Perhatian, Longrid.
TL; DR. Banyak merokok, berhenti dulu. Ada pengamatan menarik tentang topik kebiasaan buruk. Saya belum pernah bertemu dengannya di sumber lain. Beberapa orang yang berhenti merokok tetap kecanduan selama bertahun-tahun, terlepas dari kenyataan bahwa mereka tidak mengkonsumsi rokok. Kebiasaan terus secara tidak langsung mempengaruhi kehidupan. Ini bisa diperbaiki. Di bawah ini saya akan menjelaskan beberapa gejala masalah dan mencoba menguraikannya. Saya tidak menjual apa pun. Ini adalah pengalaman pribadi dari mana beberapa landasan teoretis diperas. Ini mungkin berguna jika Anda berhenti merokok, tetapi takut kambuh. Atau bagikan salah satu stereotip khas, misalnya: "tidak ada mantan perokok", "ini adalah penyakit seumur hidup ...", "merokok adalah kejahatan yang mengerikan". Tampak bagi saya bahwa prinsip ini juga relevan untuk ketergantungan lain pada endorfin yang tersedia: keinginan untuk permen, kerakusan, alkoholisme pada tahap reversibel, kecanduan judi, dll.
Bagaimana topik ini muncul, atau apa yang saya sebut "belum selesai"
Kemarin saya melihat
klip dari wartawan Belarusia tentang seorang pria muda yang pada usia 13 berubah menjadi pecandu alkohol dan berhenti minum pada usia 20. Ceritanya sendiri bersahaja, tetapi beberapa detail ceritanya dan pemesanan kecil tampaknya sangat akrab dan mengilhami kelahiran puasa.
Faktanya adalah saya sendiri berhenti merokok
dua kali . Pertama kali berlangsung sekitar tiga tahun, dan itu persis sesuai dengan situasi "belum selesai", gejalanya dijelaskan di bawah ini. Selama periode itu, saya tidak merokok sama sekali dan dengan tulus percaya bahwa saya telah menghilangkan kecanduan. Sebagian, memang begitu. Dalam arti bahwa ia telah mencapai kondisi "Saya tidak merokok atau menarik." Namun pada kenyataannya, pentingnya merokok dalam kehidupan tetap tinggi. Keinginan digantikan oleh jijik: asap tembakau ditoleransi dengan buruk, tempat rokok dan orang-orang yang merokok terlihat mengganggu. Sikap terhadap perokok menjadi tidak cukup memadai, dengan sentuhan prasangka dan bahkan jijik. Semacam keunggulan kecil dari orang "sehat" di atas "sakit". Terlebih lagi, semuanya tampak normal bagi saya, bahkan bersukacita dalam perubahan seperti itu, menganggap mereka sebagai tanda kemenangan total atas kebiasaan buruk.
Sekarang saya menganggap semua tanda-tanda ini belum selesai. Ya, merokok dirasakan secara negatif negatif, tetapi pada saat yang sama berhasil tetap signifikan, karena masih sangat mempengaruhi perilaku. Pembuangan kecanduan nyata terlihat berbeda. Ketika Anda mengatasi kecanduan, objek kecanduan yang lama akan mengalami depresiasi hampir hingga
ketidakpedulian total. Sebenarnya, ini bahkan tidak dapat dianggap sebagai kemenangan. Yah, merokok, ya, berhenti. Dengan perasaan yang sama, Anda bisa "berhenti" makan hidangan yang membosankan atau menonton film yang membosankan. Untuk pikiran yang bebas dari kebiasaan, ini adalah langkah alami, bukan prestasi.
Dan saya benar-benar merasakan perbedaannya nanti, di belakang, ketika saya berhenti merokok untuk kedua kalinya. Itu pada bulan Juli 2013, saya tidak merokok sejak hari ini, saya sudah lama berhenti menghitung tahun dan hampir tidak akan mengingat tanggal sama sekali jika itu tidak bertepatan dengan peristiwa lain yang lebih penting. Topik rokok tidak lagi menyebabkan emosi khusus dan hanya tertarik pada konteks tertentu, seperti dalam kasus artikel ini. Sekarang saya sepenuhnya bermain drum, seseorang merokok atau tidak. Di ruangan berasap saya merasa tidak lebih nyaman daripada bukan perokok biasa - ini adalah hal-hal yang murni fisiologis. Tidak takut kambuh. Mungkin, saya bisa dengan tenang merokok dan tidak merasakan keinginan untuk mengulang di masa depan. Dan bahkan jika dia pernah mengalaminya, sekarang tidak menakutkan bahkan sekali. Paradoks yang aneh: Anda tidak peduli dengan kebiasaan lama yang bahkan kembalinya pun tampaknya tidak menjadi masalah. Dan itu sebabnya dia tidak akan kembali.
