Ciência e meditação
Bem-vindo às páginas do blog iCover . Hoje, gostaríamos de abordar o fenômeno da meditação, que há muito interessa à elite científica avançada. Quais processos ocorrem no cérebro neste momento? Quais podem ser as consequências de práticas meditativas para uma pessoa propensa a transtornos mentais? Quem não é recomendado e quem se beneficia da meditação? Para obter uma das versões mais prováveis da resposta a essas e outras perguntas, para formar sua própria idéia, a opinião de cientistas de diferentes partes do mundo nos ajudará.
O número de apoiadores das práticas de meditação está aumentando a cada ano. Dezenas de milhares de pessoas que querem se esconder do olho onipresente da NTP são enviadas para escolas especializadas em casa ou no exterior, a fim de mudar a si mesmas, sua atitude em relação ao mundo e reabastecer seu arsenal de oportunidades sob a orientação de um guru famoso ou local. Alguns, depois de um certo tempo, descobrem um novo potencial que não havia sido revelado antes. Mas isso acontece de maneira diferente. Basta recordar o incidente ocorrido na cidade de Pune em 1979. Depois de completar um curso de meditação de trinta dias em Katmandu, no mestre local, um homem pulou pela janela do hotel ao retornar. Observe que no dia anterior ele deu uma entrevista detalhada ao correspondente da revista Humanist e, segundo o jornalista, era absolutamente adequado,não mostrou o menor sinal de desconforto ou desânimo mental.Existem exemplos suficientes que estabelecem uma atitude positiva em relação às práticas meditativas, bem como nos casos descritos acima. E, para encontrar a resposta para o que surgiu: "por quê?", Vamos tentar descobrir o que acontece no cérebro quando meditamos.Onde estou"?
A história de todos os tipos de práticas meditativas que chegaram até nós remonta quase 3.000 anos. Inicialmente, o objetivo final da meditação era e continua sendo não alcançar um estado de relaxamento profundo e aliviar a tensão nervosa, como muitos hoje entendem incorretamente, mas limpar completamente a mente dos obstáculos que impedem a conquista de um estado de iluminação interior, como interpreta o budismo clássico. O que a purificação do cérebro implica de acordo com as idéias da neurofisiologia moderna?Estudos realizados por especialistas dos EUA e do Tibete entre pessoas que praticam meditação contemplativa por um longo tempo mostraram que a atividade neural nos centros responsáveis por experimentar a sensação interna de felicidade aumentou de 700 a 800% durante o treinamento. Para iniciantes, o aumento da atividade dos processos foi de apenas 10-15%. O livro "Buda, o cérebro e a neurofisiologia da felicidade", publicado pelos cientistas com base na pesquisa, afirma que o primeiro grupo incluiu sujeitos que praticavam meditação de 10 a 15 mil horas, o que corresponde ao tempo gasto na melhoria de suas habilidades pelos atletas olímpicos. Ao mesmo tempo, embora em pequena medida, mas um efeito semelhante foi observado entre os iniciantes, que praticavam há vários meses.Quase paralelo, um grupo de neurofisiologistas da Universidade de Oslo (Noruega) descobriu que, no processo de meditação "não-diretiva", que permite que você se concentre na respiração enquanto os pensamentos vagam, a atividade das zonas cerebrais responsáveis pela formação de pensamentos e sentimentos associados à identificação do "eu" de uma pessoa aumentado. "Essas áreas do cérebro (centros" I ") mostram atividade máxima quando descansamos", diz Svenn Davanger, especialista da Universidade de Oslo. A rede de tais centros pode ser comparada com um sistema operacional básico que executa operações interconectadas e se destaca no momento em que fontes externas de problemas não atraem a atenção. Curiosamente, a meditação não-diretiva ativa esse sistema conectado mais do que apenas um relaxamento profundo. ”Um grupo de cientistas da Universidade de Harvard durante a pesquisa concluiu que, no processo de meditação, a quantidade de informações processadas pelo cérebro é significativamente reduzida. O ritmo beta (ritmo EEG situado na faixa de 14 a 30 Hz a uma tensão de 5-30 μV) diminui, o que permite que o cérebro se recupere ativamente.
