Semua orang mendengar ini: "hanya berada di sisi terang!" atau "kebahagiaan adalah sebuah pilihan, bahagia saja!". Buku tanpa akhir "membantu diri sendiri" atau "bagaimana menjadi bahagia" mengisi rak-rak toko buku. Buku "Ne Sy" oleh Jen Sincero (
judul edisi Rusia, dalam aslinya "You Are a Badass", kira-kira diterjemahkan. ) Berada dalam daftar buku terlaris New York Times selama 32 minggu, dan "Kekuatan Berpikir Positif" oleh Norman Vincent Peale (
Kekuatan Berpikir Positif, Pendeta Norman Vincent Peale ), yang diterbitkan pada tahun 1952 dan diterjemahkan ke dalam 15 bahasa, masih populer. Gagasan bahwa Anda bisa bahagia jika Anda hanya ingin itu terintegrasi ke dalam Angkatan Darat A.S., sekolah, dan pekerjaan, dan dirancang untuk meningkatkan produktivitas, kesehatan mental, dan kemampuan untuk mengatasi kesulitan hidup.
Bagaimana cara kerja psikologi positif?
Tetapi ketika popularitas gerakan ini mulai tumbuh, itu mulai digunakan untuk menyalahkan orang-orang yang mengalami depresi, cemas, atau secara berkala mengalami emosi negatif. Terbitan Agustus dan Oktober tentang Motivasi dan Emosi, jurnal resmi Society for the Study of Motivation, memuat penelitian yang membuktikan bahwa tuduhan semacam itu nyata. Sebuah studi dalam edisi Agustus oleh Karin Coifman dan rekan-rekannya menyimpulkan bahwa ketika orang mengekspresikan emosi negatif tentang hubungan atau penyakit mereka, itu membantu mereka menyesuaikan perilaku mereka dan mendapatkan umpan balik yang lebih memuaskan. Emosi negatif, pada gilirannya, mendukung kesehatan psikologis secara keseluruhan.
Sebuah studi dalam edisi Oktober oleh Elizabeth Kneeland dan rekannya menyimpulkan bahwa orang yang berpikir bahwa emosi dapat dikendalikan dan berubah seperti yang mereka inginkan lebih sering menyalahkan diri sendiri untuk emosi negatif daripada orang yang berpikir bahwa mereka tidak dapat mengendalikan emosi.
Meskipun studi ini penting, mereka bukan yang pertama yang berpendapat bahwa psikologi positif bisa berbahaya. Selama bertahun-tahun, para psikolog telah mempelajari emosi dan bagaimana mereka memengaruhi kehidupan sehari-hari, kesuksesan, dan harga diri. Studi-studi ini telah menemukan bahwa sementara psikologi positif dapat membantu beberapa orang berhasil, itu bisa berbahaya bagi orang lain, yang mengarah ke perasaan kekalahan dan depresi. Terlepas dari kenyataan bahwa penelitian terbaru dan penelitian bertahun-tahun sebelumnya telah mengungkapkan aspek negatif dari psikologi positif, obsesi terhadapnya terus berlanjut. Beberapa ahli percaya bahwa pemboman orang-orang dengan frasa umum dan buku-buku "membantu dirimu sendiri", yang menyiratkan bahwa orang itu sendiri yang harus disalahkan karena tidak bahagia, mungkin menjadi faktor dalam pertumbuhan depresi di Amerika Serikat.