Perbedaannya radikal. Banyak "tidak baik", seperti lelaki dari video itu, terus terang takut kambuh, menghindari kontak dengan objek kecanduan dan hidup berbulan-bulan / tahun dengan mata tertuju padanya. Di kepala mereka, Kebiasaan Buruk masih memainkan peran penting dan memiliki kekuatan imajiner atas kesadaran. Dia jahat. Oleh karena itu kekeliruan karakteristik a: "penyakit seumur hidup." Ini tidak benar. Anda dapat mencapai hasil. Dengan kemenangan akhir, tidak ada ketakutan atau kegembiraan tentang topik "terlarang" - hanya ketidakpedulian. Anda dapat tidur di kios tembakau, menempelkan rokok di telinga Anda, mengunci diri dengan perokok di bathyscaphe, atau membintangi iklan cerutu bersama dengan kuasi-perawan Kuba - semua ini tidak memancing keinginan untuk merokok. Kamu kebal IDDQD :)
Tanda-tanda "belum selesai"
Itu penting. Kita berbicara tentang orang-orang yang berhenti sejak lama: berbulan-bulan atau bertahun-tahun yang lalu. Jika Anda masih mengalami periode penyapihan fisiologis (2-4 minggu pertama), maka bagi Anda banyak dari gejala-gejala ini umumnya normal, karena tubuh belum punya waktu untuk membangun kembali dan mengembalikan produksi alami endorfin dan kegembiraan lainnya.
- Anda ingin merokok [dengan Co-Captain Evidence:].
- Anda melemparkannya "sungguh-sungguh", dengan beberapa ritual simbolis, seperti membakar sisa-sisa bungkus, merokok "Rokok Terakhir Anda", dll.
- Anda menyimpan hitungan mundur yang akurat dari saat Anda berhenti. Hitung bulan, minggu, hari, atau jumlah rokok yang tidak dihisap. (Semakin akurat perhitungan, semakin kuat ketergantungannya).
- Anda menunjukkan kepada semua orang kelebihan positif tentang "pemulihan" Anda: Anda berbicara banyak tentang pertumbuhan pribadi dan pengembangan diri, mendramatisir, dan merasakan kesedihan tertentu dalam acara tersebut.
- Meskipun sangat optimis, dalam hati Anda sangat takut kambuh. Pikiran untuk kembali ke kebiasaan menyebabkan ketakutan atau kegembiraan. Apakah Anda percaya bahwa tidak ada mantan perokok. Berhati-hatilah untuk tidak menunjukkan diri Anda kepada saudara dan teman yang lemas.
- Anda bermimpi merokok atau ingin merokok. Pikiran tentang merokok kadang-kadang tanpa sadar muncul pada saat-saat ketika Anda tidak mengendalikan diri (tersebar, bosan, stres, berpikir, dll.).
- Anda telah mengembangkan kebiasaan penggantian yang jelas yang kira-kira cocok dengan ritme merokok. Misalnya, Anda mulai menggiling beberapa cookie, dll. Ada perasaan "kekosongan batiniah" yang ingin saya isi dengan sesuatu.
- Anda terlalu benci dengan asap tembakau. Berada di ruangan berasap hampir tak tertahankan, saya ingin menahan napas.
- Anda menghindari kontak dengan rokok. Anda mencoba untuk tidak melihatnya di jendela toko dan di rumah, jangan mengambil paket, menghapus atribut terkait dari mata: asbak, korek api, dll.
- Anda memiliki sikap khusus terhadap perokok. Anda merasakan beberapa keunggulan, yang diungkapkan dengan sedikit jijik, belas kasihan, atau keinginan untuk "menyelamatkan" mereka. Anda secara obsesif mengabarkan pandangan baru Anda kepada teman-teman dan kenalan yang merokok, kadang-kadang bertentangan dengan keinginan mereka.
