Instalar iluminação em 30.000 lúmens ajudará na depressão do inverno

Com o início do outono e do inverno, quando começa a escurecer cedo, muitas pessoas sofrem de SAD , um distúrbio afetivo sazonal, também conhecido como "depressão no inverno". Simplificando, no escuro, muitas pessoas mostram melancolia, torna-se difícil trabalhar de forma eficaz.

Um dos tratamentos para o SAD é o tratamento com luz brilhante, fototerapia . A fototerapia demonstrou eficácia clínica no tratamento da SAD. Mas as lâmpadas devem ser realmente brilhantes.

David Chapman, autor de Meaningness, está convencido de que o brilho do equipamento comercial de fototerapia - um máximo de 10.000 lúmens - não é suficiente, o efeito é muito fraco. Portanto, ele montou sua própria instalação de luz com um brilho três vezes maior:30.000 lúmens , que se mostraram mais eficazes, pelo menos para o próprio David.

O autor menciona truques usados ​​pelos fabricantes de produtos comerciais de fototerapia. Eles dizem que seus produtos fornecem um brilho de 10.000 lux. O lúmen é o brilho da própria fonte de luz e lux é a iluminação diretamente na área iluminada. Naturalmente, essas são características diferentes que diferem uma da outra. Os ensaios clínicos que comprovaram a eficácia da fototerapia foram realizados com uma iluminação de 10.000 lux, mas uma instalação com um brilho de 10.000 lúmens só pode teoricamente fornecer uma iluminação de 10.000 lux se for colocada a poucos centímetros da superfície iluminada. Portanto, as declarações dos fabricantes não têm nada a ver com a realidade.

Para uma luminária super brilhante caseira, a Devil Champen levou três lâmpadas LED do tipo milho com 10.000 lúmens cada.



Ele o encontrou na Amazon por US $ 146 cada, embora nas lojas chinesas, provavelmente, você possa comprar muito mais barato. Mas o cálculo mostra que a relação lúmen / dólar é a mais rentável nessas lâmpadas.



As lâmpadas são fabricadas sob o conector E40; esses cartuchos são vendidos separadamente .



Se você tem experiência em madeira, pode montar uma mesa adequada em poucas horas.

30.000 lúmens é o equivalente a 1800 watts de lâmpadas incandescentes convencionais ou 1500 watts de halogênio. A iluminação do local de trabalho depende da distância da lâmpada, quanto mais próximo - melhor. Se você colocá-lo em um medidor, então em sua mesa estará claro como à tarde, à luz do sol.

David Chapman diz que uma lâmpada tão poderosa normalizou completamente o cérebro e o salvou de um distúrbio afetivo sazonal: em uma semana ele se tornou "energético, divertido e capaz de atividades mentais complexas".

Artigo da Wikipedia sobre fototerapia (também ajuda com distúrbios do ciclo do sono), podem ocorrer efeitos colaterais.

Source: https://habr.com/ru/post/pt389425/