Dari sudut pandang manajer proyek dan dari sudut pandang mengelola orang, orang yang depresi adalah pekerja yang ideal.

Hai, Habr.

Baru-baru ini saya menyaksikan kinerja seorang master scrum dan berdiri sebagai komedian secara bersamaan. Pidato itu ternyata emosional, dengan banyak kata-kata yang tidak patut dan bagian dari akal sehat.

Hanya ada sebagian kecil dari lelucon di setiap lelucon, tapi tetap tolong jangan menganggap materi ini terlalu serius. Saya mengusulkan untuk meninjau presentasi saya dalam format "dibersihkan". Anda dapat melihat kinerja penuh Ilya Yakyamsev "Efisiensi tidak bekerja" di konferensi FrontDays 2018 di tautan.

Efisiensi tidak berfungsi

Laporan ini agak menguatkan kehidupan, positif, dan ini tentang kehidupan, bukan tentang pemrograman. Meskipun akan ada banyak hal tentang pemrograman, tetapi secara tidak langsung.

Saya bekerja sebagai manajer proyek. Saya mulai di Togliatti, pada '96, di posisi "hei nak, bawa bir . " Sejak 99, saya mulai pemrograman depan, kemudian disebut "meja kerja". Lalu saya membuka kantor, menutupnya, banyak terjadi, dan sekarang saya seorang manajer proyek.

Laporan saya disebut "Efisiensi Tidak Berfungsi." Dan saya akan menjelaskan alasannya.

Kehidupan setelah 30

Faktanya adalah saya berumur empat puluh tahun ini. Saya bekerja terutama dengan orang-orang yang lebih muda dari saya, dan mereka sering bertanya kepada saya: “Ilya, bagaimana kehidupan di IT setelah 30? Ya, itulah yang terjadi padanya? ” Saya menertawakannya: seperti kata mereka, ada lebih sedikit perempuan, lebih banyak anak .



Tetapi saya dengan serius bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, saya berpikir apa yang terjadi pada semua orang dengan siapa saya memulai, dengan siapa saya melanjutkan. Semua teman saya berumur sekitar 40, semuanya hidup secara berbeda. Apa milik bersama kita? Apa yang layak diceritakan kepada orang-orang? Apa yang harus mereka dibimbing dalam proses kerja? Bagaimana dengan mereka? Dan saya menyimpulkan jenderal yang ingin saya bicarakan hari ini.

Gangguan mental

Gangguan mental adalah topik dari laporan hari ini. Dia sangat serius karena dia melampaui etika.

Jika Anda bekerja di perusahaan besar, di perusahaan, atau di perusahaan yang berpura-pura menjadi perusahaan, Anda memiliki asuransi kesehatan sukarela. VHI ini tidak pernah mencakup pengobatan gangguan mental. Pelanggaran hak seperti itu.

Saya percaya bahwa jika Anda telah bekerja di TI selama lebih dari 5 tahun , maka Anda memiliki gangguan mental. Ini berjalan dengan kereta api, ini normal, tidak hanya dengan Anda. Organ mana yang bekerja, yang rusak. Jika Anda bekerja dengan tangan Anda, persendian Anda akan terasa sakit, tetapi persendian di kepala Anda bekerja.

Itu tidak etis.

Ini tidak etis , karena saya tidak menarik bagi siapa pun yang spesifik. Sebagai seorang manajer proyek, saya tidak dapat memanggil seseorang dan berkata: "Kolenka, saya pikir Anda telah mematahkan kepala saya." Ini paling sering digunakan dalam konteks yang berbeda, misalnya, “Kolenka, mengapa kamu kesal?” Dan selanjutnya.

Jika seseorang memiliki gangguan mental yang serius, dia tidak akan pernah mengakuinya kepada Anda , kecuali jika Anda juga memilikinya. Ini adalah fakta yang sangat menarik dari kehidupan orang-orang yang memiliki jiwa yang bergerak , yaitu, dari kehidupan semua programmer. Saya tidak menghina dengan cara apa pun, ini adalah posisi terhormat, jika Anda bodoh, orang malas, dan pengocok - Anda tidak memiliki penyimpangan mental. Ini luar biasa.

Belt konveyor

Apa alasannya Faktanya adalah bahwa manajemen TI berasal dari jalur perakitan. Ada sebuah mesin di conveyor dan di sebelahnya ada makhluk yang tidak berguna - seorang pria yang tanpanya mesin ini tidak bisa ada.

Jika Anda mengurangi seseorang dari formula apa pun, mesin bekerja jauh lebih andal.

Alat mesin di IT disebut komputer. Seperti yang Anda ketahui, bahan habis pakai yang berasal dari produksi conveyor adalah orang ini. Dalam manajemen, Anda tidak akan menemukan orang yang datang dari fakta bahwa orang yang duduk di depan komputer lebih penting, karena teori manajemen menyangkal hal ini.

Kolektif. Positif. Perusahaan

Serius, siapa yang paling bisa dikonsumsi? Orang yang duduk di depan komputer. Tentu saja, ada semacam "minyak" yang disadari manajer. Berikut adalah formula terkenal yang membatasi semua kepedulian terhadap seseorang di perusahaan modern:

• Kolektif
  
• Positif
  
• Perusahaan
  

Apalagi, sebagian besar waktu Anda menulis kode di headphone.

Masalah pertama adalah bahwa semua ini tidak berfungsi. Tetapi untuk beberapa alasan, orientasinya ada di sini: "Kami membeli dua pizza, tiga bir, dan semuanya baik-baik saja dengan tim." Bahkan di lowongan mereka menulis tentang "barang", "Jedi" dan permainan lainnya, tetapi Anda masih menulis kode di headphone. Artinya, di mana pun Anda berada, Anda cukup menyebutnya berbeda.

Roda tanggung jawab

Masalah kedua adalah bahwa gangguan mental paling sering adalah orang yang paling bertanggung jawab. Roda tanggung jawab terlihat seperti ini: "Anda tidak punya waktu hari ini, Anda tidak memuji, Anda pikir Anda adalah seekor kambing, Anda mengambil besok dua kali lebih banyak, Anda tidak punya waktu setengah kali lebih banyak, Anda mengambil dua kali lebih banyak ...".

