Halo, nama saya Alex. Saya bekerja di bidang IT. Saya menghabiskan banyak waktu di jejaring sosial dan para utusan untuk bekerja. Dan saya mengembangkan berbagai perilaku adiktif. Saya terganggu dari pekerjaan dan melihat ke Facebook untuk melihat berapa banyak "suka" telah jatuh pada beberapa publikasi yang resonan. Dan alih-alih terus bekerja dengan teks-teks baru, saya bertahan pada kondisi lama. Beberapa kali dalam satu jam saya hampir tanpa sadar mengambil smartphone - dan sampai batas tertentu hal ini meyakinkan saya. Memberi kendali atas kehidupan.
Pada titik tertentu saya berhenti, memikirkannya - dan memutuskan ada sesuatu yang salah. Saya merasakan tali di belakang bahu saya, yang secara berkala menarik saya, memaksa saya untuk melakukan apa yang sebenarnya tidak saya butuhkan.
Dari saat saya menjadi sadar, saya menjadi kurang kecanduan - dan saya akan memberitahu Anda bagaimana saya menyingkirkan mereka. Bukan fakta bahwa resep saya cocok untuk Anda atau menginspirasi persetujuan. Tetapi perluasan terowongan realitas dan pengetahuan yang baru tentu tidak akan berbahaya.
- Pa-up, apakah kita semua muat dalam satu foto? - Jangan takut, saya memiliki sudut lebar pada kecerdasan saya.
Latar Belakang Kecanduan
Sebelumnya, kecanduan, seperti kecanduan dan kecanduan, termasuk kecanduan narkoba, kecanduan narkoba. Tapi sekarang istilah ini lebih berlaku untuk kecanduan psikologis: perjudian, shopaholism, jejaring sosial, kecanduan pornografi, makan berlebihan.
Ada kecanduan yang diterima oleh masyarakat sebagai normal atau bersyarat normal - ini adalah praktik spiritual, agama, gila kerja, dan olahraga ekstrem.
Dengan perkembangan media dan bidang TI, kecanduan jenis baru telah muncul - ketergantungan pada televisi, ketergantungan pada jejaring sosial, ketergantungan pada permainan komputer.
Kecanduan menemani peradaban kita sepanjang sejarahnya. Misalnya, seseorang ingin memancing atau berburu - dia tidak bisa duduk di rumah pada akhir pekan. Kecanduan? Ya Mempengaruhi ikatan sosial, menghancurkan keluarga dan kepribadian? Tidak. Jadi kecanduan bisa diterima.
Seseorang memiliki kecanduan untuk menulis cerita dan menulis buku. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, Raja, Simmons, Liu Cixin. Sampai Anda mencapai titik akhir, Anda tidak akan bisa tenang, cerita hidup dalam diri Anda, karakter menuntut keluar. Saya sendiri tahu ini dengan baik. Kecanduan ini, tentu saja, ya. Ini signifikan secara sosial dan bermanfaat - tentu saja, ya. Siapa kita tanpa London dan Hemingway, tanpa Bulgakov dan Sholokhov.
Jadi kecanduan berbeda - berguna, bermanfaat secara kondisional, dapat diterima dengan syarat, tanpa syarat tidak dapat diterima, berbahaya.
Ketika mereka menjadi berbahaya dan membutuhkan perawatan - satu kriteria. Ketika seseorang mulai kehilangan sosialisasi secara tajam, ia mengembangkan anhedonia untuk hobi dan kesenangan lain, ia berfokus pada kecanduan, ia mulai berubah dalam perilaku mental. Kecanduan menempati pusat jagat raya.
Sindrom Laba Hilang. Hidup saya di jejaring sosial harus terlihat lebih cerah dan lebih indah dari yang lain
SUV mungkin yang paling sulit dari semua sindrom. Anda terbiasa dengan sangat lancar dan tenang berkat Vkontakte, Facebook dan Instagram.
