Desconexão da rede como meio de descanso

Nós desligamos tudo para o resto.O

estresse tem sido um fenômeno habitual para muitos de nós. A OMS chama o estresse de epidemia de saúde pública. Constantemente experimentando estresse, uma pessoa se torna suscetível a doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes de vários tipos, câncer. Somente nos Estados Unidos, cerca de 120.000 pessoas em idade ativa morrem todos os anos devido ao estresse.

O problema provavelmente é como trabalhamos. Agora que a tecnologia da Internet se tornou disponível para o mundo inteiro, estamos sempre online. Os smartphones nos tornam acessíveis a colegas, amigos e conhecidos 24 horas por dia, 7 dias por semana. Estamos on-line dia e noite, nos fins de semana e durante o horário comercial. As tecnologias tornam nossa vida mais conveniente, mas, ao mesmo tempo, essas mesmas tecnologias complicaram tudo.

A necessidade de estar constantemente em contato começa a sobrecarregar qualquer pessoa. Trabalhadores de escritório, investidores online, financiadores - muitas pessoas precisam estar online dia e noite. E isso afeta a qualidade de vida, reduz a quantidade de tempo que pode ser gasto na comunicação com a família e os amigos. Psicólogos, e apenas nerds da Internet com experiência, às vezes recomendam desconectar-se completamente da rede. Telefone, Internet - tudo isso deve ser desconectado periodicamente por um tempo.

Roy Hessel decidiu tentaresta decisão é por si só. Uma vez por semana, ele estabelecia como regra desconectar-se da vida on-line, ficando completamente offline. O tempo gasto fora da rede, Roy começou a chamar de "apagão". Por que tudo isso? Para relaxar completamente. A comunicação com o mundo exterior de férias está errada. Alguém vai escrever, ligar, pedir algo para fazer com urgência. E descanso normal não vai funcionar.

Quando Hessel chega em casa, ou o fim de semana chega, ele tenta mergulhar na vida familiar o máximo possível. Uma vez por semana, ele se desconecta completamente do mundo exterior. Porém, em dias comuns, quando ele e sua família voltam para casa, Roy tenta não trabalhar e não lidar com questões de trabalho. Nesse caso, somente a situação de “vida e morte” pode devolvê-la ao trabalho, quando algo acontece tão importante que é impossível ignorar esse “algo”. Sim, isso é difícil no começo, mas gradualmente uma pessoa se acostuma a descansar e a não trabalhar no seu tempo livre.

Roy Hessel não é o único que às vezes decidiu ficar offline. Muitos representantes do setor de TI desligam-se regularmente para fazer uma pausa na bagunça eterna, para poder relaxar. Bill Gates, Warren Buffett, Richard Branson e seus colegas ficam offline.

Como já mencionado, você precisa desligar não apenas a Internet, mas também o telefone. Quanto mais dispositivos estiverem perto de você, mais você precisará se distrair. E os preços das ações? O chefe enviou uma nova tarefa ou comentário sobre o trabalho já concluído? E como estará o tempo amanhã durante uma importante reunião ao ar livre? Essas e outras perguntas desviam o resto, porque para obter uma resposta para qualquer uma delas, você precisa da Internet e do telefone. Estresse pelo

caminho- Isso não é tensão nervosa ou excitação emocional. Esta é, de fato, uma resposta fisiológica universal a fortes influências. E ela tem certos sintomas e fases. O mesmo estresse psicológico é o estresse devido a fatores sociais. Isso provavelmente inclui fatores sociais relacionados à realidade virtual.

A pessoa média passa cerca de 11 horas por dia no computador, usando também um tablet ou smartphone. Em muitos casos, toda essa eletrônica consome tempo. Uma pessoa se acostuma a se distrair, fica mais difícil se concentrar nas tarefas principais. Aparecem a efetividade do trabalho realizado, fadiga permanente, irritação e insatisfação consigo mesmo (trabalho, outros, etc.). Quanto mais dispositivos você puder desligar, melhor. Computadores, laptops, televisões, tablets, aparelhos portáteis de um tipo diferente - tudo isso deve ser desligado.

A falta de gadgets conectados permite ler um livro, conversar com amigos ou simplesmente refletir.

É tão difícil para algumas pessoas separar trabalho e lazer que elas são forçadas a representar seu "eu" como duas pessoas separadas. Isso é feito, por exemplo, por David Brooks, jornalista do New York Times e autor de The Road to Character . Ele tem que ser "Adam 1" no trabalho e "Adam 2" em férias e com sua família. Isso já parece um pouco com uma personalidade dividida, embora uma pessoa completamente saudável trabalhe com esse esquema. Portanto, é mais fácil para ele se concentrar no trabalho e descansar bem. O que Adam 1 faz não se aplica a Adam 2 e vice-versa.

Em geral, existem várias regras para um relaxamento efetivo, que valem a pena seguir. Aqui estão elas:

Para um bom descanso, você precisa alterar o tipo de atividade.Esse conselho pode ser chamado de boca dolorida. Ele é trazido com muita frequência. Mas isso é porque é realmente eficaz. Se o seu trabalho é usar um PC e telefone, você precisa fazer outra coisa para relaxar. A rotina deve ser diluída, caso contrário, as horas e os dias voarão sem trazer prazer e alegria. Uma mudança de atividade pode ser qualquer coisa, de esportes a arqueologia.



Você não pode ignorar o resto. Não importa o quão enérgico você é, você precisa trabalhar para não sentir uma dor insuportável. Às vezes, vale a pena distrair-se de um projeto importante para dar uma pausa no cérebro. O workaholism é bom apenas até certo ponto. Se você exagerar, a eficiência só cairá.

Uma vez por semana - descanse de tudo.Roy deu o conselho certo, que coincide com as recomendações de especialistas. Uma vez por semana, você deve descansar um dia inteiro desligando todos os seus gadgets.

Vida pessoal e trabalho separados. Bem, aqui também tudo é simples - viver 24 horas por dia não vale a pena. Inicialmente, isso pode ser interessante, mas depois, quando você se torna um hábito, simplesmente esquece como relaxar. Negócio é tempo, diversão é uma hora. Tudo bem.

Sem dúvida, cada pessoa tem suas próprias regras em relação à recreação. Talvez você possa compartilhar essas informações com os leitores nos comentários? Cada dica será útil aqui. Para enxame, por exemplo, desconectar-se da Web e das comunicações 24 horas por semana ajuda a ser mais feliz. O que te ajuda?

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