Orang yang paling bertanggung jawab menggerakkan pikiran mereka lebih sering dan lebih cepat daripada yang lain. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa pelatuk terakhir di pekerjaan Anda adalah orang yang paling bahagia?

Roda tanggung jawab adalah penyebab banyak gangguan mental yang parah. "Setiap kali saya akan mengambil dua kali lipat" - di dunia nyata itu disebut "untuk mengusir".



Poin menarik lainnya. Misalnya, Anda telah menjadi spesialis yang baik dalam sesuatu. Apa yang Anda lakukan dalam 6 jam, sekarang lakukan dalam 4 jam. Dan jika Anda telah mempelajari ini, Anda sangat menyadari bahwa selama 2 jam tersisa Anda juga akan menemukan pekerjaan.

Itu selalu mengejutkan saya, mengapa tidak pulang? Apa masalahnya? Jika saya bekerja selama 2 jam , lakukan apa yang dilakukan sisanya selama 6 jam , garuk saya dari sini ... Armada selalu berjalan dengan kecepatan kapal paling lambat. Dan akan selalu ada "kapal" yang melakukan 6 jam apa yang Anda lakukan 2 jam .

Konsep ini sekarang sudah mulai diterapkan di negara-negara Eropa, karena menjadi jelas bahwa produksi "global" (ketika Anda pertama kali melakukan tiga pekerjaan dalam 6 jam, kemudian delapan pekerjaan dalam 6 jam, kemudian sepuluh pekerjaan dalam ... dll) mengarah ke kelebihan kode buruk, misalnya. Karena lain kali Anda melakukan pekerjaan yang lebih buruk dan lebih buruk . Lebih baik santai.

Ini semua disebut roda tanggung jawab. Itu diberikan dalam format yang berbeda bahkan dalam literatur populer.

Semuanya serius

Ini adalah kuliah yang serius. Kenapa serius? Karena saya serius terbang. Saya adalah orang yang cukup bertanggung jawab, dan ketika saya merasa bahwa saya membuat semacam permainan , bahwa ada sesuatu yang tidak berhasil bagi saya, saya mulai membaca buku tentang efisiensi untuk memahami bagaimana melakukan pekerjaan dengan lebih baik . Dan saya mulai menghasilkan lebih banyak ... permainan dan tindakan yang salah. Karena semuanya ditulis di buku catatan saya. Dan karena mereka adalah game , ketika ada 6 dari mereka , ketika ada 10 dari mereka, mereka menjadi 10 poin dari game . Mereka bertambah, dan saya mulai khawatir bahwa saya tidak punya waktu untuk membuat game .

Apa yang terjadi Saya kehilangan perusahaan, kehilangan semua pelanggan, dan menghentikan saya pada saat saya berbicara dengan seseorang yang tidak dilihat orang lain. Yaitu Saya mendapat halusinasi visual. Dan saya akan memberi tahu Anda bahwa ini adalah mahakarya sendiri, tetapi situasinya sulit.

Bagaimana menentukan bahwa semuanya salah dengan Anda (lebih dari biasanya)?

Gangguan tidur

Yang pertama. Gangguan tidur di kedua arah. Anda tidak tidur karena alasan tertentu, Anda hanya memiliki mimpi buruk. Anda bangun di pagi hari dan di kepala Anda pertanyaan: "Apa itu? Semacam snatches, saya bangun, nyamuk di musim dingin . " Atau, sebaliknya, Anda terus-menerus tidur, Anda ditebang di mana-mana. Jika Anda kurang tidur selama lebih dari seminggu, kunjungi dokter. Saya mengingatkan Anda bahwa ini tidak termasuk dalam VHI, Anda perlu punya uang, jangan lupa tentang itu.

Pengereman atau antusiasme

Yang kedua. Penghambatan atau antusiasme dalam pengambilan keputusan. Bagaimana tampilannya:

"Oh, prod ... macet ... Itu perlu untuk meningkatkan ... mungkin ... Atau persetan dengan itu? .. Perlu untuk meningkatkan, ya ... Tapi bagaimana? .. Selama 10 tahun saya telah bekerja di sini, entah bagaimana mereka menaikkannya ... saya harus menulis instruksi, saya akan pergi dan menulis instruksi" , sementara kebohongan prod . Ini penghambatan.

Apa itu antusiasme? "Ya! Ya! Saya akan melakukannya! Besok akan semuanya! Di prod! Saya akan menguji semuanya, saya akan menguji semuanya sendiri, saya akan mencuci lantai, saya tidak butuh bantuan! " - ini adalah depresi, kawan. Kedua pilihan tersebut adalah depresi.

Jaga dirimu baik-baik. Seseorang yang tahu apa yang terjadi pada Anda tidak akan mengatakan apa pun kepada Anda , karena dia tahu bahwa Anda akan menolak segalanya . " Yah, aku pekerja yang paling efisien! Aku paling sering mengambil pekerjaan, aku mencuci lantai, aku mencuci cangkir setelah kamu! " - ini adalah depresi.

Ilustrasi indah ini berasal dari blog Hyperbole and a Half, yang berakhir pada 2013. Itu sangat akurat mencerminkan perasaan ketika Anda mengalami depresi.

Faktanya, Anda tidak merasakan apa - apa , mis. suka dan duka Anda terpotong. Bukan hanya "Saya seorang bintang" , tetapi "Saya seorang bintang, saya seorang bintang" . Anda baru bangun di pagi hari dan berpikir: "Mengapa? .. Perlu mengingat mengapa saya bangun?" , Pada prinsipnya. "Ah, apakah kamu membunuh seorang pria?" Itu buruk .. "- ini adalah kondisi ketika Anda tidak merasakan apa-apa sama sekali.