Instagram umumnya bekerja secara eksklusif berdasarkan prinsip FoMO - tidak ada yang berbeda dari gambar dari sindrom untung rugi. Itulah sebabnya pengiklan sangat mencintainya, karena ada anggaran iklan yang luar biasa. Karena pekerjaan sedang dilakukan dengan audiens yang benar-benar membuat ketagihan. Ini seperti "pendorong" untuk pergi ke pesta di mana semua pahlawan heroin tanpa kecuali.
Ya, Anda dapat mengatakan bahwa Instagram memotivasi pencapaian. Anda akan melihat bahwa seorang teman memiliki mobil baru, atau dia pergi ke Nepal - dan Anda melakukan upaya ekstra untuk mencapai yang sama. Tetapi ini adalah pendekatan konstruktif. Berapa banyak orang yang mampu mengubah informasi ini dengan cara ini, tidak mengalami kecemburuan, tetapi hanya melihat peluang dan daya tarik?
Sindrom keuntungan yang hilang dalam pengertian klasik adalah ketakutan obsesif untuk melewatkan acara yang menarik atau peluang yang baik, dipicu oleh termasuk melihat jejaring sosial. Menurut penelitian, 56% orang diyakini memiliki SUV setidaknya satu kali dalam hidup mereka.
Orang-orang terus-menerus ingin mengikuti urusan teman dan kolega mereka. Mereka takut menjauh. Mereka takut merasa seperti "pecundang" - masyarakat kita terus-menerus mendorong ini. Jika Anda tidak berhasil, maka mengapa Anda hidup sama sekali.
Apa saja tanda-tanda SUV:
- Rasa takut yang sering hilang dari hal-hal dan peristiwa penting.
- Keinginan obsesif untuk memasuki segala bentuk komunikasi sosial.
- Keinginan untuk terus menyukai orang dan mendapatkan persetujuan.
- Keinginan untuk selalu tersedia untuk komunikasi.
- Keinginan untuk terus memperbarui feed media sosial.
- Merasa sangat tidak nyaman ketika smartphone tidak siap.
Profesor Arieli: “ Membalikkan umpan berita di jejaring sosial sama sekali tidak sama dengan berbicara dengan teman saat makan malam dan mendengarkan bagaimana mereka menghabiskan akhir pekan terakhir mereka. Ketika Anda membuka Facebook dan melihat bahwa teman-teman Anda duduk di bar tanpa Anda - pada momen khusus ini - Anda dapat membayangkan bahwa Anda dapat menghabiskan waktu dengan cara yang sama sekali berbeda ”
Seorang pria berusaha menekan emosi negatif. Dia berusaha menunjukkan bahwa hidupnya kaya, bersemangat, penuh dan menarik. Dia bukan "pecundang," dia sukses. Pengguna mulai mengunggah foto ke Instagram di latar belakang laut, mobil mahal, kapal pesiar. Cukup buka Instagram sendiri dan lihat foto mana yang paling "disukai". Anak perempuan sangat rentan terhadap hal ini - penting bagi mereka untuk membuktikan bahwa kolega, teman sekelas, dan teman sekelas mereka adalah "pengisap compang-camping dari Khatsapetovka" - dan dia seperti ratu Instagram yang direbut nasib oleh janggutnya. Ya, atau untuk apa dia berhasil meraih pacar berikutnya.
Selfie Instagram pertama diambil. Sebagian besar masalah adalah dengan cerpelai sehingga tidak akan berputar dan menggigit.
Pergi ke Instagram, lihat blogger kecantikan top. Di pantai, di antara pohon-pohon palem, dalam pakaian putih yang tidak ternoda pasir, di atas kapal pesiar atau mobil sewaan yang mahal, dengan fotografer profesional yang memperbaiki gambar ratusan kali lebih banyak. Bahkan makanan bersinar lebih terang, dan sampanye berkilau seperti angin matahari yang terperangkap dalam perangkap magnetik. Apa yang tersisa dari realitas objektif?
