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O Sr. Colesterol não é um vilão. Ele era simplesmente mal compreendido. Hoje vamos compartilhar tudo o que você precisa saber sobre o Sr. Colesterol e revelar todas as informações secretas sobre esse mocinho.

Benefícios do colesterol

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– , , , , . Vários estudos confirmaram a ligação entre baixo colesterol e baixa testosterona.

O inverso é verdadeiro? Os níveis de testosterona aumentam minha ingestão de colesterol? Na minha experiência com o aumento do colesterol, presumi que sim; portanto, devorei ovos e carne vermelha por três meses. No entanto, após a realização de pesquisas adicionais, não encontrei um único trabalho em que esse problema fosse investigado, o que é surpreendente. Os pesquisadores sabem que as células de Leydig nos testículos - aquelas que produzem testosterona - consomem mais colesterol do que outras células. Mas onde eles tomam colesterol extra é desconhecido. As células de Leydig podem criar seu próprio colesterol para a testosterona quando seu nível cai; mas se as células de Leydig tiverem que fazer isso, . , ? , , . !

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Conclusão: um aumento na ingestão de colesterol pode ou não aumentar os níveis de testosterona. Mas, de uma forma ou de outra, comendo alimentos com baixo teor de carboidratos e proteínas, você pode obter bônus de saúde adicionais. Por exemplo, perda de peso e construção muscular - o que definitivamente aumentará seu nível de testosterona.

A vitamina D é composta de colesterol.. « D» , . , , « D». , , UV-B, D3. , , .

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Os ácidos biliares são compostos de colesterol . O bife que você come no jantar precisa ser digerido para que seu corpo possa usar seus nutrientes. Os ácidos biliares desempenham um papel importante nisso. E eles são feitos do nosso amigo, Sr. Colesterol.

O colesterol é vital para a saúde do cérebro . Seu cérebro está cheio de colesterol. Ele usa o colesterol não apenas para produzir novas células nervosas, mas também para manter sua integridade e garantir a interação celular, para a qual ajuda a formar bainhas de mielina que cobrem as células.

Estudos descobriram que o colesterol baixo (160 mg / dl ou menos) pode estar associado à perda de memória, depressão e agressão. Alguns estudos mostram que o colesterol pode estar envolvido na liberação efetiva de neurotransmissores. Sem ele, o cérebro não seria capaz de criar todas as conexões celulares necessárias para um pensamento claro.

Se você deseja aumentar rapidamente sua ingestão de colesterol, coma o cérebro de outros animais. Sério. Mega-doses de colesterol são cérebros de esquilos misturados com ovos.

Colesterol pode ajudar a lidar com infecções. Estudos têm mostrado uma correlação inversa entre colesterol e infecções - quanto menor o colesterol, mais suscetível você é a doenças. Como o colesterol combate infecções? Estudos mostram que o LDL (o chamado colesterol "ruim" - abaixo) colabora para estimular o sistema imunológico a combater infecções. Quando os níveis de colesterol caem, alguns anticorpos não são produzidos o suficiente.

Por que o colesterol tem uma má reputação

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1950- [Ancel Keys], , , , , , , . , , , , .

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O resultado foi um boom de alimentos com "baixo teor de gordura" e "bom para o coração". Biscoitos sem gordura, margarina sem colesterol, batatas fritas sem gordura nas prateleiras das lojas. Os americanos substituíram os alimentos naturais consumidos por séculos fabricados em laboratório e em fábricas. Pararam de comer ovos e manteiga, trocaram de leite inteiro por leite desnatado e jogaram bacon.

Além disso, as empresas farmacêuticas aderiram a esse boom e criaram medicamentos que reduzem o colesterol, chamando-os de estatinas. As estatinas bloqueiam a substância necessária ao organismo para produzir colesterol. Os médicos começaram a prescrever esses medicamentos em baldes para todos cujos níveis de colesterol estivessem acima do normal.

Mas algo inesperado aconteceu.

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Essas dietas supostamente saudáveis ​​para o coração dos anos 70 causaram enormes danos ao sistema cardiovascular de dezenas de milhões de americanos.

