Prevenção do câncer: maneiras de evitar metade dos tumores usando uma província canadense de estudo de caso
Um estudo realizado por cientistas canadenses em uma única província com uma população de 3,8 milhões mostrou que cerca de 45% dos casos de câncer estão relacionados a fatores evitáveis. Tabagismo, falta de atividade física, dieta não saudável, excesso de peso e álcool aumentam as chances de formação de tumores.
O estudo examinou casos de câncer ao longo de vários anos na província canadense de Alberta, com sua capital em Edmonton. Com base nos resultados, os especialistas compilaram uma lista de fatores que influenciaram a formação de tumores. Segundo os pesquisadores, 6.700 casos de câncer por ano podem ser evitados se os moradores seguirem algumas dicas simples.Os moradores de Alberta podem ver informações on-line sobre vários tipos de câncer e se seu estilo de vida e ambiente podem afetar a ocorrência de câncer. Em novembro de 2014, os pesquisadores receberam uma doação de US $ 750.000 do Canadian Public Cancer Research Institute para realizar pesquisas em todo o país e encontrar uma ligação entre câncer e fatores de risco em cada província.
Um dos participantes do estudo treinou sob a orientação de especialistas.Como evitar o câncer?
Levar um estilo de vida ativo
Os cientistas afirmam que eles poderiam prevenir 1 em cada 12 casos de câncer em Alberta, aumentando a atividade das pessoas. O exercício regular reduz o risco de câncer de endométrio, câncer colorretal, câncer de pulmão, próstata, ovários e mama - 1298 casos por ano.Alguns hormônios no sangue ajudam as células cancerígenas a crescer. O estrogênio afeta o câncer de mama e o câncer endometrial. A insulina causa crescimento em outras partes do corpo. Um estilo de vida ativo reduz o nível desses hormônios. O exercício ajuda a fortalecer seu sistema imunológico. A atividade física também acelera o processo de digestão e protege o cólon de uma quantidade excessiva de exposição a agentes cancerígenos nas fezes. O esporte ajuda a controlar o peso - outro fator importante na prevenção do câncer.Os pesquisadores aconselham praticar esportes por pelo menos 150 minutos por semana, não esquecendo os exercícios para fortalecer músculos, ossos e articulações. O mesmo conselho ajudará a reduzir o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco, diabetes tipo 2, osteoporose e depressão, além de melhorar o sono e o humor.
Acompanhe a nutrição
Uma dieta rica em frutas, vegetais e fibras, juntamente com carne sem muito processamento, pode ajudar a reduzir a chance de câncer. "Podemos prevenir 810 casos de câncer em Alberta por ano - se nos ajudarmos a comer melhor", escrevem eles no site do estudo.Muitas vezes, o câncer está associado à falta de frutas e vegetais - 2% dos casos na província. A falta de fibra leva ao câncer colorretal - este é 6% dos casos. Muita carne vermelha e alimentos processados também levam ao câncer colorretal. Estamos falando de carne de porco, carne bovina, jamon, bacon, linguiça e linguiça. 12% dos casos estão associados ao excesso de sal.Uma dieta equilibrada e saudável deve incluir vegetais, frutas, grãos integrais, fontes de proteína - carne ou seus substitutos. Os nutrientes das frutas e legumes afetam elementos químicos que podem danificar o DNA e ajudar a restaurá-lo, bloquear a formação de elementos formadores de câncer e estimular o sistema imunológico.