Mereka secara paksa menunjukkan hidup mereka untuk pertunjukan, dan pada saat yang sama menunjukkan betapa lumpuhnya mereka dengan sindrom SUV. Bawa mereka keluar dari ruang ini, matikan Internet - dan mereka akan mulai rusak. Karena mereka tidak akan dapat mengatakan "Siapa mereka?", "Bagaimana mereka mengidentifikasi diri mereka di luar akun jejaring sosial?", "Siapa mereka untuk masyarakat, apa peran sosial mereka?", "Apa yang telah mereka lakukan bermanfaat tidak hanya untuk kemanusiaan, tetapi bahkan untuk orang yang mereka cintai dan teman-teman? ”
Dan pelanggan mereka terlibat dalam lingkaran setan SUV - mereka bermimpi menjadi sukses dan bersemangat. Dan sejauh mungkin mereka menarik kaki di foto-foto, buka pinggang sehingga tidak ada "telinga" terlihat, putar wajah sehingga tidak ada cacat yang terlihat, kenakan sepatu hak tinggi yang sangat tidak nyaman, ambil gambar dengan latar belakang mobil yang tidak akan pernah menjadi milik mereka. Dan mereka menderita secara psikologis. Dan mereka tidak lagi menjadi diri sendiri - orang yang beragam, unik, dan sangat menarik.
Kebanyakan orang di jejaring sosial membangun citra diri yang ideal. Pola ini direproduksi, dan berlaku untuk anggota audiens yang tidak menaruh curiga yang mungkin juga mulai mengalami SUV.
Ini bahkan bukan ular Ouroboros yang menggigit ekornya. Ini primata bodoh dan telanjang, menggigit dirinya sendiri untuk keledai. Dan di depan umum. Pendiri Flickr, Katerina Fake, secara terbuka menyatakan bahwa ia menggunakan fitur SUV ini untuk menarik dan mempertahankan pengguna. Sindrom SUV telah menjadi dasar dari strategi bisnis.
Konsekuensi: SUV memiliki efek merusak pada kesehatan mental manusia. Mengaburkan batas kepribadian, membuat seseorang tunduk pada tren sesaat, yang membutuhkan energi fisik dan mental yang luar biasa. Sangat mungkin menyebabkan depresi. Paling sering, orang-orang yang terkena dampak SUV mengalami kesepian yang luar biasa dan disonansi kognitif antara siapa yang mereka inginkan dan siapa mereka sebenarnya. Perbedaan antara keberadaan dan penampilan. Orang-orang sampai pada titik bahwa mereka mendefinisikan diri mereka melalui jejaring sosial "Saya memposting posting, karena itu saya ada."
Fubbing. Sudahkah Anda memeriksa berapa banyak suka yang datang kepada Anda saat Anda berdiri di pemakaman nenek Anda?
Berapa kali sehari kita mengambil smartphone? Hitung. Sederhanakan tugasnya. Berapa kali Anda mengambil ponsel cerdas dalam 10 menit? Pikirkan mengapa Anda melakukan ini, apakah ada kebutuhan mendesak untuk itu, sesuatu mengancam kehidupan Anda atau teman Anda, seseorang memanggil Anda atau tidak, apakah Anda sangat membutuhkan informasi untuk kasus ini?
Sekarang kamu sedang duduk di kafe. Lihatlah sekeliling. Berapa banyak orang, alih-alih mengobrol, yang tersandung gadget elektronik?
Fabbing adalah kebiasaan yang selalu terganggu oleh gadget Anda saat berbicara dengan seseorang yang Anda ajak bicara. Dan tidak hanya dari lawan bicara. Ada beberapa kasus yang tercatat ketika orang-orang terganggu oleh smartphone selama pernikahan mereka sendiri dan pemakaman kerabat dekat. Mengapa Ini adalah trik psikofisiologis kecil yang digunakan oleh Facebook dan Instagram. Hadiah variabel. Anda mengambil foto selfie, mengambil foto pernikahan, membuat catatan sedih tentang pemakaman - dan sekarang Anda langsung tertarik untuk melihat seberapa banyak Anda "terpeleset" dan "mencoret-coret". Berapa banyak orang melihat Anda tidak acuh pada Anda, betapa Anda tidak sendirian. Ini adalah ukuran kesuksesan sosial.
