Dipercayai bahwa spesialis TI, pengembang game, dan memang semua pekerja kantoran menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Mitos ini sudah saatnya untuk dihilangkan. Di kantor, bar horisontal, dan kadang-kadang seluruh gym, muncul lebih sering, karyawan berpartisipasi dalam balapan dan acara olahraga lainnya. Banyak orang bahkan mendapatkan manfaat kesehatan - berjalan kaki atau bersepeda (tidak di sepanjang jalan raya, tentu saja).
Gaya hidup aktif bukan sekadar tren. Orang-orang akhirnya memahami bahwa kesehatan, suasana hati, penampilan dan penampilan mereka ada di tangan mereka sendiri.
Hampir setengah bergerak
Saya senang bahwa di Plarium Krasnodar kami memiliki banyak pengikut AJ. Ini dapat dinilai dengan jumlah rekan yang berjalan di treadmill berikutnya di gym, atau dengan parkir sepeda yang tersumbat di kantor. Dan jika Anda melihat di instagram dan jejaring sosial lainnya - orang-orang mengendarai wakeboard, dan berlari maraton, dan mengambil gambar di Elbrus ... Aktivitas penduduk Plarium juga dikonfirmasi oleh jajak pendapat mini yang dilakukan di studio. Dia menunjukkan bahwa jika mereka punya kesempatan, mereka akan ... uh!
Kami ingin mengetahui bagaimana karyawan studio kami aktif, mengapa mereka membutuhkannya sama sekali dan apa yang hilang untuk kebahagiaan total. Setengah dari tim menjawab pertanyaan - 226 orang. Fakta ini sendiri menunjukkan bahwa topik tersebut setidaknya tidak acuh.
Untuk mulai dengan, kami telah mengidentifikasi inti dari kegelisahan studio. Untuk pertanyaan "Apakah Anda menjalani gaya hidup aktif?" menerima jawaban berikut:
2% lainnya memilih untuk memasukkan opsi mereka:
- Saya akan mulai dari hari Senin! (Sarkasme? :-))
- Secara umum, ya, tapi saya ingin sedikit aktivitas.
- Saya duduk di depan komputer 24/7. Tapi kadang-kadang saya suka pergi berkemah, memancing.
- Tidak, tapi saya sama sekali tidak malas.
Hasilnya cukup bagus, bukan? Hampir setengah dari mereka yang menyelesaikan survei adalah AOZhniki. Dan jika Anda menambahkan mereka yang tidak mengatakan kategori "tidak", maka secara umum sebagian besar.
Apa saja jenis aktivitas fisik di gudang karyawan kita? Dan apa yang akan mereka tambahkan jika ada kesempatan (waktu, uang, kesehatan, dll.)? Menjawab, para pria dapat memilih beberapa opsi. Inilah yang terjadi:
Dari kolom “Lainnya” kami mengetahui bahwa para responden juga terlibat dalam airsoft, bersepeda gunung, enduro, speleosport, paralayang, menunggang kuda, membersihkan, memperbaiki, dan memperbaiki rumah. Dan di antara para pelaku bisnis perhotelan: MMA (seni bela diri campuran), sepeda motor, motorcross, bersepeda, seks (mengapa tidak beraktifitas?), Tai chi, skydiving, freediving, kitesurfing, selancar angin, rafting, dayung dan hiking.
"Dan sudah berapa lama dengan mereka?" - kamu bertanya. Kami bertanya. 27% mengatakan mereka aktif sepanjang hidup mereka, 21% - dari tahun ke 5 tahun, 10,5% - dari 5 hingga 10 tahun, 10% - kurang dari setahun, 10% - sejak sekolah, 5% - sejak belajar di universitas , 4% - lebih dari 10 tahun. Jawaban yang tersisa berasal dari kategori "dengan keberhasilan yang berbeda-beda."
Apa dengan periodisitas:
Untuk tidak merasa seperti zombie
Lebih dari satu film telah direkam tentang manfaat aktivitas fisik dan lebih dari satu artikel telah ditulis. Tetapi setiap orang menentukan manfaat ini untuk dirinya sendiri. 74% dari orang-orang Plarium yang mengambil bagian dalam survei berpikir demikian: Anda harus aktif agar menjadi sehat. 57% mengatakan bahwa beralih dari aktivitas mental ke aktivitas fisik membantu otak mereka rileks. 47% mengandalkan penampilan - mereka ingin menjadi cantik dan langsing.
Tetapi karyawan sendiri yang menulis jawaban paling keren:
- Saya suka menari.
- Saya suka berjalan, ada baiknya memperhatikan dunia di sekitar.
- Untuk bersenang-senang
- Agar tidak merasa seperti zombie.
- Untuk menulis kode yang lebih baik.
- Untuk lebih percaya diri.
- Duduk di tempat itu membosankan.
- Dan ini adalah pelepasan emosional, olahraga ini sangat meneguhkan.))
- Emosi, tayangan.
