A diferença no tempo de despertar entre dias úteis e fins de semana está associada a problemas de saúde

Você acorda às 6 da manhã e por que gosta de dormir nos fins de semana até a exaustão? Mas em vão. Psicólogos da Universidade de Pittsburgh realizaram um estudo que comprova que a grande diferença no tempo de vigília entre finais de semana e dias úteis leva a problemas de saúde.

O trabalho por turnos, no qual as pessoas precisam interromper gravemente os ritmos circadianos normais , há muito tempo é registrado na categoria de fatores prejudiciais que provocam a síndrome cardiometabólica e outros problemas de saúde. E cientistas de Pittsburgh, sob a liderança de Patricia M. Wong [Patricia M. Wong], decidiram estudar como o ritmo de trabalho imposto pela sociedade afeta a saúde das pessoas com diferentes cronotipos ("cotovias" e "corujas").

Descobriu-se que quaisquer distúrbios do sono, começando pela diferença de regime entre dias úteis e fins de semana e terminando com o despertar precoce de "corujas", são as causas de problemas metabólicos. Excesso de peso, resistência à insulina (baixa absorção de glicose pelas células), formação de gordura visceral (acúmulo de gordura ao redor dos órgãos internos) - todos esses problemas estão associados a padrões inadequados de sono.

A produção de vários hormônios que respondem aos processos metabólicos - o acúmulo de gordura nos tecidos, a digestão e a produção de insulina - está ligada aos ritmos circadianos. A violação desses ritmos leva a uma desordem do sistema hormonal.

Para pesquisaos cientistas acompanharam um grupo de 447 pessoas de meia idade por uma semana. Para rastrear com precisão os períodos de sono e vigília, todos os sujeitos usavam pulseiras com acelerômetros. O cronograma do estudo foi elaborado de modo a incluir necessariamente pelo menos uma noite antes do final de semana - dessa forma, o efeito da diferença na duração do sono no dia da semana e no dia de folga era monitorado. Os pesquisadores chamaram essa diferença de "distúrbio do biorritmo social" (jet lag social, semelhante ao jet lag, um distúrbio do sono associado ao vôo por vários fusos horários).

Curiosamente, nem uma única pessoa dos participantes apoiou o mesmo regime de sono nos finais de semana e nos dias úteis. 85% das pessoas acordaram mais tarde do que o habitual, enquanto o "derramamento" médio foi de 44 minutos. Ao mesmo tempo, na maioria das vezes os sujeitos tentavam reconquistar as horas do fim de semana, que não dormiam nos dias úteis. Em geral, descobriu-se que quanto maior a diferença entre a hora do despertar em dias diferentes, mais problemas de saúde uma pessoa experimenta.

Em um estudo recente, cientistas japoneses descobriram uma proteína especial que é responsável por manter os ritmos circadianos na maioria dos seres vivos.

Source: https://habr.com/ru/post/pt386915/