Kiat radikal tentang cara menggantung lebih sedikit di ponsel Anda

Mulai menggunakan prinsip-prinsip ini, saya akhirnya mendapatkan kembali hidup saya sendiri

Dia ada di sakunya. Terletak di atas meja. Menunggu Anda di dudukan cangkir mobil.

Anda ingin menggunakannya. Ayo, ambillah dan kurangi rasa bosan atau tidak nyaman. Anda bahkan dapat dengan mudah membuka headline berita - dan tidak mencoba mengetikkan kata-kata di layar kosong. Dan mengapa terus berdebat dengan nada tinggi dengan pasangan Anda (atau pasangan) ketika seseorang memposting sesuatu di Instagram lagi? "Nak, maaf, aku tidak bisa bermain dinosaurus sekarang - aku harus menjawab surat itu."

Inilah yang telah berubah menjadi ponsel kami. Mereka adalah kesempatan bagi kita untuk melarikan diri dari kenyataan dan pada saat yang sama menjadi beban konstan. Saya ingat ketika saya mendapatkan BlackBerry pertama, itu adalah momen yang menyenangkan dan mengejutkan. Bukan karena kekaguman terhadap teknologi, tetapi karena itu berarti bahwa seseorang di tempat kerja memutuskan bahwa saya adalah orang yang cukup penting untuk membutuhkan peralatan seperti itu.

Namun, selama bertahun-tahun, kebanggaan ini sia-sia. Telepon, yang pernah menjadi sumber kebebasan (seseorang dapat memeriksa email tanpa kembali ke rumah - dan lebih banyak waktu tersisa untuk kelas-kelas lain), pada akhirnya menjadi beban yang memberatkan. Dia tidak lagi membantu di tempat kerja, tetapi sebaliknya: telepon mencegah, seperti yang dikatakan Cal Newport, dari mulai bekerja - mempertahankan fokus, fokus, dan menyadari kemungkinan kreatif. Dia tidak lagi membawa sukacita dalam kehidupan - tetapi malah membuatku sengsara.

Karena itu, beberapa waktu yang lalu, saya mulai berpikir tentang cara duduk lebih sedikit di telepon, dan bagaimana mendapatkan manfaat dari teknologi ini tanpa membebani diri saya dengan kekurangan.

Jika Anda berjuang untuk tujuan yang sama, aturan yang diuraikan dalam artikel ini dapat membantu Anda: beberapa di antaranya sederhana, yang lain lebih sulit untuk diterapkan, dan beberapa mungkin akan terlihat gila - mungkin memang begitu. Tapi mereka berhasil.

Diterjemahkan ke Alconost

Matikan semua peringatan

Layar kunci saya hampir selalu kosong - dan bukan karena tidak ada yang terjadi atau tidak ada yang membutuhkan saya: Saya baru saja masuk ke pengaturan telepon dan mematikan semua peringatan default, kecuali untuk SMS dan pemberitahuan tentang situasi yang benar-benar darurat. (Kami mengalami banjir bandang dan tornado di Texas .) Bahkan ketika saya membuka kunci ponsel, saya tidak melihat lingkaran merah yang menunjukkan berapa banyak pesan atau pemberitahuan yang saya miliki. Saya tidak membutuhkan Strava, yang akan mengatakan bahwa saya harus masuk dan memeriksa pembaruan. Di ponsel saya, tidak ada aplikasi yang diizinkan untuk membuat suara dan dengung. (Saya mematikan getaran untuk SMS.) Jika tidak ada pemberitahuan, maka Anda perlu lebih sedikit terganggu, dan bahkan lebih sedikit takut kehilangan hal - hal penting .


Foto - Rodion Kutsaev, Unsplash

Tentukan bagaimana Anda dapat dihubungi

Salah satu keputusan terbaik yang saya buat beberapa tahun lalu adalah membatasi cara-cara di mana saya dapat dihubungi. Banyak hari ini memiliki email, nomor telepon untuk SMS dan panggilan, WhatsApp, Snapchat, Facebook Messenger, pesan pribadi di Twitter dan Instagram, LinkedIn, Slack, Telegram dan Tuhan tahu apa lagi. Tidak heran orang dibanjiri informasi.

Pada dasarnya, saya membatasi diri pada tiga metode komunikasi: saya dapat menelepon, mengirim SMS atau email. Mail - untuk pertanyaan tentang pekerjaan, SMS - untuk teman dan keluarga, dan jika seseorang menelepon, biasanya ini adalah sesuatu yang penting dari salah satu grup ini. Saya tidak perlu lagi memeriksa dua puluh aplikasi dan folder yang berbeda lima puluh kali sehari: Saya tahu bahwa segala sesuatu yang penting akan datang melalui salah satu dari tiga saluran.

Tinggalkan telepon di kamar lain sebelum tidur.

