Tujuh cara aneh untuk menangani pertapaan dalam pekerjaan jarak jauh

Ini bisa terjadi pada Anda, bahkan jika Anda memiliki banyak pengalaman bekerja dari jarak jauh - apalagi, semakin lama Anda bekerja dari rumah, semakin besar kemungkinannya. Anda menemukan pekerjaan jarak jauh yang sangat baik , mengorganisasi kantor rumah dengan tempat kerja yang nyaman - secara umum, Anda mapan. Tetapi pada titik tertentu ternyata Anda telah menetap terlalu kuat: Anda belum meninggalkan rumah Anda selama tiga hari, di dalam lemari es dengan bola gulung - tetapi Anda tidak memerhatikan hal ini, karena Anda belum istirahat makan siang selama beberapa bulan. Dan Anda sudah lupa kapan terakhir kali Anda memiliki sesuatu selain kaus ini.

Tahun lalu, sosiolog dari Universitas Iowa dan Universitas Texas di Austin menemukan bahwa bekerja paruh waktu di luar kantor biasa, kami bekerja rata-rata tiga jam seminggu lebih banyak. Bekerja dari rumah dapat meningkatkan produktivitas , tetapi ada risiko kesepian yang lebih besar dan munculnya sindrom penipu , yang dapat menyebabkan depresi dan kelelahan.

Dan ini benar: bekerja dari jarak jauh, beberapa dari kita mulai menjalani kehidupan yang tertutup sehingga tidak lagi menjadi lelucon piyama. Situasi ini dapat diperburuk hanya karena Anda tidak terkekang oleh pembatasan fisik seperti, misalnya, pembersih yang mematikan lampu.


Saya telah bekerja dari jarak jauh selama hampir lima tahun. Mengadaptasi cara hidup yang sangat nyaman ini, saya belajar untuk mengambil sikap yang lebih bertanggung jawab terhadap aspek-aspek yang menentukan kehidupan seperti aktivitas fisik, diet seimbang dan pengembangan hubungan yang sehat dengan tim yang bekerja di berbagai belahan dunia - ini adalah pilar dari karir yang panjang dan berbuah jika Anda bekerja dari rumah.

Diterjemahkan ke Alconost

Namun, ada juga hal-hal sepele yang tergantung bagaimana hari-hari di "kantor pusat".

Pekerjaan semacam itu adalah peluang besar: untuk menciptakan lingkungan yang indah, mengerjakan jadwal yang nyaman untuk diri sendiri, dan tidak membuang waktu berharga untuk pindah dari rumah ke bekerja! Penting juga untuk mempertahankan minat sepanjang hari, menghindari pengejaran keunggulan yang berlebihan.

Ketika bekerja dari jarak jauh, Anda mungkin merasa bahwa Anda terjebak di satu tempat. Dan untuk membantu Anda tidak masuk ke dalam perangkap ini (atau keluar dari perangkap itu), saya akan menunjukkan kepada Anda beberapa cara yang tidak biasa, sederhana, tetapi efektif, dan bahkan sedikit aneh untuk menambahkan sedikit kesenangan, kegembiraan dan sosialisasi dalam kehidupan sehari-hari.

Tujuh cara aneh untuk menjaga keseimbangan hidup Anda saat bekerja dari rumah

1. Rencanakan cara Anda berpakaian besok pagi.

Ketika bekerja dari rumah, penting untuk memisahkan bagian kehidupan itu, yang sebenarnya merupakan "pekerjaan". Mungkin terlihat bodoh untuk berpikir lebih dulu tentang apa yang akan Anda pulang besok, tetapi akan membantu untuk mematahkan lingkaran setan dan berhenti mengenakan celana olahraga yang membosankan. Selain itu, saya sarankan untuk tidak menyalahgunakan kopi dan menunda makan siang - atau menjadwalkan makanan ringan dan makanan.