Anda bermain komputer dan itu karet untuk Anda, Anda menang - itu karet untuk Anda, Anda pergi ke kasino untuk karet Anda. Anda tampaknya melihat layar: "Ya, orang-orang dari kanan ke kiri, oke, saya habiskan seharian tidur . " Ini disebut depresi, itu bukan keadaan "kesedihan" , itu adalah ketika Anda tidak merasakan apa-apa sama sekali.

Ini adalah perasaan luar biasa yang tidak akan pernah ingin saya alami lagi.
Itu bermasalah untuk "tidak merasakan apa-apa," karena orang-orang mulai memperhatikan sedikit apa karet untuk Anda dan mulai bertanya: "Apa yang harus dilakukan?" , Atau bahkan menyarankan: "Yah, lakukan sesuatu . " Saran luar biasa. Terima kasih

Ketakutan

Dan rasa takut muncul. Ketakutan bahwa mereka akan mengungkapkan Anda. Itu muncul karena pikiran tetap ada, dan negara tidak bergantung padanya. Anda tidak dapat mengontrol hal ini. Kamu tidak bisa . Anda berpikir, dan tubuh bekerja, dan keputusan tidak dibuat oleh Anda. Dan Anda mulai takut, karena Anda memiliki pekerjaan , karena Anda adalah orang yang dihormati , Anda mulai tegang . Anda belajar memegang wajah Anda .

Mereka berkata kepada Anda: "Saya menguburkan nenek saya, " dan Anda berpikir, mengingat dan membuat wajah sedih. Yaitu keterampilan sosial menjadi wajib. Dan Anda terus-menerus memaksakan diri, karena Anda perlu berkomunikasi di tempat kerja.



Ternyata orang dengan depresi berat tampaknya berjalan dengan beban besar di atas kepala mereka sepanjang hari, mereka memiliki beban tambahan. Seorang pria ada di mana-mana dengan "berat" ini, ia harus terus-menerus mengendalikan diri, karena ia tidak punya pekerjaan lain. Dan rasa takut didasarkan pada pikiran bahwa Anda dapat melakukan lebih sedikit, dan tidak ada yang akan membutuhkan Anda segera setelah Anda "membaca". Dan mimikri dimulai.

Mimikri

Dari sudut pandang manajer proyek dan dari sudut pandang mengelola orang, orang yang depresi adalah pekerja yang ideal. Mereka akan melakukan segalanya untuk membuat Anda meninggalkan mereka sendirian. Mereka akan mengambil kewajiban apa pun, mereka akan mati di tempat kerja, hanya karena mereka takut .

Untuk seorang manajer muda yang tidak berpengalaman, ini adalah tim terbaik (jika mereka masih berdebar - itu sempurna), yang memandangnya, tidak menawarkan apa pun, setuju dengan segalanya. Sempurna, Anda datang, dan mereka hanya patuh . Apalagi mereka bertanggung jawab penuh. Ini juga disebut depresi.

Dan tentu saja, tanda-tanda depresi sangat "sulit" untuk disembunyikan. Tidak ada yang menebak melihat Anda. Anda berjalan seperti orang normal dan tersenyum . Semuanya baik-baik saja dengan Anda. Anda adalah karyawan yang menjanjikan dengan wajah seperti itu .



Ada banyak orang seperti itu di pekerjaan apa pun. Mereka adalah orang baik, mereka tidak memiliki kekurangan, tetapi bisa lebih mudah bagi mereka. Dan Anda tidak kebal dari orang seperti itu. Saya juga seperti itu .

Jika Anda sampai di sana, jika Anda merasa takut, tidak aman, jika Anda merasa depresi, maka ingatlah: depresi tidak datang seperti flu. Temperatur Anda tidak naik dan Anda mengerti: "Oh, depresi!" Anda menemukan diri Anda jauh di telinganya, karena semua opsi lain telah menghilang. Anda duduk dalam, Anda dimakamkan, Anda telah melalui seluruh siklus. Dan Anda tidak bisa melakukan apa pun, Anda tidak bisa membuat keputusan. Di kepala Anda, radio mungkin menyala, bipolar kita tercinta, skizofrenia (ini adalah tahap selanjutnya).

Hati-hati dengan ini. Jika Anda tidak tidur nyenyak - pergi ke dokter segera, jika Anda dilanda antusiasme berdasarkan histeria - pergi ke dokter, saya serius.

Terlambat melindungi

Pada saat seperti itu, sudah terlambat untuk melindungi diri sendiri, sudah terlambat untuk melakukan beberapa hal yang tidak akan membawa Anda ke sana. Saya punya kabar baik - Anda harus hidup dengan itu sekarang. Anda tidak akan sembuh. Ini sebenarnya berita bersyukur, dan saya akan menjelaskan alasannya.

Kiat pertama: "Kepada dokter"

Ini rekomendasi utama. Terlalu banyak orang mulai mencari di Internet, bagi banyak orang, pergi ke psikolog atau psikiater terhubung dengan ketakutan "apa yang saya, apa yang saya pergi?" .



Kebanyakan orang, terutama yang bekerja di bidang TI, tahu apa itu Google dan digunakan untuk menyelesaikan masalah di suatu tempat di Stack Overflow. Saya yakin ada jawaban di sana, antidepresan mana yang harus diambil dan bagaimana. Tetapi dokter meresepkan jalannya perawatan.

Beberapa antidepresan mungkin tidak berfungsi, ditambah lagi memiliki efek samping yang mungkin tidak Anda sukai. Secara khusus, mereka, sebagian besar, menumpulkan kreativitas. Anda berhenti khawatir, tetapi kreatifnya tumpul.

Banyak orang hidup dengan ini. Saya punya beberapa teman yang berkata, "Oke, ini bentuk kehidupan kita . " Karena itu, dokter yang baik meresepkan dua kursus. Pertama, pil untuk menghilangkan "dasar" tempat Anda jatuh, dan kemudian dia bekerja bersama Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan ini. Untuk dokter segera, jangan malu-malu, semua orang pergi ke psikolog ketika mereka dewasa.

