Geekly articles weekly

Emosi, kerja mandiri

Daftar log lainnya

Saya akan melanjutkan tema motivasi, yang dimulai dengan “ Berjalan melalui pabrik keinginan .

Keinginan didasarkan pada kebutuhan. Dibutuhkan dengan distorsi, tetapi dirasakan. Sensasi dapat dibagi menjadi eksternal dan internal - diterima dari indera dan datang dari kedalaman bawah sadar.

Sensasi batin yang memunculkan hasrat disebut emosi. Emosi memengaruhi kinerja dengan membantu atau mengganggu. Mempelajari emosi tampaknya menjadi hal yang baik, untuk sedikitnya.

Pencacahan emosi yang berbeda dapat ditemukan di hub yang berbeda, misalnya: Manajemen Sumber Daya Manusia , Ilmu Populer , Pembelajaran Mesin , Pemrosesan Gambar , Pengujian Sistem TI , Pengembangan Situs Web .

Penyebutan emosi individu dapat ditemukan di hampir semua pusat kehidupan. Emosi itu penting, bukan? Topik penting tampaknya dipahami dengan baik.

Biarkan saya meragukannya.


Istilah fuzzy


Banyak yang dengan percaya diri berbicara tentang emosi, menulis artikel dan seluruh buku tentang mengelola pengalaman mereka dan orang lain.

Tiba-tiba, Wikipedia melihat bahwa emosi , seperti banyak fenomena psikis lainnya, kurang dipahami dan dipahami oleh penulis yang berbeda secara berbeda, sehingga definisi apa pun tidak dapat dianggap akurat atau diterima secara umum.

Dalam beberapa dekade terakhir, jumlah studi telah meningkat secara signifikan (berkat tugas yang diterapkan), tetapi masih belum ada kesepakatan di antara para ilmuwan (saat ini tidak ada konsensus ilmiah tentang definisi).

Tentu saja, tidak hanya Wikipedia menunjukkan masalah. Dan pada Habr masalah kurangnya konsensus disuarakan lebih dari sekali.

Sebagai contoh, penulis The Emotion Machine , Marvin Minsky, mencatat bahwa upaya para psikolog untuk memberikan definisi kata yang jelas lebih menghalangi daripada membantu menciptakan teori tentang bagaimana otak kita bekerja.

Sebagai contoh, penulis buku "Bagaimana Emosi Dibuat: Kehidupan Rahasia Otak" Lisa Feldman Barrett sekali lagi menyarankan merevisi pengetahuan tentang emosi .

Sebuah topik penting telah dipelajari dengan buruk, yang selama berabad-abad telah berkembang menjadi puluhan teori untuk setiap selera ... Kedengarannya aneh, menunjukkan masalah mendasar.

Masalah mendasar dari "emosi" dalam ketidakpastian dan ketidakjelasan istilah adalah bahwa mereka mencoba untuk menempatkan entitas yang terlalu berbeda di bawah satu kata. Generalisasi berlebihan tidak memberikan kesempatan tunggal untuk mencoba menggabungkan hasil penelitian dan memberikan rekomendasi umum.

Kata "emosi" sulit untuk didefinisikan bahkan dengan kamus penjelasan. Dan semakin banyak kamus untuk diambil, semakin banyak pertanyaan yang muncul. Emosi dengan percaya diri bercampur dengan perasaan, kondisi, keinginan, dan pengaruh.

Emosi adalah proses dalam tubuh, dan pengalaman sadar, dan ekspresi wajah, dan menyamar untuk naluri. Tidak ada batasan yang jelas.

Saya mencoba menghapus istilah dan menyusun kembali daftar emosi.

Emosi dirasakan di dalam, menunjukkan keadaan internal seseorang, dan bukan pada properti dunia sekitarnya. Latin "emoveo" - untuk membubarkan, mengangkat, mengocok. Di suatu tempat di dekatnya adalah "moto" dan "moveo" - untuk bergerak. Kata itu sendiri mengisyaratkan bahwa emosi dirasakan sebagai gerakan internal. Dalam hal ini, emosi mendorong, cenderung bertindak, mendorong untuk mengubah perilaku.

Emosi adalah rangsangan yang memotivasi atau mendorong. Definisi ini memungkinkan Anda untuk menyisihkan sebagian besar sensasi dan suasana hati, menyaring reaksi dan manifestasi.

Setelah upaya saya untuk memperjelas istilah itu, saya menerima daftar emosi yang tidak terlihat seperti daftar populer yang diceritakan kembali dalam banyak artikel. Jika Anda memilih daftar emosi untuk artikel selanjutnya tentang pembelajaran mesin atau manajemen personalia, lalu dari puluhan opsi yang Anda pilih yang paling cocok untuk tugas itu atau mengambil yang paling menarik dari yang diketahui?

Dan ketika mempertimbangkan emosi individu, saya menemukan masalah yang sama dengan istilah fuzzy. Jika Anda menulis tentang kecemasan, ketakutan, kemarahan atau kebahagiaan, lalu apa sebenarnya yang Anda maksud? Semua orang tahu dan mengerti, tapi ada masalah - tidak semua orang mengerti hal yang sama.

Kamus emosi berisi 227 artikel yang bermanfaat dibaca untuk pengembangan kecerdasan emosional. Tetapi kamus memberikan nama yang berbeda untuk pengalaman yang sama atau kombinasinya, berbeda dalam alasan atau keadaan kejadian.

Berbagai nama membantu untuk melihat kekayaan dunia, tetapi kata-katanya adalah nomor dua. Jika emosi adalah sensasi, maka saya sarankan agar kita mengalihkan perhatian dari nama-nama dan fokus pada sensasi untuk mempersingkat daftar, mencari pola dan hanya melatih EQ.

Jika Anda ingin mengubah atau menambah, selamat datang.

Dipasangkan


Tidak menyenangkan


Menyenangkan



Jika Anda ingin melewatkan verbositas penalaran, Anda dapat segera melanjutkan ke daftar daftar populer .


Dipasangkan


Informasi lebih mudah dipahami ketika kedua ujung skala terlihat, berlawanan, dikotomi. Lebih mudah memperhatikan emosi yang ada berpasangan.

Asosiasi apa pun dalam daftar ini bersyarat, tidak terkait dengan neurobiologi. Bahkan jika emosi dipasangkan di sini, pekerjaan mereka disediakan oleh berbagai bagian otak.


Nafsu makan dan kebencian (metabolisme)


Nafsu makan tidak umum dikaitkan dengan emosi, tetapi faktanya nafsu makan dirasakan dan mempengaruhi perilaku. Ketika sistem pencernaan merasa kekurangan zat tertentu, itu meningkatkan daya tarik benda yang diingat sebagai sumber yang hilang.

Hal yang sama berlaku untuk emosi yang berlawanan - jika pengalaman pencernaan menunjukkan kemungkinan keracunan, sensasi yang tidak menyenangkan dikirim ke lantai atas. Dengan ketidaknyamanan, alam bawah sadar memaksa seseorang untuk melewati bahaya.

Peradaban memberi berbagai hidangan, kelimpahan dan keamanan pangan. Dompet dan iklan menentukan daya tarik makanan. Makanan digunakan untuk menghibur. Nafsu makan dan jijik kehilangan makna yang tertanam di dalamnya oleh evolusi. Nafsu makan bingung dengan kelaparan. Aversi mengacu pada emosi lain yang tidak terkait dengan metabolisme.