Prinsip utama fubbing:
- Saat makan, seseorang tidak bisa melepaskan diri dari gadget.
- Pegang ponsel cerdas Anda di tangan Anda bahkan saat berjalan.
- Mencapai ponsel cerdas dengan peringatan suara secara instan, meskipun ada percakapan dengan seseorang.
- Selama istirahat, seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya di gadget.
- Takut kehilangan sesuatu yang penting dalam umpan berita.
- Paging tidak berdasar sudah terlihat di jaringan.
- Keinginan untuk menghabiskan waktu di perusahaan smartphone sebagian besar waktunya.
Meredith David dari Baylor University percaya bahwa fubbing dapat merusak hubungan: “ Dalam kehidupan sehari-hari, orang sering berpikir bahwa sedikit gangguan pada smartphone bukanlah masalah besar . Namun, hasil penelitian menunjukkan bahwa panggilan yang sering ke salah satu mitra menyebabkan penurunan tajam dalam kepuasan dari hubungan tersebut. "Fabbing dapat menyebabkan depresi, jadi Anda harus mempertimbangkan potensi bahaya dari smartphone untuk menutup hubungan. "
Fabbing dan SUV terkait erat.
Ilmuwan Reiman Ata memutuskan untuk menghitung berapa banyak waktu yang dihabiskannya di smartphone per hari. Dan hasilnya membuatnya ngeri. Dia pikir dia mencuri dari hidupnya 4 jam 50 menit. Dan secara kebetulan, ia menemukan saran dari mantan perancang Google Tristan Harris: letakkan ponsel dalam mode monokrom. Pada hari pertama dengan smartphone monokrom, Reiman Ata menggunakan perangkat hanya selama satu setengah jam (1,5 jam!) Bukanlah tidak berarti bahwa perancang antarmuka pengguna membuat ikon yang begitu indah sehingga "Saya ingin menjilatnya," seperti yang dikatakan Steve Jobs. Dan tidak sia-sia dia melarang anak-anaknya untuk menggunakan produk dari perusahaannya sendiri. Steve bisa menyebabkan kecanduan di antara para pengguna - dia jenius.
Jadi sedikit hack hidup. Eksperimen. Lihatlah. Jadilah filsuf alam.
Di Pengaturan iOS → Umum → Akses Universal → Adaptasi Layar → Filter. Aktifkan item "Filter", dan pilih "Skala abu-abu" di menu tarik-turun.
Di Android: Aktifkan mode pengembang. Buka Pengaturan → Sistem → “Tentang telepon” dan beberapa kali berturut-turut klik pada item “Bangun nomor”. Pada Samsung Note 10+ saya, ternyata berada di tempat yang sama sekali berbeda - mungkin, alien mendesain antarmuka. Setelah itu, pergi ke Pengaturan → Sistem → Untuk Pengembang, "Akselerasi Visual Perangkat Keras", pilih item "Simulasikan anomali" dan pilih "mode Monokrom" di menu drop-down.
Saya yakin Anda akan lebih jarang ditelepon. Tidak akan lagi terlihat seperti permen.
Konsekuensi: Fabbing, seperti SUV terkait, mendorong pelarian, menggantikan reaksi psikologis yang nyata dan alami dengan insentif yang diberlakukan oleh jejaring sosial dan gadget elektronik. Hal ini menyebabkan perubahan dalam jiwa, terputusnya ikatan sosial, kadang-kadang kehancuran keluarga dan, dalam kasus terburuk, untuk gangguan mental batas, depresi yang sama.
Snapchat-dysmorphophobia. Keluarkan selfie dari wajah saya
Sindrom lain muncul secara tak terduga. Bagaimanapun, menjadi penentu kesadaran.
