Perhatian! Artikel ini tidak memerlukan pengobatan sendiri! Itu bukan iklan. Orang itu unik, tidak ada skema tunggal untuk semua orang.Artikel ini akan memiliki warna yang lebih memotivasi daripada banyak istilah medis. Namun demikian, saya menganggapnya sebagai tempat, sebagai kisah nyata dari transisi dari keputusasaan ke hasil yang baik.
Latar belakang
Pada usia 22, saya menjadi pemilik bangga 4 hernia tulang belakang lumbar. Itu mengejutkan bagi saya, karena saya suka gaya hidup aktif dan olahraga pada umumnya. Bagaimana mereka muncul sulit dikatakan. Hanya saja pada titik tertentu punggungku mulai sakit secara meningkat. Mengandalkan Rusia mungkin, saya terus bermain sepak bola favorit saya dan bermain.
Diagnosis
Hiking di neuropathologist dimulai. Seorang memijat punggungnya, menusuk kakinya dengan jarum: "Anda tidak memiliki hernia." Yang kedua dikirim untuk rontgen dan mengajukan banyak pertanyaan: "Anak muda, Anda tidak menderita hernia." Lega dengan kata-kata ini, saya terus menyuntikkan semacam blokade, vitamin, dan obat penghilang rasa sakit. Rasa sakit tidak hilang, dan saya memutuskan untuk pergi ke MRI. Seorang wanita muda di resepsi, mengulurkan selembar kertas dengan diagnosis, tersenyum manis dan berkata: "Begitu muda, dan sudah 4 hernia." Saya melihat daun dengan mata melotot. 0,9 cm, 0,8 cm, 0,5 cm dan 0,5 cm dari bawah ke atas, salurannya tidak menyempit.
Pencarian kebenaran
Perjalanan medis berlanjut, tetapi dengan MRI di tangannya. Selama 4 tahun saya mencoba banyak dan menghabiskan banyak uang. Sebagian besar mengaku berakhir dengan olahraga dan hanya melakukan latihan terapi. Tapi cinta sepak bola melakukan tugasnya, dan saya tidak akan tahan dengan itu.
Suntikan auflutop secara teratur, elektroforesis dengan karipain, vitamin, blokade, latihan terapi, kolam renang dan banyak lagi tidak memberikan efek yang diperlukan dan kebebasan bergerak. Dokter menawarkan berbagai operasi. Seperti nukleoplasti plasma dingin, penggantian vertebra dengan titanium Jerman. Mungkin, orang-orang seperti itu didorong oleh keuntungan finansial, karena saya malu betapa mereka ingin menempatkan saya di bawah pisau, tidak menjamin hasil yang positif. Saya bahkan berakhir di lantai bedah saraf rumah sakit, dengan kartu medis diisi dan rujukan untuk operasi, syukurlah saya turun tepat waktu!
Setelah membaca buku, menonton video di Internet, diputuskan untuk merawat punggung secara komprehensif, tanpa intervensi bedah. Pada saat ini, saya sudah berhasil kehilangan bentuk dan mendapatkan pound ekstra.
Bagaimanapun, saya masuk untuk olahraga. Tidak seaktif, tentu saja, seperti sebelumnya, tetapi bertunangan. Setelah pertandingan, punggung mulai sakit setelah 2 jam, Jika saya tegang sangat, tanpa membatasi diri, hari berikutnya saya tidak bisa berjalan.
Perawatan
Saya putus asa. 4 tahun tidak ada yang membantu saya. Langkah-langkah yang saya ambil hanya cukup untuk rutinitas sehari-hari. Dan saya ingin menjalani kehidupan yang sepenuhnya. Bermain ski, bermain sepak bola secara maksimal.
Ada keinginan, tetapi kemana mengarahkan kekuatan tidak jelas. Saya memutuskan untuk menghubungi pusat medis berikutnya yang berspesialisasi dalam merawat punggung dengan latihan fisik. Saya tidak merasa antusias, tetapi saya ingin mencoba teknik mereka.
Sebelum pelatihan pertama, seorang dokter memeriksa saya. Prasyarat adalah pemindaian MRI. Pemeriksaan berlangsung sekitar 20 menit, kemudian ada percakapan di mana dokter itu 100% yakin dia bisa membantu saya. Dia mengisi kartu pelatihan, yang menunjukkan jenis latihan dan beban yang meningkat dari pelajaran ke pelajaran.
Siklus pertama termasuk 12 pelajaran. Rencana Latihan:
- pemanasan (10 menit);
- langsung berolahraga dengan pelatih pribadi (40 menit):
- sebagian besar latihan di bagian belakang paha;
- latihan penguatan umum;
- peregangan (latihan peregangan dan fleksibilitas dengan tukang pijat pribadi, 15 menit);
- sauna (sebanyak yang Anda suka).