Acompanhe o peso
Se todos em Alberta assistissem ao peso, 673 casos de câncer por ano poderiam ter sido evitados. O excesso de peso está associado a vários tipos de câncer: câncer colorretal e endometrial, mama, rim, pancreático, esofágico e da vesícula biliar. Mas se o câncer de pâncreas está associado a sobrepeso ou obesidade em 7% dos casos, então para o câncer de esôfago esse número foi de 31%.Quando uma pessoa está acima do peso, as células respondem mais lentamente à insulina. Portanto, o corpo aumenta o nível desse hormônio, o que leva ao crescimento de células cancerígenas. O mesmo ocorre com o estrogênio, cujo nível também aumenta com o excesso de peso. Outro fator é a inflamação.Com o excesso de peso, aumenta a chance de refluxo gastroesofágico - jogando o conteúdo do estômago no esôfago. E isso é um aumento na chance de câncer de esôfago.Os Serviços Médicos de Alberta recomendam que os homens mantenham uma circunferência da cintura de até 102 cm e as mulheres - até 88 cm.O índice de massa corporal pode ser calculado na calculadora na parte inferior desta página . O índice não funcionará se você tiver muita massa muscular - o resultado mostrará "obesidade" ou "excesso de peso".
Verifique com os médicos
A detecção de tumores nos estágios iniciais aumenta significativamente a chance de cura. Os médicos aconselham se submeter a um exame completo pelo menos uma vez a cada três anos. Se uma pessoa tem HPV, é melhor ir ao médico com mais frequência.
Prevenir o risco de infecção pelo HPV - papilomavírus humano
O papilomavírus humano possui mais de 170 cepas em 43 espécies e 5 gêneros. Suas operadoras são seis em cada dez pessoas. Este vírus causa verrugas, incluindo verrugas genitais.Mas o pior é que causa câncer cervical em 100% dos casos, câncer de ânus em 90%, câncer de pênis em 50%, câncer de vagina em 40% e câncer de mucosa oral em 35%.Das cem pessoas com HPV, setenta são sexualmente ativas. A maioria das pessoas nem suspeita que tenha HPV, e muitas, em princípio, não ouviram falar sobre esse vírus. Mas muitas vezes as pessoas com HPV o derrotam com seu próprio sistema imunológico sem prejudicar sua saúde.O HPV é facilmente infectado - se espalha pelo contato com a pele na área genital. Não há necessidade de penetração, sexo oral e toque suficientes. De qualquer forma, os preservativos não serão salvos. A vacinação e a cessação do tabaco ajudarãoParar de fumar
Segundo os pesquisadores, o tabagismo está associado a treze tipos de câncer. Um em cada sete casos de câncer está relacionado ao tabaco. Dos sete mil produtos químicos em um cigarro, pelo menos 172 são tóxicos e 69 causam câncer com precisão. O tabagismo passivo e o tabaco de mascar também podem causar inchaço.Um dia depois de parar de fumar, a chance de sofrer um ataque cardíaco é reduzida, após nove meses fica mais fácil respirar e, após dez anos, o risco de câncer de pulmão é reduzido em 50%.Tomar Sol Menos
A radiação ultravioleta em Alberta causa 82% dos casos de melanoma - câncer de pele. Quantidades excessivas de radiação ultravioleta do sol ou do solário estão associadas à formação de câncer de pele e a um sistema imunológico enfraquecido. Caminhar em uma cama de bronzeamento com menos de 35 anos aumenta a chance de contrair melanoma em 59%.Beba menos álcool
Os pesquisadores escrevem que a redução do consumo de álcool ajudará a evitar lesões, crueldade e envenenamento. E o câncer - o álcool causa 617 casos de câncer por ano em Alberta.Estamos falando de câncer colorretal e câncer de mama, câncer de laringe, esôfago, câncer de fígado, câncer de laringe. As chances de contrair uma dessas doenças aumentam se o álcool anda de mãos dadas com o fumo.Beber álcool leva a um aumento na quantidade de radicais livres que podem danificar as células e causar câncer. O álcool absorve a vitamina B6, o que aumenta o risco de câncer de mama e colorretal. Níveis elevados de estrogênio também aumentam o risco de câncer de mama.
Outros riscos
Os pesquisadores identificaram vários outros fatores:- hepatite B e C,
- contraceptivos orais
- terapia de reposição hormonal,
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Source: https://habr.com/ru/post/pt390067/
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