💅🏻 🚈 👩🏻‍🚒 Isto é Ciência: como o café ajuda a se recuperar do esforço físico? 🖐🏾 🎄 👨🏿‍🎓

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Recentemente, mais e mais pessoas aderiram a estilos de vida saudáveis. Muitos praticam esportes depois do trabalho para aliviar o estresse acumulado durante o dia, alguém prefere uma corrida matinal para "animar" o cérebro e alguém até faz um almoço na piscina ou em uma bicicleta ergométrica. É natural que, durante o exercício físico ativo, o suprimento de carboidratos (o principal "combustível") nos músculos se esgote e eles se cansem. No entanto, a fadiga se estende não apenas aos músculos das pernas, braços, costas ou abdômen, mas também, por exemplo, leva a uma diminuição do tônus muscular dos globos oculares e, como resultado, é uma razão para reduzir a absorção de informações visuais.

Como uma xícara de café forte pode corrigir a situação? - pergunta% nome de usuário%.

É lógico que a fadiga muscular se deva ao acúmulo de produtos de decomposição de carboidratos (incluindo ácido lático) durante treinamento intensivo. No entanto, os cientistas estão cientes de um fenômeno como " fadiga do sistema nervoso central ", que também é responsável por reduzir o "desempenho" dos músculos durante o esforço físico. O desequilíbrio no número de moléculas mensageiras dentro do corpo leva ao fato de que o sistema nervoso central não é capaz de transmitir efetivamente comandos para a contração muscular. E até recentemente, não estava completamente claro como isso afeta os músculos que não estão diretamente envolvidos na atividade física.

Uma equipe de cientistas publicou recentemente um trabalho na revista Nature Scientific Reportsconseguiu lançar luz sobre o comportamento dos músculos oculares após intenso esforço físico. Portanto, com a ajuda das modernas tecnologias de TI que permitem rastrear os movimentos dos olhos (o chamado rastreamento ocular), ficou demonstrado que, em média, a velocidade dos olhos diminui em 8% após o treinamento, impedindo a assimilação de novas informações visuais.

A essência do experimento: quando o sinal vermelho ou verde é ativado, os olhos do sujeito devem se mover do centro para a esquerda ou direita. A velocidade desse movimento foi monitorada usando um dispositivo de rastreamento ocular.

Boas notícias para os atletas, mas aparentemente ruins para os cardiologistas: uma porção de cafeína equivalente a 2 xícaras de café (que significa café expresso) pode eliminar completamente o efeito da fadiga geral do SNC e até acelerar um pouco a reação (aumento de 11%).

Então, nerd, lembre- se : se depois de praticar esportes, você estiver esperando uma reunião ou apresentação importante, bata uma xícara de café forte!

O artigo original, As deficiências relacionadas à fadiga no controle oculomotor são evitadas pela cafeína , é publicado no ACSNano ( DOI: 10.1038 / srep26614 ).

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