E as estatinas que baixaram o colesterol o reduziram muito ativamente. Muitos pacientes começaram a se queixar de perda de memória, depressão, aumento de infecções, problemas com ereção e níveis mais baixos de testosterona. Pesquisadores descobriram que, em muitos pacientes, a estatina reduziu tanto o colesterol que o corpo carecia dele para um funcionamento saudável.

Felizmente, nos últimos anos, pensamos melhor em gorduras e colesterol. Estudos recentes confirmam o que os cientistas sabiam há 60 anos. Não são o colesterol e a gordura saturada que causam doenças cardíacas - todo vinho combina com outros fatores da vida, como estresse e um estilo de vida sedentário.

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. Os médicos o chamam de "bom", porque ele remove o chamado Colesterol LDL "ruim". Ele transfere o colesterol para longe dos tecidos do corpo e de volta para o fígado, onde se transforma em bile e é excretado do corpo. O HDL elimina o excesso de colesterol e evita o acúmulo nas artérias.

Como o HDL é um caminhão de lixo para colesterol, quanto mais, melhor. Estudos recentes indicam que o HDL deve exceder 60 mg / dl.

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. É considerado mau colesterol, pois pode se acumular nas artérias e obstruir o fluxo sanguíneo. Ao contrário do HDL, o LDL promove a penetração do colesterol no corpo após sua produção pelo fígado.

E enquanto o corpo precisa de colesterol liberado pelo LDL, o excesso de colesterol leva a problemas de saúde quando começa a se acumular nas artérias. Pesquisadores e médicos recomendam que os níveis de colesterol não excedam 100 mg / dl.

Mas, como no caso anterior, os LDLs são diferentes. Existem dois tipos deles - um é muito prejudicial e o outro causa problemas somente após a oxidação. LNP-A - moléculas grandes e macias que não causam danos se não forem danificadas pela oxidação que ocorre após a adição de radicais livres. Nesse caso, o colesterol se transforma em placa. Os pesquisadores acreditam que o LDL-A não afeta a ocorrência de doenças cardíacas ou outros problemas no sistema cardiovascular.

O LNP-B é uma subespécie pobre. São pequenos, rígidos e densos e endurecem as artérias. Em geral, deve-se procurar reduzir os níveis de LDL, mas é melhor ter mais LDL-A e menos LDL-B. Agora você pode medir a quantidade de ambas as espécies no sangue.

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(a) ((a); Lp(a)) – «- ». , , , , , . () – , , – . () , [Stephen Sinatra] «- ».

Em pequenas quantidades, não traz problemas. Beneficia ajudando a reparar e reparar embarcações danificadas. Os problemas começam quando o corpo geralmente precisa usar o medicamento (a) para essas necessidades - nos casos em que a inflamação crônica está presente no corpo.

A maioria dos exames de sangue para colesterol não mede LP (a); portanto, para descobrir seu nível, é necessário procurar um teste que o mede especificamente. Idealmente, seu nível não deve exceder 30 mg / dl. Seu nível é determinado principalmente geneticamente; portanto, se você já teve algum caso de doença arterial em sua família, precisa verificar o nível de PL (a).

A terapia atualmente recomendada para altos níveis de LP (a) é de 1-3 gramas de niacina (ácido nicotínico) diariamente. Também é conhecida como vitamina B3. Ao tomar doses tão altas, o chamado "Niacina blush" - uma vermelhidão e aquecimento inofensivos, mas desagradáveis ​​da pele. Para controlar o processo, comece a tomar 100 mg e aumente lentamente a dose. [consulte um especialista! - aproximadamente tradução]

Doutor, diga-me honestamente: posso comer colesterol?

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O mesmo vale para a gordura. Os estudos não encontraram nenhuma ligação específica entre gordura e doenças cardíacas - para gorduras saturadas e não saturadas. Evite gorduras trans. É feito artificialmente de gordura que leva a problemas cardíacos e outros problemas do sistema cardiovascular. Tente seguir uma dieta de produtos naturais.

Agora você sabe que não precisa empurrar o Sr. Colesterol para longe de você. Convide-o para o café da manhã com ovos e bacon e agradeça por melhorar a função cerebral, combater infecções e possivelmente aumentar os níveis de testosterona.