Os resultados de uma ressonância magnética de um grupo de pessoas que praticam meditação regularmente por 8 semanas mostraram que, em cerca de 45 minutos de prática, a atividade cerebral de muitas partes do cérebro quase completamente parou. As seções parietais do córtex, responsáveis pelo processamento da informação sensorial e pela orientação no espaço e no tempo, se acalmaram, os lobos frontais responsáveis pela tomada de decisão e pelo planejamento foram desligados, a atividade do tálamo, que redistribui a informação sensorial, foi minimizada e os sinais da formação reticular responsável pela taxa de reação do cérebro desapareceram. No total, o efeito alcançado permitiu que o cérebro do praticante se concentrasse no processamento de dados relacionados ao eu pessoal, colocando as informações do mundo exterior em segundo plano.Serotonina Apagando Fronteiras
Segundo o Dalai Lama, a meditação é uma força que deve ser tratada com cuidado. “Os ocidentais estão começando a meditar profundamente muito rapidamente: eles precisam aprender sobre as tradições orientais e se exercitar mais do que costumam fazer. Caso contrário, surgem dificuldades mentais e físicas. ”Com a opinião do líder espiritual supremo do Tibete, os neurofisiologistas estão completamente de acordo, confirmando que as práticas de meditação podem ter um efeito deplorável no estado de saúde mental, especialmente quando uma pessoa é exposta a algum distúrbio psicológico.Dr. Solomon Snyder, chefe do Departamento de Neurofisiologia da Universidade Johns Hopkins, explica: no processo de meditação, mais serotonina é produzida no cérebro, um dos principais neurotransmissores que corrigem a atividade de muitos sistemas corporais. E se com depressão leve isso é mais uma vantagem, então, com emissões excessivas em um estado de relaxamento, isso pode levar o praticante a um estado, os chamados "Ansiedade paradoxal", que resulta em um estado de profunda tristeza e ataques de pânico, e em pessoas com esquizofrenia, em alguns casos, e psicose.No decorrer da pesquisa, o Dr. Andrew Newberg, da Universidade da Pensilvânia, foi capaz de descobrir que a prática meditativa reduz o fluxo sanguíneo nas costas do giro escuro superior, responsável pelos limites do corpo e pela sensibilidade profunda. Ele acredita que isso se torna uma explicação do sentimento de "unidade com o mundo" que os praticantes experimentam em um certo nível de cultivo. “Se você bloquear o trabalho desse giro”, diz Newberg, “você perderá a sensação da fronteira além da qual o seu Eu termina e o mundo começa”."A meditação claramente não é útil para todos os pacientes com distúrbios emocionais", diz o professor Richard Davidson, de Wisconsin. "Em algumas categorias de pessoas, pode provocar reações extremamente indesejáveis e até perigosas". O professor está confiante de que as práticas de meditação "... podem mudar o estado do tecido neural nas áreas do cérebro responsáveis pela capacidade de empatia, pela atenção e pelas reações emocionais características". Isso, por sua vez, pode afetar negativamente as relações com as pessoas ao nosso redor e levar ao desenvolvimento de sentimentos de perda e solidão, que podem minar o humor de até uma pessoa mentalmente equilibrada.O ex-monge budista Kristof Tithmuss, que frequenta anualmente Vippasana em uma das escolas da Índia, alerta que a experiência vivida durante esses cursos pode ser muito, muito traumática, o que pode exigir uma correção ininterrupta do estado psicológico, cursos de medicação e, em alguns casos - hospitalização."Em alguns casos, os praticantes experimentam um estado de horror a curto prazo com a perda de sua capacidade de controlar o cérebro e com medo de perder a cabeça", acrescenta ele. "Longe da realidade cotidiana usual, é difícil recuperar a consciência, de modo que essa pessoa geralmente precisa de ajuda externa." No entanto, Titmuss observa que a meditação não causa tais efeitos por si só. "A função do processo de meditação, como apontou o Buda, é tornar-se um espelho que reflete nosso núcleo interno", diz o ex-monge.Observe que as técnicas de meditação usadas nas práticas religiosas orientais, sujeitas à supervisão de especialistas, acabam sendo um meio eficaz de correção psicológica e treinamento psicológico. As práticas meditativas neste caso são usadas como parte dos métodos da medicina ocidental alternativa e complementar.Para quem, de acordo com os neurofisiologistas, a meditação é contra-indicada?
Segundo os especialistas, a meditação não é recomendada e, em alguns casos, perigosa para pessoas que sofrem de crises de esquizofrenia e depressão, propensas a distúrbios afetivos bipolares e outros transtornos mentais persistentes. Experimentos com práticas meditativas nesses casos podem provocar exacerbações, psicose e tentativas de suicídio, como no caso descrito no início de nosso artigo.Nas escolas ocidentais de práticas espirituais, a fim de filtrar os alunos que têm uma clara predisposição a transtornos mentais ou que não sabem que esses casos ocorreram na história da família, eles são solicitados a preencher um questionário antes de entrar. E isso é bastante compreensível e justificado, porque a meditação é uma maneira de treinar ativamente a psique, como correr é uma maneira de treinar as pernas e o coração. Se as articulações e o músculo cardíaco forem intermitentes, pode ser aconselhável substituir a corrida por alguma forma mais suave de treinamento ou reduzir a carga.Caros leitores, estamos sempre felizes em conhecê-lo e esperar por você nas páginas do blog iCover! Estamos prontos para continuar encantando você com nossas publicações e tentaremos fazer todo o possível para garantir que o tempo gasto conosco seja agradável para você. E, claro, não se esqueça de assinar nossas rubricas e prometemos - você não ficará entediado!Nossos outros artigos Source: https://habr.com/ru/post/pt385555/
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