- Anda bereaksi tajam terhadap perselisihan tentang topik tersebut. Mudah "menempel" pada publikasi yang relevan, melekat pada tajuk berita utama yang berisi kata "merokok", "rokok", dll.
- Topiknya sering muncul dalam percakapan Anda, banyak percakapan entah bagaimana meluncur ke titik sakit.
- Anda menjadi pejuang ideologis melawan kebiasaan merokok (secara emosional, bukan hanya pikiran). Anda marah oleh iklan rokok. Anda dengan tajam dan tanpa kompromi mengutuk segala hal yang berkaitan dengan merokok: pabrik tembakau, toko, perokok. Ketika fakta baru tentang bahaya merokok muncul di suatu tempat, Anda mengalami peningkatan emosional.
- ...
Tanda-tanda kecil dan goresan dapat dikumpulkan di seluruh gerobak. Saya pikir cukup memahami prinsip itu, karena pada dasarnya mereka semua berputar pada hal yang sama: pentingnya kebiasaan itu. Saya yakin Anda dapat dengan mudah melakukan diagnosa mandiri tanpa saya dan perhatikan gejala "belum selesai", jika ada.
Mengapa ada yang melempar, sedangkan yang lain tidak
Lelucon buruk dengan orang-orang terkadang dimainkan oleh tekad mereka. Lebih tepatnya, upaya untuk mengoreksi dengan paksa apa yang perlu dikoreksi oleh pikiran. Mereka menulis tentang ini lebih dari satu kali sebelum saya (tampaknya, bahkan Carr). Tapi saya berani mengulangi lagi. Kemauan bukanlah obat mujarab.
Ketergantungan terdiri dari dua komponen: fisiologis dan psikologis. Ketika orang yang berkemauan keras berhenti merokok, ia hanya memaksa dirinya untuk bertahan dan terus-menerus mempertahankan kontrol diri. Ini membantu pada tahap "tubuh", dalam beberapa minggu ketika "melanggar" disebabkan oleh alasan fisiologis - itu benar-benar diatasi dengan kesabaran sederhana, karena terbatas dalam waktu. Dua atau tiga minggu stres dapat dan seharusnya diatasi. Tetapi lebih jauh, seseorang tidak dapat melakukannya sendiri, karena ketergantungan psikologis tidak memiliki batas waktu. Tidak ada gunanya menunggu cuaca di dekat laut: dengan pendekatan ini, seseorang harus menanggung sisa hidupnya.
Tampak bagi saya bahwa di sinilah akar masalahnya. Seseorang yang terus-menerus menderita sesuatu tidak dapat benar-benar santai. Ini sama dengan terus-menerus menjaga berat badan, tetapi pada saat yang sama melakukan hal-hal sehari-hari: bekerja, berjalan, tidur, berbicara. Suka atau tidak, cepat atau lambat pasukan akan berakhir, akan ada penurunan. Kemauan hanya memengaruhi durasi siksaan. Jalan itu sendiri pada awalnya adalah jalan buntu: jalan itu mengarah ke kekambuhan atau kehidupan yang penuh tekanan dan tidak lengkap. Ini tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya mengisolasinya. Seseorang berhenti merokok, tetapi dipaksa untuk mengendalikan dirinya setiap hari - ini adalah kecanduan yang sama, hanya ditekan.
Bagaimana relaps terjadi?
Basi. Pertama kali saya melemparkannya justru karena kemauan keras. Seperti yang sudah Anda ketahui, itu berlangsung sekitar tiga tahun. Sulit untuk berhenti, terlepas dari kenyataan bahwa momen secara keseluruhan ternyata menjadi momen yang baik: Saya berakhir di rumah sakit dengan cedera ringan (rutin yang berbeda, perubahan ritme yang biasa dan semua itu), ditambah romansa angin puyuh yang diputar secara paralel - cinta dikompensasi karena kurangnya hal positif. Sekarang saya tahu bahwa momen itu sama sekali tidak mendasar, dan Anda dapat melemparkannya pada siapa pun, bahkan pada puncaknya, bahkan pada saat resesi, tetapi kemudian itu tampak berbeda.