Pendekatan psikologi positif untuk manajemen kesehatan mental tumbuh dari psikologi humanistik yang dikembangkan oleh Abraham Maslow dan Karl Rogers pada 1950-an. Istilah "psikologi positif" pertama kali muncul dalam buku "Motivasi dan Kepribadian," oleh Abraham Maslow, 1954, sebagai judul bab yang menyatakan: "Ilmu psikologi jauh lebih berhasil pada sisi negatif daripada sisi positif, itu mengungkapkan kepada kita banyak kelemahan manusia , penyakit, dosa, tetapi hanya mengatakan sedikit tentang potensi manusia, kebajikan manusia, harapan yang dapat dicapai, ketinggian psikologisnya. Tampaknya seolah-olah psikologi dengan sengaja membatasi dirinya hanya pada setengah dari penilaian yang sah, dan ini adalah setengah yang gelap dan jahat. ”
Postulat psikologi positif dirumuskan oleh gerakan psikologi positif, yang didirikan oleh mantan presiden American Psychological Association, Martin Seligman pada tahun 1998. Koran Washington Post menulis tentang psikologi positif pada 2002, diliput oleh majalah Time, ada publikasi di Sunday Times Magazine Inggris pada 2005, di The New York Times Magazine pada 2007, dan pada 2006 serial BBC enam episode dirilis. Buku Seligman, Kekuatan dan Martabat Karakter telah dikutip lebih dari 4.000 kali sejak publikasi. Sejak 2009, program Penn Sustainability, diimplementasikan sebagai bagian dari Program Komprehensif Angkatan Darat AS untuk Pelatihan Fisik Tentara dan Anggota Keluarga Mereka, telah banyak digunakan untuk membantu tentara dan keluarga mereka dalam mengembangkan keterampilan koping dan perilaku yang sesuai, membangun kapasitas, dan berolahraga. kegiatan pendidikan dan langkah-langkah pencegahan yang meningkatkan kesadaran diri, menghambat perilaku berbahaya dan mendukung cara sehat untuk mencapai positif ultatov.
Di bawah program Penn, lebih dari 30.000 tentara dilatih dalam pelatihan prajurit lainnya dalam ketahanan hidup. Seligman membuka Pusat Psikologi Positif di University of Pennsylvania, dengan pusat pelatihan untuk program pendidikan berkelanjutan bagi petugas yang terbukti tidak layak untuk layanan. Pada 2012, psikolog Neil Frood ikut mendirikan perusahaan "Happiness Consultancy", yang membantu meningkatkan tingkat kebahagiaan, kepuasan, dan penolakan terhadap tekanan sumber daya tenaga kerja perusahaan. Selama tahun itu, setiap karyawan perusahaan yang bekerja dengan Frude lulus kursus empat minggu dalam psikologi positif. Frood mengatakan kepada Co.Create dari Fast Company Inc. bahwa banyak perusahaan Fortune 500 telah menerapkan psikologi positif dalam beberapa tahun terakhir. Menyesuaikan psikologi positif untuk manajemen bisnis dan militer membantu pendekatan ini menyebar ke budaya populer. Tetapi ketika popularitas tumbuh, psikologi positif telah mengambil posisi baru - pesan yang lebih disederhanakan dari "pikiran positif".
Arnika Müll, "Bahagia, bahagia, gembira, senang." Seperti inilah tampilan positif yang dipaksakan.Julia Norem, seorang profesor psikologi di Wellesley College, mengatakan bahwa penelitian yang dilaksanakan dengan buruk yang diterbitkan atas nama psikologi positif mulai muncul setelah Seligman menciptakan istilah tersebut. Sebagian besar dari mereka berpendapat bahwa optimisme dan pemikiran positif mengarah pada kehidupan yang bahagia. Tetapi, menurut psikolog sosial Carol Tavris, sebagian besar studi ini dibantah oleh studi yang lebih menyeluruh, dan dalam beberapa tahun terakhir, para kritikus mulai khawatir bahwa bentuk psikologi positif yang disederhanakan ini bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Itu adalah "tirani sikap positif," kata Barbara Held, seorang profesor psikologi di Bowden College.
"Dengan tirani sikap positif (TVE), maksud saya budaya kita tidak mentolerir mereka yang tidak bisa tersenyum dan melihat sisi baiknya dalam segala hal." Bahkan dalam peristiwa berkabung, kata Held, orang harus mengatasi kesedihan dalam beberapa minggu, jika tidak lebih cepat. “TVET terdiri dari dua bagian: pertama Anda merasa buruk karena rasa sakit yang muncul di jalur hidup Anda, dan kemudian Anda dibuat merasa bersalah dan lebih rendah jika Anda tidak dapat menerima apa yang telah Anda syukuri, bergerak maju dan fokus pada positif. Ini adalah pukulan ganda, dan bagian kedua menangani kerusakan paling serius. ” Penelitian mengkonfirmasi hal ini. Pada 2012, sebuah studi yang dilakukan di University of Queensland dan diterbitkan dalam jurnal "Emotion" menunjukkan bahwa ketika orang berpikir bahwa orang lain mengharapkan mereka kekurangan emosi negatif, mereka akhirnya mengalami lebih banyak emosi negatif. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa memaksa orang untuk menggunakan ekspresi positif seperti "Saya orang yang dicintai" dapat membuat beberapa orang merasa lebih tidak aman.