Kiat kedua: "Jangan Buk"

Ini adalah hal terburuk yang terjadi pada orang ketika mereka merasa diri mereka "di bawah" . Minuman keras, pada kenyataannya, adalah depresan . Anda hanya mendapatkan alkoholisme. Depresi dan alkoholisme - ini bukan pasangan yang akan berguna dalam hidup Anda. Dengan pasangan poker ini Anda tidak memenangkan apa-apa selain pemakaman cepat.

Kenyataannya, pikiran untuk bunuh diri masih muncul di suatu tempat di dekat Anda, tetapi ketika Anda mengalami depresi, semuanya menjadi sangat elastis bagi Anda sehingga Anda tidak akan merasa terganggu apakah Anda masih hidup. Yaitu Anda duduk di penghujung hari dan berpikir: “Bunuh diri sendiri atau apa? Nah, besok . "

Kiat ketiga: "Berhenti"

Lingkaran itu mengisap dengan sangat cepat, banyak hal yang Anda janjikan harus Anda lakukan persis, tanpanya Anda akan mati. Datanglah ke apartemen Anda, letakkan kursi di tengah ruangan dan duduk di sana selama sehari.

Jangan lakukan apa pun .

Anda akan sangat sakit, Anda akan terlempar dan tercabik-cabik, tetapi Anda akan melihat bahwa jika Anda tidak melakukan apa-apa sepanjang hari, tidak ada yang berubah.

Saya merasa sulit untuk membicarakan hal ini karena depresi menyebabkan rasa sakit fisik , depresi menyebabkan perubahan pada tubuh. Secara fisik sulit bagi Anda untuk mengangkat tangan, secara fisik sulit bagi Anda untuk berjalan. Sulit untuk dijelaskan, lebih baik tidak menjadi contoh, tetapi segera pergi ke dokter.

"Stop" - saran universal untuk setiap kesempatan dalam kehidupan.

Jika Anda memiliki jenis permainan apa pun, jangan coba memperbaikinya. Berhentilah dan pikirkan, permainan seperti apa itu ? Karena kebanyakan orang mulai membuat keputusan yang memperburuk permainan . Berhenti adalah saran terbaik. Tunggu, jangan tarik setir dengan kecepatan tinggi.

Hal utama: "Semuanya akan baik-baik saja"

Negara bagian ini memiliki solusi, orang-orang "ditarik keluar" dari negara bagian mana pun. Tunggu sebentar, pergi ke psikolog dan jangan memberi tahu siapa pun tentang hal itu di tempat kerja. Karena jika seseorang datang kepada saya sebagai manajer proyek dengan kata-kata "Saya mengalami depresi klinis" , pilihan terbaik bagi saya, untuk proyek, untuk seluruh tim dan untuk orang ini akan diberhentikan. Ini tidak adil, salah, tetapi ini adalah keputusan terbaik untuk saya dan orang ini. Itulah hidup. Karena itu, jangan menarik setir dengan kuat, menangani semuanya, dan kemungkinan besar Anda sendiri akan berhenti.

Alat-alatnya

Ada beberapa alat yang akan menyenangkan untuk dikuasai sekarang, pada saat Anda duduk dan berpikir: "Ini bukan tentang saya . " Karena ketika Anda menemukan diri Anda di sana , akan lebih sulit untuk memperkenalkan mereka.

Meditasi

Jika Anda mengurangi semua omong kosong agama dari meditasi, maka ini adalah cara yang bagus untuk mematikan otak Anda dan memutus lingkaran tanggung jawab itu. Ini adalah salah satu hal yang berhasil, bahkan jika itu tidak berhasil. Dia cantik. Biarkan saya memberi Anda beberapa contoh.

Anda tidak dapat tertidur karena Anda memiliki refactoring yang konstan di kepala Anda. Anda tahu persis bagaimana melakukan sesuatu, dan mulai menulis kode di kepala Anda bahwa Anda masih akan menulis besok, kemungkinan besar, dari awal, karena Anda akan melupakan segalanya, tetapi kode itu tertulis di kepala Anda. Meditasi akan membantu Anda memangkas keadaan ini, melepaskan diri Anda sampai besok dan tertidur dengan normal.

Contoh kedua, meditasi sangat membantu dalam membuat keputusan. Anda memiliki semacam stres di tempat kerja, Anda memiliki beberapa pertemuan, Anda perlu menulis sesuatu, Anda berada dalam keadaan internal kemarahan, kelelahan, orang-orang aneh di sekitar, dll. Anda pergi ke suatu tempat (pada saat-saat seperti itu saya dulu pergi ke ruang server) dan duduk di sana selama sekitar 15 menit, bermeditasi, keluar dan entah bagaimana lebih mudah untuk membuat keputusan. Setidaknya Anda tidak marah, dan segala sesuatu di sekitar tidak bodoh.



Menguasai meditasi cukup sederhana, tetapi harus dipraktikkan. Inti dari semua trik ini adalah Anda perlu melakukan ini setiap hari, biasakan. Sangat mudah untuk terbiasa (saya melakukannya sebelum tidur).

Sangat mudah untuk belajar meditasi - cukup ketik permintaan di YouTube (jika Anda bukan orang yang religius dan bukan seorang Buddhis, pilih saja orang-orang yang langsung mengatakan: "Ini bukan tentang agama Buddha").

Pendidikan jasmani

Salah satu masalah utama depresi adalah ia sangat memengaruhi tubuh. Depresi hanya mengatakan bahwa Anda perlu mengubah hidup Anda, dan Anda muak karena tidak berdebat mengapa Anda tidak perlu mengubahnya. Dan dia mulai mengalahkanmu.

Sebagai contoh. Saya memiliki kantor besar dan orang-orang memanggil saya terus-menerus . Saya menolak, menolak, dan mengambil satu proyek. Ketika perlu untuk pergi ke klien, saya kehilangan suara saya, saya mendapat alergi sampai setengah wajah saya, dan saya mulai muntah terus-menerus. Tapi saya orang yang sangat bertanggung jawab, jadi saya pergi seperti itu. Saya pikir saya bisa mengatasinya, saya seorang manajer yang berpengalaman .