- Untuk usia tua yang nyaman.
- Ya, itu sudah ada di darah!
- Kerugian dari gaya hidup yang tidak bergerak sama dengan merokok atau alkohol.
- Untuk menjadi bahagia, dan orang yang bahagia membuat orang lain bahagia.
Orang-orang tidak hanya menjaga diri mereka sendiri, tetapi juga menarik semakin banyak rekan kerja ke jaringan AJO. Pelari kami adalah peserta reguler dalam lomba tahunan Krasnodar 5000 meter, maraton Sochi, lomba Karakter Baja, dan acara lainnya. Penggemar olahraga tim akan bermain sepak bola, bola basket, dan bola voli setiap minggu, dan pelatihan yoga dan kebugaran diadakan di studio saat makan siang (karyawan sendiri adalah pelatih). Dan batang horizontal di ruang kantor tidak kosong.
Di musim dingin, karyawan bekerja sama untuk perjalanan bersama ke ski dan papan salju, dan di musim panas berpartisipasi dalam berlayar regattas, kayak, dan kegiatan lainnya di atas air. Untungnya, baik laut maupun pegunungan berjarak tiga hingga lima jam dari kota.
Manajemen juga berusaha mempromosikan gaya hidup aktif. Turnamen hiking dan studio untuk tenis meja dan kicker selalu diselenggarakan untuk anak-anak, ada kesepakatan diskon dengan beberapa klub kebugaran. Prestasi juga disediakan di portal perusahaan. "Olahragawan" diberikan untuk partisipasi dalam acara olahraga kota, regional atau federal, "Pelatih" - untuk melakukan pelatihan olahraga untuk karyawan, "Adept HLS" - untuk kehadiran reguler kelas dalam olahraga tim dan untuk jarak tempuh tertentu, muncul atau dilindas dengan sepeda . Poin yang diterima untuk pencapaian ini, maka Anda bisa belanja untuk pembelian di portal store.
Apakah kamu mau? Mulai saja!
Tentu saja, menjadi aktif atau tidak adalah pilihan pribadi setiap orang. Membuat seseorang melakukan sesuatu hampir tidak mungkin, tetapi Anda dapat memotivasi dengan menunjukkan contoh positif dari perubahan dalam penampilan, suasana hati, dan kinerja.
Bagaimana dengan aktivitas Anda? Jika semuanya baik-baik saja, itu bagus, jika tidak terlalu baik juga. Hal utama adalah membuat Anda nyaman.
Dan jika Anda ingin menjadi lebih aktif, mulailah saja! Dan tidak perlu segera berolahraga. Jika Anda belum pernah terlibat sebelumnya, awal yang tajam mungkin tidak berlanjut. Untungnya, alternatifnya penuh.
- Berjalan Jika Anda dapat menempuh jarak dalam 30-40 menit, mulailah bekerja / bekerja untuk Anda berdua. Apakah ini cara yang singkat? Lalu berjalanlah setidaknya sebagian. Saat makan siang, berjalanlah 20 menit, di akhir pekan - setidaknya selama satu jam.
- Jogging Jawaban yang sangat bagus untuk pertanyaan "Bagaimana cara mulai berlari?" memberi blogger blogger katya .polestar. Kenakan sepatu kets Anda, pergi ke luar dan ... lari. Masing-masing dengan langkahnya sendiri, sebanyak yang Anda bisa. Setidaknya 10 menit sehari, lalu lebih banyak.
- Tidak ada lift. Jika Anda harus naik 3-4 lantai lebih tinggi, naik. Tapi tidak di lift. Berjalan di tangga mengaktifkan jantung, mengembangkan paru-paru, memperkuat otot betis dan gluteal.
- Bersepeda. Tidak ada sepeda? Menyewa di taman atau meminjam dari teman / tetangga Anda selama beberapa jam.
- Latihan di rumah. Tidak perlu untuk segera membeli berlangganan ke gym - mengatur tubuh Anda untuk pelatihan reguler di rumah. Ada banyak video pendek di YouTube dengan latihan untuk setiap selera - kekuatan, kardio, dan peregangan. Bahkan latihan untuk orang-orang yang sangat malas, mereka dilakukan tepat di tempat tidur.
- "Olahraga" rumah tangga. Membersihkan rumah atau apartemen mungkin bisa menjadi latihan alternatif. Dan jika dibagi menjadi 2-3 sesi 15 menit per minggu, maka keteraturan sudah menjulang. :-) Yang utama adalah mencuci lantai secara manual, tanpa pel. Itu masih mengisi daya!
- Menari Apa yang bisa saya katakan? Nyalakan musik dan menari! Di rumah, di alam, di pesta.
- Game tim jalanan. Meskipun hangat, tetangga akan mengendarai bola di lapangan olahraga halaman. Bergabunglah sekarang. Atau berinisiatif!
Apa yang akan Anda tambahkan ke daftar? Tulis di komentar! Mengetik juga aktivitas. :-)