Saya suka di sana. Para pelatih memberi tahu / menunjukkan teknik yang benar untuk melakukan latihan, ramah dan menyambut. Dari hari-hari pertama saya melihat tren positif. Membungkuk menjadi lebih mudah, rasa sakit yang terkenal mulai memudar ke latar belakang. Ketika Anda merasakan hasilnya, Anda mulai percaya pada teknik ini, melekat padanya sebagai kesempatan terakhir dan mulai memenuhi semua rekomendasi secara implisit dan efisien.
Dalam salah satu pelatihan, di ruang peregangan, tukang pijat pergi ke laut (atau lebih tepatnya dia melangkahi saya) dan saya kembali merasakan sakit yang tajam yang berlangsung sampai pelajaran berikutnya. Saya mengeluh kepada dokter kepala, dia meyakinkan saya dan mengirim saya untuk membeku. Di punggung bawah mereka membawa pembekuan dan mengirim mereka untuk berlatih seperti biasa. Rasa sakit menghilang di akhir pelajaran.
Di pusat yang sama, saya mencoba 5 sesi terapi gelombang kejut, karena saya mendengar banyak tentang hal itu. Merasa baik. Aku merasakan semua sarafku yang terjepit. Itu tidak membuat saya lebih buruk, hanya lebih baik. Tetapi saya tidak memiliki efek "wow", seperti beberapa dari mereka.
Seiring dengan pelatihan, saya terus pergi ke kolam seminggu sekali. Di sana saya berlayar sekitar 1,7-2 km dalam 1 jam, tergantung pada suasana hati saya. Gaya berganti-ganti dengan 100 meter kuningan, 100 meter merangkak, 100 meter di bagian belakang. Setelah berenang, ada juga dinamika positif di punggung bawah, rasa sakit itu praktis tidak tegang.
Tentu saja nutrisi yang tepat. Kelebihan berat badan dalam pengobatan punggung memainkan peran yang sangat buruk. Perlu untuk menyingkirkan lemak. Saya tidak mematuhi diet ketat, tetapi saya mengembalikan 86 kilogram konstan saya dari 94 tahun dalam beberapa bulan.
Vitamin kompleks. Saya tidak tahu berapa banyak mereka membantu, tetapi untuk reasuransi saya memutuskan untuk minum yang paling umum. Kalsium dengan d3 dan vitamin umum untuk seluruh tubuh.
Saya pikir yang paling penting adalah latihan pagi hari untuk punggung. Di bawah ini saya akan memberikan opsi pengisian daya yang ditawarkan di pusat medis.
Dengan rasa takut akan hasilnya, saya pergi ke lapangan sepakbola. Saya memberikan semuanya secara penuh. Dan ... ... voila! Tidak ada yang sakit bahkan pada hari berikutnya. Perjalanan selama seminggu ke pegunungan juga menyenangkan. Tidak peduli bagaimana saya terbang, punggung saya terasa hebat.
Mempertahankan Hasil
Bagian penting dari kesuksesan adalah pelestarian jangka panjang tanpa rasa sakit. Karena 12 pelajaran di pusat biaya 12.000 rubel, yang pada dasarnya satu sen dibandingkan dengan berapa banyak yang saya habiskan untuk omong kosong apa pun, itu masih mengenai saku saya. Tetapi sebagian besar latihan bisa dilakukan sendiri. Setelah membeli band elastis tubular khusus, kaki saya terborgol, memasang baut jangkar ke dinding, saya mulai mengulangi semua latihan yang paling penting, tepatnya sesuai dengan tekniknya, sendiri.
Setiap pagi, saya mulai dengan mengisi kembali. Yang terpenting di sini adalah jangan malas dan memaksakan diri untuk menjadikannya kebiasaan. Lagi pula, olahraga teratur adalah keberhasilan 50%.
Mengisi daya (rapi, yang paling mudah terpengaruh mungkin menemukan ini iklan) Kesimpulan
Mari kita coba meringkas sammari kecil dari yang disebutkan di atas:
- Hubungi pusat medis dan ingat semua latihan dan teknik untuk implementasinya;
- Berolahraga setiap pagi;
- Pergi ke kolam renang;
- Jangan menambah pound ekstra;
- Lakukan latihan untuk punggung bawah di rumah atau di gym;
- Regangkan bagian belakang paha sebanyak mungkin;
- Bergembiralah, jika sesuatu tidak berhasil, selalu ada jalan keluar, bekerjalah di belakang Anda, kesehatan Anda!
Saya ulangi sekali lagi. Langkah-langkah ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Diagnosis semua sangat berbeda. Yang utama adalah mengeluh lebih sedikit dan berbuat lebih banyak. Coba metode dan teknologi baru. Jika Anda sudah mengatasi penyakit ini, saya akan senang melihat cerita Anda di komentar. Semoga beruntung untuk semua orang dan luruskan punggung Anda!
upd:opsi pengobatan lain
habr.com/en/post/486946