Secara teoritis, "lapar" dan "kenyang" dapat ditambahkan ke daftar emosi pasangan, tetapi secara pribadi saya merasa sulit untuk menggambarkan bagaimana perasaan mereka. Jika Anda memisahkan nafsu makan dari rasa lapar, lalu apa itu rasa lapar, selain sensasi tidak menyenangkan yang tidak berhubungan dengan emosi, tetapi dengan masalah pencernaan? Dan jika kita memisahkan keparahan, kantuk, dan kepuasan, lalu sensasi mana yang akan tetap menjadi bagian dari rasa kenyang? Menurut pendapat saya, "lapar" dan "kenyang" bukanlah emosi, tetapi keadaan atau penilaian.

Jika Anda tidak fokus pada makanan saat makan, sistem pencernaan menjadi bingung. Jika Anda membaca berita yang tidak menyenangkan saat makan, membahas masalah pekerjaan, mendengarkan ajaran orang tua atau mengajar anak-anak, maka tubuh dapat menemukan makanan untuk mencari sumber masalah. Dan jika hubungan yang tidak menyenangkan ditetapkan pada tingkat sistem kekebalan tubuh, maka akan ada alasan untuk memikirkan penyebab alergi. Namun, ini adalah cerita lain.


Pride and malu (pemodelan, perkiraan)


Lantai di atas tinggal tongkat sosial dan wortel - rasa malu dan bangga. Rasa malu dimaksudkan untuk berhenti. Pride membuat gambar kemenangan, menawarkan untuk mengulangi kesuksesan.

Nafsu makan dan jijik berhubungan dengan benda pihak ketiga yang bisa masuk perut. Kesombongan dan rasa malu tidak berhubungan dengan benda, tetapi dengan posisi dan tindakan.

Dan belum tentu saya - saya bisa khawatir tentang tindakan atau penampilan orang yang dekat dengan saya. Ternyata saya menganggap mereka bagian dari dunia batin saya dan mencoba mengendalikan orang lain, seolah-olah bagian dari diri saya. Atau saya merasa tergantung pada keadaan atau tindakan orang lain, tidak mandiri, lemah. Atau saya menunjukkan empati yang sehat. Opsi yang memungkinkan.

Terkadang rasa malu dan harga diri bermutasi - itu berubah menjadi penilaian orang. Pelabelan membantu menyederhanakan gambaran dunia, tetapi penyederhanaan yang berlebihan penuh dengan kesalahan. Kesimpulan yang terburu-buru tidak selalu bermanfaat.

Jika Anda merasa malu pada diri sendiri atau seseorang, Anda harus segera mengingat bahwa perasaan malu hanya mengacu pada tindakan, dan hanya dalam situasi tertentu. Bahkan kesalahan berulang dalam tindakan bukanlah kualitas seseorang. Sebaliknya juga benar - bahkan pencapaian yang signifikan tidak membuat seseorang menjadi panutan. Ketika membesarkan anak-anak, seseorang harus ingat bahwa seorang anak bukanlah kesalahan dan pencapaiannya.

Ketika rasa malu atau kesombongan menjadi liar, itu membuatnya sulit untuk berpikir dan bertindak, aturan umum semua emosi dapat membantu - jika Anda mendengarkan perasaan batin Anda, tetap dengan emosi, berhenti memikirkan tentang apa yang terjadi di luar, maka emosi itu berhenti. Mengingatkan sinyal pesan yang belum dibaca yang menghilang ketika pesan dibaca.

Pesan itu datang dari kedalaman bawah sadar. Terkadang kepercayaan dalam pikiran bawah sadar tidak puas dengan pikiran yang terdengar pada tingkat kesadaran dan ingin mempengaruhi apa yang terjadi. Sebuah sinyal muncul dari tingkat alam bawah sadar ke tingkat kesadaran - hei, di atas sana, Anda salah, hentikan. Atau - itu keren, ulangi lagi. Semakin cepat kita setuju untuk membaca sinyal ini dan memahami apa yang dimaksud, semakin cepat sinyal akan mati.

Mematuhi sinyal tidak perlu, pikiran bawah sadar juga bisa salah, kepercayaan bisa berubah. Penting untuk menyetujui keberadaan sinyal - emosi. Berhentilah mencari perasaan batin di dunia sekitar Anda. Kemudian komponen internal "Aku" manusia akan saling melihat dan akan dapat memulai dialog. Dan mereka akan dengan tenang menyelesaikan perselisihan internal.

Perlu dicatat bahwa keterampilan pencegahan, pengakuan, kesadaran, hidup, dan keluar dari pengalaman yang tidak menyenangkan dengan kerugian paling sedikit sangat berbeda, tetapi keterampilan yang sangat penting. Dengan demikian, untuk mengatasi emosi yang tidak menyenangkan, Anda dapat dan bahkan perlu menggunakan pendekatan yang berbeda, tidak terbatas pada tips populer untuk "menahan", "mengatasi" atau "mengeluarkan".


Penerimaan dan penolakan (penilaian)


Nafsu makan dan kebencian terkait dengan metabolisme. Kebanggaan dan rasa malu terkait dengan hubungan model. Pasangan ketiga penerimaan dan penolakan hidup di atas mekanisme evaluasi, oleh karena itu dapat merujuk pada apa saja - objek, orang, fenomena, pemikiran, kerangka waktu, dll.

Penerimaan dan penolakan ditemukan di berbagai bidang kehidupan. Batas-batas antara emosi berpasangan kabur: orang yang menarik ingin digigit, hidangan yang dirancang dengan baik bangga, perbuatan buruk terlihat menjijikkan. Kata-kata bisa membingungkan.

Untuk penerimaan, mereka menggunakan kata-kata "suka" atau "imut", meskipun ini secara etimologis tidak benar, dan dalam bahasa Rusia suara pasif berkontribusi pada hilangnya subjek tindakan. Masih cocok "cinta", tetapi penyair menyeret kata ini. Penerimaan yang kuat kadang-kadang disebut kekaguman dan kesenangan.

Kelangkaan kesenangan dapat berubah menjadi kecanduan - saya ingin mengulanginya, mengerikan kehilangan akses ke sumbernya. Akar kecemburuan terbentang dari sini.

Perasaan diterima - saya ingin berinteraksi, suasana hati saya membaik.

Perasaan ditolak - Saya ingin pergi atau menjauh, suasana hati memburuk.

Penolakan yang kuat dapat memunculkan emosi lain. Misalnya, penolakan dapat menyebabkan kemarahan dan bersembunyi di baliknya.

Penolakan kebiasaan dalam psikologi disebut keanehan dan dikembangkan dalam kaitannya dengan seseorang, pekerjaan atau subjek yang terkait dengan pengalaman yang tidak menyenangkan. Untuk menghilangkan kebiasaan yang tidak menyenangkan dalam emosi evaluatif, teknik untuk evaluasi pemrograman cocok.

Emosi juga bisa menyenangkan dan tidak menyenangkan - kami mencoba menghindari sensasi yang tidak menyenangkan dan ingin lebih sering bertemu dengan yang menyenangkan.

Upaya untuk menjauh dari pengalaman yang tidak menyenangkan penuh dengan kesalahan, sinyal harus diterima, apa pun yang tampak. Dan keinginan untuk pengalaman yang menyenangkan dapat menyebabkan kesalahan - jika alat "kebahagiaan" telah menjadi tujuan hidup, maka tujuan yang lebih nyata kehilangan prioritas. Kesenangan tidak lebih penting daripada semua yang tercantum dalam daftar kebutuhan dasar.


