Você trabalha demais? Férias não vão ajudar

Trabalho exaustivo de 48 horas por semana ou mais está se tornando comum nos países desenvolvidos. Porém, estudos mostram que esse trabalho duro aumenta o risco de doença cardiovascular, afeta negativamente a vida familiar, aumenta a intensidade do tabagismo, o nível de ansiedade, causa distúrbios do sistema digestivo e problemas com o álcool.

As férias não ajudarão a se livrar dos problemas associados ao desgaste no trabalho: o efeito positivo das férias dura apenas 2-4 semanas . Felizmente, existem outros métodos para aliviar o estresse.

Uma das maneiras conhecidas de aliviar o estresse em casa é o desapego psicológico , ou seja, mudar o cérebro para um tipo de atividade completamente oposto. É importante, ao mesmo tempo, afastar-se completamente de tudo que se assemelha ao trabalho: um computador, telefone celular etc., não verifica e-mails e não lê notícias.

Os psicólogos nessa situação oferecem uma variedade de atividades: esportes, treinamento, voluntariado, uma variedade de hobbies criativos, tocando instrumentos musicais, outros hobbies.

Não existe uma receita única para cada funcionário exausto pelo estresse, o que fazer em seu tempo livre. Mas o principal é que você precisa abandonar psicologicamente o ambiente de trabalho, relaxar e fazer o que é bom e capaz de mergulhar totalmente nesse negócio. Por exemplo, tricotar ajudará uma das mulheres: requer exatamente tanta atenção que lhe permite esquecer completamente o trabalho.

Existem maneiras de aliviar o estresse que você pode aplicar no trabalho. A tarefa aqui é livrar-se de constantes pensamentos dolorosos sobre os "assuntos inacabados". Para fazer isso, você deve planejar e organizar um dia útil. Você precisa criar uma imagem realista do que pode fazer em um dia e não iniciar novas tarefas quando houver pouco tempo antes do final do dia útil.

Na hora do almoço, é melhor deixar o local de trabalho e sentar em algum lugar na rua do parque.



Estudos mostram que uma mudança de cenário durante um intervalo tem um efeito benéfico no estado psicológico.

Micro-breaks e handshake de curto prazo também dão efeito, contribuindo para uma onda de força.

Se você descansa bem durante o horário de trabalho, depois do trabalho e nos finais de semana, pode manter o vigor e a energia sem sair de férias.

Source: https://habr.com/ru/post/pt390379/