Meditação para programadores: a contribuição da ciência doméstica

Poucas pessoas sabem que o tópico da concentração produtiva no trabalho popular hoje em dia foi levantado por cientistas nacionais reconhecidos em meados do século passado. Tentamos coletar material que dê uma idéia de como o componente meditativo do trabalho intelectual criativo foi interpretado de maneira diferente em nosso país e no exterior.



Escrever um código é um trabalho árduo, meticuloso e intenso, isso não é novidade. Muitos programadores admitem que o trabalho realmente produtivo não pode exceder quatro horas por dia . No entanto, este trabalho é criativo. E, como em qualquer trabalho, onde a necessidade de suportar cargas sérias é combinada, mantendo a produtividade criativa, criando e criando código - há espaço para pensar: como organizar seu trabalho da maneira mais produtiva?

Além das metodologias já desenvolvidas e utilizadas (não as listaremos aqui), os conceitos de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal(o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, lazer) e também uma técnica de produtividade, cada um tem seus próprios métodos para se concentrar no trabalho. Então, na época, havia uma pequena nota no Megamind dedicada à meditação de programadores no Google .

A idéia de que você pode escrever código enquanto está em um "estado de fluxo" surgiu da não-ficção. Talvez você conheça uma série muito interessante de livros de Norman Dodge sobre as capacidades do nosso cérebro, que informaram o leitor russo sobre suas propriedades descobertas no final do século XX, como, por exemplo, a neuroplasticidadeou plasticidade cerebral - que as células cerebrais não apenas morrem irrevogavelmente, mas também podem construir conexões neurais em várias partes do cérebro como resultado do treinamento, quando novas habilidades são formadas ao passar uma nova experiência. Esse conhecimento nos chegou da prática de restaurar as pessoas após os AVCs, quando a essência da recuperação foi reduzida à possibilidade ou impossibilidade de "crescer" as partes do cérebro perdidas após a crise, responsáveis ​​por determinadas funções familiares.



Um dos tópicos em que essa série de livros abordou foi o "estado do fluxo", pesquisado e dublado no mundo científico por um psicólogo americano de origem húngara, Mihai Chiksentmihaii :


Mihai Chiksentmihaii fala sobre o “fluxo” (inglês)

Às vezes, o tema do fluxo é desnecessariamente popularizado de uma maneira mais brilhante , e o tema da meditação é apresentado no espírito das modernas tendências da moda no desenvolvimento espiritual, que, em nossa opinião, mistura os conceitos e diminui seu significado. De certa forma, devido à falta de justificativa científica, essa apresentação desse tópico geralmente o desacredita. Embora, de fato, falemos de saúde ocupacional. Uma interpretação tão ampla e vaga levou a empresa Atlassian, que nos deu a Jira, a criar um comercial de maneira lúdica, falando sobre programadores que prestam muita atenção às palavras e atributos.


Anúncio de paródia Jira, inglês

Nas fontes ocidentais, o estado do fluxo é chamado de "estar na zona" ( estar na zona ) ou simplesmente falar sobre o estado da concentração máxima, a concentração no trabalho.


Discurso de Mihai Chiksentmihaii na Conferência TED


Um análogo da pós-ciência é o canal Big Think sobre o fluxo: “Como o jazz pode ensinar cooperação”

Os cientistas soviéticos pensaram na higiene de um cientista, em manter o potencial criativo, em particular um notável físico soviético, o acadêmico Arkady , compartilhou informações sobre esse assunto ao mesmo tempo. Migdal . Na União Soviética, essa direção foi estudada no âmbito da psicologia da criatividade (este também é um termo) e não foi suficiente para pesquisas sérias relacionarem esses desenvolvimentos diretamente à higiene criativa, ou seja, trabalhadores que produzem um produto intelectual que, sem dúvida, incluem não apenas cientistas, mas também programadores modernos.


Óbvio Incrível: Arkady Migdal na psicologia da criatividade.O

foco máximo no trabalho (ou no estado do fluxo) em suas características é semelhante a um certo estado de consciência alterada, que, por sua vez, é caracterizada por um grau extremo de foco no trabalho, um alto nível de produtividade, satisfação com os esforços realizados e como resultado, um resultado digno. Como qualquer estado produtivo de consciência alterada conhecido pela ciência, o estado do fluxo é semelhante à meditação ou a um transe leve, como, por exemplo, na hipnose terapêutica de Erickson . Talvez até uma variação deles.

As principais diferenças desse tipo de estado de consciência alterada são sua “não-violência”, orgânica, natural para uma pessoa, além de produtividade. Acredita-se que a atividade criativa produtiva também seja benéfica para uma pessoa, como a meditação e, como resultado, é um estado fisiológico normal para ela. Bem como o estado do fluxo descrito em detalhes por Mihai Chixentmihaii.

Do ponto de vista da higiene do programador, a capacidade de estar em um estado de fluxo oferece benefícios tangíveis. Primeiro, o tempo está sendo gasto produtivamente. Em segundo lugar, as forças são distribuídas uniformemente, de modo que o estado do fluxo restaura as forças que você aplica ao trabalho, o que permite não apenas manter um alto nível de produtividade, mas também manter a produtividade sem cair durante períodos difíceis de fadiga após trabalho duro.

Com um alto grau de probabilidade, podemos dizer que cada um de nós, leitores do Geektimes, mais de uma vez em nossas vidas estava em um estado de fluxo. Certamente você o teve para que, com entusiasmo, comece a fazer algo que realmente gosta. Você não percebeu a hora e o que estava acontecendo, o trabalho estava discutindo, era fácil e confortável para você e, como resultado, acabou fazendo algo interessante. Portanto, para a maioria de nós, em um estado de fluxo, não há segredo. Deste ponto de vista, é ainda estranho que a ciência moderna tenha encontrado tempo e energia para estudar e descrever esse fenômeno apenas no final do século XX - início do século XXI.

Pessoalmente, não tenho idéia de como trabalhar fora do estado do fluxo: quando eu “abandono”, fico entediado. Pela minha experiência em me comunicar com muitas pessoas cuja profissão está associada a um grande estresse intelectual e a um momento difícil, posso dizer que muitas vezes parece que aqueles de nós que obtêm os melhores resultados nesse tipo de atividade quase nunca deixam desse estado, enquanto residem constantemente suavemente nele, agora um pouco mais profundo, depois ligeiramente "emergindo" para a superfície. Mas talvez essa impressão seja errônea.

Quais técnicas você usa para se concentrar no trabalho e obter resultados?

The Search for Truth , livro de A. Migdal sobre psicologia da criatividade
Wikipedia sobre o estado do fluxo
Wikipedia sobre Mihai Chiksentmihayi
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Free Software Magazine
Mashable
TechCrunch
StackExchange
StackExchange
Reddit

Source: https://habr.com/ru/post/pt387679/