Tidak menyenangkan


Dari emosi berpasangan saya beralih ke perasaan terisolasi. Tidak semua emosi memiliki sisi yang berlawanan.


Kecemasan (harapan, ketidaklengkapan, perhatian)


Kecemasan mirip dengan stres internal. Anda dapat merasakan kecemasan dan tidak mungkin untuk merasa tenang. Ketenangan adalah istilah untuk tidak adanya kecemasan, keadaan relaksasi.

Inti dari kecemasan adalah untuk menarik perhatian. Jika sesuatu yang telah lama diharapkan muncul di bidang pandang, sangat penting untuk tidak melewatkannya. Jangan bangun, dengarkan, lihat - hari demi hari. Jika ada banyak kekhawatiran, maka perhatian tidak cukup untuk masalah lain, sulit untuk fokus pada tugas saat ini.

Kecemasan mungkin tidak hanya berlaku untuk peristiwa berbahaya. Mungkin harapan tegang akan kabar baik, kesempatan untuk meledak dalam sukacita. Kecemasan bisa disertai dengan antisipasi yang menyenangkan. Tetapi stres yang berkepanjangan saja tidak menyenangkan.

Dalam percakapan tentang hasrat, saya berbicara tentang bahaya harapan - harapan menimbulkan kecemasan. Sementara saya menunggu, saya adalah objek, tergantung pada keadaan, dan bukan subjeknya. Kehilangan kontrol meningkatkan kecemasan.

Subjek dianjurkan untuk memperkuat subjektivitasnya, untuk bekerja memperkuat "aku", ego, ego. Dan juga untuk berlatih "kembali ke sini dan sekarang" - dari dunia maya dengan kondisi yang ditingkatkan yang ditarik dalam mimpi. Semakin menyenangkan fiksi, semakin tidak menyenangkan yang asli - ini adalah jalan yang buruk. Sangat menyenangkan untuk berjalan-jalan di negeri fantasi, tetapi ibu pengganti seharusnya tidak menghalangi kegembiraan yang sesungguhnya.

Selain harapan, kecemasan dapat diperkuat oleh larangan kompensasi kebiasaan. Jika Anda tidak menyukai sesuatu, itu menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi Anda tidak bisa menghilangkannya, maka ada keinginan untuk memperbaiki suasana hati Anda dan mengimbangi sesuatu yang tidak menyenangkan dengan sesuatu yang menyenangkan. Permen, rokok, gambar binatang lucu di Internet - kompensasinya bisa sangat berbeda.

Jika ada terlalu banyak kompensasi, jika mereka mengambil kesehatan atau terlalu banyak waktu, maka kita menyebutnya kebiasaan buruk dan mulai mengatasinya. Tetapi dengan kehilangan akses ke kompensasi kebiasaan, pikiran bawah sadar tidak tenang, terus mencari cara lain yang dikenal untuk meningkatkan suasana hati di dunia sekitarnya. Berusaha untuk menarik perhatian pada apa yang ditemukan, menyalakan alarm.

Sebagai contoh, pengabaian paksa terhadap permainan komputer, jejaring sosial, email dan telepon menyebabkan keadaan yang tidak menyenangkan, yang kemudian disebut "alarm digital".

Banyaknya tugas yang tidak tertutup juga bisa menjadi sumber kecemasan. Jika di tempat kerja Anda harus melakukan selusin hal yang berbeda secara bersamaan, menyelesaikan masalah dengan sekolah, perbaikan, tetangga di rumah, memantau tidak hanya kondisi sulit di jalan, tetapi juga panggilan telepon, ditambah perlu diingat beberapa rencana yang menjanjikan untuk masa depan, kemudian pikiran saling mengganggu satu sama lain teman, perhatian melompat dari tugas ke tugas, berjuang untuk tidak kalah, untuk tidak melupakan paling penting dari daftar panjang.

Dan bahkan satu tugas terbuka yang penting dapat menyebabkan kondisi kecemasan. Sekarang tidak mungkin untuk dipecahkan, tetapi masalahnya sangat penting sehingga pikiran bawah sadar dengan bersemangat mencari segala sesuatu yang setidaknya dapat bermanfaat untuk solusi.

Terutama tidak menyenangkan adalah situasi ketika, pada tingkat kesadaran, masalah lama tidak lagi muncul. Penolakan lama menciptakan filter, keinginan untuk mengingat dan memperhatikan menghilang. Masalah tidak terlihat, dan kecemasan tidak mereda - ambiguitas seperti itu dapat menimbulkan fobia, ketakutan buatan dari entitas yang dipilih secara acak yang dapat membenarkan sensasi yang tidak menyenangkan. Dan tidak masalah apakah itu laba-laba atau monster di bawah tempat tidur.

Kecemasan dimanifestasikan tidak hanya oleh penurunan mood atau ketidaknyamanan. Gejala yang lebih jelas adalah defisit perhatian. Fokus perhatian berkedut; ia tidak bisa berlama-lama untuk apa pun. Pikiran bawah sadar terus-menerus menariknya, mencoba menarik perhatian pada sesuatu yang lain.

Sekarang menjadi mode bagi anak-anak yang gelisah untuk mendiagnosis ADHD - gangguan hiperaktif defisit perhatian. Mungkin di masa depan mereka akan belajar untuk mengobati masalah bukan dengan obat-obatan, tetapi dengan membersihkan anak-anak dari alasan untuk khawatir. Atau, akhirnya, mereka mengakui hak anak-anak terhadap kegelisahan.

Pekerja otak juga sering kurang perhatian. Para ilmuwan dan insinyur pada dasarnya menjaga konstruksi abstrak yang kompleks di kepala mereka, perhatian diberikan pada pemodelan sistem seluler. Karena itu, mereka cenderung menjadi gugup. Mereka tidak suka ketika mereka sering teralihkan dari bisnis. Kemungkinan gangguan berubah menjadi kecemasan, yang menghilangkan kekuatan yang diperlukan untuk bekerja. Jika istilah "menunda-nunda" sudah akrab bagi seseorang dan dipenuhi dengan makna, maka tidak ada salahnya untuk mengecek tingkat kecemasannya.

Gejala kecemasan lainnya adalah penyempitan horizon perencanaan. Bosan melompat, perhatian tidak lagi mencoba melihat ke depan untuk waktu yang lama. Dari kekuatan terakhir mencoba merencanakan setidaknya beberapa jam ke depan. Dan frustrasi di muka karena kompleksitas tugas, kelebihan faktor yang tidak terduga.

Jika kepala tidak memiliki rencana kerja untuk beberapa tahun ke depan, atau setidaknya beberapa bulan, jika sulit untuk fokus pada tugas kerja saat ini, maka kita dapat mengasumsikan bahwa ada kurangnya perhatian. Jika kurangnya perhatian mengganggu, maka kita dapat mengasumsikan adanya kecemasan berlebihan.

Jika kecemasan dipicu oleh harapan, maka Anda dapat bekerja untuk memperkuat diri Anda dan kembali ke kenyataan.Jika kecemasan disebabkan oleh kurangnya kompensasi, maka Anda perlu mencari sumber sensasi yang tidak menyenangkan dan mengatasinya, dan jangan terus-menerus mencoba menghilangkan sensasi tidak menyenangkan Anda.

