Saat ini, konsep "Zen" dikaitkan secara eksklusif dengan praktik spiritual, meskipun pada kenyataannya itu adalah konsep yang jauh lebih luas. Jika Anda menafsirkannya secara singkat, Anda mendapatkan sesuatu seperti "praktik kesadaran penuh saat ini."
Kemungkinan besar, masing-masing dari kita merasakannya dengan satu atau lain cara. Ingat bagaimana dulu Anda begitu bersemangat mengerjakan proyek sehingga Anda menghabiskan setengah hari atau tengah malam untuk itu dan bahkan tidak memperhatikan bagaimana waktu berlalu. Ini adalah Zen yang bekerja nyata. Seperti yang Anda lihat, ini adalah proses yang sangat berguna, yang membawa banyak keuntungan.
Tetapi mungkinkah mempelajari cara menangkap zen setiap kali Anda duduk di tempat kerja Anda?
Freelancer lepas berpengalaman memiliki beberapa saran bagus tentang ini.
Bersihkan area kerja Anda.
Tidak peduli seberapa banyak mereka berbicara tentang kekacauan kreatif dengan cara yang positif, tetapi pada kenyataannya - itu mengganggu dan bahkan mengganggu. Ketika sebuah meja penuh dengan hal-hal yang berbeda, selalu perlu untuk menghabiskan waktu mencari sesuatu yang penting. Ini secara signifikan mempengaruhi kondisi mental dan, khususnya, menyebabkan stres. Dan yang terakhir jelas bukan teman yang tenang dalam proses persalinan.
Itulah mengapa lebih baik meluangkan waktu beberapa menit untuk menertibkan sebelum mulai bekerja, agar tidak terganggu dan dengan demikian terbang dari gelombang zen.
Meringankan tekanan tanggung jawab
Ketika mengerjakan proyek yang banyak atau kompleks, kadang-kadang pikiran bahwa kita tidak dapat mengatasi tugas ini merayap ke dalam kepala kita. Ini menciptakan rasa cemas, yang memerlukan tekanan dan depresi tertentu. Bekerja menjadi tidak nyaman, karena otak terus-menerus memberi sinyal bahwa mungkin Anda tidak mengatasinya.
Adalah perlu untuk berurusan dengan keadaan urusan ini segera, tanpa menunggu munculnya keadaan genting. Dan kita harus mulai dengan alasan yang membuat kita ragu. Biasanya, ini adalah:
- batas waktu yang ketat;
- sejumlah besar tugas per unit waktu;
- atau keraguan diri.
Bahkan, seseorang harus belajar untuk menghindari tekanan tanggung jawab seperti itu. Belajarlah untuk "memformat" pikiran pada tahap kemunculannya. Percaya diri dengan kemampuan Anda, dan jika Anda tidak tahu sesuatu, pikirkan di mana Anda dapat menemukan informasi tentang itu. Pada akhirnya, tanyakan pada diri Anda: apa yang akan terjadi jika saya menunda implementasi proyek ini untuk nanti? Atau bahkan menyerah padanya?
Singkirkan gangguan
Keadaan Zen itu sendiri berarti fokus penuh pada proses kerja. Itu sebabnya, untuk menyesuaikannya, perlu untuk meminimalkan pengaruh gangguan. Ini termasuk banyak hal. Ini adalah TV yang terus-menerus menggelegak, pengingat di telepon dari jejaring sosial, merokok, dan banyak lagi.
Cukup pilih arloji yang akan didedikasikan khusus untuk alur kerja, sementara tetap tidak dapat diakses untuk panggilan telepon, pesan dari kurir instan, rokok dan cangkir kopi yang tak ada habisnya.
Lakukan pekerjaan, dan baru kemudian memecahkan masalah lain. Pendekatan ini akan secara signifikan meningkatkan jumlah tugas yang diselesaikan per unit waktu.
Berhenti bergegas dan memperlambat
Saat memulai proyek, jangan pikirkan tenggat waktu. Jangan terburu-buru, tetapi mulai bekerja dalam ritme yang tenang, dengan fokus pada prosesnya. Bagi banyak orang, mereka akan melakukan hal yang lebih sedikit, tetapi dalam kenyataannya segala sesuatu akan menjadi sebaliknya.
Ini murni proses fisiologis. Setuju bahwa, misalnya, berolahraga dengan irama yang tenang jauh lebih efektif dan bermanfaat daripada tekanan aktif pada batas kemungkinan. Perlambat dan Anda akan terkejut betapa mudah dan mudahnya pekerjaan akan dilakukan.
Terima dan cintai monoton
Sayangnya, setiap proyek baru tidak hanya membawa tugas kreatif, tetapi juga proses yang benar-benar rutin. Merekalah yang paling tidak ingin melakukan. Dan sangat sulit untuk menangkap Zen pada implementasi mereka, karena mereka awalnya menyebabkan perasaan depresi dan penolakan.
Hanya ada satu jalan keluar dalam situasi ini, dan itu cukup jelas. Anda hanya perlu menyukai suasana yang monoton. Seperti kata pepatah, terima, terima, dan nikmati.
Pada pandangan pertama, ini tampaknya mustahil, tetapi para psikolog mengatakan bahwa berpikir benar dapat mengubah gunung. Dan di sini mereka memberikan contoh atlet yang dipaksa untuk berlatih satu gerakan atau elemen teknologi ribuan kali. Dengan demikian, mereka terus-menerus pindah ke medali dan tempat pertama.
Metodisitasnya tidak buruk. Ini adalah jalan menuju keunggulan dan hasil yang luar biasa, karena dengan setiap latihan Anda akan melakukan tugas rutin lebih cepat dan lebih efisien. Dan bagaimana mungkin seseorang tidak menyukai apa yang Anda dapatkan terbaik?
Pada akhirnya
Gagasan tentang zen itu sendiri adalah hal yang sangat berguna dan bijaksana. Dan dalam proses kerja itulah sangat relevan dan diminati. Bagaimanapun, bekerja untuk kita adalah esok yang kekal.
Besok saya akan dibayar biaya pekerjaan. Besok saya akan menerima proyek impian. Besok saya akan bekerja lebih banyak. Besok klien akan menawari saya kenaikan gaji. Demikian seterusnya ad infinitum.
Dan Anda perlu belajar bagaimana menjadi dan bekerja di sini dan sekarang, menikmati setiap saat dari proses persalinan. Apakah ini sulit? Tidak diragukan lagi! Tapi itu mungkin jika ada keinginan untuk menikmati setiap menit waktu.