Senator Ben Sass dari Nebraska dikenal karena memberi karyawan muda jam alarm gaya lama - bukan agar mereka tiba tepat waktu, tetapi agar mereka tidak punya alasan untuk meninggalkan telepon di meja samping tempat tidur. Jika jam alarm bukan aplikasi jam, maka telepon dapat dibiarkan di ruangan lain - dan Anda tidak akan dapat duduk di dalamnya di malam hari.

Ya, Anda tidak akan tahu bahwa SMS atau surat telah tiba. Tetapi Anda tidak akan tergoda untuk membuka-buka halaman jejaring sosial. Anda harus berbaring sendirian dengan pikiran Anda, membaca buku - mungkin Anda bahkan akan tertidur tepat waktu.

Mulailah pagi Anda tanpa telepon

Sekitar enam bulan yang lalu, saya ditantang dalam aplikasi kebiasaan Spar: tidak menyentuh telepon selama 10 menit pertama setelah bangun tidur. Selama beberapa tahun saya meninggalkan telepon untuk malam di kamar lain, tetapi di pagi hari saya biasanya mencengkeramnya hal pertama.

Insentifnya signifikan: untuk setiap pelanggaran aturan Anda harus membayar $ 10. Tetapi keuntungan utama adalah bahwa saya memiliki kesempatan untuk memberikan menit pertama untuk anak saya bangun. Jadi setelah beberapa saat saya rumit tugas: 10 menit berubah menjadi 30, lalu pada 45, dan akhirnya pada jam. Sekarang, ketika saya menulis di pagi hari, telepon dapat berbaring sendiri sampai makan siang - pada hari-hari seperti itu saya merasa lebih bahagia dan lebih produktif.

Beli jam tangan pintar

Saya bukan penggemar besar logika "memecahkan masalah dengan satu perangkat dengan membeli yang lain", tetapi dalam hal ini pendekatan ini benar-benar berfungsi. Karena kehadiran jam tangan yang terhubung ke telepon, yang tidak saya gunakan sebagai telepon itu sendiri, saya mulai menghabiskan lebih sedikit waktu di belakangnya, dan ini membantu mengekang keinginan untuk selalu menjaga jarak. Satu-satunya pemberitahuan yang diizinkan pada jam tangan adalah pengingat kalender dan panggilan telepon yang entah bagaimana terkait dengan pekerjaan. Selain itu, panggilan dapat ditolak tanpa mengeluarkan ponsel dari saku Anda.

Beli Headphone Nirkabel

Tidak adanya kabel yang menghubungkan saya ke telepon sangat penting: Saya ingin mendengarkan musik, tetapi saya tidak ingin tergoda untuk melihat-lihat surat, saya ingin berbicara di telepon, tetapi saya tidak ingin secara bersamaan duduk di jejaring sosial.

Singkirkan aplikasi jejaring sosial

Saya cukup tua untuk mengingat hari-hari ketika Facebook dan Twitter berasal dari komputer, dan bukan dari aplikasi yang bersama kami 24 jam sehari. Dunia seperti itu sedikit kurang mengerikan dari dunia tempat kita hidup sekarang. Dulu menyenangkan di Twitter, dan orang-orang memposting foto makan malam mereka di Facebook - sekarang mereka berdebat di sana-sini.

Keputusan untuk menghapus jejaring sosial dari telepon secara signifikan mengurangi peran aplikasi ini dalam hidup saya. Twitter bagus sebagai jejaring sosial tempat Anda dapat bersenang-senang dari waktu ke waktu. Tetapi menggunakannya sebagai notebook untuk setiap pemikiran pertama yang muncul di pikiran bukanlah ide yang baik.

Jangan gunakan telepon Anda untuk hiburan - jangan pernah

Mengapa operator seluler melakukan transaksi dengan Netflix? Mengapa AT&T membeli DirecTV? Karena mereka ingin membuat ponsel terlihat seperti TV. Mereka ingin memasukkan data kami dan menghibur hampir secara intravena. Ini bermanfaat bagi mereka, tetapi tidak menguntungkan bagi kita. Saya tidak menonton film di telepon di pesawat - saya membaca buku. Jika saya ingin menonton TV, saya harus duduk di sofa dan mengklik remote control.

Dan karena ini tentang hiburan, hapus juga gimnya. Psikolog, perancang, dan pemasar yang paling cerdas telah berupaya menjadikannya semenarik dan serap mungkin, sehingga menyingkirkan game adalah salah satu cara termudah untuk mulai menggunakan ponsel lebih sedikit. Ponsel saya untuk komunikasi, bukan untuk hiburan; dan kepatuhan yang ketat terhadap aturan ini membantu mengendalikan dampak ponsel terhadap kehidupan.

Dapatkan dua ponsel

Dijuluki "Drama," Chris Pfaff , pendiri merek pakaian Young & Reckless, pernah mengatakan kepada saya bahwa dia memiliki dua telepon: satu untuk bekerja dan satu untuk hiburan. Yang terakhir - dengan semua jejaring sosial dan aplikasi favorit lainnya - tetap ada di dalam mobil ketika Chris sedang bekerja. Tentu saja, mereka menertawakannya ketika dia harus pergi ke garasi untuk mengirim pesan, tetapi itu berhasil. Jika Anda mampu membelinya, pastikan untuk mencobanya.

