Data dari 200.000 Pengguna iPhoneTristan Harris adalah seorang pejuang melawan Facebook, Google dan perusahaan besar lainnya. Dia disebut "Nurani Silicon Valley." Pesan utamanya adalah bahwa ribuan spesialis di ratusan perusahaan TI berjuang agar Anda tidak terganggu seumur hidup dan tetap berpegang pada telepon. Dia memiliki penampilan yang menarik di TED dan beberapa terjemahan tentang Habré.
Terjemahan ini memberikan tips praktis tentang cara menurunkan daya aplikasi sepanjang hidup Anda.
Artikel ini diterjemahkan dengan dukungan Perangkat Lunak EDISON, yang menjaga kesehatan programmer dan sarapan mereka , dan juga mengembangkan perangkat lunak khusus .
Matikan semua pemberitahuan, kecuali yang datang dari orang-orang
Pemberitahuan terlihat seperti titik-titik merah, karena merah adalah warna yang mengganggu yang segera menarik perhatian kita. Namun, sebagian besar pemberitahuan dihasilkan oleh mesin, bukan orang sungguhan. Mereka membuat ponsel kita bergetar untuk memikat kita ke aplikasi yang tidak kita butuhkan.
Buka Pengaturan -> Pemberitahuan, matikan semua notifikasi, spanduk dan ikon aplikasi kecuali yang Anda perhatikan orang sungguhan, seperti WhatsApp, FB Messenger, Signal, Telegram, WeChat, dll.
Pergi ke hitam dan putih
Ikon berwarna menghargai otak kita dengan gambar yang jelas setiap kali kita membuka kunci telepon. Atur ponsel Anda ke skala abu-abu untuk menghapus promosi ini. Ini membantu banyak orang lebih jarang memeriksa ponsel mereka.
Buka Pengaturan -> Umum -> Akses Universal -> Perintah Cepat (di bawah) -> Filter Cahaya. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengaktifkan mode skala abu-abu dengan menekan tombol Rumah tiga kali dengan cepat, dan Anda dapat mengaktifkan warna saat Anda membutuhkannya.
Cobalah untuk menyimpan hanya aplikasi alat di layar beranda
Apakah itu terjadi pada Anda bahwa Anda tanpa berpikir membuka aplikasi hanya karena itu adalah hal pertama yang Anda lihat ketika Anda membuka kunci telepon?
Sisakan hanya alat aplikasi pada halaman pertama aplikasi - yaitu, yang Anda gunakan untuk menyelesaikan tugas cepat, seperti peta, kamera, catatan, atau Lyft. Hapus dari halaman pertama dan kelompokkan ke folder aplikasi yang tersisa, terutama yang Anda pilih tanpa disadari.
Luncurkan aplikasi lain dengan mengetik di baris perintah
Geser ke bawah dan ketikkan nama aplikasi yang ingin Anda jalankan, alih-alih membuka aplikasi yang telah menjadi kebiasaan buruk dari layar beranda. Mengetik membutuhkan usaha yang cukup untuk bertanya pada diri sendiri: "Apakah saya benar-benar ingin melakukan ini?"
Di Android, Anda dapat menggunakan bilah pencarian di layar beranda.
Dalam kasus iOS, untuk hasil terbaik, Anda dapat menonaktifkan penawaran Siri (Pengaturan -> Siri dan pencarian -> Penawaran Siri, nonaktifkan semua item dalam menu ini)
Jangan mengisi daya perangkat di kamar tidur
Atur jam alarm terpisah di kamar Anda dan isi daya telepon di ruangan lain (atau di ujung lainnya). Dengan cara ini Anda dapat bangun dan telepon Anda tidak akan menyeret Anda bahkan sebelum Anda bangun.
Mengikat: menghapus jejaring sosial dari ponsel Anda
Itu sulit tetapi efektif! Jika Anda benar-benar ingin menggunakan ponsel lebih sedikit, kami sarankan Anda menghapus semua jejaring sosial utama. Ini adalah cara termudah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di ponsel, karena aplikasi ini dapat dengan mudah melahapnya dalam jumlah besar. Biasakan diri Anda untuk menggunakannya hanya dari komputer (atau tidak digunakan sama sekali).
Catatan: Anda dapat menghapus aplikasi Facebook dan masih menggunakan fungsi-fungsi tertentu, misalnya, Facebook Messenger untuk pesan dan Lokal untuk menerima informasi tentang acara.