Perlakukan ini seolah-olah Anda harus pergi ke kantor: bangun, berpakaian dan jangan lupa makan dengan benar sepanjang hari. Jadi, Anda akan siap untuk semuanya - termasuk pertemuan mendadak dengan teman sambil minum kopi atau mengobrol video dengan bos. Mengutip Henry Ford: "Rahasia terbesar menuju sukses adalah persiapan." Tentu saja, pemahaman Anda tentang "kesiapan" berbeda dari saya, tetapi setidaknya membuat tempat tidur adalah suatu keharusan . Dan jika tempat tidur sudah dirapikan, maka pagi hari Anda bisa mengambil berbagai hal!

2. Berikan pagi hari untuk "kesenangan inisiatif".

Langkah selanjutnya adalah membuat otak bekerja di pagi hari , dan ke arah yang benar (yaitu, secara positif dan produktif).

Dalam buku-buku Ayn Rand, konsep "kesenangan inisiatif" digunakan, yang didefinisikan sebagai sesuatu yang menyenangkan, di mana Anda perlu "menghubungkan pikiran": itu harus menjadi sesuatu yang membutuhkan "wawasan, penilaian independen, perhatian", tetapi bukan untuk tujuan memecahkan masalah. Cobalah untuk memastikan bahwa keletihan dari membuat keputusan tidak muncul di pagi hari: meminimalkan kebutuhan akan pilihan dan rutinitas - luangkan waktu yang lebih baik untuk kegiatan yang bermanfaat untuk pengembangan pribadi.

Tidak masalah apa tepatnya yang Anda putuskan untuk dilakukan - itu harus menarik dan menyenangkan sehingga Anda memiliki motivasi untuk bangun dan melakukannya setiap hari, sambil mendapatkan pengetahuan baru atau menerapkan pendekatan kreatif. Saya suka beralih antara membaca dan menulis di proyek-proyek pribadi saya, yang disertai dengan meditasi pagi yang singkat, berjalan-jalan dengan anjing dan pemilihan resep smoothie baru.

3. Buat titik untuk keluar pada orang.

Saya tidak bercanda. Sangat sulit untuk memaksa diri Anda pergi ke luar ketika cuaca memburuk: Anda ingin mengunci diri dan pergi ke luar dalam kasus yang paling ekstrem - ketika tidak ada lagi yang tersisa untuk dimakan. Ini mungkin tampak seperti tugas yang sederhana, tetapi meskipun begitu, menetapkan sebagai aturan untuk pergi ke tempat umum (dan bukan hanya toko kelontong) setidaknya sekali sehari, Anda dapat mengingat (dan tidak lupa) bagaimana ini dilakukan.

Tugas mudah lainnya: hal terbaik yang harus dilakukan adalah menggunakan waktu yang dibebaskan dari perjalanan ke kantor untuk pergi keluar dan mencari udara segar. Latihan moderat secara teratur berkorelasi langsung dengan peningkatan produktivitas dan, menurut Harvard Business Review , merupakan faktor kunci dalam meningkatkan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

4. Temui musik baru dan buat daftar putar.

Mendengarkan musik baru baik untuk otak : mengaktifkan pusat musik, yang menyebabkan perasaan senang dan gembira (dengan cara yang baik). Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa pada usia 30, kebanyakan dari kita mulai kurang mendengarkan musik baru atau tidak mendengarkan apa pun yang sama sekali baru !

Data dari pengguna AS Echo Nest dan Spotify mengatakan bahwa pada usia 33 tahun pendengar kemungkinan besar tidak akan pernah mengenal musik baru lagi. Tapi jangan menyerah pada latar belakang trek baru melalui YouTube atau Spotify. Ini akan membantu menjaga keterbukaan terhadap yang baru, dan aktivitas kreatif tambahan - membuat daftar putar - akan memicu energi konstruktif sepanjang hari. Anda juga dapat membagikan daftar putar Anda yang sudah selesai dengan teman-teman Anda!

5. Tempatkan objek yang membutuhkan perhatian di luar jangkauan.

Salah satu syarat untuk produktivitas tinggi adalah istirahat teratur. Tetapi jika tidak ada orang di sekitar Anda, Anda dapat dengan mudah melupakannya. Untuk menghindari kursi di kantor rumah Anda, pikirkan istirahat teratur yang sulit dihindari:

• Jika Anda seorang pencinta musik seperti saya, nyalakan pemutar vinil untuk seluruh hari kerja dan singkirkan dari meja - sehingga Anda harus bangun dan membalikkan rekaman setiap setengah jam.
  
