Terbakar. Pulihkan. Mulai lagi dari awal. Atau tidak?

P - Saya akan pergi ke Thailand selama 2 minggu.
A - Untuk melihat alam?
P - Wanita memiliki.
A - Habis?
P - Terbakar.

Saya tidak mengharapkan ini dari Portugis. Saya sendiri baru-baru ini mengatakan kepada semua orang bahwa programmer di Portugal tidak begitu programmer sehingga mereka pergi berselancar setelah bekerja, bermain tenis dan lari maraton. Ngomong-ngomong, ini adalah salah satunya (saya ingin mencatat bahwa di sana, di belakang, 13 km orang dengan kepadatan yang sama):



Sedikit latar belakang. P adalah arsitek di tim saya sebelumnya. Dan di bekas tim saya, hanya kami berdua yang bekerja. Sisanya hanya berpura-pura bekerja, mengatur 6 pertemuan sehari untuk membahas cara menulis siklus atau cara menyebutkan metode, sehingga akan lebih mudah untuk mendukung di masa depan. Sebenarnya, dia memilih apa dan bagaimana melakukan, dan saya lakukan sementara yang lain membahas bagaimana melakukannya. Namun selain beban besar di tempat kerja, ia mengerjakan proyek sendiri di rumah. Jadi beban harian pada otaknya yang lebih kuat adalah sekitar 13 jam sehari. Yang membuatnya berpikir tentang Thailand, dan saya pada keinginan untuk segera meninggalkan tim seperti itu dan berpikir tentang bagaimana saya sendiri dapat menghindari nasib seperti itu di masa depan.

Berikut adalah beberapa tanda kelelahan, yang dikeluarkan oleh psikolog (lebih tepatnya, Gerald Greenberg, jika ada yang tertarik). Jika Anda menemukan setidaknya tiga dari mereka di rumah, saatnya untuk berpikir:

Kelelahan konstan

Bukannya Anda lupa minum vitamin di pagi hari atau kurang tidur.

Kenyataan bahwa Anda tidur 8 jam sehari, makan dengan normal dan Anda tidak memiliki kebiasaan buruk, tetapi Anda benar-benar apatis, malas, dan berputar di kepala hanya "seolah-olah berbaring dengan cepat di sofa Anda yang cantik."

Sulit tidur

Ini adalah ketika Anda berbaring jam satu pagi, dan rem tangan di otak tidak bekerja dan Anda tidak meninggalkan pemikiran bahwa pemimpin tim Anda adalah seorang idiot atau kode buruk apa yang Anda tulis kemarin.

Masalah nafsu makan

Ada dua sisi. Entah Anda tidak ingin makan, atau Anda ingin terlalu banyak. Keinginan untuk minum kopi dengan kue di tangan, serta keinginan yang tidak masuk akal untuk meletakkan sesuatu yang dapat dimakan di mulut Anda 20 menit setelah makan siang - itu saja.

Kecemasan
Semuanya sederhana di sini. Jika Anda merasa menunggu serangan harimau, duduk di sofa dan melihat meme dengan anjing laut, maka ada sesuatu yang salah.

Kelupaan dan penurunan perhatian

Jika Anda lupa di mana Anda memarkir mobil dan nama ibu mertua Anda, meskipun sebulan yang lalu Anda bisa menceritakan kembali semua karya Pushkin, maka Anda harus memikirkannya. Juga, jika Anda tiba di rumah dengan mesin penjual otomatis, tidak memahami bagaimana ternyata Anda tidak melihat seorang gadis cantik di dalam transportasi, sampah yang berbau tidak sedap di halaman dan tidak ingat di mana Anda mendapatkan kopi dari celana Anda, maka Anda harus segera beristirahat dari pekerjaan .

Masalah kesehatan

Sekali lagi, jika Anda benar-benar lelaki bersemangat, tetapi baru-baru ini Anda memiliki detak jantung yang kuat, berkeringat, sakit dada, sakit kepala, pusing dan gelap setelah mengikat tali sepatu, maka ini semua bisa menjadi indikator kelelahan. Ngomong-ngomong, jika Anda dalam kondisi kelelahan terlalu lama, maka semua penyakit ringan ini dapat berkembang menjadi masalah kesehatan yang cukup serius. Misalnya, penyakit menular, flu dengan komplikasi, rambut rontok dan lebih lanjut dalam daftar.

Depresi

Kesedihan dan keputusasaan, dilengkapi dengan pikiran bahwa tidak ada yang membutuhkan Anda. Kami menambahkan di sini lebih banyak kedengkian untuk semua orang dan segala sesuatu, lekas marah dan tidak percaya pada orang lain. Kami mendapatkan koktail yang sangat baik untuk bunuh diri atau keinginan untuk mengulangi "eksploitasi" Eric Harris.