Saya datang ke pelanggan, berbaring di sofa, lalu mereka memanggil saya ambulans dan pergi.Setelah beberapa waktu, pelanggan memanggil saya dan bertanya: "Apakah Anda akan mengerjakan proyek?", Saya menjawab: "Tidak". Setelah itu, setelah 10 menit saya bangun dan pulang berjalan kaki . Itu sendiri. Ini disebut depresi. Ketika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda membutuhkan sesuatu, dan otak berkata: "Berhenti . "

Apa yang dilakukan pendidikan jasmani? Dia membantu Anda menjaga tubuh Anda. Jika Anda telah berada di bidang TI selama lebih dari 5 tahun dan tidak terlibat dalam pendidikan jasmani, maka Anda memiliki punuk. Anda memiliki volume paru yang lebih sedikit, jantung Anda bekerja lebih buruk, organ lain bekerja lebih buruk, Anda perlu meluruskan.

Pendidikan jasmani bukanlah kejuaraan! Saya punya teman yang antusias . Dia diberitahu bahwa dia perlu berolahraga, pikirnya, dan memilih triathlon. Triathlon !!! .Dan dia mulai bersiap untuknya, untuk bersiap sebagai juara . Pada tahun yang sama ia akan bertanding, berenang, berlari, naik sepeda ... Setelah 2 minggu, ia mengusap pantatnya dengan sepeda sehingga ia tinggal di rumah sakit selama 3 bulan. Ass up. Tolong, tanpa antusias, mulailah dengan pemanasan.

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, mulailah dari leher. Baginya, 4 latihan sudah cukup, semuanya ada di video di Internet, untuk latihan Anda tidak perlu apa-apa. Oke, mungkin Anda butuh 1,5 meter di lantai untuk sementara waktu.

Inti dari pendidikan jasmani adalah bahwa ia tidak brengsek. Ini adalah layanan mandiri harian . Sayangnya, kebanyakan orang, sampai mereka pergi ke psikiater, tidak peduli dengan diri mereka sendiri. Mereka terlibat dalam melayani perusahaan tempat mereka bekerja. Persetan dengan perusahaan, ingat?

Matahari

Ini adalah saran yang saya tertawakan sejak lama, dan itu sangat membantu . Pergilah ke matahari lebih sering. Bukan setahun sekali, tapi berjalan di bawah sinar matahari untuk makan siang.

Dalam situasi seperti itu, jika Anda merokok, Anda bahagia, Anda melihat Matahari. Kebanyakan orang TI menghindari matahari, tetapi bersinar di layar. Omong-omong, ultraviolet tidak melewati kaca. Tidak ada gunanya melihat matahari melalui kaca.

Setiap hari

Hal utama adalah bahwa semua hal ini perlu dilakukan setiap hari . Setiap hari Anda perlu memikirkan apa yang telah Anda lakukan untuk diri sendiri. Bukan untuk perusahaan, perusahaan itu sendiri akan meminta Anda untuk melakukan sesuatu untuk itu. Mengapa setiap hari, karena Anda memberikan sesuatu setiap hari. Jika Anda belum mendapatkan kembali satu hari, maka Anda menghabiskannya.

Sedang bekerja

Apa yang harus dilakukan di tempat kerja? Bagaimana cara mengaktifkannya di tempat kerja? Ada hal seperti itu - Scrum. Setiap hari Anda memiliki Stand Up. Ketika Anda pergi ke sana, di jalan Anda berpikir tentang apa yang harus dikatakan (saya harap begitu). Dalam proses pergi ke sana atau kembali, pikirkan apa yang telah Anda lakukan baik untuk Anda sebagai pribadi. Secara pribadi untuk Anda. Apakah kamu sudah dewasa? Apakah Anda mempelajari sesuatu yang baru? Jika Anda berusia 3 hari, atau mungkin 8 tahun, melakukan satu permainan yang sama, yang Anda lakukan dengan sempurna, Anda sudah selesai. Setiap hari, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apa yang terjadi pada saya?" Dan akan berdiri adalah saat yang tepat untuk ini.

Banyak orang yang ironis tentang Stand Ups, tetapi ini cara yang bagus untuk berhenti . Seluruh tim berhenti dan menyaksikan siapa yang membuat permainan di tim. Semua orang berhenti dan berpikir: "Tapi bukankah kita melakukan permainan?"Ini adalah momen yang baik untuk tim dan untuk Anda. Ketika ada retrospektif, Anda dapat melihat apa yang telah Anda lakukan dan berpikir: “Apa yang baru saya pelajari? Kemana saya akan pergi? Apakah saya punya rencana?

Apakah itu membuat saya? " Ajukan pertanyaan pada diri sendiri, Anda mungkin tidak menjawabnya pada awalnya, tetapi Anda akan mulai menjawab jika Anda terus bertanya pada diri sendiri " ke mana saya pergi . " Dan Anda dapat melakukannya setiap hari, akan ada lebih sedikit alasan untuk depresi.

Agile

Jika perusahaan Anda tidak menggunakan gesit - persetan dengan itu.

Sprint dan retro

Sprint dan retrospektif adalah apa yang akan membantu Anda tetap dalam pikiran Anda. Setiap hari, kebanyakan orang pulang dan melupakan apa yang mereka lakukan hari ini. Sekali sehari, Anda bisa memikirkan apa yang terjadi di hari Anda. Dimana saya Siapa saya Apa yang terjadi Kenapa orang-orang di sekitarku ini? Pertanyaan yang bagus Memikirkannya bahkan lebih baik daripada melakukan sesuatu.

Bagaimana cara hidup

Sekarang akan ada tips tentang bagaimana tidak menjadi depresi, atau bahkan bagaimana menjadi depresi dengan probabilitas yang lebih rendah .

