Estudo: o nível de atividade física deve ser de cinco a sete vezes maior do que o que a OMS agora recomenda
A atividade física diária é uma prevenção eficaz de doenças como diabetes, acidente vascular cerebral isquêmico, doença cardíaca coronária, reduz o risco de câncer de mama e câncer de cólon
Está provado que a atividade física evita várias doenças crônicas e oncológicas. No entanto, de acordo com um estudo da Universidade de Washington e do Institute for Health Assessment, as recomendações da OMS não são verdadeiras e o nível de atividade deve ser de cinco a sete vezes maior para obter um resultado real.Agora, a OMS recomenda uma atividade física semanal de 600 MET (minutos metabólicos equivalentes, expressos na razão ml / kg * min e reflete o consumo de oxigênio por quilograma de massa por minuto). Este valor é de 150 minutos de caminhada rápida ou 75 minutos de corrida.De acordo com os resultados do estudo , as pessoas que praticam atividade física de acordo com as recomendações da OMS e dão uma média de 600 MET por semana para isso têm um risco 2% menor de diabetes em comparação com as pessoas que não são ativas. Ao mesmo tempo, com um aumento da atividade física para 3600 MET, o risco de diabetes mellitus cai muito mais - já em 19% .
Programa de redução do risco de doença, dependendo do número de METs por semanaAo mesmo tempo, um aumento mais sério da atividade para 9000 e 12000 MET produziu um aumento positivo de apenas 0,6%, ou seja, praticamente não afetou positivamente os sujeitos.Os cientistas dividiram os resultados em quatro grupos para indivíduos de baixa atividade (atividade <600 MET, grupo controle), baixa atividade (atividade 600-3999 MET), meio ativo (atividade 4000-7999 MET) e altamente ativo (atividade ≥8000 MET).O grau de redução de risco,
dependendo do
grupo de atividade (%) | câncer de
mama | cancro
do cólon | diabetes | doença
cardíaca coronária | acidente
vascular cerebral isquêmico |
|---|
| <600 MET | 0 0 | 0 0 | 0 0 | 0 0 | 0 0 |
| 600-3999 MET | 3 | 10 | 14 | 16 | 16 |
| 4000-7999 MET | 6 | 17 | 25 | 23 | 19 |
| ≥8000 MET | 14 | 21 | 28. | 25 | 26 |
Os pesquisadores observam que o MET é uma quantidade equivalente, não uma expressão de atividade, apenas ao correr ou caminhar. Assim, os cientistas recomendam distribuir a carga uniformemente, por exemplo, dedicar meia hora ao trabalho no jardim, algum tempo para correr, caminhar ou outras atividades.O trabalho dos pesquisadores da BJM era de natureza atenta e, é claro, suas conclusões não podem ser consideradas uma verdade inequívoca, mas seu trabalho fornece um certo "alimento" para o pensamento. Há também uma série de "fraquezas" neste trabalho. No decorrer do estudo, os cientistas se basearam não apenas nos resultados de suas estatísticas, mas também em outros estudos conduzidos anteriormente. Ao mesmo tempo, eles estavam limitados a apenas dois bancos de dados de trabalho com resultados publicados em inglês; portanto, alguns dos resultados que poderiam ser obtidos por colegas estrangeiros, mas não publicados no âmbito desses dois bancos de dados, permaneciam indisponíveis para eles.Os dados obtidos mostram inequivocamente que o nível de atividade recomendado pela OMS de 600 MET / semana está seriamente subestimado, uma vez que o verdadeiro efeito na saúde em termos de prevenção de várias doenças crônicas só ocorre quando a atividade é aumentada várias vezes. Ao mesmo tempo, o limiar superior da atividade física, no qual o efeito positivo desaparece, não foi identificado pelos cientistas.Source: https://habr.com/ru/post/pt396655/
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