Isolasi dan Detasemen

Anda ingin menjadi pahlawan film "Home Alone", tetapi pada saat yang sama sehingga tidak ada yang pernah kembali. Anda bahkan tidak ingin dekat dengan kotak surat Anda, Anda tidak ingin menelepon teman baik Anda, Anda tidak ingin orang lain berbicara dengan Anda dan umumnya mencoba membatasi koneksi sosial apa pun.

Keinginan untuk menghiasi hidup

Anda sudah berpikir untuk terbang ke Thailand, sebagai rekan saya. Anda dikenal di bar terdekat dengan nama dan bahkan apa dan pada hari apa Anda minum. Dan Anda sudah melihat tiket ke Amsterdam dan ketertarikan ini disebabkan oleh rumah-rumah yang tidak indah dan suasana nyaman kota ini.

Oke, sekarang mari kita bicara tentang cara melarikan diri.

Ubah rutinitas harian Anda

Lain kali, ketika rekan kerja akan menyombongkan diri bahwa mereka bekerja setelah bekerja selama 3 jam lagi dan mengerjakan proyek dari rumah sepanjang hari Sabtu, Anda dapat tertawa di wajah mereka dan tidak pernah mengikuti contoh mereka. Kemungkinan besar, tidak ada yang memberi Anda kompensasi untuk pemrosesan, dan keberadaan masalah di atas bahkan lebih. Dan tidak ada yang akan bisa memecat Anda juga, karena 40 jam seminggu Anda adalah 40 jam, bukan 50 dan bukan 60. Otak Anda tidak dirancang untuk tekanan mental yang kuat untuk waktu yang lama. Maksimal 4-5 jam per hari. Jangan memencetnya, jika tidak, masalahnya dijamin bagi Anda.

Kedua, temukan hobi yang tidak terkait dengan aktivitas utama Anda. Perubahan aktivitas juga merupakan liburan. Bahkan jika Anda bekerja sepanjang hari, mengubah pekerjaan Anda yang tidak aktif menjadi bekerja di gym atau lapangan tenis tidak akan membuat Anda lebih lelah. Justru sebaliknya. Dan jangan katakan bahwa Anda tidak punya waktu untuk ini. Banyak orang yang bangun jam 6 pagi untuk lari pagi mengatakan bahwa jika bukan karena lari ini, mereka akan melakukan jauh lebih sedikit dalam sehari.

Menjadi kreatif. Serius

Buat meme untuk VK, buat proyek rumah (dengan tangan dan alat Anda, bukan dengan mouse dan keyboard), buat gambar mesum atau gambar indah, buat kendi atau tarian tanah liat. Semua kegiatan ini membutuhkan konsentrasi pada apa yang Anda lakukan, yang akan mengalihkan Anda dari pemikiran tentang pekerjaan, kekhawatiran, dll.

Kembangkan ketidakpedulian yang sehat

Jika Anda tidak dapat mengubah sesuatu, maka ubahlah sikap Anda terhadapnya. Jika Anda sering memiliki pemikiran bahwa semuanya buruk dengan proyek dan saya sangat perlu mulai menggali lebih dalam untuk memperbaiki semuanya, maka stiker dengan kata-kata "berhenti dramatisasi" dan "sebenarnya tidak ada kiamat" untuk membantu Anda. Manajer perusahaan memaksakan pada Anda pentingnya hal yang Anda lakukan untuk meningkatkan tanggung jawab dan produktivitas Anda. Tapi ini tidak benar. Ingat ini. Dan jangan khawatir tentang sesuatu yang belum terjadi. "Semuanya hilang, proyek akan gagal, dan sebagainya." - Ini bukan sikap yang perlu Anda lakukan sesuatu. Karena itu, cobalah untuk mengendalikan pikiran Anda dan jika sesuatu yang buruk tampak di cakrawala, cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang positif. Bahkan jika sesuatu yang buruk terjadi, maka paling sering itu dapat diperbaiki dan tidak sebanding dengan saraf Anda.

Jangan menyembunyikan emosi Anda

Jika Anda berpikir bahwa menjadi pria brutal tanpa emosi itu hebat, maka Anda salah. Di masa kanak-kanak, anak laki-laki sering diberitahu bahwa air mata adalah fu, anak laki-laki tidak menangis. Tertawa dengan keras tidak senonoh. Anda tidak bisa melambaikan tangan. Anda tidak dapat menunjukkan banyak kegembiraan, jika tidak Anda akan menangis nanti. Dan semua hal semacam itu. Lupakan saja - Anda akan lebih sehat.

