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Hormônios Parte Três: Estresse e Amor

Hoje , o Atlas vai falar sobre os hormônios mais famosos - cortisol, ocitocina, melatonina. Reunimos suas ações todos os dias, mas como sempre - muitos deles não funcionam exatamente como esperávamos.



Cortisol


Este é um hormônio esteróide que é secretado no córtex adrenal sob a influência do hormônio adrenocorticotrópico (ACTH). Como todos os esteróides, o cortisol é capaz de influenciar a expressão de outros genes - e essa qualidade determina sua importância em muitos aspectos.

O cortisol é sintetizado como resultado da resposta do corpo ao estresse, e o objetivo do hormônio é acumular a força do corpo e direcioná-lo para resolver o problema. O cortisol tem um "irmão mais novo" - adrenalina, que também é secretada na medula adrenal. A adrenalina fornece uma resposta instantânea ao estresse - a pressão aumenta, a freqüência cardíaca acelera, as pupilas dilatam. Tudo isso é necessário para uma reação rápida de "bater ou correr". O cortisol age mais lentamente e trabalha a distâncias maiores.

Sob a influência do cortisol, o nível de açúcar no sangue aumenta, o sistema imunológico é suprimido (para não gastar energia), o suco gástrico é liberado. Aumentado ao longo do tempo, o cortisol retarda a cicatrização de feridas e pode estimular processos inflamatórios no corpo. O cortisol também reduz a atividade de construção de tecido ósseo e síntese de colágeno.

Sob a influência da luz solar na glândula pituitária, o nível de cortisol começa a subir pouco antes de acordar e ajuda a pessoa a acordar, cheia de força. Durante o dia, o cortisol nos ajuda a lidar com o estresse normal (chamado eustress). Isso inclui todas as tarefas que requerem nossa reação: responder a uma carta, realizar uma reunião, preparar estatísticas. Eustress não prejudica a nossa saúde - pelo contrário, este é o nível necessário de estresse.

Mas quando o nível de estresse começa a diminuir, a eustress entra em perigo - o estresse no sentido cotidiano. Inicialmente, essas eram situações com risco de vida, mas agora quaisquer eventos aos quais uma pessoa atribui grande importância foram adicionados a eles. Pode ser excesso de trabalho no trabalho, problemas nos relacionamentos, contratempos, preocupações e perdas, além de um casamento, mudança, entrega de um Prêmio Nobel ou apenas um milhão de dólares - o estresse não é necessariamente um evento ruim, mas qualquer mudança nas circunstâncias que exige mudanças de nós. Evolutivamente, uma pessoa está preparada para responder ao estresse, mas não para estar constantemente nele. Se uma situação estressante se estende ao longo do tempo, um nível permanentemente elevado de cortisol começa a afetar adversamente o corpo.

Antes de tudo, o hipocampo sofre, as conexões sinápticas são destruídas, o volume cerebral diminui: esses processos agravam as habilidades mentais e criativas. Sob a ação do cortisol, especialmente em tenra idade, ocorre a metilação - alguns genes podem ser "desligados". Nas crianças que sofreram estresse severo na infância ou não receberam assistência materna suficiente, sua capacidade de aprender mudanças e essas mudanças perduram por toda a vida. Nesse caso, a memória será mais capaz de manter impressões negativas; portanto, a educação dessas crianças é melhor sob pressão, enquanto as crianças comuns precisam de um ambiente seguro.

Além disso, a ação prolongada do cortisol leva ao enfraquecimento do sistema imunológico e à ativação de processos inflamatórios. É por isso que após uma reunião nervosa ou uma noite sem dormir, um “resfriado” pode aparecer nos lábios - uma manifestação do vírus do herpes, que, segundo as estatísticas, é de cerca de 67% da população, mas que não aparece em tempo de paz. O estresse crônico leva à manifestação precoce de sinais de envelhecimento - devido ao fato de o cortisol bloquear a síntese de colágeno, afinar e desidratar a pele.

Abraços calorosos, sexo, música favorita, meditação, piadas e risadas ajudarão a reduzir os níveis de cortisol. Ajuda a dormir bem - e é importante não tanto a quantidade de sono quanto a sua qualidade. Se você ofendeu alguém ou brigou com entes queridos - a reconciliação reduzirá o nível de cortisol aos valores de fundo.