Mengapa depresi itu baik? Depresi membuat Anda berhenti membohongi diri sendiri. Banyak orang bekerja dan umumnya terlibat dalam beberapa jenis kegiatan bukan karena mereka menyukainya. Mereka memiliki tujuan di luar kegiatan ini. Dan mereka merusak 8-12 jam untuk tidak melakukan apa yang harus dilakukan 8-12 jam ini. Saya senang jika Anda suka pemrograman, tetapi cinta bisa lewat. Ini adalah kondisinya yang normal. Jika Anda tidak lagi menyukai pemrograman, keluarlah. Sekarang juga.

Jika Anda tidak lagi menyukai produk ini, jaga diri Anda dan orang lain, Anda akan tetap menjadi depresi dan akan membuat keputusan yang tidak pantas karena takut. Anda akan berhenti mengambil risiko, berhenti bertanggung jawab, pada akhirnya Anda masih akan dipecat, Anda tidak akan memiliki uang dan Anda akan mengalami depresi. Ini yang terburuk. Itu terjadi pada saya. Lebih baik depresi dengan gaji.

Anda mungkin bertanya, apa yang harus dilakukan dengan depresi? Orang terbiasa depresi dengan depresi. Cara yang lebih baik untuk menyembuhkan depresi adalah membiasakan diri dengannya. Saya menyadari bahwa saya tidak suka membuat situs, saya tidak suka berbicara dengan klien. Tetapi ternyata saya mengelola tim dengan baik dan saya menyukainya. Saya sangat suka melakukan segala macam hal dengan tangan yang salah, dan saya pergi bekerja sebagai manajer proyek. Dan semuanya indah. Saya tampan

Kalau bukan karena depresi ini, saya masih akan menggergaji situs. Depresi membebaskan saya, tetapi saya tidak setuju bahwa kedua kalinya akan sangat sulit.

Pikirkan tentang dirimu sendiri

Saya kenal banyak orang yang bertanggung jawab yang terus memberi. Ingat, tidak ada yang kembali. Semua orang mengatakan "terima kasih," tapi itu bukan pinjaman. Ini normal. Anda menulis kode, memberikannya ke produk, produk lebih baik. Ada apa denganmu? Saya memberikan apa yang saya dapatkan? Jika Anda tidak mendapatkan apa-apa , maka Anda harus pindah.

Pikirkan tentang diri Anda, jaga diri Anda, Anda harus punya waktu untuk diri sendiri, pendidikan jasmani, meditasi. Buang gym. Mereka pulang, memakai sepatu kets dan berlari . Lari . Anda tidak perlu membeli apa pun, tidak ada sepatu kets - lari tanpa alas kaki. Anda ingin lari ke hutan, Anda ingin bergerak sama sekali, berganti pekerjaan. Pikirkan dirimu sendiri . Jika Anda merasa tidak nyaman, ubahlah. Jika Anda tidak suka toilet di tempat kerja, hentikan saja.

Jika Anda berpikir tentang diri Anda sendiri, sebagai hasilnya, Anda akan memikirkan bagaimana pekerjaan berkualitas tinggi yang Anda lakukan, terlepas dari semua keadaan. Anda dapat membuat kesalahan dan tumbuh, Anda dapat menawarkan keputusan yang berisiko, setelah itu Anda akan berkata: "Yah, Anda akan memecat saya setelah ini, dan kemudian pergi melalui hutan." Dan ini adalah posisi manusia yang normal. Tidak ada yang buruk atau bagus di dalamnya. Ada "Kamu" di dalamnya. Jadilah "Anda" dalam setiap keputusan yang Anda miliki.

Apa pun bisa terjadi dalam hidup Anda, dan tubuh Anda akan selalu bersama Anda. Shell ini kamu bawa. Pikirkan dirimu setiap saat. Jika manajer mulai membuat Anda depresi, meneriaki Anda, maka ini adalah manajer yang buruk. Jika Anda adalah orang yang kuat, pikirkan tentang diri Anda, maka Anda hanya akan mengiriminya hutan, dan hubungan Anda kemungkinan besar akan berkembang, saya tidak bercanda. Kemudian dia akan mencari programmer lain, itu sulit.

Jika Anda terbang dengan pesawat terbang, maka Anda melihat benda ini.



Banyak orang bertanya mengapa, ketika depresurisasi sedang berlangsung, pertama-tama Anda perlu memakai topeng untuk diri sendiri, dan kemudian anak. Masalahnya adalah bahwa Anda tidak akan menyelamatkan siapa pun jika Anda mengenakan topeng, karena anak tidak akan bisa mengenakan topeng pada Anda. Dan Anda berdua akan "terbakar" jika pesawat mendarat dengan normal. Membagikan adalah keputusan yang buruk terlebih dahulu. Pertama, pikirkan bagaimana menjadi normal di dalam tim, dan kemudian ubah tim. Jangan mengeluh tentang tim, lakukan sendiri dan perbaiki. Selamatkan diri Anda, sisanya akan disimpan. Beri orang lain bagian, jadilah proaktif. Bahkan jika Anda membuat kesalahan, itu akan menjadi pengalaman, bukan wasir.

Berhenti bermain game

Anda masing-masing terlibat dalam beberapa jenis permainan setiap hari. Buang sepotong permainan setiap hari. Dalam rencana kerja Anda selalu ada beberapa jenis permainan. Entah membuangnya dan tidak pernah melakukannya lagi, atau membuatnya berantakan. Delegasikan game. Fakta bahwa bagi Anda adalah permainan adalah pengalaman besar bagi orang lain. Game dapat diberikan kepada manusia, seseorang akan melakukannya. Tidak suka sesuatu? Kembalikan.

Mulai mainkan

Jika Anda melihat bisnis yang menarik perhatian Anda, Anda bisa datang dan berkata: "Teman-teman, Anda sudah selesai. Anda melakukan hal yang tak tertahankan, busuk, kosong, bodoh. Bolehkah saya ikut dengan Anda? ”Ini akan memberi Anda sejumlah pilihan. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang tidak mencoba sesuatu yang baru, karena mereka tidak tahu apa-apa tentang kegiatan utama mereka. Secara harfiah, tidak ada yang tahu cara membersihkan lantai di kantor dengan benar.

