Reduzir a nutrição melhora o humor, sono e sexo em pessoas saudáveis

Limitar o conteúdo calórico dos alimentos ao longo do dia é útil não apenas em casos de sobrepeso ou obesidade. Estudos em ratos mostraram que a redução da ingestão de calorias aumenta a expectativa de vida: a redução da quantidade de alimentos diminuiu a velocidade de vários processos genéticos associados ao envelhecimento.

Os resultados de um novo estudo , do qual participaram 218 adultos saudáveis, mostraram que o jejum terapêutico pode não apenas ajudar a perder peso, mas também tem um efeito psicológico melhor em comparação ao grupo controle, no qual as pessoas comiam tudo o que queriam.



O estudo envolveu homens e mulheres de 20 a 50 anos com um índice de massa corporal de 22 a 28 - ou seja, com normal e com sobrepeso. Os participantes de um grupo reduziram a ingestão de calorias em 25%, enquanto o grupo controle não precisou mudar sua dieta. Aqueles que reduziram o conteúdo calórico, depois de dois anos, falaram sobre melhorar o humor, reduzir a tensão e melhorar a saúde geral e o desejo sexual.

Além disso, um ano depois, no grupo "faminto" observou uma melhora na qualidade do sono. As pessoas perderam peso, perdendo cerca de 12% do peso corporal em dois anos e, no final do estudo, o índice de massa corporal médio era de 22,6. Os participantes do grupo controle mantiveram seu peso.

Reduzir a ingestão de calorias causa fome intensa nas pessoas. É preciso paciência para o corpo se ajustar a essa quantidade de energia. O autor do estudo acrescenta que, após a redução do peso, as pessoas começam a sentir os benefícios dessa dieta - fica mais fácil se mover, a dor nas articulações diminui e a saúde melhora.

O valor deste estudo reside no fato de mostrar uma melhora na qualidade de vida com a ingestão reduzida de alimentos para pessoas com peso normal, e não apenas para aqueles com sobrepeso e obesidade.

A redução de calorias já foi testada em ratos. Em 2014, uma equipe de cientistas reduziu a nutrição de ratos em 30%, após o que descobriramuma diminuição na atividade de cerca de 900 genes diferentes associados ao processo de envelhecimento no cérebro. Em outro estudo, os ratos foram colocados em uma dieta baixa em proteínas e rica em carboidratos e obtiveram resultados semelhantes sem fome.

Source: https://habr.com/ru/post/pt393865/