Prolactina


É um hormônio peptídico conhecido por seu papel decisivo na lactação. A hipófise é a principal responsável por sua síntese, mas, além do cérebro, a prolactina também sintetiza a placenta, as glândulas mamárias e até o sistema imunológico. Os níveis de prolactina aumentam muitas vezes durante a gravidez, o parto e, mais importante, durante a amamentação. Colocar o bebê no peito e morder o mamilo estimula a produção de colostro (um shake natural de proteína com um alto conteúdo de imunoglobulinas que as glândulas mamárias secretam nos primeiros dias após o parto) e a transformação do colostro em leite. Apesar do alto nível de prolactina durante a gravidez, a lactação começa apenas após o parto, quando o nível de progesterona cai, o que anteriormente dificultava o lançamento da “fábrica de laticínios”.Além disso, altos níveis de prolactina bloqueiam a síntese do hormônio folículo-estimulante necessário para a ovulação. Portanto, a alimentação regular se torna um "contraceptivo" hormonal natural.

Mas na lactação, o efeito da prolactina não termina: é também um hormônio do estresse. Seu nível aumenta em resposta à ansiedade, dor intensa, atividade física. A prolactina tem um efeito analgésico em doenças inflamatórias e, ao contrário do cortisol, ativa o sistema imunológico - estimula as células-tronco à hematopoiese e está envolvida no desenvolvimento de vasos sanguíneos.

Os níveis de prolactina aumentam durante o choro e o orgasmo. A alta prolactina bloqueia os receptores da dopamina  D2 e a dopamina, por sua vez, bloqueia a secreção de prolactina: do ponto de vista da evolução, não há absolutamente nenhuma necessidade de curiosidade curiosa e desejo de aprender coisas novas para as nutrizes.



Ocitocina


Este é um hormônio oligopeptídico - consiste em vários aminoácidos. É sintetizado pela seção cerebral do hipotálamo, depois é secretado na glândula pituitária.

Nas mulheres, a ocitocina é secretada durante o parto - ajuda a reduzir o útero no primeiro e no segundo estágio do trabalho de parto. Uma versão sintética do hormônio é usada até para estimular o trabalho de parto. A ocitocina reduz a sensibilidade à dor. No período pós-parto, sob a influência do hormônio, o sangramento para e os intervalos curam. O nível de ocitocina aumenta muitas vezes durante a lactação - aqui o hormônio age em conjunto com a prolactina. A atividade do receptor de ocitocina também é regulada pelos receptores de estrogênio.

Tanto na mulher quanto no homem, a ocitocina desempenha um papel importante na excitação sexual. Os abraços aumentam os níveis de ocitocina (qualquer um - não necessariamente com implicações sexuais), sexo e orgasmo. A ocitocina é considerada um hormônio do afeto - causa um sentimento de confiança e calma ao lado do parceiro. Embora a ocitocina possa ser chamada de hormônio do descuido na mesma medida: ela reduz a percepção de sinais de alarme e medo (mas não afeta as causas de tais sinais).

A ocitocina é um conhecido combatente do estresse: bloqueia a secreção do hormônio adrenocorticotrópico (ACTH) e, como resultado, o cortisol (é o ACTH que dá o sinal para produzir cortisol). Portanto, sob a influência da ocitocina, uma pessoa se sente segura e se abre para o mundo. O quão bem cada um de nós é capaz de sentir empatia depende do trabalho dos receptores de ocitocina. Será mais difícil para as pessoas com uma versão menos ativa do gene OXTR separar os sentimentos dos outros e compartilhar experiências. Segundo estudos , esse mecanismo desempenha um papel no desenvolvimento do autismo.

Com a participação da ocitocina, um mecanismo bastante antigo de formação de relações sociais em animais é realizado - isso se deve à educação dos filhos e à necessidade de proteger a mãe durante esse período. O principal papel da ocitocina está na formação do relacionamento mútuo entre mãe e filho e entre parceiros. Com base em seu relacionamento com a mãe ou com qualquer outra pessoa que se importe com ele, a criança cria idéias sobre si e sua personalidade. O conhecimento e a experiência adquiridos ajudam a prever as conseqüências das ações e formar uma imagem do mundo. A ocitocina também está envolvida no aprendizado.