Jangan sinkronkan ponsel Anda dengan komputer

Jika telepon telah menjadi mesin pengalih perhatian, maka komputer harus menjadi alat untuk pekerjaan yang terfokus - dan semakin banyak kedua bidang ini dipisahkan, semakin baik. Tidak cukup bagi komputer untuk mulai berdering. Kenapa saya perlu SMS di komputer kerja saya? Semakin sedikit mereka mengganggu Anda, semakin baik.

Cetak tiket penerbangan Anda di bandara

Ketika saya harus terbang ke suatu tempat, pertama-tama saya mencetak tiket pada monitor pendaftaran mandiri. Pertama, barcode dari layar ponsel tidak pernah dibaca, dan saya benci orang yang menunda antrian mencoba memposisikan ponsel dengan benar. Kedua, dan ini lebih penting, saya tidak ingin menyimpan telepon: selembar kertas di saku saya memberi tahu semua yang saya butuhkan untuk penerbangan, sehingga Anda dapat meletakkan telepon di ransel Anda dan melupakannya. Waktu telepon dalam hidup saya akan berkurang sedikit - tetapi saya mengambil semua yang saya bisa, bahkan agak sepele.

Gunakan fitur perlindungan anak - untuk Anda sendiri

Apakah Anda tahu bahwa Anda dapat memblokir situs tertentu di ponsel Anda? Karena itu, jika Anda menghapus aplikasi Facebook, tetapi masih pergi ke situs di browser, maka Anda dapat menggunakan kontrol orangtua - dan melindungi diri Anda sendiri. Saya memutuskan untuk berhenti pergi ke beberapa situs, jadi saya mempersulit diri saya untuk mengunjungi mereka.

Total Stripping

Hapus kontak yang tidak Anda gunakan. Hapus aplikasi yang tidak perlu. Hapus cookie. Apakah Anda benar-benar membutuhkan aplikasi dari mal? Apakah benar-benar perlu untuk tetap menggunakan Lyft dan Uber di telepon? Sederhanakan hidup Anda. Telepon ingin mengingat semuanya agar membuatnya lebih nyaman - jangan menyerah.

Jangan Ganggu - Teman Anda

Gunakan fitur ini di mana-mana: ketika Anda duduk dalam rapat, ketika Anda pergi ke bioskop, ketika Anda melakukan sesuatu dengan keluarga Anda. Pagar orang, surat dan SMS. Lindungi privasi Anda. Nikmati momennya.

Jika memungkinkan, ganti telepon dengan yang lain.

Jika Anda membaca berita di ponsel Anda, cobalah berlangganan surat kabar atau majalah. Jika Anda mencari restoran, tanyakan pada teman. Jika Anda menggunakan aplikasi hitung mundur untuk permainan dengan anak-anak, belilah pewaktu dapur. Ya, dengan telepon, semua ini bisa menjadi lebih sederhana - jika Anda tidak memperhitungkan pengguliran feed berita yang tidak masuk akal, ke dalamnya kita dibenamkan begitu kita melakukan apa yang kita inginkan. Semakin sedikit telepon digunakan untuk menyelesaikan tugas-tugas sepele dan menyederhanakan hidup sedikit, semakin sedikit Anda akan bergantung padanya.

OK, tapi mengapa menggunakan telepon? Yah, dia punya banyak hal berguna. Ini adalah kalkulator. Ini memungkinkan Anda untuk mencari informasi yang tepat saat bepergian. Gunakan untuk mengambil foto. Saya mendengarkan musik dan podcast di situ. Anda masih bisa membangun rute. Anda dapat menghubungi Uber, yang akan menjemput saya di mana saja di dunia. Saya membuat jadwal untuk itu sendiri. Saya menulis catatan pribadi. Saya joging dan berenang. Meninggalkan jauh, saya berkomunikasi melalui video dengan anak-anak.

Berkat kemampuan untuk melakukan hal di atas, hidup saya menjadi lebih baik. Tetapi saya ingin menyingkirkan apa yang menghalangi saya melakukan semua ini.

Karena ini adalah hidupku, dan menyusut setiap detik . Saya ingin menjalaninya, dan tidak lewat, menatap layar.

Tentang penerjemah

Artikel ini diterjemahkan oleh Alconost.

Alconost melokalkan game , aplikasi , dan situs dalam 70 bahasa. Penerjemah asli, pengujian linguistik, platform cloud dengan API, pelokalan berkelanjutan, manajer proyek 24/7, semua format sumber daya string.

Kami juga membuat video iklan dan pelatihan - untuk situs yang menjual, gambar, iklan, pelatihan, permainan asah, penjelajah, trailer untuk Google Play dan App Store.

→ Baca lebih lanjut