De um estilo de vida sedentário morre até 433 mil pessoas por ano

Muitos de nós sabemos que um estilo de vida sedentário leva a problemas de saúde. Alguns desses problemas podem ser mortais. Os autores de um novo estudo argumentam que a causa de 3,8% de todas as mortes é um estilo de vida sedentário e suas consequências. Uma pessoa que passa pelo menos 3 horas por dia sem interrupção na posição sentada, já se expõe ao perigo de morte prematura.

O exercício pode reduzir os danos de um estilo de vida sedentário. Mas poucos os realizam. De fato, 31% da população mundial leva um estilo de vida que não atende às recomendações de especialistas, conforme indicado nos resultados de um estudo realizado em 2012 e publicado na revista The Lancet.

Mesmo que uma pessoa não fique sentada por muito tempo, a falta de atividade física ainda prejudica o corpo. O motivo de 9% das mortes no mundo do seu número total é um nível insuficiente de atividade física. Acredita-se que, se uma pessoa leva um estilo de vida sedentário e realiza exercícios físicos, ainda assim a saúde de uma pessoa está em maior perigo do que a saúde de pessoas que não passam muitas horas sentadas em uma cadeira ou poltrona.

Em particular, David Alter, chefe da equipe de pesquisa do Instituto de Reabilitação de Toronto, disse: “A pessoa comum passa imóvel por mais da metade do dia sentada na TV ou no computador. De acordo com os resultados de nossa pesquisa, mesmo o exercício regular saudável não é suficiente por si só para reduzir os riscos. ”

Segundo pesquisadores de Toronto , os trabalhadores sedentários têm maior probabilidade de morrer de 15 a 20% dos efeitos da doença. Se analisarmos o aumento da probabilidade de contrair várias doenças, o risco de diabetes tipo 2 aumenta em 90%. Os mesmos 20% aumentam o risco de doenças cardíacas e câncer. Para reduzir o impacto negativo de um estilo de vida sedentário, não basta praticar exercícios físicos por uma ou duas horas por dia. Você precisa se levantar regularmente. Pelo menos uma vez a cada duas horas, você precisa ficar em pé, e não apenas ficar em pé, mas aquecer.

Para reduzir o risco de contrair doenças, você também precisa comer direito, além de dormir o tempo necessário para uma boa saúde (você precisa dormir pelo menos 5 horas por dia).

Um novo estudo publicado na publicação científica oficial American Journal of Preventive Medicine mostra que anualmente um estilo de vida sedentário leva à morte de até 433 mil pessoas. Os cientistas usaram dados sobre as mortes de residentes de 54 países. Como se viu, o maior número de mortes causadas por horas sentadas em uma poltrona ou cadeira foi registrado no Líbano (11,6%), na Holanda (7,6%) e na Dinamarca (6,9%). Os níveis mais baixos de mortalidade “sentada” são observados no México (0,6%), Mianmar (1,3%) e Butão (1,6%).

"É necessário aumentar o nível de atividade das pessoas, isso reduzirá o número de mortes sedentárias em todo o mundo", diz Leandro Rezende, participante de pesquisa da Universidade de São Paulo (Brasil). É claro que muitos de nós ficariam felizes em não gastar tanto tempo sentado, mas isso exige trabalho.



Segundo os autores do estudo, uma diminuição no número de horas que passamos na posição sentada por duas horas levará a uma redução na mortalidade “sentada” em 2,3%. Os cálculos dos cientistas são baseados em estatísticas; não é possível verificar essa afirmação na prática.

Resultados de outro estudo publicadono jornal do American College of Cardiology, aponte para o impacto negativo de um estilo de vida excessivamente ativo. Isso se refere ao esforço físico excessivo. O fato é que eles podem causar calcificação da artéria coronária. Esta é uma das razões para o desenvolvimento da aterosclerose. Existe também o risco de disfunção diastólica e espessamento das paredes arteriais.

Este estudo é baseado em uma amostra bastante extensa de dados coletados ao longo de doze anos. Durante esse período, os autores do trabalho observaram o estado de dois grupos de pessoas. Os participantes do primeiro grupo, que incluía 1098 pessoas, estavam constantemente correndo. Os participantes do segundo grupo, que incluiu 3950 pessoas, levaram um estilo de vida sedentário e sedentário. 12 anos após o início das observações, 28 pessoas morreram no primeiro grupo e 128 pessoas no segundo.

Como se viu, a taxa de mortalidade dos participantes do estudo que correram mais de 4 horas por semana a uma velocidade acima de 11 km / h, com um programa de treinamento de 2,5 horas, três vezes por semana, foi aproximadamente igual à taxa de mortalidade entre os participantes do segundo grupo.

A atividade física e seu impacto na saúde humana é um tópico complexo. Apesar de um grande número de estudos ter sido realizado sobre tais tópicos, longe de todos foram realizados corretamente. E mais pesquisas são necessárias no futuro. De acordo com especialistas da Universidade de Iowa , idealmente, todas as pesquisas devem ser conduzidas sob monitoramento constante, a única maneira de tirar conclusões inequívocas sobre como a atividade física afeta a saúde humana.

Source: https://habr.com/ru/post/pt397845/