Facebooklah yang bertanggung jawab untuk
menyelesaikan masalah ini . Dan jujur ​​saja ... mereka punya beberapa. Berita palsu adalah salah satu tantangan terbesar Facebook saat ini.
Pada 2016, Zuckerberg, seperti yang Anda tahu,
membantah gagasan bahwa berita palsu bisa menjadi hal biasa di platform. Mantan Presiden Barack Obama bahkan
memperingatkan mereka tentang hal ini sebelum pemilihan Donald Trump, tetapi
mereka tidak mendengarkan , dan
sisanya adalah sejarah . Sekarang kita dihadapkan pada situasi di mana pengguna menjadi lebih rentan terhadap manipulasi dan kebohongan, karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu di jejaring sosial terbesar di dunia.
John Battell , CEO NewCo, memiliki beberapa
ide menarik tentang bagaimana Facebook dapat berkembang, tetapi berpendapat bahwa
peraturan federal Lembah Silikon adalah wajib. Dan beberapa anggota parlemen
marah dengan kurangnya peraturan saat ini. Facebook tidak memiliki masalah mengubah platformnya secara teratur (untuk pengguna dan pengiklan), tetapi mungkin inilah saatnya untuk memikirkan perubahan besar dalam cara kami menghasilkan pendapatan dari perhatian. Saat ini, segala bentuk daya tarik konten sama dengan laba, apakah itu positif, negatif atau palsu.
Perangkat dan anak-anak
Kami dapat mengkritik jaringan sosial, aplikasi, dan permainan sepanjang hari, tetapi penting untuk dicatat bahwa akar masalah dimulai dengan iPhone pada 2007. Sejak itu, tidak ada yang sama.
Bagaimanapun, produk Apple adalah penemuan fenomenal yang telah mengubah kehidupan dan merevolusi industri, tetapi sifat kecanduan pada perangkat (dan smartphone pada umumnya)
jelas seperti siang hari . Dan, sayangnya, kita masih tidak mengerti dampak jangka panjang pada anak-anak yang tumbuh bersama mereka, dan yang orang tuanya tidak tahu apa-apa lebih baik daripada smartphone mereka.
Saya juga takut bahwa taktik manipulasi dan perilaku kecanduan meningkat setiap generasi.
Baru-baru ini, dua investor besar Apple menyatakan keprihatinan mereka tentang kecanduan smartphone dalam
surat terbuka dari perusahaan Cupertino. Ini adalah langkah penting ke arah yang benar, karena anak kecil menghabiskan lebih banyak waktu dengan perangkat setiap hari. Angka-angka [di AS] mengkhawatirkan:
- 40 persen anak-anak berusia 0–8 tahun memiliki iPad mereka sendiri.
- Rata-rata waktu yang dihabiskan untuk perangkat seluler setiap hari dari usia 0 hingga 8 tahun meningkat sebesar 860 persen (dari lima hingga 48 menit) antara 2011 dan 2017.
- Rata-rata, anak-anak di bawah usia 18 tahun menggunakan perangkat mereka hampir dua kali lebih sering daripada orang dewasa.
Kecanduan smartphone juga berkontribusi
terhadap masalah hubungan dan
membuat generasi muda
merasa sedih .
Pada akhir 2017, Facebook menambahkan bahan bakar ke api dengan meluncurkan aplikasi untuk anak-anak berusia 6 hingga 12 tahun yang disebut Messenger Kids, yang telah menyebabkan
banyak kontroversi . Sebagai orang tua, saya dapat mengatakan bahwa ada banyak alasan untuk khawatir. Jadi apa yang kita lakukan sekarang?
Selamat bersenang-senang
Tristan Harris , mantan karyawan Google dan pakar kecanduan teknologi, telah berada di garis depan diskusi ini selama beberapa tahun terakhir. Dia mendorong perusahaan-perusahaan Lembah Silikon untuk mengambil pendekatan yang lebih bijaksana untuk merancang dan mengubah cara mereka mengembangkan produk dan model bisnis mereka.
Dalam praktiknya, yang oleh Harris disebut "
perlombaan ke bagian bawah batang otak ", perusahaan teknologi terus meminjam dari satu sama lain taktik yang bertujuan membuat kita lebih tergantung: pemutaran video otomatis (Netflix, YouTube, Facebook), tag foto (Facebook , Google, Instagram), tombol Suka (Facebook, lalu orang lain), tekan notifikasi (semua). Daftarnya berlanjut.