Jika kecemasan disebabkan oleh kelebihan tugas-tugas yang tidak tertutup, maka Anda perlu belajar untuk secara kualitatif menunda semua yang dapat ditunda. Jika ada masalah yang tidak menyenangkan, tetapi masih belum terselesaikan, sudah berlangsung lama, lebih baik untuk mengumpulkan dan mencurahkan kekuatan untuk menyelesaikannya. Sampai dia meracuni masa depan dengan kecemasan yang tak ada habisnya. Atau, paling tidak, tuliskan masalah di atas kertas, yang dilampirkan di tempat yang menonjol - sinyal emosi harus diterima, bukan macet.


Ketakutan (kedinginan, ketidaktahuan, kebingungan)


Anda bisa merasakan ketakutan dan Anda tidak bisa merasakan keberanian. Keberanian dipahami sebagai kemampuan untuk mengabaikan atau mengatasi rasa takut. Tetapi mengatasi adalah pengalaman yang bersamaan, bukan sebaliknya.

Keingintahuan juga dapat dianggap sebagai mengatasi rasa takut, anak-anak yang naik ke ruang bawah tanah yang gelap akan mengkonfirmasi. Akan sangat menarik untuk membandingkan keberanian dengan keingintahuan di waktu luang. Dan dengan hati-hati.

Sensasi berani dari adrenalin diambil untuk keberanian, tetapi adrenalin membantu untuk melarikan diri juga.

Lari dalam reaksi “tabrak lari” bukanlah rasa takut, tetapi pilihan paling sederhana plus kimia mobilisasi. Reaksi juga bisa disebut emosi, istilah fuzzy tidak keberatan, tetapi apa yang akan membantu?

Mereka mengatakan bahwa alkohol memberi keberanian, tetapi pada kenyataannya mereka hanya menumpulkan perhatian dan logika, membuatnya lebih mudah untuk mengabaikan bahaya.

Tidak adanya rasa takut dibuktikan dengan cinta. Namun, istilah kabur "cinta" dipahami oleh orang yang berbeda secara berbeda. Dan tidak adanya rasa takut bukanlah keberanian.

Saya tidak menemukan keberanian dalam serangkaian sensasi. Keberanian dan pengecut bukanlah perasaan, tetapi penilaian bahaya dan tindakan.

Ketakutan terasa seperti sensasi dingin dan menyempit di perut. Ketegangan menyebar bahkan di permukaan kepala, sehingga rambut berdiri tegak. Otot dipersiapkan untuk tindakan, tetapi terhenti. Upaya untuk bergerak ditekan. Mereka yang membaca tentang somatik mengingat refleks lampu merah. Pencinta YouTube mengingat kelumpuhan kambing.

Dalam kasus apa ketegangan seperti itu dirasakan? Misalnya, ketika dari sebuah ruangan di mana tidak ada seorang pun, saya tahu pasti bahwa tidak ada orang di sana, batuk seorang pria tiba-tiba terdengar. Anda tidak bisa mempercayai ingatan, mata, telinga, saya tidak tahu harus percaya apa. Saya tidak bisa mempercayai pengetahuan tentang diri saya dan tentang lingkungan, gambar alam semesta runtuh. Seleksi alam evolusi telah membuktikan bahwa dalam situasi seperti itu lebih baik membekukan (diamnya anak domba).

Ketakutan dan rasa malu sama. Dan terjalin. Rasa malu, seperti penolakan lainnya, disertai dengan rasa takut untuk terlibat. Dan rasa takut disertai dengan rasa malu, malu dengan pengecut.

Malu - gambar tertentu yang tidak menyenangkan ada di depan mata Anda, pengetahuan "Anda tidak bisa melakukan ini." Ketakutan adalah kekosongan dering di mana imajinasi, ketidaktahuan, "tidak melakukan apa pun" mulai mengamuk.

Dengan rasa takut, kulit wajah menjadi putih, dengan rasa malu itu berubah menjadi merah - ada kegagalan sistem vasomotor, hanya dalam arah yang berbeda. Mungkin perbedaan ini bisa mengatakan sesuatu.

Rasa malu membangun dengan lancar, karena melibatkan mekanisme kompleks untuk memodelkan realitas. Ketakutan menyala seketika, karena berhubungan dengan bagian lain dari otak, sistem kuno reaksi cepat.

Rasa takut dan malu menahan diri. Keduanya menahan emosi yang melemah saat mendapatkan pengetahuan dan memberi diri Anda hak untuk melakukan kesalahan. Tidak perlu takut jika otak dalam situasi apa pun dapat menemukan beberapa opsi untuk penjelasan dan tindakan.

Untuk mendapatkan keberanian, kita harus memperluas wawasan dan memikirkan situasi. Senang belajar tentang kesalahan Anda. Penguatan batin adalah alat universal.

Dan juga mengurangi apa yang diterima ketakutan, tetapi bukan ketakutan: kecemasan, permusuhan, ramalan.

Kata-kata yang berhubungan dengan ketakutan sering digunakan untuk menunjukkan apa yang bukan emosi ketakutan. Ungkapan "Aku takut" kadang-kadang berarti kegelisahan, harapan yang kuat akan kemungkinan masalah. Karena kecemasan sejalan dengan ketakutan, kecemasan dapat memicu masuknya rasa takut, mudah untuk membingungkan. Prinsipnya sama - suatu pelanggaran terhadap gambaran dunia. Mata melihat satu hal di sekitar, dan kecemasan menarik yang lain. Tidak, bagaimana jika itu terjadi?

Jika ada banyak kekhawatiran, maka perhatian sering dipaksa untuk melintasi batas-batas dunia nyata dan model, seseorang mulai mengalami kurangnya perhatian. Yang memperburuk kecemasan, yang menarik perhatian pada diri sendiri, dan semakin meningkat.

Defisit perhatian termasuk rasa takut ketika tiba-tiba memasuki dunia nyata. Orang-orang yang tidak bahagia cenderung melarikan diri, pergi dalam situasi imajiner. Semakin sering seseorang masuk ke dunia fantasi, semakin ia cenderung takut pada suara keras dan sentuhan tak terduga yang mengembalikannya ke dunia nyata.

Kecemasan juga bisa menimbulkan fobia. Kondisi cemas? Saya kira saya takut akan sesuatu, sesuatu yang menakutkan, tetap saja menemukan ini sesuatu. Ketakutan buatan.

Fobia diciptakan oleh alam bawah sadar sebagai alat untuk merasionalisasi sensasi yang tidak jelas. Ketika segala sesuatu terlihat baik dalam hidup, tidak ada alasan untuk waspada di tingkat kesadaran, tetapi kecemasan terus bergolak dan berputar di alam bawah sadar. Dan semakin bahagia hidup, semakin besar kemungkinan terjadinya fobia sebagai respons terhadap alarm yang sudah lama ada.

Sangat mengherankan bahwa para ilmuwan hanya menemukan dua ketakutan bawaan: suara keras dan jatuh dari ketinggian. Dan rasa takut pada tikus, ular, laba-laba atau badut belum terdeteksi dalam gen dan reaksi bayi baru lahir (percobaan dengan ekspansi pupil pada bayi tidak cukup dibuktikan).

Ketakutan kadang-kadang disebut sesuatu yang sama sekali tidak terkait dengan emosi atau sensasi. Kesimpulan yang tidak menyenangkan dapat mencakup kecemasan, yang dapat mencakup rasa takut. Sebagai contoh, logika pemodelan memberikan perkiraan konsekuensi yang tidak menyenangkan - saya takut kehilangan uang, karena itu saya tidak bermain di kasino. Atau logika pilihan memberikan keinginan untuk menghindari hal-hal yang tidak menyenangkan - saya takut basah dalam hujan, jadi saya mengambil payung. Kata-kata "takut" dan "takut" sering tidak merujuk pada emosi ketakutan.

