Como fazer tudo e salvar o cérebro
Bem-vindo às páginas do blog iCover ! Não é verdade que, cada vez mais, existem bons conselhos nas proximidades sobre a necessidade de "ativar o modo multitarefa", o chamado "Multitarefa"? Por outro lado, tantas vezes a intuição nos diz que a sabedoria popular, que fala de um par de coelhos irrevogavelmente perdidos no nevoeiro, não deixa de ter bom senso. Onde está essa verdade pela qual hoje será correto lutar? O que pode ser causado por nossa saúde excessiva ao tentar repetir a façanha de César pela nossa saúde e sucesso? Vamos tentar entender essas questões difíceis, como sempre confiando na opinião autorizada de representantes da ciência.
Hoje nosso cérebro está ocupado mais do que nunca. Em um fluxo interminável de informações, estamos constantemente tentando separar o grão do joio. É cansativo. Por outro lado, hoje conseguimos capturar muito mais do que antes. Há três décadas, os agentes de viagens reservavam nossas passagens ferroviárias e aéreas, os vendedores ajudavam a encontrar o que nos interessa, os datilógrafos e secretários assumiam o ônus da correspondência diária. Agora, tudo isso, e muitas outras coisas, acompanhando os tempos e as tecnologias, fazemos por conta própria.
Nossos smartphones combinaram os recursos de calculadoras, dicionários, tradutores, navegadores da web, calendários e gravadores de voz, mini-telas de cinemas, mensageiros instantâneos e até lanternas. Em termos de número de funções, elas podem ser comparadas com segurança com canivetes suíços e, em termos de desempenho, podem facilmente fornecer probabilidades para os computadores mais avançados de 30 anos atrás, na sede da IBM Corporation. E a cada minuto livre, certamente usaremos suas oportunidades ao máximo, compondo o texto da mensagem enquanto andamos pela rua, na fila ou inclinando apressadamente uma xícara de café na hora do almoço. E, durante todo esse tempo, temos plena confiança de que hoje conseguiremos novamente fazer várias coisas qualitativamente. Mas a eficácia dessa "multitarefa" é uma das maiores ilusões de nossos dias.Um dos sinais assustadoramente eloquentes que nos permitem sentir a escala das consequências da multitarefa é a nossa atitude em relação ao e-mail e, mais precisamente, ao processo de processamento. Como o experimento realizado no laboratório da MTI demonstrou, apenas um fato da constatação de que um pacote de e-mails aguarda a leitura na caixa de correio reduz o QI do usuário em 10 pontos. A necessidade de monitorar constantemente os e-mails leva a uma redução perceptível no desempenho geral. E a escala deste fenômeno é subestimada - essa conclusão foi alcançada simultaneamente por analistas do McKinsey Global Institute, cujos funcionários gastam no processamento de correio eletrônico 28% (!) Do seu tempo de trabalho.A Internet oferece possibilidades quase ilimitadas para acessar e manipular informações, muito maiores que livros ou televisão. O tópico para a mente e a alma na rede é bastante simples de encontrar, e geralmente empacotamos o produto de informação consumido durante o dia em pequenas porções - abrindo 10 a 15 abas, fazendo periodicamente um ataque circular ou ataques espontâneos de eleição em um cenário imprevisível. Os apanhadores de informações particularmente habilidosos dividem cada "porção" em vários, amarrando um nó na memória para retornar ao tópico em poucas abas de minutos.Outra criança rebelde do século que literalmente devora nossos cérebros e tempo são os mensageiros, que exigem, devido às especificidades do processo de comunicação, uma verificação e reação muito mais frequentes à correspondência. A única maneira de levar o problema sob controle relativo é tentar se acostumar e a seu ambiente ao fato de controlar o correio e a correspondência em bate-papos estritamente em um tempo determinado e limitado.Nosso cérebro não foi originalmente adaptado para as "sete façanhas"
A primeira revelação é para aqueles que estão confiantes de que repetirão o “fenômeno César” sem nenhuma dificuldade: quando a natureza criou nosso cérebro, ela esqueceu de dar a capacidade de se concentrar em mais de uma tarefa por vez. Consequentemente, a qualidade do resultado é diretamente determinada pelo número de problemas resolvidos simultaneamente.O que dissemos confirma a opinião, com base na pesquisa de Earl Miller, um dos principais cientistas de neurofisiologistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts. Ele argumenta que nosso cérebro “... não está inicialmente adaptado à multitarefa. Quando as pessoas estão confiantes de que podem lidar com várias tarefas ao mesmo tempo, na verdade, elas simplesmente aceleram de uma tarefa para outra. E para cada transição, será cobrada uma taxa cognitiva muito específica. Podemos dizer que não somos capazes de segurar muitas bolas simultaneamente, como mágicos experientes. Mesmo quando estamos confiantes de que fizemos