Panggil atau kirim pesan suara daripada pesan teks
Penelitian menunjukkan bahwa orang sering salah paham terhadap pesan teks bahkan dari mereka yang berhubungan dengannya, sementara suara tersebut dapat memiliki intonasi yang berbeda dan kurang rentan terhadap kesalahpahaman. Merekam pesan suara seringkali lebih cepat dan tidak terlalu menegangkan daripada pencetakan karakter. Selain itu, tidak memerlukan perhatian visual Anda.
Catatan: kadang-kadang orang berada di lingkungan di mana mereka tidak dapat mendengarkan pesan suara, jadi bersabarlah sambil menunggu jawaban.
Perintah Cepat di Pesan: Gunakan Reaksi Cepat
Di iOS, Anda dapat menekan dan menahan jari pada pesan dan Anda akan melihat menu pop-up dengan reaksi cepat. Ini lebih cepat daripada menghasilkan jawaban dari awal, dan Anda juga dapat menambahkan konteks dan sentuhan emosi pada pesan, yang sering kali secara implisit disampaikan dalam percakapan nyata secara langsung.
Aplikasi
Fluks (Mac, Windows)
Kami meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi cahaya biru di layar.
uBlock Asal (Chrome, Safari, Firefox)
Kami meningkatkan perhatian saat membaca setiap artikel hingga ~ 30-40%.
InboxWhenReady (Gmail)
Menyembunyikan Kotak Masuk di kotak masuk. Lihat mereka ketika Anda mengklik tombol "Tampilkan Kotak Masuk" dan jangan terganggu oleh pemberitahuan email baru.
Berkembang (Android)
Atur batasan fungsionalitas ponsel cerdas Anda untuk jangka waktu tertentu, ubah menjadi ponsel bodoh biasa. Secara otomatis memberi tahu orang lain ketika Anda sedang beristirahat.
Aktifkan NightShift (iOS)
Cahaya biru dari layar larut malam membuat tubuh kita percaya bahwa jam masih siang hari, dan mengganggu kemampuan alami kita untuk tidur.
Kebebasan (Mac, Windows)
Memblokir sementara situs web atau aplikasi tertentu di desktop, tablet, dan ponsel Anda selama periode waktu tertentu.
Momen (iOS)
Lihat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk ponsel Anda.
RescueTime (Mac, Windows)
Lihat berapa banyak waktu yang diambil berbagai komputer dan situs web dari komputer Anda.
Aktifkan "Kirim + Arsip"
Hanya bekerja dengan Gmail. Arsipkan email segera setelah mengirim. Email akan muncul di kotak masuk ketika pengguna menjawab.
Gboard
Mengetik dengan gesek membutuhkan waktu 50% lebih sedikit daripada mengetik di papan ketik biasa, yang memungkinkan Anda untuk membalas pesan dan menghapus telepon lebih cepat.
Tenang
Membantu menonjolkan waktu yang tenang dan bebas stres sepanjang hari dan mengurangi kecemasan. Aplikasi meditasi paling populer.
Dengan tenang
Mengizinkan orang memesan waktu secara instan di kalender Anda dengan mengirim tautan cepat. Membantu setiap pengguna menghemat 10-15 menit untuk setiap janji yang dijadwalkan.
Facebook Newsfeed Eradicator
Menghapus feed berita Facebook dan mengaburkan sidebar dan notifikasi, memungkinkan Anda untuk menggunakan fitur Facebook yang paling berguna, tanpa menghilangkannya di feed.
NoMoRoBo
Ini memblokir panggilan dari robot dan mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk memerangi spam dan telemarketing.
Siempo
Siempo melindungi Anda dari gangguan dan penggunaan ponsel cerdas yang tidak berarti, memungkinkan Anda untuk mengganti layar beranda dengan antarmuka tempat Anda dapat mengelompokkan pemberitahuan, menghapus tanda ikon, menyebarkannya secara acak dan menetapkan batasan untuk mencegah penggunaan yang tidak disengaja.
YouTube bebas gangguan (Chrome)
Menghapus video unggulan dari bilah samping YouTube, yang mengurangi kemungkinan Anda akan terjebak dalam lubang konten. (Saat ini tidak menonaktifkan autorun).
Flipd
Perusahaan ini menyombongkan diri bahwa pengguna aplikasi ini menghabiskan lebih dari 100 juta menit tanpa terganggu. Aplikasi ini tidak memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian, sementara memblokir Anda dari game, jejaring sosial dan aplikasi lainnya. (Aplikasi sementara menghilang dari ponsel Anda).
Baca juga blognya
Perusahaan EDISON:
20 perpustakaan untuk
aplikasi iOS yang spektakuler