Melempar, saya tentu tidak berpikir tentang merokok siang dan malam. Tetapi dalam situasi yang penuh tekanan, pikiran muncul dari waktu ke waktu. Saya sering bermimpi bahwa saya merokok, dll. Dua pertiga dari daftar gejala di atas hadir :) Alhasil, pada suatu hari yang agak sulit dan jauh dari hari yang indah, saya menyalakan sebatang rokok. Entah bagaimana hampir secara mekanis, setengah sadar. Hanya berpikir dalam-dalam, saya membeli sebungkus rokok dan korek api - dan menyalakannya.
Dan percaya atau tidak, segera tampak bahwa tidak ada jeda selama tiga tahun. Begitu mudah dan instan kebiasaan itu kembali. Gerakan halus seorang perokok, keparahan bungkus di sakunya, asap melalui lubang hidungnya - semuanya "asli", pada refleks, seolah-olah dia tidak membuangnya. Dan aku tidak akan bersembunyi, pada hari-hari pertama aku ribut sengit dari semua ini. Tetapi kemudian, seperti yang selalu terjadi, kesenangan berubah menjadi rutinitas, dosis meningkat, dengungan menghilang, tetapi kebiasaan itu tetap ada. Dua tahun atau lebih.
Bagaimana "casting" berlangsung
Secara umum, ini bukan perpanjangan, melainkan pembersihan umum di kepala. Namun, pertama kali menjadi fondasi yang baik. Paling tidak, saya sudah tahu pasti bahwa saya dapat menahan penarikan tanpa masalah dan hidup selama bertahun-tahun tanpa rokok di mulut saya. Kesadaran sederhana akan fakta ini dengan sendirinya mengubah sikap terhadap kebiasaan itu. Sebelum Anda bukan lagi iblis dalam yang menyeramkan tentang tujuh kepala yang memengaruhi semua aspek kehidupan Anda, melainkan sesuatu seperti teman obsesif yang malu yang harus dikeluarkan dari lingkaran teman. Mudah
Ada banyak surat dalam cerita ini, tetapi ironisnya, klimaksnya dapat diekspresikan dalam satu kalimat. Suatu ketika, meninggalkan kantor pajak, saya mengeluarkan satu bungkus, melihat 1 batang rokok di sana, saya pikir saya terlalu malas untuk pergi membeli balok lain - dan tidak pergi. Itu saja. Keputusan yang dibuat dalam 3 detik benar-benar menyelamatkan saya dari kebiasaan bodoh itu. Dan itu tidak sulit. Tentu saja Saya bahkan tidak ingat benar-benar proses penyapihan. Namun di balik semua spontanitas eksternal ini terdapat sebuah pekerjaan pada diri sendiri, yang dilakukan setetes demi setetes di suatu tempat di latar belakang.
Jadi, apa masalahnya?
Dalam kondisi pikiran. Itu hampir tidak terkait dengan kemauan, dll. Anda hanya perlu berada dalam keadaan di mana nilai subyektif dari kebiasaan buruk menjadi minimum. Dan untuk ini, Anda perlu memahami dengan jelas apa yang terjadi pada Anda dan mengapa. Maaf jika teks di bawah ini menyerupai gaya buku teks yang sukses, tetapi dalam hal ini semuanya harus dipahami secara harfiah.
Pasti ada tujuan hidup dan kesenangan darinya.
Kejutan: “melempar sesuatu” bukanlah tujuannya. Tidak ada gunanya melarikan diri dari titik A kecuali Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan itu setelahnya. Nah, Anda berhenti merokok untuk sementara waktu, selanjutnya apa? Bagaimanapun, semua yang lain tetap seperti sebelumnya. Apa sebenarnya yang akan Anda habiskan untuk sumber daya yang biasa Anda makan: waktu, energi, uang? Untuk apa semua gerakan tubuh? Ketika Anda serius terlibat dalam sesuatu, pentingnya kebiasaan buruk sangat berkurang, menyisakan rencana kesepuluh.Pahami motif Anda. Tapi jangan membohongi diri sendiri.