Dalam
pembicaraan luar biasa keren lainnya
di TED , ia menjelaskan bahwa memprioritaskan perhatian ini hanyalah cara lain untuk memanipulasi pengguna demi keuntungan finansial.
Bersama dengan beberapa mantan karyawan Silicon Valley lainnya, Harris baru-baru ini meluncurkan proyek inspirasional yang disebut
Pusat Teknologi Kemanusiaan . Idenya adalah untuk menciptakan komunitas teknologi sebelumnya. orang dalam yang bekerja untuk menghilangkan "krisis perhatian digital" dan membuat model baru.
Apa yang dimulai sebagai gerakan kecil, yang dikenal sebagai "Bersenang-senang," tumbuh menjadi
diskusi nasional , dan Harris memimpinnya. Tugas yang kita hadapi tidaklah kecil. Tetapi, mengingat laju perkembangan teknologi saat ini, saya akan mengatakan bahwa kita tidak punya pilihan lain.
Kendalikan
Tentu saja, mudah untuk dikritik, tetapi saya tidak ingin mengecilkan pentingnya teknologi dan peluang yang diberikannya kepada kita. Seluruh karier saya berkisar pada kemajuan teknologi, dan saya bersyukur untuk itu. Namun, saya juga takut bahwa taktik manipulasi dan perilaku adiktif hanya meningkat setiap generasi.
Menjadi orang tua dari dua anak (satu 2 tahun, 2 bulan kedua), saya dan istri saya memutuskan untuk membahas penggunaan teknologi dan memastikan bahwa setiap saat di layar terlihat seperti kegiatan sosial daripada kegiatan yang terisolasi. Tetapi kita tidak sempurna. Kadang-kadang saya menyalahkan diri saya sendiri karena menggunakan ponsel saya dan bukannya hanya dengan anak-anak saya di sini dan sekarang, yang membuat saya merasa tidak enak, karena setiap menit sangat berharga. Saya tahu saya bisa melakukan yang lebih baik.
Menjadi perhatian dan hadir adalah jalan yang panjang, tetapi perusahaan teknologi tidak mempermudah kita. Memberi anak Anda smartphone / tablet / komputer adalah salah satu cara termudah dan tercepat untuk membuatnya “lebih bahagia” dalam jangka pendek. Sayangnya, ini tidak benar. Ada banyak bukti bahwa fokus jangka panjang pada layar
membahayakan anak kecil . Dan meskipun penghapusan dari perangkat sama sekali tidak mungkin, kita harus ingat bahwa meninggalkan anak-anak sendirian dengan perangkat mereka berbahaya bagi perkembangan mereka. Titik awalnya adalah pengakuan akan kecanduan dan pengakuan bahwa anak-anak lebih rentan daripada orang lain.
Silicon Valley, sementara itu, harus menggunakan kemampuannya untuk membatasi kecanduan melalui pengembangan produk yang etis dan sadar. Media digital tidak boleh dilihat sebagai mesin penjual otomatis, di mana perhatian berubah menjadi uang tanpa konsekuensi. Ada banyak efek negatif dan mereka akan menjadi lebih jelas ketika perlombaan untuk perhatian kita meningkat.
Pada saat yang sama, catat kebiasaan Anda saat menggunakan ponsel cerdas Anda. Gunakan aplikasi yang membuat Anda merasa lebih baik. Matikan notifikasi yang tidak perlu. Ambil alih. Tetapkan batasan dengan anak-anak Anda. Sebagai orang dewasa, kita harus menerima dan memahami kecanduan kita sendiri sebelum kita dapat mendorong atau mengharapkan perilaku yang lebih sadar dari anak-anak kita. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sekarang lebih penting daripada sebelumnya.
Catatan penerjemah.
Sementara itu, orang-orang dari Cupertino tampaknya telah berurusan dengan masalah kecanduan dan menambahkan kontrol orangtua ke iOS 12 (yang juga dapat Anda terapkan pada diri Anda sendiri). Juga, Google di Android 9 menambahkan kemampuan untuk menetapkan batas waktu untuk aplikasi tertentu. Apa yang Anda pikirkan tentang ini? Apakah langkah-langkah seperti itu efektif atau itu hanya langkah menuju memenuhi alasan "baiklah, kami menambahkan apa yang Anda minta"?