Ketika saya membaca artikel lain tentang mengatasi rasa takut, misalnya, berbicara di depan umum, saya kadang bertanya-tanya - bagaimana Anda bisa memberikan saran umum untuk memperbaiki sesuatu yang begitu kabur?

Kata-kata yang sama untuk proses yang berbeda menunjukkan adanya koneksi antara proses-proses ini. Tetapi penggunaan kata-kata tanpa berpikir bisa menyesatkan. Melarikan diri atau menghindari bukanlah rasa takut, tetapi hasil dari pilihan. Rasa malu, penolakan, kegelisahan, prediksi, rasa tidak aman - mereka dapat memancing munculnya rasa takut, tetapi tetap saja mereka adalah entitas yang independen, untuk mengatasi teknik berbeda mana yang dibutuhkan.

Untuk menemukan solusi yang efektif, Anda perlu menentukan masalahnya. Untuk mengenali masalah, penting untuk mengalihkan perhatian dari istilah-istilah yang tidak jelas dan mengandalkan perasaan.


Iritasi (tekanan, kemarahan, celaan, kebosanan)


Jika Anda mencari kebalikan dari menghentikan rasa takut, saya akan memilih emosi yang merangsang perasaan jengkel. Untuk beberapa keinginan, kekuatan dialokasikan, tetapi mereka tidak diberi gerakan. Konflik keinginan, batasan moral atau ketakutan - sesuatu menghambat eksekusi. Keinginan awal membutuhkan lebih banyak energi, tekanan dalam boiler tumbuh. Moto ketakutan adalah saya tidak tahu harus berbuat apa. Moto kekesalan adalah melakukan setidaknya sesuatu.

Kecemasan atau ketakutan - emosi yang tidak menyenangkan, Anda tidak ingin menerima sinyal-sinyal ini dan tidak ada kekuatan untuk bertahan. Ada keinginan untuk menyelesaikan situasi, dan iritasi muncul.

Terkadang sulit untuk menentukan mengapa seseorang gelisah, apa yang menjadi dasar dari pengalaman yang tidak menyenangkan - kecemasan menimbulkan ketakutan yang menimbulkan kecemasan baru, dan semuanya menimbulkan iritasi untuk keluar dari situasi yang tidak menyenangkan. Interaksi emosi lebih rumit daripada hash gigi pada KDPV pada awal artikel.

Orang yang menyerah, lapar dan mengantuk gugup karena alasan apa pun - kecemasan tidak melupakan kebutuhan, iritasi mendorong keputusan.

Ada istilah yang menjengkelkan - kemarahan. Tetapi apakah ada hal lain selain penolakan yang jelas dalam kemarahan? Penolakan dirasakan sebagai penolakan, Anda ingin menjauh dari hal yang tidak menyenangkan atau menghilangkannya dari diri Anda sendiri. Dan iritasi terasa seperti kekuatan mendidih dan mendidih.

Ketegangan berlebihan bisa disertai dengan rasa geli di dada dan anggota badan yang gemetaran. By the way, retensi rajin imobilitas dengan emosi negatif melanggar program sistem kardiovaskular, sehingga berguna untuk bergerak secara fisik selama pengalaman gugup.

Selain kemarahan, kemarahan dicatat dalam daftar emosi. Tetapi jika Anda tidak melihat pada tradisi, tetapi pada perasaan, maka kemarahan adalah produk dari logika terhadap latar belakang kejengkelan. Rasionalisasi sensasi adalah upaya untuk membenarkan keberadaan mereka. Cari di dunia luar untuk sumber ketidaknyamanan internal.

Saya menganggapnya sebagai indikasi pengalaman dengan monyet, yang diberi makanan dengan menekan tuas. Leverage, pisang - bagus. Leverage, pisang - bagus. Lever, anggur - wow! Lever, anggur - sangat bagus. Lever, pisang - tidak mengerti mengapa tidak anggur? Leverage lagi, pisang - dibuang. Lever, pisang - berteriak pada eksperimen di belakang kaca. Dalam percobaan yang berulang, monyet kedua dilampirkan di kandang yang sama, yang tidak bisa mencapai tuas atau pengumpan. Monyet pertama di akhir percobaan mulai mengalahkan yang kedua. Saya menemukan sendiri kejahatan monyet yang diikat untuk membuang akumulasi iritasi. Ketika saya marah, saya mencoba mengingat monyet ini.

Istilah lain yang dekat adalah agresi. Seseorang percaya bahwa itu diproduksi setiap hari, jadi perlu ditekan, atau beradab untuk bergabung ke arah yang aman. Atau sublimasikan ke dalam kreativitas. Seseorang menafsirkan agresi sebagai keinginan untuk mengatasi hambatan, seperti mesin pembangunan yang alami dan bermanfaat, naluri perjuangan.

Setelah tidak menemukan sensasi terpisah untuk agresi, saya cenderung definisi yang lain - bukan emosi, tetapi izin untuk menghancurkan sesuatu ketika Anda tidak dapat melihat cara lain untuk menghilangkan yang tidak menyenangkan. Keputusan untuk istirahat tidak mudah, seseorang menderita sampai akhir. Ngomong-ngomong, kesaksian tentang kebaikan sifat manusia. Atau tentang pengaruh pendidikan yang beradab.

Saya perhatikan bahwa seorang anak yang memecahkan mainan dengan serius tidak menunjukkan agresi, ia hanya mempelajari dunia dengan metode dekomposisi. Tidak setiap kehancuran adalah agresi.

Jika Anda melihat apa yang terjadi dalam pikiran dan tubuh Anda, dan bukan pada interpretasi kata-kata yang biasa, maka izin untuk istirahat - ini adalah agresi. Bukan emosi atau tindakan, tetapi hanya izin, pilihan, transisi. Sensasi dan emosi juga hadir, tetapi bukan sesuatu yang baru, tetapi sudah diketahui penolakan, ketakutan, iritasi. Ditambah sentuhan kesenangan.

Transisi ke situasi yang diselesaikan disertai dengan perasaan lega yang menyenangkan setelah perjuangan berakhir. Catatan kesenangan ini memberi sifat agresif pada suatu obat - pikiran bawah sadar telah mengenali solusinya dan mulai mendorongnya. Pada tingkat kesadaran ada antisipasi pembebasan yang menyenangkan dari yang tidak menyenangkan.

Istilah "agresif" semakin sering digunakan sebagai antonim untuk "ragu-ragu", oleh karena itu memperoleh warna positif. Seorang penyerang tidak pemalu, terkenal mengatasi rintangan dalam perjalanan ke tujuan - dia baik. Penggunaan "agresi" ini mengikis istilah di mana izin untuk istirahat masih tersembunyi.

Faktanya adalah, jika Anda membiarkan diri Anda melepaskan tenaga, maka izin lain kali akan lebih mudah. Dan uap yang terkumpul akan menjadi lebih nyata - ayolah, tuangkan emosi, Anda tahu caranya. Selalu ada musuh yang mengeluarkan uap: mereka yang parkir dengan tidak benar, yang terlihat salah, yang berpikir salah, yang mengganggu kemajuan atau mengancam lingkungan, yang terlalu berbeda atau tidak toleran terhadap orang lain.