Ini karena paragraf pertama. Kenapa kamu merokok sama sekali? Dan mengapa Anda benar-benar ingin berhenti? Dan apakah Anda mau? Ironisnya adalah bahwa kita semua secara samar-samar memahami motif sejati kita sendiri dan hidup terutama dalam ilusi. Tetapi kebenaran seringkali tidak menyenangkan. Misalnya, mungkin Anda meninggalkannya hanya di bawah tekanan dari kerabat atau dokter, tetapi Anda benar-benar tidak menginginkan ini, karena merokok memberi Anda kompensasi karena kurangnya kesenangan dalam hidup itu sendiri. Dan ini berarti bahwa untuk benar-benar menghilangkan kecanduan, Anda tidak perlu berurusan dengan merokok, tetapi dengan cara hidup yang tidak sesuai dengan Anda. Mungkin itu akan berubah. Anda benar-benar ingin, misalnya, untuk bercerai, berganti profesi atau pindah ke kota lain. Atau, sebaliknya, buat keluarga dan punya anak. Atau benar-benar mengubah lingkaran teman. Mengenali hal-hal seperti itu bisa sulit dan bahkan menakutkan, terutama jika tujuan dan kebutuhan internal Anda tidak sesuai dengan yang diterima secara umum. Tapi di sinilah keseluruhan hasil tangkapan. Di balik setiap kebiasaan "endorphin" yang buruk adalah kekurangan sesuatu. Anda perlu memahami "lubang" macam apa yang Anda coba pasang.Anda perlu memahami mekanisme kecanduan.
Semuanya lebih sederhana, tetapi juga penting. Pengetahuan mengurangi ketakutan dan takhayul. Tidak ada kebiasaan yang menentukan. Banyak orang sendiri mengagungkan peran ketergantungan mereka, menggelembungkan pengaruhnya terhadap proporsi kosmik. Tetapi pada dasarnya itu hanyalah alat jiwa, bagian dari sistem pembelajaran. Dengan bertindak secara sadar, Anda memutuskan apa yang harus Anda pelajari. Mekanisme merokok semuanya ditulis dengan baik dan tuntas oleh Allen Carr. Tentang kebiasaan pada tingkat yang populer, Anda dapat membaca The Power of Habit karya Charles Dahigg - buku ini tidak ilmiah, jurnalistik, Anda dapat membaca bahkan hanya karena bosan.
Apa faktor lain yang membantu mengatasi kecanduan
Lingkaran sosial tempat orang tidak memiliki masalah Anda.
Dan di sini saya mempertaruhkan jalan pintas melawan semua klasik. Saya dengan tulus menyarankan: Hindari kelompok "teman dalam ketidakberuntungan." Dalam kasus apa pun jangan bergaul dalam kelompok-kelompok pengabaian, pecandu alkohol anonim dan sejenisnya. Lari dari mereka. Ini adalah pembibitan "belum selesai". Saya tidak membenci orang-orang ini, tetapi semua pengalaman saya benar-benar meneriakkan bahwa berkomunikasi dengan orang-orang yang kebiasaan Anda biasanya orang asing memiliki efek paling menguntungkan. Mereka tidak memberi makan iblis Anda. Jiwa mereka dalam hal ini lebih normal dan lebih sehat daripada mereka yang berjuang melawan kecanduan. Berkomunikasi dengan orang sehat, Anda mengadopsi gaya berpikir mereka dan menormalkan gaya Anda sendiri.
Secara pribadi, saya beruntung bergaul dengan cowok olahraga yang tidak pernah merokok sama sekali dalam hidup saya. Berada di perusahaan mereka, untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya menyadari betapa bodoh dan konyolnya kebiasaan ini dari sudut pandang orang sehat, meskipun kami belum pernah membahas topik ini. Saya tidak tahu bagaimana menjelaskannya. Sejak kecil, semua orang merokok di sekitar saya, dan saya menganggap ini norma. Dan tiba-tiba saya menyadari bahwa dari luar saya terlihat seperti pengikut kultus kargo :) Itu adalah penemuan yang luar biasa.Olahraga, kebugaran.
