Para ser saudável para a aposentadoria, você deve exercitar-se constantemente

Para manter seus músculos saudáveis ​​em uma aposentadoria profunda, você precisa começar a fazer exercícios agora. Isso é evidenciado por um estudo no qual atletas de oitenta anos de classe mundial participaram. O estudo revelou uma diferença significativa no nível celular nos músculos de atletas e pessoas que levam um estilo de vida menos ativo.



Músculos saudáveis ​​são necessários para fazer uma pessoa se sentir melhor na velhice. Após 50 anos, a quantidade de tecido muscular começa a declinar ativamente e, entre 70 e 80 anos, os indicadores de força das pessoas são reduzidos pela metade em relação aos 35 anos de idade.

Os músculos são compostos de fibras, cada uma das quais conectada a um neurônio motor da coluna vertebral, com a ajuda de um axônio-neurito, ou seja, um longo processo cilíndrico de uma célula nervosa. Um neurônio envia um comando para a fibra se mover, a fibra responde ao comando e sua perna, pálpebra, dedo ou qualquer outra parte do corpo começa a se mover.

Mas os neurônios motores morrem com a idade, a partir dos 30 anos, deixando as fibras musculares isoladas do sistema nervoso. Em um corpo jovem, outro neurônio pode vir em socorro, reconectando a fibra ao sistema nervoso, mas a cada década essa possibilidade diminui. E as fibras morrem, perdemos massa muscular, nos tornamos frágeis e fracos - especialmente depois de 60 anos. Os cientistas ainda não sabem se é possível desacelerar ou alterar esse processo.

Em 2010, foi realizado um estudo em universidades do Canadá e do Reino Unido , nas quais participaram corredores profissionais de 65 anos, aposentados comuns de 65 anos e jovens de 25 anos. Depois, descobriu-se que atletas mais velhos têm muito mais fibras musculares nas pernas conectadas ao sistema nervoso.

Para conduzir um novo estudo na Universidade Canadense McGill, os cientistas convidaram 29 atletas de classe mundial aos 80 anos. O grupo controle incluiu pessoas menos ativas da mesma idade. No laboratório, todos os participantes pressionaram os pés na plataforma com todas as suas forças e, durante esse processo, os cientistas usaram sensores para monitorar a atividade elétrica dentro dos músculos das pernas.

Os cientistas determinaram que os atletas são, em média, 25% mais capazes de pressionar a plataforma e têm 14% mais massa muscular do que as pessoas no grupo de controle.

Mas o mais importante, os atletas tinham 30% mais fibras conectadas ao sistema nervoso. O grupo controle frequentemente observava sinais que simplesmente não atingiam a fibra. Tais sinais ocorrem quando o neurônio motor quase não está funcionando. Nos atletas, os músculos das pernas eram mais saudáveis ​​no nível celular.

Joffrey Power, o autor do estudo, observou que os atletas mais velhos têm músculos melhores do que as pessoas décadas mais jovens.

Devido à pequena amostra, este estudo não pode ser considerado uma prova absolutamente verdadeira de que qualquer pessoa envolvida em alguns exercícios envelhecerá mais tarde que outras. Aos 80 anos, esses atletas se exercitam algumas horas por semana. Felizmente, alguns deles descobriram esportes após 50 anos - então temos uma chance.

Source: https://habr.com/ru/post/pt392603/