Ketakutan dan iritasi, serta kecemasan mereka yang meningkatkannya, digunakan dalam politik dan periklanan. Jika Anda memperhatikan saat ketika gambar sesuatu yang tidak menyenangkan sedang dipromosikan di media, Anda dapat dengan aman berasumsi bahwa panggilan akan segera muncul untuk membeli barang tanpa adanya pelanggaran atau melanggar peraturan, atau bahkan melanggar hukum, karena (seharusnya) ini adalah satu-satunya cara untuk menghancurkan ketidaknyamanan ini.

Di dunia Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang cocok untuk perjuangan. Tetapi perjuangan dengan musuh saat ini dan yang sebenarnya membawa sukacita - masalahnya terlokalisasi, jalan yang jelas untuk meningkatkan masa depan terlihat, ini benar-benar luar biasa. Jika perjuangan tidak ada habisnya dan disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan, maka kita dapat mengasumsikan kepalsuan tujuan eksternal dan mencari keinginan yang tertekan di dalam dirinya sendiri, di mana pasukan dialokasikan. Ketidakpuasan yang berlangsung lama yang menghangatkan iritasi ketel uap. Dan ke mana pun mobil ini pergi.

Iritasi tumpah tidak hanya dalam bentuk perkelahian. Manifestasi lainnya adalah tuduhan dan celaan. Misalnya dengan kedok pendidikan dan perawatan. Serta sarkasme, isolasi dan banyak lagi. Saya merekomendasikan membaca tentang tanda-tanda perilaku pasif-agresif untuk belajar mengenali iritasi ketika itu disembunyikan.

Bentuk lain dari iritasi adalah kebosanan. Ini sering direkam dalam emosi yang terpisah, tetapi rasanya seperti pendidihan yang sama dari kekuatan yang terkendali. Orang yang bosan tidak bisa duduk diam dan rileks, sesuatu mendorongnya untuk melakukan setidaknya sesuatu. Masalahnya hanya untuk memahami apa yang harus dilakukan. Latihan konstruktif yang sederhana tidak cocok, mereka disingkirkan, diperlukan sesuatu yang memberi perasaan mengatasi penghalang, menyingkirkan larangan. Kebosanan dimanifestasikan dalam lingkungan yang tenang, ketika kecemasan meredam - tidak ada yang perlu ditakutkan, Anda dapat membeli lebih banyak. Karena tidak adanya ketakutan, kebosanan lebih berbahaya daripada kemarahan.


Kesedihan (kerendahan hati, menangis, kecewa)


Kecemasan meremas, rasa takut membeku, iritasi mendidih, dan kesedihan bakes - satu lagi pengalaman tidak menyenangkan yang dapat ditemukan dalam diri Anda. Jika Anda melihat sensasi, dan bukan pada definisi kamus dan perbedaan keadaan.

Ketika harapan tidak terwujud, cara terakhir untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan menghilang, ketidakberdayaan meningkat, atau frustrasi muncul, jiwa memiliki dua cara untuk memilih - mengamuk atau berduka. Tiup uap atau tahan dengan tidak dapat dicapai. Tetap berusaha menembus dinding atau memunculkan kembali kepercayaan.

Jika amarah yang tidak menyenangkan mengganggu Anda, Anda ingin belajar bagaimana menghadapi rasa marah, maka Anda harus belajar untuk bersedih, berjalan di jalan kedua. Pernahkah Anda mendengar bahwa pria diizinkan menangis? Mereka mengatakan itu baik untuk kesehatan.

Dan dalam pedagogi, menangis diakui sebagai alat yang diperlukan untuk tumbuh dewasa. Jika seorang anak menangis dengan sedihnya, maka ia tidak boleh diganggu. Anda tidak boleh membujuk, tetapi dukung anak, tunjukkan pengertian Anda, bagikan perasaannya. Maka di masa depan ia tidak akan menghindar dari pengalaman normal ini, emosi yang bermanfaat ini. Akan menjadi lebih mudah tersinggung.

Sangat aneh bahwa kebencian terasa seperti paduan kompleks dari beberapa emosi sekaligus - penolakan, kejengkelan, dan kesedihan. Dan jika kecemasan dan penolakan dapat memicu iritasi, tidak jelas mengapa iritasi tidak mereda dengan munculnya kesedihan. Dendam seperti transisi yang tidak lengkap. Mungkin itu sebabnya itu terasa lebih menyakitkan, membawa iritasi dan kesedihan ke tingkat tertinggi.

Orang tidak suka yang tidak menyenangkan, itu wajar. Mereka berusaha menghindari pengalaman yang tidak menyenangkan, belajar untuk tidak memperhatikan, mengimbangi kejadian menyenangkan. Mereka tidak ingin berduka, mereka bertujuan untuk kegembiraan yang tak berkesudahan. Mungkin ini adalah alasan yang sering membuat orang kesal.

Emosi sangat membantu. Bahkan tidak menyenangkan. Evolusi tidak menciptakan mereka untuk keindahan atau percikan. Emosi tidak lebih dari sinyal dari alam bawah sadar.

Penolakan melindungi terhadap yang berbahaya. Kecemasan membantu perhatian. Ketakutan melindungi terhadap tindakan tergesa-gesa. Iritasi membantu mengatasi ketakutan lama. Kesedihan membantu menghilangkan harapan.

Masalah muncul ketika Anda menolak perasaan Anda. Kita mencampuradukkan rasa jijik dan malu dengan rasa takut, kita mulai mengatasi, menghancurkan atau menipu diri kita sendiri. Kami membenarkan kejengkelan dengan musuh eksternal dan berolahraga dengan cipratan. Kami menganggap kesedihan sebagai kekalahan ... Jangan lakukan itu.


Kelelahan (penghambatan, kantuk)


Saya akan menambah kelelahan pada emosi negatif. Perbedaan utama dari di atas adalah bahwa hal itu dikaitkan dengan hiburan yang menyenangkan, sehingga jarang ditinggalkan. Karena itu, sering menguntungkan.

Rasanya seperti terpana. Tubuh meminta untuk berbaring, keinginan lain menjadi tumpul, dunia dipenuhi dengan warna-warna kusam. Seperti halnya rasa takut, ia dirancang untuk berhenti - berhenti melakukannya. Karena otot tidak punya waktu untuk rileks. Atau kepala bosan melihat pekerjaan yang monoton.

Secara biokimia, setengah jam sudah cukup untuk memulihkan otot. Jika setelah setengah jam tubuh belum istirahat, maka kita dapat berbicara tentang kerusakan program - otot tidak rileks dan terus bekerja. Bahkan jika itu terlihat seperti keheningan. Untuk mengembalikan program gerakan, otot membutuhkan gerakan. Dan tidak memperbaiki sofa. Dan bukan beban daya, variasi lebih penting. Oleh karena itu, perubahan aktivitas adalah istirahat terbaik. Dan lama duduk atau berbaring adalah cara mudah untuk lelah.

Kekuatan menonjol karena keinginan.

Jika kopi dan stimulan lainnya tidak membantu, maka kelelahan itu tidak nyata. Di bawah topeng kelelahan, ketidaksukaan bisa disembunyikan. Kurang tidur, kekurangan vitamin, depresi musim dingin - kadang-kadang ini bukan penyakit, tetapi upaya untuk menjelaskan keengganan untuk melakukan tugas. Keengganan mungkin menyembunyikan ketidakpuasan, kecemasan, atau hal lain. Karena itu, penting untuk mendengarkan perasaan Anda, dan bukan kata-kata yang biasa terlintas di benak Anda.