Dismorfofobia lama yang telah lama dipelajari telah memperoleh warna dan aspek baru. Ini adalah ketika seseorang percaya bahwa dia jelek, jelek, malu, menghindari masyarakat.
Dan rekan-rekan dari Fakultas Kedokteran Boston tiba-tiba menentukan bahwa penyimpangan baru telah muncul. Mereka menganalisis laporan ahli bedah plastik. Dan ternyata sebagian besar warga sudah ada yang datang ke dokter dan menuntut agar mereka diberi wajah, seperti pada selfie.
Selain itu, ini bukan hanya foto selfie, tetapi diproses oleh berbagai "smartphone" yang dipasang di smartphone modern. Seperti yang Anda duga, anak perempuan paling sering disebut.
"Dokter, bisakah kamu membuatkan aku wajah seperti Titian yang dilukis untukku?"
Dan di sini shiz paling jujur dimulai. Menurut Akademi Amerika tentang Bedah Plastik Wajah dan Bedah Rekonstruksi, 55% pasien yang beralih ke ahli bedah plastik menjelaskan alasan perubahan yang diperlukan - sehingga selfie akan menjadi sempurna tanpa menggunakan "penggiat" dan Photoshop. Seperti, setiap orang bodoh dengan Photoshop akan membuat Kardashianchikha sendiri.
Jadi istilah-sindrom-dysmorphophobia baru telah tumbuh.
Mark Griffiths, salah satu penulis yang paling banyak dikutip di dunia psikologi kecanduan teknologi, seorang spesialis terkemuka dalam studi psikologi perjudian, Direktur Unit Penelitian Permainan Internasional, Divisi Psikologi, Universitas Nottingham Trent, Inggris mengatakan: " ... Saya katakan itu besar beberapa dari mereka yang menggunakan Internet secara berlebihan tidak secara langsung bergantung pada Internet, bagi mereka Internet adalah semacam tempat berkembang biak untuk mempertahankan dependensi lainnya ... Saya percaya bahwa perbedaan harus dibuat antara ketergantungan secara langsung semata-mata pada Internet dan ketergantungan Internet ”
Konsekuensi: Mengubah wajah cukup mudah dengan teknologi saat ini. Meskipun ada kematian yang tidak menguntungkan. Tapi di dalam kamu akan sama. Itu tidak akan memberikan kekuatan super. Dan selfie tidak pernah memimpin siapa pun menuju kesuksesan. Namun pada akhirnya, disonansi dan frustrasi kognitif yang sama. Semua sama "menjadi" dan "tampak".
Kelelahan reseptor dopamin. Anda tidak hanya bisa membakar rumah, tetapi juga otak
Kembali pada tahun 1953, James Olds dan Peter Milner mencoba memahami satu tikus misterius. Mereka menanamkan sebuah elektroda ke otaknya dan memasok arus melalui itu. Mereka pikir mereka mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab atas rasa takut. Berita baiknya adalah tangan mereka tumbuh dari tempat yang salah - dan mereka membuat penemuan. Karena tikus itu, bukannya lari dari sudut tempat ia disetrum, terus-menerus kembali ke sana.
Para lelaki hanya merasakan sampai sekarang daerah otak yang belum dijelajahi, karena mereka secara tidak akurat menanamkan elektroda. Awalnya mereka memutuskan bahwa tikus itu bahagia. Serangkaian percobaan benar-benar membingungkan para ilmuwan dan mereka menyadari bahwa tikus tersebut mengalami keinginan dan antisipasi.
Pada saat yang sama, "penambang luar angkasa" ini membuka kutukan pemasaran yang disebut "neuromarketing". Dan banyak orang penjualan bersukacita.
Kemudian, behaviorisme memerintah tertinggi. Dan subjek mengatakan bahwa ketika mereka merangsang area otak ini, mereka mengalami - Anda tidak akan percaya - putus asa. Itu bukan pengalaman kesenangan. Itu adalah keinginan, keputusasaan, kebutuhan untuk mencapai sesuatu.