Basi, tapi benar. Ini berlaku terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Intinya di sini bukan untuk menjadi hal kecil yang positif dan mengambil gambar di cermin. Hanya aktivitas fisik yang teratur meningkatkan produksi endorfin yang sama, kekurangan yang merupakan dasar kecanduan. Ketidakaktifan itu sendiri dapat berfungsi sebagai akar penyebab yang memaksa Anda untuk merokok untuk mempertahankan suasana hati Anda. Kelas dapat menormalkan seluruh gaya hidup Anda dan meningkatkan kualitas hidup di waktu.
Saya sendiri jauh dari menjadi atlet, sebaliknya, tetapi saya sering berjalan. (Secara umum, ini adalah hobi paling keren yang layak untuk posting terpisah :). Mengatakan bahwa ini memberi kekuatan berarti tidak mengatakan apa-apa. 80% dari seluruh energi hidup saya berasal dari sana. Saya mengarah pada fakta bahwa kebugaran dalam satu atau lain bentuk tersedia di hampir semua situasi. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak punya uang, kesehatan, atau waktu untuk berolahraga, kemungkinan besar hal itu tampak bagi Anda.Berbagai Hindari rutin.
Merokok juga merupakan ritual yang mengatur ritme kehidupan. Ini memecah hari menjadi interval kecil, sehingga memperkenalkan ke dalamnya ilusi keragaman. Setelah berhenti merokok, banyak yang merasa bahwa hidup ini diduga menjadi segar, monoton. Masalahnya adalah kemungkinan besar dia selalu begitu. Merokok tidak memperbaiki apa pun. Itu hanya menyembunyikan fakta dari Anda. Dan jika hidup Anda benar-benar membosankan, maka ini adalah kesempatan untuk mengubahnya, dan tidak bersembunyi di balik buntelan.
Setelah berhenti merokok, pada tahun yang sama saya bercerai untuk pertama kalinya, mendaftarkan IP, melompat dengan parasut, masuk ke proyek utama (menurut standar pribadi) pertama, dll., Dll., Dll. Ketika banyak hal terjadi di sekitar, merokok tidak lagi penting.
Setelah pesta
Jujur, sampai yang terakhir saya ragu apakah layak menerbitkan posting. Pertama, non-inti dan panjang, banyak surat. Kedua, untuk kejelasan, seseorang tanpa sadar harus mengungkapkan aspek-aspek tertentu dari kehidupan pribadi, yang tidak ingin dilakukan seseorang.
Ketiga, saya sendiri kadang-kadang tersentak oleh nada mentor saya (hehe), tetapi di sini temanya juga menyiratkan beberapa pandangan yang mengesankan. Oleh karena itu, sebelumnya saya meminta maaf kepada semua orang yang tampaknya tidak bijaksana. Saya harap semua sama, bukan tanpa alasan saya menghabiskan waktu saya dan Anda. Terima kasih
Perbarui dengan komentar
ksbes :
Jadi saya punya pertanyaan besar tentang beberapa gejala, "tidak baik":
- Semua orang mempertimbangkan hari-hari. Benar-benar segalanya, terutama dalam beberapa tahun pertama ...
- Semua orang bermimpi merokok ...
Itulah inti dari postingan itu. Saya menegaskan bahwa, jika diinginkan, semua ini dapat diperbaiki dan keadaan yang berbeda secara kualitatif dapat dicapai ketika Anda berhenti bermimpi dan tidak ingin menghitung, dan rasa takut kambuh akan berlalu tanpa jejak. "Semua" Anda adalah situasi yang khas, ya. Tapi itu bisa diubah.ksbes :
— . , — . , . , , , .