Di waktu luang, Anda mungkin berpikir untuk menambahkan "kantuk" ke emosi yang terpisah.


Menyenangkan


Di antara sensasi yang tidak berpasangan, saya menghitung lima yang tidak menyenangkan: intens, membeku, mendidih, memanggang, memekakkan telinga.

Menyenangkan tak berpasangan hitungan ketiga: antisipasi, gairah, prestasi.

Saya ingin menambahkan kebebasan, tingkat dasar suasana hati yang baik atau kelebihan kekuatan, tetapi itu hanya berarti tidak adanya yang buruk, tidak ada motif motivasi.

Dan suasana hati yang liris dan terinspirasi bukan emosi. Emosi menginduksi perubahan perilaku kebiasaan dalam arah tertentu, dan tidak berfungsi sebagai latar belakang untuk segala sesuatu dalam satu baris.

Di antara kandidat untuk emosi yang menyenangkan, Anda dapat memperhatikan suasana romantis dan ketertarikan seksual.

Jika Anda google "tiga hormon sukacita," Anda dapat menemukan banyak artikel di majalah populer yang memuliakan dopamin, serotonin, dan endorfin. Terkadang adrenalin, oksitosin, dan sesuatu yang lain ditambahkan ke dalam daftar. Jika Anda membaca literatur ilmiah, Anda dapat mengetahui bahwa tidak semuanya adalah hormon. Beberapa umumnya kelompok zat yang berbeda. Berpartisipasi dalam proses yang kompleks, tidak independen.

Bukan hormon dan neurotransmiter yang menimbulkan kegembiraan, sama seperti pintu bus tidak menghasilkan arus penumpang.

Anda dapat mengingat kata-kata cerdas untuk dikenali pada rapat, tetapi Anda tidak boleh mengulangi semua yang ditulis di majalah populer. Saya sarankan mengesampingkan kata-kata dan fokus pada perasaan yang menyenangkan.


Antisipasi (janji, iklan)


Manisnya antisipasi muncul pada pikiran yang menyenangkan. Yang telah terlihat atau mungkin muncul. Janji yang memikat saat melihat seorang gadis cantik. Harapan perjudian dengan kemungkinan menang. Logo sayang di sampul laptop.

Terbang di salep - tidak mematuhi batas. Antisipasi saat melihat yang menyenangkan meningkatkan daya tarik gambar tetangga. Jika Anda pergi ke toko dengan perut kosong, maka mudah untuk melakukan pembelian tambahan.

Dalam bisnis periklanan, properti antisipasi ini tanpa ampun dieksploitasi, menempatkan gambar yang diinginkan di sebelah produk yang diiklankan. Dikatakan bahwa seorang gadis dengan kaki yang indah dapat mengiklankan stocking dan sepatu, dan seorang gadis dengan payudara yang indah dapat mengiklankan segala sesuatu yang lain.

Perjalanan belanja dapat meyakinkan, bahkan jika itu tidak berakhir dengan belanja. Kesenangan memiliki barang yang dibeli jarang terjadi, tidak bertahan lama dan hanyalah antisipasi lain - digunakan dalam situasi imajiner.

Jika jenis kesenangan lain tidak tersedia, maka antisipasi bertindak seperti obat - itu membuat ketagihan dan membutuhkan peningkatan dosis. Banyaknya harapan meningkatkan kemungkinan kegagalan, kecemasan yang tumbuh mengambil sumber daya tubuh. Jika Anda menyalahgunakan mimpi, maka semakin jengkel, semakin tidak tercapai kesal. Jangan menyalahgunakan ibu pengganti.

Anda dapat mengantisipasi saat yang tidak menyenangkan, atau lebih tepatnya, menyenangkan dari akhir penantian yang gelisah. Antisipasi menyerupai penerimaan. Tusukan manis antisipasi berbeda dari kegembiraan pertemuan yang menyenangkan karena antisipasi adalah produk imajinasi.

Antisipasi adalah yang paling terjangkau, tetapi pada saat yang sama merupakan variasi emosi menyenangkan yang terlemah dan tercepat. Dia menawarkan untuk bergegas untuk menyenangkan, bersiap untuk bertemu dengannya. Tetapi tidak menjamin pertemuan ini. Dan itu bahkan dapat mengganggu pertemuan ini, jika terbawa oleh mimpi, mengabaikan kenyataan.

Emosi yang sangat tua, ada pada hewan. Hewan memiliki imajinasi dan bahkan mimpi.


Gairah (aksi, perjalanan)


Sukacita, seperti emosi lainnya, dirancang untuk memengaruhi perilaku. Antisipasi - itu cocok, mengerti. Kegembiraan dalam bertindak - mengerti, jangan terganggu.

Terkadang kegembiraan karena tindakan disebut hobi atau keadaan mengalir. Di mana Anda bisa melupakan kebutuhan lain dan mengubah gunung menuju tujuan. Dibandingkan dengan antisipasi, sangat jarang, lebih kuat dirasakan, lebih dihargai.

Aliran tidak hanya bisa membawa sukacita. Jika beberapa tindakan yang tidak lengkap menumpuk, mereka mulai saling mengganggu. Jika Anda ingin menyelesaikan masalah dalam suatu hubungan, melakukan pembersihan rumah, menyelesaikan masalah pekerjaan dan makan, sulit untuk fokus pada apa pun. Keadaan pusaran air tidak menyenangkan, meskipun solusi untuk setiap masalah itu sendiri dapat membawa kesenangan.

Kegembiraan dalam bertindak bisa berbahaya. Seseorang terbawa oleh arus tidak hanya dapat merusak perut dan penampilan, tetapi juga lupa untuk melihat lampu lalu lintas. Tetapi jika tujuan arus adalah untuk berjalan, maka seseorang akan memperhatikan banyak detail di dunia di sekitarnya dan akan mendapatkan banyak kesenangan darinya. Hobi menjadi berbahaya hanya jika jumlahnya terlalu sedikit atau terlalu banyak. Ekstrem selalu tidak baik.

Saya tahu dua cara mengalir - ingin kuat atau tidak memiliki kebutuhan lama. Cara pertama lebih sederhana, yang kedua lebih dapat diandalkan. Identifikasi kebutuhan dan keinginan manajemen adalah topik besar yang terpisah.


Prestasi (relaksasi, tawa)


Kegembiraan yang paling singkat, tetapi yang terkuat, mencapai euforia, dirancang untuk merilekskan tubuh atau pikiran yang macet dengan upaya menuju tujuan. Moto nya - mengerti, itu sudah cukup.

Faktanya - seseorang takut hanya menggelitik di mana otot tidak rileks untuk waktu yang lama. Tekanan pada otot yang mengencang menghasilkan rasa sakit, yang dapat menyebabkan meningkatnya ketegangan, meningkatkan rasa sakit, yang akan meningkatkan ketegangan ... Untuk melindungi dari kejang, tubuh mengisi area yang bermasalah dengan sensasi yang menyenangkan dan mengalihkan nafas ke mode tertawa yang menenangkan. Senang untuk bersantai.

Jika Anda geli berjalan di atas batu, maka Anda perlu berhati-hati untuk merilekskan kaki Anda. Jika menggelitik hidup di samping, maka Anda perlu mengatasi nada otot interkostal yang bertanggung jawab untuk pernapasan dalam.

Sukacita yang dahsyat adalah tanda ketegangan ekstrem. Jika seseorang sering tertawa dan bercanda tentang hal-hal sepele, maka kadang-kadang ini berbicara tentang kehidupan yang sibuk. Tertawa tanpa alasan adalah tanda tidak adanya alasan lain untuk menghilangkan stres.