Olds dan Milner tidak membuka pusat kesenangan, tetapi apa yang sekarang disebut para ilmuwan ilmu saraf sebagai sistem penguatan. Area yang mereka stimulasi adalah bagian dari struktur otak motivasi paling primitif yang muncul untuk mendorong kita untuk bertindak dan mengonsumsi.
Seluruh dunia kita sekarang tersumbat dengan perangkat untuk memanggil dopamin - menu restoran, situs porno, jejaring sosial, tiket lotre, iklan televisi. Dan semua ini mengubah kita menjadi tikus Olds and Milner, yang akhirnya ingin mencapai kebahagiaan.
Ketika hanya otak kita yang memperhatikan kemungkinan hadiah, ia melepaskan neurotransmitter dopamin. Kita melihat foto Kim Kardashian atau adik perempuannya dengan pakaian dalam yang ketat - dan dipotong menjadi dopamin penuh. Alpha "jantan" bereaksi terhadap bentuk-bentuk luar biasa dan pinggul lebar - dan memahami bahwa betina ini ideal untuk kelanjutan keturunannya. Dopamin memerintahkan seluruh otak untuk fokus pada hadiah ini dan dengan cara apa pun mendapatkannya di tangan kecil kita yang serakah. Serbuan dopamin saja tidak menyebabkan kebahagiaan - melainkan hanya menyenangkan. Kami menyenangkan, ceria dan bersemangat. Kami merasakan kemungkinan kesenangan dan siap bekerja keras untuk mencapainya. Kami menonton situs porno - dan siap untuk melompat ke gangbang riang ini. Kami meluncurkan World of Tanks dan siap untuk menang berulang kali.
Di sini hanya sering mengalami gelandangan. Dopamin menonjol. Tidak ada hasil.
Kami ada di dunia yang sama sekali berbeda. Percikan dopamin pada tampilan, bau, atau rasa makanan berlemak atau manis ketika kita menjalani makanan cepat saji. Pelepasan dopamin memastikan bahwa kami ingin makan berlebihan di tempat pembuangan. Naluri indah di Zaman Batu ketika makan sangat penting. Tetapi dalam kasus kami, setiap gelombang dopamin adalah jalan menuju obesitas dan kematian.
Bagaimana neuromarketing menggunakan seks? Sebelumnya, hampir di seluruh peradaban manusia, orang-orang telanjang mengambil pose terbuka di depan orang-orang pilihan mereka, orang-orang terkasih atau kekasih. Sekarang, seks jatuh pada kita dari mana-mana - iklan offline, iklan online, situs kencan, situs porno, film TV dan acara TV (hanya ingat Spartak dan Game of Thrones). Tentu saja, keinginan yang lemah dan keinginan yang lemah untuk bertindak dalam situasi seperti itu akan sangat tidak masuk akal jika Anda ingin meninggalkan DNA Anda di kumpulan gen. Anda dapat membayangkan bagaimana reseptor dopamin bekerja. Seperti dalam lelucon: "Ilmuwan nuklir Ukraina telah mencapai kesuksesan yang belum pernah terjadi sebelumnya - di Chernobyl NPP mereka membagikan satu setengah tahun kekuatan hanya dalam tiga picoseconds."
Titian pertama-tama menghargai betapa kuatnya seks mempengaruhi penjualan lukisan.
Seluruh Internet modern telah menjadi metafora yang sempurna untuk janji-janji janji. Kami mencari cawan suci kami. Kesenangan kita. Kebahagiaan kita « »() … , , .
( «»), . , «» BFG9000. , , . , , , . , 2005 28- - , StarCraft 50 .
Facebook, Youtube. , , , .
24 , , , , , . , , , , , , .
. . , , , , , -, - . , .
.
…
, . , — , . - . , , - ( «-»-), . , , «», «», , . , , , . , , Facebook, Instagram -- . — , .
. . , . . . , — . . .
. .
May the force be with you.