Minat sesuatu yang paling mengganggu Anda, lakukan, Anda punya perasaan untuk itu. Gangguan dan kebencian adalah perasaan yang jauh lebih kuat daripada cinta, mereka menemani lebih lama dan mengambil lebih banyak kekuatan Anda, lakukanlah. Anda tidak menyukai beberapa wanita - menikah, jangan bosan.

Apakah Anda tahu perbedaan antara orang dewasa yang depresi dari orang lain? Semuanya liar baginya. Ini disebut kebosanan. Tidak perlu membosankan. Jadi, ketika orang-orang memberi tahu Anda: "Lihat, ini adalah timah", Anda dapat menjawab: "Saya ada di sana. Semuanya baik-baik saja. "

Lakukan perlahan

Faktanya adalah bahwa hidup Anda mengalir dengan sangat cepat. Segera setelah Anda menjadi seorang profesional, Anda mulai melakukan banyak hal dengan sangat cepat sehingga Anda tidak menyadari kecepatan dari apa yang terjadi. Anda tidak menyadari seberapa cepat Anda menulis kode, bahkan hanya membuat keputusan untuk mengikuti satu jalur atau lainnya. Dan segera setelah Anda beralih ke aktivitas lain, itu mulai berjalan lambat. Saya mengutip metafora dengan mengemudi dengan kecepatan tinggi. Pada kecepatan tinggi, Anda mengemudi sangat lambat, karena belokan tajam pada kemudi mengarah ke kudeta.

Apa itu lambat? Misalnya, Anda memutuskan untuk menguasai beberapa aktivitas lain, untuk menguasai kode lain. Jangan langsung pergi ke bengkel atau gelar doktor. Kenali dia. Jika Anda tidak melihat prospek - Anda dapat berhenti. Kebanyakan orang akan segera pergi untuk kursus 5 tahun di London. Dan mereka mengetahui tentang kursus ini 2 hari yang lalu. Gigitan dalam potongan kecil. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengarahkan hidup Anda.

Hidup selamanya

Ini adalah salah satu kiat paling aneh dan paling efektif yang diberikan orang kepada saya. Mereka pernah mengatakan kepada saya: “Oke, Anda selalu mengatakan nanti. Bayangkan Anda hidup selamanya. Kapan itu? Namai hari ini. Dalam 100 tahun? Sebutkan harinya! ”Dan saya mengetahui bahwa saya tidak membutuhkan banyak hal dalam 100 tahun.

Ternyata saya tidak membutuhkan mobil, saya tidak perlu menjadi sangat kaya, saya sudah memiliki beberapa bisnis yang saya setuju untuk lakukan selamanya. Saya senang memilikinya. Saya melakukan Stand Up sekarang, bahkan mulai memberi saya uang.

Hidup selamanya memiliki poin bagus lain, yang terkait dengan saran untuk melakukan segalanya dengan lambat. Jangan terburu-buru dalam hal apa pun, jika Anda belum hidup pada titik mana pun, dia akan mengatur Anda untuk ini. Anda tahu dari pemrograman bahwa jika Anda tidak benar-benar memahami suatu fungsi, tingkat atas berikutnya akan menembak kaki Anda sampai Anda kembali dan memahami apa fungsi ini. Dan jika Anda melakukan sesuatu dengan lambat, Anda akan memiliki waktu untuk memahami apakah Anda ingin melakukannya sama sekali.

Kebanyakan orang mengambil hipotek, membeli apartemen dan setelah beberapa saat menjadi sempit bagi mereka. Dan Anda masih membayar untuk itu. Percayalah pada orang yang membayar hipotek. Anda tidak tahu apa yang akan terjadi di depan, jadi alangkah baiknya untuk menambah "ruang hidup" di beberapa bagian.

Jadilah sehat

Perhatikan ini. Kesehatan Anda lebih penting daripada semua yang Anda lakukan. Anda akan menjadi tidak sehat - tidak akan ada uang.

Saya tidak memiliki kesimpulan global untuk Anda. Saya berpikir untuk waktu yang lama bahwa saya dapat melaporkan benar-benar penting dan bermanfaat. Kode untuk ditulis? Saya sudah melihat lowongan dengan pengalaman kerja 10 tahun atau lebih. Sulit bagi saya untuk memberikan saran untuk mengubah kegiatan, karena frontend adalah kegiatan yang berterima kasih, setiap enam bulan sesuatu yang baru muncul. Semua yang saya inginkan, kataku.

Dan ingatlah. Jika Anda memiliki keraguan tentang apa yang Anda lakukan, atau bagaimana perasaan Anda, lakukan dengan segenap kekuatan dan yang terpenting.

Terima kasih banyak

Bagian pertanyaan

Ilya, katamu, pulang dan lari, lari. Tapi saya tahu Anda tidak akan lari dari diri Anda sendiri. Bagaimana cara menghadapinya?

Yah, setidaknya Anda berlari. Ketika saya melihat orang berlari di suatu tempat, saya berpikir: "Semoga berhasil." Saya berumur 40 tahun, entah bagaimana saya berlari di jalan, seorang pria bergabung dengan saya dan hanya berbicara kepada saya. Dia juga berlari. Dan tiba-tiba dia mulai bercerita tentang kehidupan, tentang fakta bahwa bisnisnya sudah tutup, dan lagi-lagi dia lari. Saya berlari dan berpikir: "Tidak, saya tidak akan memberi tahu." Kebanyakan orang yang berlari, mereka hanya berlari.

Hai, saya tidak mengalami depresi, tetapi saya punya pertanyaan. Apakah depresi menular? Jika Anda melihat seseorang di dekatnya, berbaris, tertekan, apa yang harus dilakukan dengannya? Untuk menyebabkan disinfeksi? Untuk membakar?

Cintai dia. Sangat sulit baginya. Dia duduk, menulis kode dengan kedua tangan, dan memegang beban di atas kepalanya dengan tangan ketiga. Dia bisa membuat Anda depresi jika Anda masuk ke dalamnya. Jangan fokus pada ini. Cintai kolega Anda, Anda berada dalam satu tim, tim itu entah bagaimana bekerja. Jika Anda melihat orang tersebut mengalami depresi, maka bawalah cokelat untuknya, buat dia senang. Cinta adalah yang menyembuhkan segalanya.