Jika seseorang suka menonton acara olahraga atau pergi ke konser rock, maka dia mungkin tidak memiliki alasan lain yang cukup untuk bersantai. Hal yang sama berlaku untuk obsesi dengan seks.

Jika seseorang merasa lelah terus-menerus, maka mungkin dia tidak memiliki keterampilan sukacita. Dia tidak tahu bagaimana memperhatikan prestasi, lupa untuk bersukacita atas apa yang telah dicapai, bergegas untuk beralih ke tujuan berikut.

Beberapa filsuf menganggap tujuan hidup sebagai kesenangan atau hidup selamanya dalam sukacita. Saya suka sudut pandang lain, yang menurutnya pengalaman yang menyenangkan dan tidak menyenangkan bukanlah tujuan, tetapi alat kehidupan. Disediakan oleh mekanisme yang sangat berbeda, menyelesaikan tugas yang berbeda, tidak ideal, tetapi bermanfaat.

Mengingat sensasi yang menyenangkan, saya dapat mengidentifikasi enam emosi: motivasi fisiologis dan sosial, penerimaan evaluatif, antisipasi manis, laju aliran, pita selesai - dan ini hanya dalam emosi, selain yang ada perasaan, keadaan, reaksi.

Kesenangan dari pengalaman baru dan kesenangan dari sebuah cerita tentang pengalaman baru, ledakan rasa manis, kesenangan menggaruk, pijatan yang tenang, kedamaian dari kemalasan, pasang surut seksual, rahasia cinta, kepuasan dengan balas dendam, pengaturan ulang katarsis, pesona rasa malu ...

Penyebab, mekanisme dan manifestasi dari kegembiraan banyak. Tidak benar dan bahkan berbahaya jika menguranginya menjadi satu perasaan saja.


Tentang Daftar


Perhatikan bahwa jika emosi dipahami bukan sebagai "sensasi yang merangsang", tetapi sebagai "cara untuk secara non-verbal menunjukkan perasaan seseorang kepada orang lain", maka kita mendapatkan daftar emosi yang sama sekali berbeda. Begitu saja: penolakan, peringatan, demonstrasi kekuatan, permintaan bantuan, ketertarikan, tawaran, persetujuan, dorongan, keterlibatan ...

Dan jika emosi ditafsirkan sebagai "tanda-tanda yang bisa dibedakan dari pengalaman orang lain", kita mendapatkan daftar ketiga. Tanpa berpikir dua kali: kelemahan, kesedihan, kemarahan, minat, kegembiraan, perhatian ...

Jika Anda memeriksa emosi kolektif yang melibatkan emosi, Anda akan mendapatkan daftar baru, sebagian tumpang tindih dengan yang sebelumnya.

Saya tidak mempertimbangkan upaya yang menjanjikan untuk mengajarkan komputer untuk membedakan atau menggambarkan emosi, ketika daftar klasik pengalaman berdasarkan istilah samar "emosi" diambil sebagai dasar. Dan tidak ada kepastian bahwa emosi diperlukan.

Untuk robot, mereka datang dengan OOC, KARO, EMA, CogAff, Affective Computing, Fominykh-Leontiev, PAD, model Plutchik - model-model yang layak dipelajari, mereka dapat memunculkan ide-ide menarik, tetapi mereka adalah campuran pengalaman, peringkat, dan sinyal.

Model tidak hanya banyak, tetapi banyak. Saat mengklasifikasikan emosi, apakah Anda lebih suka pendekatan diskrit, multidimensi, atau hibrid? Apakah daftar emosi favorit Anda berhubungan dengan teori psikologis , model formal, atau sesuatu yang lebih tua?

Daftar pengalaman dari Tao Tiongkok kuno: kemarahan, kegembiraan, keraguan, kesedihan, ketakutan. Dengan tata letak elemen dan organ internal.

Emosi dasar dari terapi gestalt: kemarahan, kegembiraan, seksualitas, penderitaan, ketakutan. Gabungan kelembutan dan ketertarikan seksual, sekarang membahas kemungkinan membuang seksualitas dan menambah pelanggaran.

Pengalaman emosional (ras) dalam literatur Veda Hindu: kesenangan, tawa, kesedihan, kasihan, kemarahan, kepahlawanan, ketakutan, jijik, kejutan. Mereka menyarankan menambahkan ketenangan. Dan mereka berbicara tentang ras dasar - keinginan untuk mengalami. Total sepuluh poin. Seperti yang saya pahami, daftar itu lahir ketika mempelajari pengalaman para penonton di bioskop.

Dalam sebuah studi baru-baru ini tentang otot-otot wajah, mereka kembali ke daftar empat emosi: kemarahan, ketakutan, kebahagiaan, dan kesedihan. Mereka membuat asumsi bahwa awalnya ada empat emosi, oleh karena itu mereka adalah dasar, dan atas dasar mereka yang lebih kompleks telah tumbuh selama ribuan tahun. Misalnya, rasa takut bisa terganggu oleh kejutan, dan kemarahan bisa digantikan dengan rasa jijik. Tetapi tidak ada alasan untuk menganggap ekspresi wajah sebagai satu-satunya indikator pengalaman.

Wikipedia tentang topik emosi menyebutkan selusin teori dan konsep dan puluhan model dari atas - lebih dari emosi dalam beberapa model. Saya tidak suka set panjang kata kunci, banyaknya pilihan mengganggu penggunaan.

Dalam studi tentang manusia ada ruang lingkup yang luar biasa untuk observasi dan kreativitas. Anda dapat memilih pemahaman Anda tentang istilah dan memilih teori yang sudah jadi untuk itu. Anda dapat membuat klasifikasi sendiri berdasarkan pengamatan Anda sendiri tentang reaksi, keadaan, hubungan.

Tapi pertama-tama, tentukan tujuan membuat daftar agar tidak tenggelam dalam samudera peluang.

Misalnya, Anda dapat mencoba mengumpulkan sebanyak mungkin hal yang berbeda untuk dapat menulis artikel lain di jurnal lain. Atau Anda dapat mencoba menghilangkan kontradiksi, merekonsiliasi ilmuwan dan menjadi terkenal di komunitas ilmiah. Atau jelajahi cara untuk memengaruhi seseorang untuk membuat film spektakuler. Atau kembangkan persaingan untuk menghibur robot. Atau pecahkan subtugas dalam penciptaan kecerdasan buatan. Atau sorot alasan utama untuk khawatir dan uraikan cara-cara untuk menyelesaikan pengalaman bermasalah, buka jalan menuju kebahagiaan pribadi atau universal Anda. Atau hanya memuaskan hasrat akan pengetahuan.

Sebelum mempelajari daftar orang lain, saya mencoba memahami tujuan penyusunannya. Ketika memilih tujuan yang berbeda, saya mendapatkan daftar yang berbeda.

Daftar saya muncul sebagai salah satu efek samping dalam proses mempelajari isi kepala, jadi saya mempersempit definisi emosi menjadi "sensasi motivasi". Hasil pekerjaan saya mengklarifikasi sesuatu, membingungkan sesuatu. Saya terus merenungkan daftar saya.

Tentukan tujuan Anda. Identifikasi apa yang Anda cari. Buat daftar. Ingatlah untuk bersenang-senang menyelesaikan pekerjaan.

Source: https://habr.com/ru/post/id441134/

More articles:


All Articles