Selain itu, Gabriele Oettingen, seorang profesor psikologi di New York University, dan rekan-rekannya menemukan bahwa memvisualisasikan hasil yang sukses dalam kondisi tertentu dapat mengurangi kemungkinan pencapaiannya. Para peneliti juga menemukan bahwa orang-orang dengan suasana hati yang buruk memberikan argumen yang lebih baik dan lebih meyakinkan daripada orang-orang yang memiliki suasana hati yang baik, dan bahwa suasana hati yang buruk dapat meningkatkan daya ingat.
Norem bekerja untuk memahami mengapa beberapa orang tidak memberikan hasil yang baik dengan psikologi positif, tetapi memberikan hasil yang lebih baik dengan psikologi negatif, ia menyebut sikap ini "pesimisme pelindung". Penelitiannya menunjukkan bahwa dengan memikirkan segala sesuatu yang bisa salah dan meramalkan kemungkinan negatif, "pesimis protektif" menyingkirkan perasaan cemas dan sering kali dapat menghindari jebakan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa memaksakan optimisme atau suasana hati yang positif pada pesimis defensif yang mengkhawatirkan dapat merusak pelaksanaan berbagai tugas, dari matematika hingga panah. "Sebagian besar intervensi psikologis positif ditujukan untuk memperbaiki suasana hati," kata Norem. “Jika Anda mencoba menghibur orang-orang yang gelisah, mereka mungkin sementara merasa lebih baik, tetapi ini mengarah pada hasil yang buruk, karena kecemasan tidak pergi ke mana pun. Masih ada, dan sesuatu harus dilakukan dengannya. " Dan bagi sebagian orang, pesimisme protektif adalah cara untuk mengatasi kecemasan.
Norem memperkirakan bahwa antara 25 dan 30 persen populasi Amerika adalah pesimis protektif, tetapi tidak hanya pesimis protektif yang menderita akibat interpretasi populer psikologi positif. "Slogan-slogan seperti" semuanya baik-baik saja! "Jangan biarkan orang berbicara tentang perasaan mereka yang sebenarnya," kata Norem. "Jika mereka mengalami hari yang buruk, akan sangat berguna untuk membicarakannya dengan teman-teman mereka, tetapi gagasan" kita harus positif setiap saat "telah meresap ke masyarakat dan tidak ada yang akan mendengarkan mereka."
Bahaya potensial lain dari berpikir positif adalah penolakan. Barbara Ehrenreich, seorang jurnalis pemenang penghargaan dan penulis The Bright Side: How Positive Thinking Undermines America, sebagian menyalahkan krisis ekonomi 2008 karena menolak orang untuk mempertimbangkan konsekuensi negatif seperti default pada hipotek.
Psikiater, Dr. Mark Banschick, berpendapat bahwa berpikir positif adalah salah satu cara untuk menghindari tindakan. Orang-orang dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja, bahkan jika tidak, hanya saja tidak berurusan dengan masalah dalam hidup mereka.
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh American Psychological Association, Beth Azar menulis bahwa ada kesalahpahaman luas tentang kekuatan positif, kesalahpahaman bahwa orang dapat mengalahkan penyakit dengan kekuatan optimisme.
Cara terbaik untuk berurusan dengan TVET, kata Held dan Norem, adalah mengakui bahwa tidak ada jawaban yang mudah untuk masalah kompleks yang dihadapi orang, dan terutama jawaban ini bukanlah pengejaran kebahagiaan yang menyeluruh dan menyeluruh.
Yang paling penting, orang harus mengerti bahwa tidak ada yang salah dengan berada dalam suasana hati yang buruk ketika hidup menjadi gelap. "Adalah normal untuk tidak selalu positif, dan tidak realistis untuk percaya bahwa Anda bisa bahagia setiap saat dalam hidup Anda," kata Norem. "Ini bukan kelemahan karakter, ini adalah kehidupan emosional penuh."