Jika Anda suka menggerakkan tangan dengan tangan, maka jangan menahan diri. Dan Anda bisa tertawa terlalu keras. Dan pukul piring, kertas sobek, berteriak pada bos (lebih disukai di fotonya, tentu saja), melemparkan anak panah di foto seorang pria beracun dari pekerjaan atau memeluk wajahnya yang tercetak - semuanya mungkin dan bahkan perlu. Saya yakin bahwa foto seorang pria beracun tidak akan tersinggung dengan pemukulan dan tusukan, dan orang-orang di sekitar akan memahami emosi Anda ketika itu nyata dan disebabkan oleh sesuatu yang sesuai (tentu saja dalam batas yang wajar). Jika Anda adalah pria berpendidikan tinggi dan tidak dapat membuang emosi dengan cara di atas, maka hubungi teman dan psikolog Anda. Setidaknya berbicara tentang emosi Anda pada bir di bar atau di resepsi, Anda juga membawanya keluar, meskipun tidak begitu efisien. Dengan menahan emosi, baik positif maupun negatif, Anda mengarahkan diri Anda ke dalam lubang emosional. Dan setiap lubang memiliki dasarnya, yang berarti cepat atau lambat lubang itu akan meluap, menyebabkan atapnya jatuh, dan saya yakin Anda tidak membutuhkannya, karena itu tidak jauh dari suaka.

Beberapa pemikiran lagi

Mengunci sebuah ruangan dengan komputer, Anda mendorong diri Anda dalam gelembung. Teknisi gelembung.
Gelembung ini menyembunyikan dari Anda segala sesuatu yang berada di luar IT. Dan ini sangat buruk. TI dirancang untuk memecahkan masalah yang ada di luarnya. Memahami dunia nyata, kebutuhan bisnis dan pengguna akan menjadikan Anda programmer, insinyur, dll yang terbaik, karena pelanggan Anda adalah pengguna, pengguna bukan dari dunia TI. Selain itu, orang-orang non-IT mempekerjakan Anda dan bekerja dengan Anda, termasuk orang-orang non-IT. Akan menyenangkan untuk dapat mempertahankan percakapan dengan mereka tentang topik apa pun, dan tidak hanya apa pohon biner itu dan bagaimana motor listrik diatur dalam skuter Anda.

Ada banyak hal keren di sekitar, tetapi Anda mengabaikannya. Pikirkan tentang apa yang bisa Anda bicarakan selain topik teknis? Kemungkinan besar, Anda akan mengatakan bahwa saya dapat berbicara tentang mobil - lagi teknologi. Atau tentang sepakbola - lebih baik. Mungkin tentang politik - ini penting. Tapi di sini adalah gadis yang kamu suka. Gadis itu bukan dari IT. Apa yang akan kamu bicarakan?
Dia tidak akan mendengarkan tentang mobil, sepak bola, dan politik Anda. Tetapi dengan senang hati dia mendengarkan bagaimana Anda sendiri bermain sepak bola, bernyanyi di bar, tentang perjalanan dan bagaimana Anda sendiri bangkit untuk pertama kalinya di papan selancar. Nah, atau bagaimana Anda memompa diri Anda sendiri ke dalam pers (terutama jika cerita tersebut disertai dengan demonstrasi subjek diskusi).

Kata penutup:

Saya menentang kebijakan beberapa perusahaan bahwa pengembang yang baik harus memiliki proyeknya sendiri di GitHub dan berinvestasi dalam opensource. Ini tidak benar. Saya tahu banyak pengembang hebat yang terlibat dalam olahraga, keluarga, menari, bermain gitar, dan hal-hal lain selain bekerja. Mereka tidak punya waktu untuk duduk di depan komputer setelah bekerja dan berinvestasi dalam proyek pihak ketiga. Tetapi mereka masih berkembang dan perusahaan memberi mereka kesempatan seperti itu, mencurahkan satu jam waktu kerja mereka untuk proyek-proyek mereka sendiri dan pengembangan diri, mengadakan seminar, pelatihan, dll. Pendekatan ini sangat tepat bagi saya. Dan perusahaan selalu mendapatkan orang yang segar, siap bekerja, dan karyawan itu merasa bahwa mereka juga berinvestasi di dalamnya, dan tidak terjepit seperti kain. Mengenai kondisi kerja dan sikap terhadap personil, bacalah buku “Yang Terkuat. Bisnis Netflix. " Ini menggambarkan sikap sehat yang sama terhadap karyawan, dan bukan upaya untuk menciptakan "keluarga" yang akan bekerja pada malam hari untuk masa depan perusahaan yang cerah tanpa kompensasi apa pun.

Segala sesuatu yang saya jelaskan di atas diambil dari buku-buku dan artikel-artikel Gerald Greenberg yang disebutkan di atas dan situs-situs universitas kedokteran (Belarusia, Inggris, dan Amerika). Saya tidak berpura-pura 100% setia dan akurat, tetapi saya mencoba mendorong Anda untuk menjaga diri sendiri dan tidak kehabisan tenaga, dan bagaimana dan dengan metode apa, Anda memutuskan sendiri.