muito, a ironia é que a multitarefa nos torna muito menos eficazes. ”Além disso, uma prática semelhante, elevada ao nível de hábito, desenvolve um vício muito perigoso, que Miller chamou de vício em dopamina.A essência desse fenômeno desagradável é a seguinte. A conclusão de uma tarefa menor, como compilar e enviar uma resposta a uma mensagem de bate-papo, é acompanhada por uma micro-liberação do neurotransmissor da dopamina. Assim, de uma maneira peculiar, o cérebro nos recompensa pelo trabalho levado ao fim. Consequentemente, muitas dessas pequenas tarefas concluídas estimulam freqüentes emissões de dopamina, o que rapidamente causa uma sensação de dependência. Isso forma um ciclo de feedback: criamos um senso enganoso de perfeição em muitos casos. De fato, conseguimos reduzir o limiar de sensibilidade para um valor que não nos permita avaliar a baixa qualidade e o valor insignificante do trabalho realizado (nossa ineficiência). A capacidade de avaliar criticamente diminui proporcionalmente, e o nível dos objetivos intermediários atuais diminui catastroficamente. Simplificando, se, por exemplo, até recentemente, sentíamos satisfação de uma combinação brilhantemente jogada em um tabuleiro de xadrez e de uma promoção na classificação,agora aprendemos como receber um bônus de dopamina ao verificar periodicamente informações sobre o reabastecimento de uma caixa de correio. É claro que falar sobre qualquer benefício e valor da ação no último caso geralmente não é necessário, e se é necessário, porque uma nova porção de dopamina é recebida e você pode começar a se preparar para ganhar a próxima.Multitarefa e qualidade do trabalho realizado
Operar o cérebro no modo multitarefa leva ao fato de que está se tornando cada vez mais difícil limpar nossas células de informações irrelevantes, organizar tudo isso, encontrar novamente os objetivos certos, aumentando a qualidade e a eficiência do trabalho. Essa conclusão é confirmada por estudos realizados na Universidade de Londres (Universidade de Londres), que mostraram que os indivíduos que executam várias tarefas cognitivas ao mesmo tempo como resultado de breves testes profissionais pioraram seu QI da mesma maneira como se não tivessem dormido à noite ou fumado uma boa quantidade de maconha.O segundo resultado negativo que acompanha "viver em um modo multitarefa" e, de certa forma, o pagamento por tentar obter dopamina da maneira descrita acima é o aumento da produção de cortisol, um hormônio que, ao entrar no cérebro, provoca uma sensação de fadiga e fraqueza.As consequências podem ser irreversíveis.
Estudos realizados usando um scanner de ressonância magnética da Universidade de Sussex (Universidade de Sussex (Reino Unido)) mostraram que o estresse constante e a multitarefa indiretamente relacionados podem causar alterações irreversíveis no cérebro. Os participantes do experimento que frequentemente usavam mais de um dispositivo por vez (aproximadamente Smartphone + TV) mostraram uma diminuição no nível de empatia e controle emocional. Também foi registrada uma diminuição acentuada na atividade do lobo cerebral correspondente.
Russ Poldrack, neurocientista da Universidade de Stanford, mostrou que o recebimento de informações no modo multitarefa - assistindo TV com tentativas simultâneas de adquirir novos conhecimentos (crianças em idade escolar, estudantes ...) leva ao fato de que as informações recebidas se acumulam na área do estriado, onde o cérebro armazena informações sobre a experiência motora acumulada, reações comportamentais, reflexos condicionados e não na área "reservada" para o armazenamento de fatos e idéias. Se o processo de aprendizagem estiver organizado corretamente e não houver distrações, as informações entram no hipocampo, onde são redistribuídas e classificadas de forma conveniente para a percepção.Finalmente, a mudança de uma tarefa mental para outra é acompanhada pela combustão de glicose rica em oxigênio - combustível cerebral. Tal gasto de energia se manifesta rapidamente na fadiga, na falta de concentração da atenção. O próximo estágio é a busca do corpo por um compromisso entre desempenho cognitivo e físico, aumentando a irritabilidade e a impulsividade. Pelo contrário, a concentração em uma tarefa fornece processamento de informações pela parte anterior do giro e estriado cingulado, o que minimiza o gasto de energia e a necessidade de glicose no cérebro.
Não se esqueça que a multitarefa nos faz constantemente tomar algumas decisões. Distraídos em busca de uma resposta sobre qualquer micro-problema - outra mensagem sobre o clima ou os planos para o fim de semana, gastamos quase tanta energia na formação de respostas quanto na resposta a algo importante. Como resultado, quando chega a hora de tomar uma decisão realmente importante, não há absolutamente energia para o processamento adequado de informações.
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