• Tinggalkan telepon di dapur - untuk bangun dan memeriksanya ketika ada sesuatu yang datang (asalkan Anda mengatur notifikasi dan telepon tidak menelepon Anda setiap lima menit).
  
• Jangan menyimpan makanan dan minuman.
  

Secara umum, jika Anda tidak dapat mengangkat diri secara teratur dari meja, lakukan tindakan sederhana rutin harian dengan interval 20-30 menit yang akan membuat Anda berdiri dan terganggu untuk sesuatu untuk sementara waktu - berikan pelajaran ini beberapa menit perhatian yang terfokus Anda mendapat istirahat nyata.

6. Tonton acara TV. Serius.

Empat penelitian telah menunjukkan bahwa hubungan "parasocial", atau sepihak, dalam acara TV - ketika Anda mengamati komunikasi di layar tetapi tidak berpartisipasi di dalamnya - dapat berfungsi sebagai pengganti nyata bagi masyarakat . Ini berarti bahwa jika Anda menonton serial Office dalam suasana hati yang tertekan, apa yang terjadi di layar akan membantu melemahkan perasaan kesepian dan memberikan perasaan memiliki.

7. Secara teratur menghadiri kelas kebugaran yang sama, kafe atau area berjalan anjing yang sama.

Anda dapat melakukan semua hal di atas, tetapi pada saat yang sama kehilangan komponen kunci dari kehidupan yang seimbang dalam pekerjaan jarak jauh - komunikasi dengan orang lain.
Untuk bertahan hidup, kesejahteraan emosional dan bahkan untuk meningkatkan durasi dan kualitas hidup, kita pasti membutuhkan orang lain . Saat ini, menjadi semakin sulit untuk mempertahankan hubungan penuh dengan orang lain: Cigna dalam laporannya melaporkan bahwa hanya setengah dari responden memiliki komunikasi pribadi penuh waktu setiap hari. Tetapi ada kabar baik: para ilmuwan telah menemukan cara untuk berteman , dan ternyata yang dibutuhkan hanyalah waktu.

Sebuah studi diterbitkan dalam Jurnal Hubungan Sosial dan Pribadi , yang menghitung: agar seseorang mulai mempertimbangkan Anda sebagai teman, Anda perlu menghabiskan rata-rata 50 jam dengan orang ini, untuk menjadi teman sejati - 40 jam lagi, dan untuk diundang ke pesta pernikahan, Anda perlu total 200 jam. Jadi sering pergi ke tempat yang berbeda dan menghadiri acara-acara di mana orang yang sama secara teratur mengunjungi, mencari alasan untuk mengobrol, dan setelah beberapa saat Anda sudah memiliki geng sendiri!

Bekerja seperti tidak ada yang melihat

Jika Anda memahami bahwa Anda sepenuhnya terkubur dalam pekerjaan jarak jauh Anda, maka yang terbaik adalah menunjukkan sedikit belas kasih untuk diri sendiri dan mencoba sesuatu yang baru. Dan Anda dapat melakukannya seperti saya: menari di "kantor" Anda - tidak ada yang akan melihat Anda!

Pekerjaan jarak jauh dapat memberikan kebebasan, meluangkan waktu dan ruang kreatif. Jangan lewatkan kesempatan ini, kembangkan kebiasaan "aneh" Anda yang akan membantu Anda hidup setiap hari dengan kesenangan dan manfaat - sehingga layak untuk bekerja demi hari-hari seperti itu.

Tentang penerjemah

Artikel ini diterjemahkan oleh Alconost.

Alconost melokalkan game , aplikasi , dan situs dalam 70 bahasa. Penerjemah asli bahasa, pengujian linguistik, platform cloud dengan API, pelokalan berkelanjutan, manajer proyek 24/7, segala format sumber daya string.

Kami juga membuat video iklan dan pelatihan - untuk situs yang menjual, gambar, iklan, pelatihan, permainan asah, penjelajah, trailer untuk Google Play dan App Store.

→ Baca lebih lanjut