Vasopressina


A vasopressina é outro hormônio peptídico do hipotálamo. A vasopressina também é chamada hormônio antidiurético - regula o equilíbrio da água no corpo: reduz a absorção reversa da água pelos rins e retém líquidos no corpo. A vasopressina reduz o músculo liso vascular e pode aumentar a pressão sanguínea. A secreção diminuída de vasopressina pode causar diabetes insípido, uma doença na qual um paciente libera uma enorme quantidade de líquido (mais de 6 litros por dia) e sede constante.

A vasopressina desempenha o papel de um neuropeptídeo e atua nas células cerebrais. Isso afeta o comportamento social. Assim, a variante do gene do receptor de vasopressina AVPR1A está associada à probabilidade de um relacionamento familiar feliz nos homens - essa conclusão foi feita ao comparar os dadosgenotipagem e resultados de pesquisas. Experimentos foram realizados em camundongos, que mostraram que a estimulação dos receptores de vasopressina torna os machos mais apegados às fêmeas - eles preferiam passar mais tempo com um parceiro familiar, mesmo que tivessem um comportamento poligâmico antes. Deve-se notar aqui que, nos animais, a monogamia social não tem nada a ver com sexo - trata-se de apego a um parceiro, e não da completa ausência de laços "extraconjugais". Nos seres humanos, a ação da vasopressina como neuropeptídeo não é tão direta.

A ocitocina e a vasopressina são paralogais: substâncias criadas pela duplicação da sequência de DNA e muito semelhantes entre si. A vasopressina começa a ser sintetizada no feto a partir da 11ª semana de gravidez, a ocitocina a partir da 14ª semana e ambas continuam a participar do desenvolvimento do bebê no período pós-natal. Um alto nível de expressão de receptores de vasopressina no período neonatal pode levar ao aumento da agressão em adultos.

Se o nível de ocitocina pode variar bastante, dependendo da situação, a vasopressina é um hormônio com uma gama menor de alterações, cujo nível depende principalmente da genética. A formação de comportamento social e relações estáveis ​​(ou não) entre os parceiros depende da atividade dos receptores de vasopressina e de sua variante genética. Além disso, esses receptores estão envolvidos no desenvolvimento da memória de longo prazo e afetam a plasticidade dos neurônios no córtex cerebral.



Melatonina


Terminamos a história de hoje com uma nota feliz - vamos dormir. A melatonina, o hormônio do sono, é produzida pela glândula pineal quando está escuro (por isso, brilhar os olhos na tela do smartphone antes de dormir é uma má idéia). Ele regula o "relógio interno" - ritmos circadianos - e ajuda todos os sistemas do corpo a entrar no modo de repouso. Durante o dia, o nível mais alto de melatonina cai no período entre meia-noite e 5 da manhã; durante o ano, os níveis de melatonina aumentam no inverno.

No corpo, a melatonina é precedida pelo aminoácido triptofano, que também desempenha o papel de precursor da serotonina. A melatonina diminui o envelhecimento e as funções reprodutivas e aumenta os níveis de serotonina. A interação da melatonina com o sistema imunológico desempenha um papel especial - a ação do hormônio reduz a inflamação. A melatonina tem um efeito antioxidante e protege o DNA contra danos.

Graças à melatonina, o regime diário é restaurado após a alteração do fuso horário ou do trabalho noturno. A diminuição da produção de melatonina - por exemplo, devido à luz intensa ou a uma mudança na rotina diária - pode causar insônia, o que aumenta o risco de depressão. Para ajudar seu corpo a dormir bem e restaurá-lo, tente dormir no escuro - com as luzes apagadas e as cortinas fechadas, se você for forçado a dormir durante o dia.



A vida em uma cidade grande às vezes consiste completamente em tensões, falta crônica de sono, engarrafamentos, atraso, reuniões de trabalho sem sentido e tarefas de importância e urgência exageradas. Nesse ritmo, é muito difícil encontrar tempo para se recuperar, então começamos a perceber o estado de fadiga crônica como um dado. Mas a natureza não nos preparou para isso, e o mesmo cortisol não se destacará para sempre: se você estiver constantemente sob pressão do estresse, o cortisol se esgota ao longo do tempo - e então o corpo é forçado a responder ao estresse por outros métodos.

Para garantir que sua saúde corresponda ao seu estresse, consulte seu endocrinologista : seu corpo pode precisar de apoio. E definitivamente preciso descansar.

Source: https://habr.com/ru/post/pt398859/

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