Hai, saya punya dua anak, dan ketika sampai di rumah, saya tidak bisa duduk atau lari. Apakah dianggap bahwa saya merawat diri sendiri ketika merawat anak-anak?

Itu semua tergantung pada Anda. Saya tahu orang-orang yang mencintai anak-anak, saya tahu mereka yang tidak suka. Jika Anda cinta, Anda merasa baik ...

Ini adalah anak-anak saya.

... Saya tahu orang-orang yang memiliki anak - anak mereka , saya tahu orang-orang yang tidak memiliki anak - anak mereka ... Intinya adalah jika Anda menyukainya, terus lakukan itu. Tolong jangan minta saya untuk berbicara dengan anak-anak Anda. Secara pribadi, saya mengemasi anak-anak dan kemudian melarikan diri. Ini juga normal.

Ilya, saya punya beberapa pertanyaan. Apakah tim Anda mengikuti saran Anda? Apa proyekmu? Di mana mereka berlari sekarang?

Saya membuat laporan karena saya tidak lagi bekerja dengan tim ini. Mereka tidak mengalami depresi, mereka berada dalam keadaan cinta, kelembutan, kesetiaan yang berbeda. Saya tidak memberi kuliah di dalam tim. Saya tidak menganggapnya etis. Dalam masyarakat kita ini adalah topik terlarang. Orang yang depresi tidak berbicara dengan orang yang tidak mengalami depresi. Umumnya. Dan terutama tentang depresi. Tim baik-baik saja. Tetapi situasinya ada dua, karena orang yang depresi bekerja lebih baik daripada orang yang tidak depresi, walaupun mereka membuat keputusan yang lebih buruk. Dan Anda mencoba membantu mereka hanya dengan memberikan banyak cinta. Hai, bagaimana Anda pulang? Tetapi jangan membicarakannya. Ini menyakitkan, tetapi saya tidak bekerja sebagai psikolog. Saya seorang manajer proyek, mereka meminta tenggat waktu kepada saya. Saya akan senang jika orang yang depresi dengan bantuan saya menghasilkan cukup uang untuk pergi ke spesialis dan menoleh kepadanya.

Anda dalam laporan Anda berbicara tentang pendidikan jasmani, meditasi. Mengapa Anda tidak menyebutkan diet, nutrisi? Mungkin ada beberapa hacks seumur hidup?

Saya berbicara tentang apa yang membantu saya. Saya belum makan banyak, dan terus makan sedikit. Saya tahu bahwa diet membantu, tetapi belum mencoba. Meskipun ini juga merupakan penanda. Anda makan dalam jumlah tertentu pada cek, Anda mulai makan lebih sedikit atau lebih banyak - juga ke dokter.

Anda menyebutkan bahwa banyak dari kita yang memalu diri sendiri, melakukan untuk tim, untuk proyek. Anda berkata: "Ingat dirimu sendiri." Ada individu yang mendengarkan saran secara langsung dan tanpa pamrih. Seperti menjadi tiran. Bagaimana orang-orang seperti itu dapat menjelaskan garis seperti itu?

Jika Anda bekerja dengan orang "jahat", Anda tidak menyukainya - keluarlah. Tidak ada yang perlu diulang. Jaga dirimu, bukan orang lain. Bukan tugas Anda untuk mendidik orang dewasa. Jika seseorang kutu buku, tugas Anda hanyalah membangun hubungan dengannya. Hubungan, mereka ada di kedua sisi. Di satu sisi, seorang kutu buku, dan di sisi lain, seseorang yang perlu melakukan sesuatu tentang hal itu. Anda memiliki dua opsi. Yang pertama adalah membangun sistem hubungan yang tidak merugikan Anda, yang kedua adalah membuang. Gunakan opsi pertama hanya ketika ada manfaat untuk hubungan ini.

Ketika berhadapan dengan diri sendiri, cobalah untuk memahami dan mencintai orang lain. Fakta bahwa Anda tidak mencintai mereka adalah masalah Anda. Mereka mungkin membencimu, tetapi itu akan menjadi masalah mereka. Karena itu, jika Anda bekerja dalam tim dengan beberapa Eksentrik, pertanyaan pertama dan utama adalah - apakah Anda Eksentrik utama? Pertanyaan kedua adalah - apakah sudah waktunya Anda beristirahat dari tim ini?

Ketika Anda dirawat, seberapa sering Anda pergi ke psikolog? Dan jika itu berputar sekarang, apa yang Anda lakukan untuk mencegahnya?

Ketika saya menyadari bahwa saya mengalami depresi, saya tidak memiliki pekerjaan, klien, prospek, dan setiap orang di buku telepon saya berpikir bahwa saya adalah seekor kambing. Tempat yang bagus untuk memulai perawatan. Saya mulai mencari tip untuk diri saya sendiri, saya membaca buku tentang terapi jarak jauh dalam bahasa Rusia dan Inggris. Kiatnya sederhana. Misalnya, berhenti menetapkan sasaran karena sasaran yang ditetapkan dari depresi mengarah kembali ke depresi. Dan berhenti pergi ke suatu tempat. Berjalan-jalan tanpa tujuan. Tidak perlu pergi ke suatu tempat . Ini membantu saya untuk teralihkan, dan saya mulai melakukan semua hal yang saya bicarakan di atas, sesuai urutan prioritas.

Itu sulit. Saya pulih seperti ini: Saya alergi, radio berhenti berputar di kepala, saya berhenti melihat teman khayalan. Setelah itu, keadaan di mana saya bisa membuat keputusan penting telah kembali.

Sekarang saya melihat ketika saya mulai berputar, istirahat, cuti beberapa hari, melakukan meditasi, berjalan, dan tidak membiarkan lingkaran itu menutup. Ini disebut jaga dirimu. "