Kita semua kehilangan waktu. Ini terutama berlaku pada bagian kerja sehari-hari. Dan produktivitas kami mengalami hal ini, yang tidak begitu menakutkan bagi karyawan penuh waktu, tetapi ini sangat penting bagi seorang
freelancer .
Meskipun psikolog dan pelatih berpendapat bahwa membuang-buang waktu tidak selalu merupakan proses yang buruk. Itu semua tergantung pada apa yang dituju. Jika pengembangan keterampilan baru, membaca kognitif, membangun hubungan atau sesuatu yang bermanfaat - maka silakan habiskan. Tetapi jika itu hanya main-main, maka ada baiknya dipikirkan. Atau lebih baik lagi, mulailah melawannya.
Para ilmuwan memiliki pemikiran mereka sendiri tentang hal ini. Melalui eksperimen dan penelitian, mereka telah lama menemukan cara yang efektif dan sederhana untuk memerangi pemborosan waktu dan penundaan. Beberapa dari mereka sangat mudah digunakan, tetapi memberikan hasil yang sangat baik.
Aturan 2 menit
Pasti layak untuk digunakan, karena memungkinkan Anda untuk melakukan tugas yang kami tunda untuk nanti. Tidak masalah untuk alasan apa - karena takut tidak mengatasi atau hanya malas.
Aturan ini diterapkan dengan sangat sederhana. Jika tugas yang akan datang dapat diselesaikan dalam 2 menit, maka selesaikan tanpa penundaan. Ini mungkin merupakan respons terhadap surel, membersihkan laptop dari debu, menyalakan ulang sistem, dan sebagainya. Lakukan saja tanpa merujuk pada "keringat" abadi.
Aturan ini memiliki kelanjutan. Itu terletak pada kenyataan bahwa tugas-tugas jangka panjang yang menyebabkan Anda menunda-nunda, juga, harus mulai dilakukan dari 2 menit. Inti dari semua ini adalah bahwa begitu Anda mulai bekerja, Anda akan segera menyadari bahwa semuanya tidak begitu menakutkan dan rumit seperti yang terlihat 120 detik yang lalu. Dan bahkan jika Anda hanya melakukan sebagian kecil dari total volume tugas, ini sudah merupakan langkah besar menuju penerapan penuhnya.
Prinsip satu tugas
Salah satu pemakan waktu yang hebat adalah multitasking. Tidak peduli berapa banyak yang mereka katakan tentang itu dalam teori, tetapi dalam praktiknya itu tidak efektif. Dan penjelasan untuk ini cukup sepele - otak kita dapat berkonsentrasi pada satu hal.
Psikiater London bahkan melakukan penelitian tentang hal ini, dan sampai pada kesimpulan yang mengejutkan. Multitasking mengurangi IQ bahkan lebih dari merokok ganja.
Dari sini menjadi jelas bahwa lebih baik fokus pada implementasi satu tugas, dan melakukannya secepat dan seefektif mungkin. Dalam hal ini, disarankan untuk tidak terganggu oleh hal-hal lain, tetapi pastikan untuk beristirahat.
Rahasia Kuota Mikro
Bagian tersulit, sebagai suatu peraturan, diberikan untuk melakukan tugas berat yang tenggat waktunya dan tenggat waktu panas tidak ditetapkan. Kurangnya waktu penyelesaian khusus sangat santai dan berkontribusi pada hilangnya minat dalam mencapai tujuan. Akibatnya, semuanya dilakukan perlahan dan tanpa antusiasme, dan final tidak akan pernah tercapai.
Untuk mewujudkan tujuan global, Anda perlu membuat jadwal langkah setiap hari untuk itu. Sejumlah kecil pekerjaan perlu dilakukan secara teratur, yang selanjutnya akan menghasilkan hasil yang diharapkan. Inilah yang disebut mikro-kuota, yang tentunya akan mengarah pada tujuan makro.
Metode ini berfungsi dengan baik, misalnya, dalam proses menulis buku, ketika Anda membagikan 2 halaman sehari tanpa alasan. Ini juga berlaku untuk pembuatan dan pengembangan blog populer, mengisi situs atau proyek produktif lainnya yang membutuhkan pekerjaan rutin harian.
Ambil langkah kecil secara teratur, dan tujuannya tidak akan lama.
Kekuatan pengampunan
Sebuah cara yang luar biasa untuk memerangi penundaan terungkap dalam sebuah studi oleh para ilmuwan Amerika. Mereka sampai pada kesimpulan bahwa jika Anda memaafkan diri sendiri karena membuang-buang waktu dan menunda waktu kerja, maka di masa depan itu akan secara signifikan mengurangi keinginan untuk tidak melakukan apa-apa.
Merasa bersalah atas kemalasan Anda sendiri, Anda secara otomatis akan menghindari pengulangan emosi seperti itu, yang berarti bahwa Anda akan secara spontan menunda-nunda lagi. Self-flagellation bukan teman terbaik dalam hidup.
Dan jika Anda memaafkan diri sendiri dan melupakan kesalahan masa lalu Anda, lingkaran setan ini akan pecah, dan Anda akan dapat mengambil tugas berikutnya dengan sangat antusias.
Lawan Ketakutan
Momen penting dalam pergulatan waktu adalah definisi anti-motivator pribadi Anda. Temukan alasan mengapa Anda cenderung menghindar dari melakukan pekerjaan atau menundanya di kotak panjang.
Ini mungkin merupakan sifat karakter, dimanifestasikan dalam impulsif yang berlebihan, yang memerlukan sedikit gangguan pada hal-hal di sekitarnya. Di sini Anda perlu bekerja keras untuk menciptakan lingkungan yang paling santai dan terpencil.
Mungkin Anda menunda-nunda karena tugas itu terasa membosankan dan tidak menarik bagi Anda. Kemudian gunakan aturan 2 menit atau hanya tidak mengambil proyek tersebut untuk bekerja.
Atau mungkin masalahnya takut gagal tugas? Kemudian tingkatkan harga diri Anda dan banggakan setiap kemenangan kecil. Ini akan berkontribusi pada produksi testosteron, yang akan meningkatkan kepercayaan diri dan memungkinkan Anda untuk mengambil proyek baru tanpa keraguan dan ketakutan.
Pikiran tentang Monyet Putih
Tentunya Anda telah mendengar efek psikis yang tersebar luas ini. Semakin Anda memberi tahu diri sendiri secara internal bahwa Anda tidak akan menunda-nunda, semakin Anda akan memprogram diri sendiri untuk tindakan ini.
Anda seharusnya tidak menganggap pemborosan waktu sebagai sesuatu yang dilarang. Lebih baik fokuskan pikiran Anda pada bagaimana Anda akan menyelesaikan proyek dan mendapatkan imbalan untuk itu. Pikirkan tentang bagaimana membuat sentuhan terakhir, dan Anda akan mendesah dengan kepuasan.
Berkonsentrasilah pada apa yang Anda inginkan, bukan apa yang ingin Anda hindari. Nah, gunakan teknik di atas untuk bekerja secara efisien.
Atau mungkin Anda punya rahasia untuk memerangi penundaan? Pastikan untuk berbagi!