Di sini Anda perlu mengklarifikasi satu hal, ternyata dalam posting tidak mengungkapkan. Ini bukan tentang memanjakan alasan sama sekali. Merokok, sebagai suatu fenomena, bagaimanapun juga dianggap negatif. Tetapi penolakan dapat diekspresikan pada dua tingkatan: logis dan emosional. Orang yang berhenti sepenuhnya tetap menjadi lawan merokok pada tingkat logika dan akal sehat. Dia mungkin tidak suka merokok atau menentang pemasangan kios-kios tembakau (saya sendiri, ngomong-ngomong, menandatangani petisi beberapa bulan lalu), tetapi dia mengambil semuanya dengan tenang dan rasional, dari posisi beralasan. Jika seseorang "tidak dituduh," ia sering diserang oleh reaksi dan tindakan emosional yang tidak perlu: menjadi marah pada kesempatan kecil, naik mobil lapis baja, memaksakan gaya hidup sehat yang dipaksakan secara sukarela, memaksakan pandangannya pada semua orang - ini adalah karakteristik fanatisme dari orang baru. Dan itulah tepatnyabahwa dia sendiri terlalu jauh dari masalahnya.Banyak pertanyaan telah dijawab oleh Nehc dalam komentar ini . 90% setuju dengan apa yang ia tulis."Apakah fakta bahwa kamu menulis artikel ini bukan pertanda" belum selesai "?" ( DmitryITWorksMakarov , ak0nst , quqdron , ...)
Komentar yang tak terhindarkan) Saya tidak ingin menantang, itu akan terlihat konyol. Saya hanya mencatat bahwa kita berbicara tentang semacam jurnalisme. Karena itu, pilihan topik, dan penataan aksen tidak sepenuhnya alami. Tanpa penggalian detail pertanyaan, sebuah posting tidak akan masuk akal."Dan ini adalah" tanda "mu - semuanya harus sekaligus atau berapa? ... Jadi aku berhenti, menurut pendapatmu, atau bagaimana?" Snarky
Gejala-gejala ini adalah serangkaian kasus khusus. Mereka diberikan sebagai panduan, bukan daftar periksa untuk diagnosis. Kecoak di kepala semua orang berbeda, untuk beberapa mereka bertepatan, untuk yang lain mereka tidak. Ini bukan masalah tanda-tanda individual, tetapi seberapa penting suatu kebiasaan terjadi dalam pikiran Anda.Berpuasa dirancang untuk orang-orang yang secara intuitif merasakan masalahnya, tetapi tidak secara rasional menyadarinya, dan karenanya tidak melakukan apa pun. Dalam hal ini, tanda-tanda akan menyebabkan respons, meskipun hanya sebagian yang cocok. Jika kiriman tidak memberikan respons khusus kepada Anda, maka semuanya baik-baik saja dengan Anda atau Anda tidak siap untuk mengubah apa pun - kiriman ini tidak akan berguna bagi Anda dalam kedua kasus. Dalam hal ini, tidak ada perbedaan untuk Anda, hanya skor.Vape, Champix, IQOS dan alternatif lainnya
Saya belum mencobanya. Menurut saya ini kruk yang berlebihan. Dalam arti bahwa jika tidak ada ketergantungan, maka alternatif tidak diperlukan menurut definisi. Hal lain adalah apakah disarankan untuk mengganti merokok dengan% sesuatu% untuk mereka yang puas dengan prinsip ini - mungkin ya. Secara pribadi, saya tidak memiliki pengalaman seperti itu, dan ini jelas bukan metode saya dalam memecahkan masalah. Tetapi semua orang berbeda."Tapi bagaimana lebih baik mendekat ke gagasan bahwa kamu harus berhenti, dan bahkan pasti." Gorthauer87
Sayangnya, dengan probabilitas 99%, upaya Anda tidak akan membuahkan hasil. Hasilnya hanya akan jika inisiatif berasal dari orang itu sendiri. Mempengaruhi ini dari luar sangat sulit. Saya hanya tahu satu mode pengaruh yang terkadang berhasil. Ini adalah contoh pribadi. Ketika Anda sendiri melempar dengan percaya diri, orang lain, melihat Anda, bisa pergi trailer. Perhatikan, inisiatif masih datang dari mereka. Plus, Anda harus mewakili otoritas untuk orang-orang ini atau mengesankan mereka sebagai pribadi. Seorang yang bukan perokok dapat menggunakan skenario yang serupa, tetapi itu hanya akan berhasil jika ia memiliki semacam cara hidup dan pemikiran yang sangat keren, yang tanpa disadari ingin meniru.Ini adalah sebagian yang saya maksudkan ketika saya menyarankan Anda untuk berkomunikasi lebih banyak dengan non-perokok dan kepribadian yang kuat, dan bukan dengan teman yang malang. Kita semua adalah monyet kecil, jadi kita secara tidak sadar mengadopsi kebiasaan orang yang kita sukai.